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title: "Por qué a los 30 me resigné a hacer amigos"
url: https://columnadigital.com/por-que-a-los-30-me-resigne-a-hacer-amigos/
language: es
publisher: "Columna Digital"
author: "Redacción"
section: "Lifestyle"
published: 2025-05-13T16:16:26.000Z
updated: 2026-10-16T07:17:59.671Z
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source: "vogue.mx https://www.vogue.mx/articulo/hacer-amigos-despues-de-los-30-anos"
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# Por qué a los 30 me resigné a hacer amigos

La salud emocional y mental ha cobrado una relevancia fundamental en nuestra vida cotidiana, similar a cómo la gente habla de "dormir bien" o de "comer suficientes proteínas". En este sentido, mantener una **vida social activa y contar con amigos** se ha consolidado como un pilar esencial para nuestra salud, felicidad y longevidad.

Las estadísticas respaldan esta afirmación: numerosos estudios concluyen que tener buenos amigos no solo incrementa nuestras probabilidades de vivir más tiempo, sino que también optimiza nuestra salud física y disminuye el riesgo de padecer depresión o ansiedad. Por otro lado, la soledad —que se diferencia de estar solo, aunque comparten características— puede ser tan dañina para el organismo como **fumar 15 cigarrillos al día.** Esta equivalencia es bastante reveladora y nos invita a reflexionar sobre la importancia de las relaciones personales en nuestra vida.

A pesar de contar con un amplio círculo de conocidos y haber logrado formar amistades en la adultez, algunas personas se encuentran con que sus amigos íntimos son escasos. La experiencia de poder contarlos con los dedos de una mano —aquellos que nos han visitado en casa, que han sido testigos de nuestras vulnerabilidades y que realmente nos conocen— es común. Con el tiempo, muchos también descubren que prefieren mantener su círculo más cerrado. Esta tendencia, lejos de ser motivo de tristeza, puede ofrecer una sensación de satisfacción y autenticidad.

## Un cambio de perspectiva al llegar a los 30

En la juventud, la búsqueda de compañía social puede ser intensa. Muchas personas sienten la presión de conectarse constantemente con otros y de no dejar que se esfumen esas relaciones. Las interacciones sociales, a menudo facilitadas por el alcohol, pueden llevar a un estado de sobrecarga emocional en el que socializar puede sentirse más como una obligación que como un placer. La idea de disfrutar la compañía de otros debería ser una experiencia gratificante, no un reto.

La influencia de representaciones culturales, como series de televisión famosas, puede llevar a asumir que tener un extenso grupo de amigos es lo habitual. Tanto la necesidad de mantener conversaciones activas en chats grupales como la organización de planes sociales frecuentes pueden resultar exhaustivas. A veces, a pesar de estar rodeados de gente, se puede sentir una soledad abrumadora, resaltando la importancia de la calidad sobre la cantidad en las relaciones personales.

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Source: [vogue.mx](https://www.vogue.mx/articulo/hacer-amigos-despues-de-los-30-anos)  
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