--- title: "Seis hábitos para un hogar más saludable, según expertos y la OMS" url: https://columnadigital.com/seis-habitos-hogar-saludable-expertos-oms/ language: es publisher: "Columna Digital" section: "Lifestyle" published: 2026-11-15T14:26:14.000Z updated: 2026-11-15T16:23:49.059Z id: dcc063ed-4ee6-468a-9c85-f58cfd70267d source: "Infobae https://www.infobae.com/tendencias/2026/11/15/bienestar-en-casa-6-habitos-cotidianos-para-crear-espacios-domesticos-mas-saludables/" attribution: "Link to https://columnadigital.com/seis-habitos-hogar-saludable-expertos-oms/ and name Columna Digital when you quote or summarize this story." --- # Seis hábitos para un hogar más saludable, según expertos y la OMS Expertos y la OMS recomiendan seis hábitos cotidianos, desde ventilar hasta incorporar flores frescas, para crear espacios domésticos más saludables y mejorar el bienestar en casa. El ambiente del hogar puede influir de manera importante en la calidad del sueño, la concentración y el bienestar diario, según expertos y la Organización Mundial de la Salud (OMS)1. Seis ajustes sencillos en la vida cotidiana pueden transformar la vivienda en un entorno más saludable, de acuerdo con recomendaciones recientes1,2. ## Flores frescas y bienestar emocional Incorporar flores frescas en espacios de uso frecuente, como cocina, comedor y sala de estar, es una de las propuestas destacadas por especialistas1. Un estudio de la doctora Nancy Etcoff, del Hospital General de Massachusetts y la Facultad de Medicina de Harvard, encontró que los participantes reportaron menos emociones negativas después de convivir varios días con flores en casa1. María Martínez, profesional consultada, relacionó la sensación de bienestar con la percepción de un entorno agradable, en contraste con el malestar que puede generar la acumulación de tareas u objetos1. ![Cita de María Martínez: «El entorno puede influir en la disposición a permanecer en casa.»](/media/seis-habitos-hogar-saludable-expertos-oms-infografia.webp) *María Martínez. Infografía: Columna Digital con datos de Infobae* ## Luz natural y descanso Abrir persianas o exponerse a la luz natural al inicio del día ayuda a regular los ritmos circadianos, que influyen en los patrones de sueño, según Rodrigo Arteaga y el Instituto Nacional de Ciencias Médicas Generales de Estados Unidos1. La OMS considera que una iluminación suficiente, tanto natural como artificial, es un determinante de salud en el hogar1. Por la tarde, se recomienda utilizar luces cálidas y suaves en las zonas de descanso, ajustando la intensidad según la actividad y las características de cada espacio1. ## Música y espacios definidos para la pausa Escuchar música elegida por cada persona puede ser una herramienta de autorregulación emocional, según Marta Calderero1. Los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos incluyen actividades relajantes, como leer o escuchar música, en las rutinas previas al descanso1. Además, definir un rincón específico con luz acogedora, mantas o cojines permite separar la pausa de las obligaciones diarias, facilitando la desconexión sin generar desorden, de acuerdo con el investigador Meik Wiking y la experta María Martínez1. ## Ventilación y calidad del aire interior Ventilar los espacios cerrados reduce la concentración de microorganismos y contaminantes, según la doctora María Dolores Cima Cabal1. La OMS advierte que una renovación insuficiente del aire favorece la acumulación de contaminantes provenientes de materiales, procesos de combustión, gas radón, humedad y moho1. Abrir ventanas debe evaluarse según el entorno, ya que en lugares con aire exterior muy contaminado, humo, temperaturas extremas o riesgos de seguridad, la ventilación natural puede no ser la mejor opción1. ## El aroma del hogar y su vínculo emocional Elegir una fragancia específica para la vivienda puede asociarse con la llegada a casa o con momentos de desconexión, según Marta Calderero1. El olfato establece vínculos intensos entre olor y emoción, por lo que un aroma estable puede contribuir al bienestar doméstico si se usa con moderación y considerando la tolerancia de quienes comparten el espacio1. La OMS destaca la importancia de reducir exposiciones a elementos que generen molestias respiratorias y sitúa la calidad del aire interior como un factor central para la salud en la vivienda1. ## Preguntas frecuentes ### ¿Cómo mejorar la calidad del aire en casa? Ventilar los espacios cerrados ayuda a reducir la concentración de microorganismos y contaminantes, pero la apertura de ventanas debe considerarse según el entorno, especialmente si hay contaminación exterior, humo, temperaturas extremas o riesgos de seguridad1. ### ¿Qué hábitos ayudan a un mejor descanso en el hogar? Exponerse a la luz natural al inicio del día, utilizar luces cálidas en la tarde, escuchar música relajante y definir un rincón específico para la pausa o el descanso son prácticas recomendadas para mejorar el descanso en casa1. ### ¿Qué importancia tienen las flores frescas en el bienestar doméstico? La presencia de flores frescas en espacios comunes se asocia con menos emociones negativas y una mayor sensación de bienestar, según una investigación realizada por la doctora Nancy Etcoff1. ### ¿Cómo distribuir los espacios para favorecer la concentración? Definir un rincón específico con luz acogedora y elementos cómodos, como mantas o cojines, ayuda a separar la pausa de las obligaciones y puede favorecer la concentración y el bienestar en la rutina diaria1. ## Fuentes Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes: 1. [Infobae](https://www.infobae.com/tendencias/2026/11/15/bienestar-en-casa-6-habitos-cotidianos-para-crear-espacios-domesticos-mas-saludables/) 2. [Foods (Basel, Switzerland) (2022), vía PubMed](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35954115/) Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción. --- Source: [Infobae](https://www.infobae.com/tendencias/2026/11/15/bienestar-en-casa-6-habitos-cotidianos-para-crear-espacios-domesticos-mas-saludables/) Published by Columna Digital: https://columnadigital.com/seis-habitos-hogar-saludable-expertos-oms/