--- title: "Por qué Pablo Hernández recomienda que los hombres preparen el desayuno a sus parejas" url: https://columnadigital.com/pablo-hernandez-recomienda-hombres-preparen-desayuno-parejas/ language: es publisher: "Columna Digital" section: "Salud" published: 2026-10-24T15:00:11.000Z updated: 2026-10-24T15:53:59.718Z id: 6733d3dc-2002-46bf-bf3b-131616fe9998 source: "Directo al Paladar https://www.directoalpaladar.com/consumidores/pablo-hernandez-experto-suplementacion-hombres-tienen-que-preparar-desayuno-a-su-mujer-no-digo-romanticismo" attribution: "Link to https://columnadigital.com/pablo-hernandez-recomienda-hombres-preparen-desayuno-parejas/ and name Columna Digital when you quote or summarize this story." --- # Por qué Pablo Hernández recomienda que los hombres preparen el desayuno a sus parejas El experto en suplementación Pablo Hernández sugiere que los hombres preparen el desayuno a sus parejas por razones fisiológicas relacionadas con las diferencias hormonales femeninas y el ciclo menstrual. Pablo Hernández, naturópata y experto en suplementación, recomienda que los hombres preparen el desayuno a sus parejas no solo como un acto de cariño, sino por razones fisiológicas vinculadas a las diferencias hormonales entre hombres y mujeres1. Su propuesta, difundida en un video en redes sociales, se basa en la influencia del ciclo menstrual femenino en el descanso y las necesidades nutricionales matutinas1. Hernández argumenta que las mujeres pueden requerir más horas de sueño en ciertos momentos del mes debido a las fluctuaciones hormonales, lo que impacta en su recuperación y apetito al despertar1. Además, destaca la importancia de un desayuno equilibrado para favorecer la regulación hormonal y evitar bajones de energía durante el día1. ## Diferencias hormonales y descanso en las mujeres Según Pablo Hernández, el organismo femenino experimenta cambios cíclicos asociados al ciclo menstrual, lo que puede afectar la temperatura corporal, el sueño y otros procesos fisiológicos1. Estas fluctuaciones hormonales, principalmente de estrógenos y progesterona, pueden hacer que algunas mujeres necesiten dormir más horas en ciertos momentos del mes1. Hernández señala que los estudios iniciales sobre descanso se realizaron principalmente con hombres, y que investigaciones posteriores han establecido que las mujeres pueden necesitar entre ocho y diez horas de sueño, dependiendo de la fase del ciclo menstrual1. Sin embargo, aclara que estos efectos no son idénticos en todas las mujeres ni en todos los ciclos1. ![Cita de Pablo Hernández: «Los hombres tienen que hacer el desayuno a su mujer. No lo digo por romanticismo, lo digo por fisiología»](/media/pablo-hernandez-recomienda-hombres-preparen-desayuno-parejas-infografia.webp) *Pablo Hernández. Infografía: Columna Digital con datos de Directo al Paladar* ## La propuesta: desayuno adaptado a las necesidades femeninas El especialista propone que los hombres preparen el desayuno a sus parejas como una forma de apoyar sus necesidades fisiológicas, especialmente cuando ellas requieren más descanso por motivos hormonales1. Hernández ejemplifica que, mientras un hombre puede sentirse descansado a las siete de la mañana, su pareja podría necesitar dormir un par de horas más en ciertos días del mes1. En cuanto a la alimentación, advierte que iniciar el día solo con café, pan o alimentos dulces puede aumentar el hambre posterior y provocar desequilibrios energéticos y hormonales1. Por ello, recomienda incluir proteínas, grasas saludables, fruta, minerales y una adecuada hidratación en el desayuno femenino1. ## Qué significa para México La recomendación de Pablo Hernández puede impactar a parejas en México interesadas en la salud y el bienestar, al poner sobre la mesa la importancia de adaptar la alimentación y el descanso a las diferencias fisiológicas entre hombres y mujeres1. Para quienes buscan mejorar la calidad de vida y el rendimiento diario, considerar el ciclo menstrual y las necesidades específicas de las mujeres puede ser un enfoque útil en la rutina familiar y de pareja1. ## Preguntas frecuentes ### ¿Por qué es importante que los hombres preparen el desayuno a sus parejas? Pablo Hernández sostiene que, debido a las diferencias hormonales y la necesidad de más horas de sueño en ciertas fases del ciclo menstrual, los hombres pueden apoyar a sus parejas preparando el desayuno, facilitando así su recuperación y bienestar matutino1. ### ¿Cómo afectan las hormonas femeninas al apetito y la nutrición matutina? Las fluctuaciones de estrógenos y progesterona pueden influir en el sueño y el apetito de las mujeres, haciendo que en algunos momentos del mes requieran más descanso y una alimentación más completa para mantener el equilibrio energético y hormonal1,2. ### ¿Qué alimentos son recomendables para el desayuno según el ciclo menstrual? Hernández recomienda incluir proteínas, grasas saludables, fruta, minerales y una hidratación adecuada en el desayuno, evitando desayunos compuestos solo por café, pan o alimentos dulces1. ### ¿Qué diferencias fisiológicas existen entre hombres y mujeres que influyen en la alimentación? Las mujeres presentan cambios cíclicos en sus hormonas que pueden afectar el metabolismo, el sueño y la respuesta a la alimentación y suplementación, por lo que requieren estrategias nutricionales adaptadas a sus necesidades específicas1,2. ## Fuentes Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes: 1. [Directo al Paladar](https://www.directoalpaladar.com/consumidores/pablo-hernandez-experto-suplementacion-hombres-tienen-que-preparar-desayuno-a-su-mujer-no-digo-romanticismo) 2. [Journal of the International Society of Sports Nutrition (2025), vía PubMed](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40371844/) Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción. --- Source: [Directo al Paladar](https://www.directoalpaladar.com/consumidores/pablo-hernandez-experto-suplementacion-hombres-tienen-que-preparar-desayuno-a-su-mujer-no-digo-romanticismo) Published by Columna Digital: https://columnadigital.com/pablo-hernandez-recomienda-hombres-preparen-desayuno-parejas/