¿Cómo seleccionar tus zapatillas para correr?

La elección de unos buenos tenis es fundamental para todo corredor, ya sea principiante o experimentado. No se trata solo de estilo, sino de asegurarse de que disfrutar del deporte no venga acompañado de lesiones. Por esto, Roxana López, gerente de producto de New Balance México, comparte elementos clave para seleccionar el calzado adecuado para entrenamientos y carreras.

Eligiendo tus tenis para correr

1. Tipo de pisada
Conocer tu tipo de pisada es crucial. La pisada neutra es aquella donde el pie hace contacto de manera balanceada con el suelo, mientras que la pisada pronadora se inclina hacia adentro y la supinadora hacia fuera. Para identificar tu pisada, puedes observar el desgaste de tus actuales tenis o visitar una tienda especializada donde realicen pruebas. Así, podrás encontrar el modelo que mejor se adapte a tus necesidades.

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2. Terreno de entrenamiento
El tipo de superficie en la que entrenas también influye en la elección de tus tenis. Si corres predominantemente en asfalto, busca tenis que ofrezcan buena amortiguación y que sean ligeros, diseñados para absorber el impacto de superficies duras. Por otro lado, si prefieres el trail o montañas, es esencial que el calzado tenga suelas con agarres profundos y materiales resistentes que proporcionen estabilidad en terrenos irregulares.

3. Ajuste adecuado
La comodidad no debe ser subestimada. A la hora de escoger tus tenis, no te guíes únicamente por la talla, ya que esta puede variar entre marcas. Es crucial probarse los tenis y asegurarte de que los dedos puedan moverse libremente sin que el calzado sea tan amplio como para que el pie “baile” dentro de él.

Tecnología al servicio del corredor

La innovación en materiales ha transformado el desempeño de corredores en diferentes tipos de carreras. Un desarrollo notable es la placa de carbono, que proporciona un retorno de energía superior y un impulso adicional, ideal para competiciones, especialmente para corredores con técnica avanzada. Además, para largas distancias, una mayor amortiguación es fundamental para minimizar la fatiga muscular. Para sesiones de velocidad, modelos como el Rebel de New Balance destacan por su ligereza y capacidad de propulsión.

¿Cuándo cambiar tus tenis?

Generalmente, se recomienda cambiar de tenis tras haber acumulado entre 500 a 800 km. Sin embargo, si experimentas molestias o notas un desgaste significativo, es señal de que es tiempo de renovarlos.

Para quienes buscan un calzado versátil, el Fresh Foam X 1080 v14 está diseñado tanto para entrenamientos diarios como para competencias, ofreciendo una amortiguación excepcional. Por su parte, el FuelCell Rebel v4, con un peso de 224 gramos, es ideal para velocidad y entrenamientos regulares. Finalmente, para quienes entrenan en montaña, el Fresh Foam X Hierro v9 proporciona el agarre y la protección necesarios en terrenos difíciles.

Este artículo se basa en información disponible hasta el 3 de junio de 2025, y se recomienda verificar la disponibilidad de los productos y las tendencias actuales en calzado para corredor. Cuidar de tus pies y elegir sabiamente tus tenis es esencial para disfrutar de cada paso en tu camino hacia la mejora personal.

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