La ansiedad es un desafío que muchos enfrentan en su vida diaria, con el potencial de obstaculizar diversas actividades cotidianas. Sin embargo, existen métodos eficaces y seguros para manejarla. Entre ellos, la terapia ha demostrado ser una opción beneficiosa. Un ejemplo notable es el de Miley Cyrus, quien ha hablado abiertamente sobre cómo la terapia EMDR ha transformado su vida, ayudándola a superar el miedo escénico y a abordar otros aspectos de su salud mental.
En una reciente entrevista, la cantante de 32 años compartió su experiencia con el EMDR, que es la abreviatura de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares. Esta técnica psicoterapéutica, desarrollada por la psicóloga Francine Shapiro, PhD, en 1987, ha sido utilizada para tratar diversas condiciones, incluyendo la depresión, la ansiedad y los trastornos derivados de eventos traumáticos. Miley describió el proceso como “ver una película en tu mente”, y manifestó que, a través de esta forma de terapia, pudo explorar profundamente sus vivencias, en especial aquellas asociadas a su ansiedad en el escenario.
Uno de los momentos más impactantes que compartió fue cuando se visualizó en la cima de una montaña, un lugar asociado a sus traumas, pero acompañada de sus seres queridos. Este ejercicio de visualización le permitió dejar atrás su miedo escénico, marcando un cambio significativo en su vida profesional.
La terapia EMDR se basa en reprocesar recuerdos traumáticos mediante estimulación bilateral. La doctora Elizabeth Ochoa, experta en salud mental, explica que durante las sesiones, el paciente recuerda un evento angustiante mientras sigue con su mirada un movimiento, como el de un dedo o una pelota. Esta estimulación tiene como objetivo reducir la angustia relacionada con esos recuerdos difíciles.
Esta forma de terapia es particularmente útil para individuos que experimentan depresión, ansiedad u otros trastornos emocionales desencadenados por recuerdos traumáticos recurrentes. Si estas experiencias empiezan a interferir con la vida cotidiana, el EMDR puede ser una opción a considerar.
Los beneficios de esta metodología son significativos. Estudios han demostrado que muchos pacientes que optan por EMDR pueden alcanzar resultados similares a los que obtendrían en años de sesiones de psicoterapia tradicional, pero en un periodo mucho más corto. La meta es ayudar a la mente a sanar de traumas psicológicos, eliminando los bloqueos que impiden una recuperación sana y efectiva, tal como el cuerpo se regenera tras un episodio de trauma físico.
Sin embargo, es importante considerar que la terapia EMDR puede ser desencadenante en sus etapas iniciales. Los pacientes podrían experimentar sentimientos incómodos, pensamientos preocupantes e incluso sueños perturbadores al procesar recuerdos dolorosos. Aquellos que no se sientan preparados para abordar estos aspectos emocionales podrían preferir una alternativa terapéutica más gradual.
La terapia EMDR ha ganado protagonismo en el campo de la salud mental, y aunque sus beneficios son evidentes, es crucial abordar cada opción terapéutica con la preparación y el entendimiento adecuados para maximizar su efectividad.
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