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title: "\"La siesta saludable: breve, temprana y cómoda\""
url: https://columnadigital.com/la-siesta-saludable-breve-temprana-y-comoda/
language: es
publisher: "Columna Digital"
author: "Redacción"
section: "Salud"
published: 2023-05-21T23:40:51.000Z
updated: 2026-10-15T23:41:38.861Z
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source: "elpais.com https://elpais.com/salud-y-bienestar/2023-05-21/la-siesta-mas-saludable-segun-la-ciencia-corta-temprano-y-no-en-la-cama.html"
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# "La siesta saludable: breve, temprana y cómoda"

La siesta no solo es una costumbre arraigada en la cultura española, sino que también es un hábito saludable que puede mejorar nuestra salud y bienestar. Según un estudio reciente, existen ciertas pautas que debemos seguir para aprovechar al máximo los beneficios de la siesta.

La clave para una siesta saludable es dormir temprano y no en la cama. Los expertos recomiendan que la siesta dure entre 20 y 30 minutos y que se realice en un entorno tranquilo y relajado, como un sofá o una silla reclinable. De esta manera, podemos recuperar energía y reducir el estrés y la ansiedad sin afectar nuestro ciclo de sueño nocturno.

Además, la hora de la siesta es crucial para conseguir sus beneficios. Lo ideal es tomarla a media tarde, entre las 2 y las 4 de la tarde, momento en el cual nuestro cuerpo experimenta una caída natural de energía. De esta manera, podemos mejorar nuestra concentración y rendimiento durante el resto del día.

En definitiva, la siesta puede ser una herramienta valiosa para mejorar nuestra salud y bienestar. Si queremos aprovechar sus beneficios, debemos seguir estas pautas y dormir temprano y no en la cama para conseguir una siesta saludable y efectiva. ¡Anímate a probarla y verás cómo mejora tu calidad de vida!

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Source: [elpais.com](https://elpais.com/salud-y-bienestar/2023-05-21/la-siesta-mas-saludable-segun-la-ciencia-corta-temprano-y-no-en-la-cama.html)  
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