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title: "La Mejor Postura para Dormir, según Expertos"
url: https://columnadigital.com/la-mejor-postura-para-dormir-segun-expertos/
language: es
publisher: "Columna Digital"
author: "Redacción"
section: "Lifestyle"
published: 2026-09-23T05:40:22.000Z
updated: 2026-10-16T11:21:51.601Z
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source: "gq.com https://www.gq.com/story/the-best-sleeping-position-according-to-experts-5"
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# La Mejor Postura para Dormir, según Expertos

El sueño es un aspecto esencial de la salud y el bienestar que a menudo es mal entendido. En nuestra cultura, se tiende a pensar que los problemas relacionados con el descanso pueden resolverse simplemente adquiriendo los productos adecuados. Desde cortinas opacas que aíslan la luz, hasta colchones orgánicos que ofrecen soporte sin ser rígidos, la oferta de artículos destinados a mejorar la calidad del sueño es vasta. Sin embargo, está demostrado que la clave para un buen descanso no se encuentra únicamente en los artículos de lujo, sino también en aspectos como la posición en la que dormimos.

El Dr. Avinesh S. Bhar, experto en medicina del sueño y fundador de una plataforma de telemedicina, subraya que factores como la higiene del sueño son más cruciales que la calidad de las sábanas o las almohadas. Evitar el consumo de cafeína en horas tardías, reducir el alcohol y establecer una rutina de relajación pre-sueño son hábitos que impactan significativamente en la calidad del descanso. Aun así, la posición en la que dormimos también juega un papel central.

Entender la importancia de la postura al dormir puede ser tan esencial como conocer la ergonomía de la oficina. Así como una mala postura durante el trabajo puede acarrear problemas de salud, lo mismo ocurre al dormir. El Dr. Roger Washington, director médico de una fundación dedicada a la mejora del sueño, enfatiza que una posición adecuada influye directamente en la respiración durante la noche, un factor que afecta la inmunidad. Una respiración eficiente no solo permite la circulación de nutrientes, sino que también ayuda a eliminar sustancias nocivas del cuerpo.

La relación entre la calidad del sueño y el sistema inmunológico se respalda por investigaciones científicas. Por ejemplo, un artículo de 2024 publicado en una revista especializada demuestra que las células inmunitarias migran a los ganglios linfáticos durante el sueño, facilitando una respuesta más efectiva ante inflamaciones. La Dra. Anne Marie Morse, especialista en medicina del sueño, añade que una adecuada respiración nocturna es vital para prevenir trastornos como la apnea del sueño, la cual, si no se trata, puede derivar en problemas severos como la hipertensión y enfermedades cardíacas.

Además, la posición en la que dormimos puede influir en problemas como el reflujo gastroesofágico. Según la Dra. Morse, su elección puede agravar o aliviar síntomas de ardor nocturno. Esta es otra razón más para prestar atención a cómo nos acomodamos al dormir.

Finalmente, la manera en que descansamos tiene un impacto directo en cómo nos sentimos al despertar. Si se busca evitar dolores en el cuello o la parte baja de la espalda, la posición de sueño es un aspecto que no puede ser pasado por alto. En consecuencia, cuidar la postura mientras dormimos se convierte en una recomendación fundamental para quienes buscan mejorar tanto su bienestar físico como mental.

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