--- title: "El 70% de las atletas femeninas de alto rendimiento está en riesgo de síndrome RED-S" url: https://columnadigital.com/70-atletas-femeninas-alto-rendimiento-riesgo-sindrome-red-s/ language: es publisher: "Columna Digital" section: "Salud" published: 2026-11-02T11:49:41.000Z updated: 2026-11-02T13:55:50.888Z id: b446a965-84fb-4c0e-9527-2dc6d46ffb58 source: "Infobae https://www.infobae.com/salud/2026/11/02/por-que-las-mujeres-tienen-mayor-riesgo-de-desarrollar-el-sindrome-red-s-y-cuales-son-las-medidas-que-ayudan-a-prevenirlo/" attribution: "Link to https://columnadigital.com/70-atletas-femeninas-alto-rendimiento-riesgo-sindrome-red-s/ and name Columna Digital when you quote or summarize this story." --- # El 70% de las atletas femeninas de alto rendimiento está en riesgo de síndrome RED-S Un estudio publicado en 2026 advierte que siete de cada diez atletas femeninas de alto nivel pueden desarrollar el síndrome RED-S, una condición ligada a la deficiencia energética relativa en el deporte. Esta condición afecta a quienes no consumen suficiente energía para cubrir las demandas del entrenamiento y las funciones básicas del organismo1. El síndrome RED-S puede provocar desde fatiga persistente y lesiones recurrentes hasta alteraciones hormonales y problemas de salud ósea, especialmente en mujeres que practican deportes donde se prioriza la delgadez o la resistencia1. ## Qué es el síndrome RED-S El síndrome de deficiencia energética relativa en el deporte (RED-S) se produce cuando la ingesta de alimentos no cubre el gasto energético requerido por el entrenamiento y las funciones básicas del cuerpo1. Esta falta de energía afecta procesos esenciales como la salud ósea, la producción hormonal, el metabolismo, el sistema inmunitario y el funcionamiento cardiovascular1. El término RED-S fue adoptado en 2014 para reemplazar la antigua denominación 'tríada de la atleta femenina', ampliando el enfoque a todas las personas activas, aunque las mujeres siguen siendo el grupo más expuesto1,2. ![Cita de Dra. Elizabeth Matzkin: «El problema surge cuando una persona no consume los alimentos suficientes para responder a las exigencias de su entrenamiento o a sus requerimientos fisiológicos.»](/media/70-atletas-femeninas-alto-rendimiento-riesgo-sindrome-red-s-infografia.webp) *Dra. Elizabeth Matzkin. Infografía: Columna Digital con datos de Infobae* ## Síntomas y señales de alerta Entre los síntomas iniciales del RED-S se encuentran el agotamiento continuo, la pérdida de rendimiento, el mal descanso, cambios de humor, ansiedad, depresión, caída del cabello y pérdida de peso1. También puede presentarse un aumento del hambre, señal de que la energía consumida es insuficiente1. ## Factores de riesgo en mujeres atletas Las atletas femeninas presentan un riesgo mayor de desarrollar RED-S, sobre todo en disciplinas que priorizan la delgadez, la resistencia, la estética o las categorías de peso, como carreras, gimnasia y clavados1. La adolescencia y la adultez temprana son etapas decisivas para el desarrollo de la masa ósea, y una deficiencia energética prolongada puede derivar en problemas como la osteoporosis1. ## Medidas de prevención y pautas alimentarias La prevención del RED-S parte de registrar cómo responde el cuerpo dentro y fuera de los entrenamientos1. Se recomienda evitar la restricción de alimentos y mantener tres comidas diarias, distribuyendo el plato en porciones de proteínas, carbohidratos y vegetales1. El desayuno es importante, ya que su omisión puede favorecer una ingesta insuficiente durante el día1. A medida que aumenta la duración o intensidad del ejercicio, debe incrementarse el aporte energético, sugiriendo entre 500 y 600 calorías adicionales por cada hora de entrenamiento1. ## Preguntas frecuentes ### ¿Qué es el síndrome RED-S y cómo afecta a las mujeres? El síndrome RED-S es una condición que surge cuando la ingesta de energía no cubre las necesidades del entrenamiento y las funciones básicas del organismo, afectando procesos como la salud ósea, la producción hormonal y el metabolismo. Las mujeres, especialmente en deportes que priorizan la delgadez o la resistencia, son más vulnerables a desarrollarlo1,2. ### ¿Cuáles son los síntomas del síndrome RED-S en atletas femeninas? Los síntomas iniciales incluyen fatiga persistente, pérdida de rendimiento, mal descanso, cambios de humor, ansiedad, depresión, caída del cabello, pérdida de peso y aumento del hambre. Los signos más graves son irregularidades menstruales, dolor al apoyar peso y lesiones repetidas, como fracturas por estrés1. ### ¿Qué medidas se pueden tomar para prevenir el síndrome RED-S? Se recomienda evitar la restricción de alimentos, mantener tres comidas diarias equilibradas, no omitir el desayuno y aumentar la ingesta energética conforme crece la carga de entrenamiento. La recuperación puede requerir entre seis y nueve meses, según especialistas1. ### ¿Por qué las mujeres tienen mayor riesgo de desarrollar RED-S? Las mujeres tienen mayor riesgo debido a la presión por mantener una figura delgada, la mayor incidencia de trastornos alimentarios y la vulnerabilidad en deportes que priorizan la estética o el peso. Además, la adolescencia y adultez temprana son etapas clave para la salud ósea, y una deficiencia energética en esos años puede causar problemas a largo plazo1. ## Fuentes Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes: 1. [Infobae](https://www.infobae.com/salud/2026/11/02/por-que-las-mujeres-tienen-mayor-riesgo-de-desarrollar-el-sindrome-red-s-y-cuales-son-las-medidas-que-ayudan-a-prevenirlo/) 2. [British journal of sports medicine (2023), vía PubMed](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37752011/) Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción. --- Source: [Infobae](https://www.infobae.com/salud/2026/11/02/por-que-las-mujeres-tienen-mayor-riesgo-de-desarrollar-el-sindrome-red-s-y-cuales-son-las-medidas-que-ayudan-a-prevenirlo/) Published by Columna Digital: https://columnadigital.com/70-atletas-femeninas-alto-rendimiento-riesgo-sindrome-red-s/