--- title: "Una sesión de sauna eleva temporalmente células inmunitarias en adultos" url: https://columnadigital.com/sesion-sauna-eleva-temporalmente-celulas-inmunitarias-adultos/ language: es publisher: "Columna Digital" section: "Salud" published: 2026-10-28T12:37:31.000Z updated: 2026-10-29T06:23:15.992Z id: 609a2e3b-4f72-46c7-a44d-8782a7407879 source: "ScienceDaily https://www.sciencedaily.com/releases/2026/10/261027231021.htm" attribution: "Link to https://columnadigital.com/sesion-sauna-eleva-temporalmente-celulas-inmunitarias-adultos/ and name Columna Digital when you quote or summarize this story." --- # Una sesión de sauna eleva temporalmente células inmunitarias en adultos Un estudio en Finlandia muestra que una sesión de sauna de 30 minutos, combinada con una ducha fría, provoca un aumento temporal de glóbulos blancos en la sangre, aunque el efecto desaparece en media hora. Una sesión única de sauna puede provocar un aumento temporal de células inmunitarias en el cuerpo, según una investigación realizada en Finlandia. El estudio encontró que pasar 30 minutos en una sauna, con una breve ducha fría a la mitad, incrementa la cantidad de glóbulos blancos circulando en la sangre, células fundamentales para la defensa contra infecciones y amenazas externas1. Los investigadores observaron que este incremento afecta a varios tipos de células blancas, como neutrófilos y linfocitos, que desempeñan funciones clave en la respuesta inmunitaria. Sin embargo, el efecto es pasajero: los niveles regresan a la normalidad en los 30 minutos posteriores a la sesión1. ## Cómo responde el sistema inmunitario al sauna El estudio realizado en Finlandia involucró a 51 adultos que participaron en una sesión de sauna de 30 minutos, interrumpida por una ducha fría a la mitad1. Tras la exposición al calor y el enfriamiento, los análisis de sangre mostraron un aumento en todas las poblaciones de glóbulos blancos medidas, incluyendo neutrófilos y linfocitos1. Los neutrófilos son los primeros en responder ante infecciones, mientras que los linfocitos reconocen amenazas específicas y ayudan a coordinar la defensa del organismo1. Los investigadores sugieren que el aumento temporal de estas células podría mejorar la vigilancia inmunitaria, permitiendo que patrullen el cuerpo en busca de patógenos1. ![Cifras clave: 30 minutos, duración de la sesión de sauna con ducha fría; 51 adultos, participantes en el estudio finlandés.](/media/sesion-sauna-eleva-temporalmente-celulas-inmunitarias-adulto-infografia.webp) *Cifras clave: Una sesión de sauna eleva temporalmente células inmunitarias en adultos. Infografía: Columna Digital con datos de ScienceDaily* ## Efectos sobre moléculas de señalización y temperatura corporal Además de los glóbulos blancos, los científicos analizaron el impacto del sauna en las citocinas, moléculas que regulan la comunicación entre células inmunitarias1. En promedio, la sesión de sauna no modificó significativamente los niveles de citocinas en sangre, aunque se detectó que algunos cambios dependían del aumento de la temperatura corporal durante la sesión1. No se observó una relación directa entre el incremento de glóbulos blancos y el aumento de temperatura, lo que sugiere que el sauna puede influir en distintas partes del sistema inmune a través de mecanismos fisiológicos diferentes1. ## Comparación con el ejercicio y estudios previos El aumento temporal de células inmunitarias tras el sauna es similar al que ocurre durante el ejercicio físico, que también moviliza glóbulos blancos y ayuda a distribuirlos por el cuerpo1. Sin embargo, los investigadores advierten que esto no significa que ambos proporcionen los mismos beneficios a largo plazo1. Investigaciones previas han relacionado el uso regular del sauna con posibles beneficios para la salud, pero el estudio reciente solo evaluó los efectos inmediatos de una sesión y no comprobó mejoras duraderas en la función inmunológica ni en la reducción de enfermedades1. ## Efectos de sesiones repetidas y diferencias individuales Otra investigación examinó el impacto de una serie de sesiones de sauna en hombres jóvenes, tanto entrenados como no entrenados2. En este estudio, los participantes realizaron 10 sesiones de sauna, cada una con tres exposiciones de 15 minutos y periodos de enfriamiento2. ## Precauciones y limitaciones de los estudios Los autores de ambos estudios advierten que los efectos observados son temporales y que no se ha demostrado que una sola sesión de sauna mejore de forma permanente la inmunidad o prevenga infecciones1,2. Además, el estudio finlandés incluyó una ducha fría como parte del protocolo, por lo que los resultados reflejan la combinación de calor y enfriamiento, no solo el efecto del sauna1. Se necesita más investigación para comprender los efectos a largo plazo y en diferentes poblaciones1,2. ## Preguntas frecuentes ### ¿Cómo afecta una sesión de sauna a las células blancas de la sangre? Una sesión de sauna de 30 minutos, con una ducha fría a la mitad, provoca un aumento temporal de glóbulos blancos en la sangre, incluyendo neutrófilos y linfocitos. El efecto desaparece en unos 30 minutos después de la sesión1. ### ¿Cuánto tiempo debe durar una sesión de sauna para mejorar el sistema inmunológico? El estudio observó cambios inmunitarios tras una sesión de 30 minutos, pero estos fueron temporales y no se demostró un beneficio duradero. Otras investigaciones sugieren que una serie de sesiones puede tener un mayor impacto1,2. ### ¿Es seguro combinar sauna con ducha fría para la salud? El protocolo del estudio incluyó una breve ducha fría durante la sesión de sauna y no reportó efectos adversos en adultos sanos. Sin embargo, los resultados solo aplican a personas sin problemas de salud conocidos1. ### ¿Qué beneficios tiene la sauna para prevenir infecciones? No se ha demostrado que una sesión de sauna prevenga infecciones o mejore la inmunidad a largo plazo. El aumento de glóbulos blancos es temporal y se necesitan más estudios para confirmar posibles beneficios preventivos1,2. ## Fuentes Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes: 1. [ScienceDaily](https://www.sciencedaily.com/releases/2026/10/261027231021.htm) 2. [International journal of hyperthermia : the official journal of European Society for Hyperthermic Oncology, North American Hyperthermia Group (2023), vía PubMed](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36813265/) Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción. --- Source: [ScienceDaily](https://www.sciencedaily.com/releases/2026/10/261027231021.htm) Published by Columna Digital: https://columnadigital.com/sesion-sauna-eleva-temporalmente-celulas-inmunitarias-adultos/