El regreso a clases, previsto para el 1º de septiembre, marca el cambio definitivo en la rutina de millones de familias mexicanas. Con más de 24 millones de alumnos de educación básica listos para reintegrarse a la actividad escolar, los hogares se preparan para afrontar nuevos gastos, horarios ajustados y la compra de útiles escolares.
Este período, que debería ser emocionante, a menudo trae consigo un aumento significativo en el estrés tanto para padres como para hijos. Especialistas en salud advierten que la sobrecarga de actividades y la necesidad de adaptarse a nuevas dinámicas pueden desencadenar una tensión emocional considerable. Este fenómeno es una respuesta natural del cuerpo ante lo que se percibe como amenazas; sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico, puede afectar negativamente el sistema inmunológico, aumentando la vulnerabilidad a diversas enfermedades.
Desde el punto de vista de la salud, la Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que los niveles sostenidos de estrés elevan el cortisol, lo que compromete seriamente las defensas del organismo.
Con esto en mente, se presentan varios consejos esenciales para manejar mejor este regreso a clases.
### Estableciendo Rutinas: Un Aliado en la Nueva Etapa
Aunque pueda parecer monótono, retomar una rutina estructurada puede ser fundamental para prevenir el estrés. Definir horarios de sueño, tiempos para tareas escolares y actividades familiares proporciona un marco organizativo que reduce la sensación de caos y brinda seguridad emocional.
### Cuidado Personal: Prioridad para Padres
Los padres, en su afán por atender todas las necesidades de sus hijos, a menudo descuidan su propio bienestar. Mantener una alimentación balanceada, dormir adecuadamente y reservar tiempo personal son aspectos críticos. La idea es sencilla: si no estás bien, será difícil cuidar de los demás.
### Planificación y Organización: Claves para el Éxito
Anticiparse a los gastos, preparar uniformes y menús semanales desde unos días antes del inicio escolar puede disminuir la carga emocional. Además, realizar una tarea a la vez mejora la concentración y evita la fatiga mental, desmontando el mito de que el multitasking es más efectivo.
### Importancia de la Preparación
El regreso a clases no solo es un desafío logístico; también es una oportunidad para fortalecer hábitos de organización y autocuidado. Priorizar el descanso, la alimentación saludable y la actividad física puede marcar una diferencia significativa en la experiencia del regreso a la escuela, convirtiendo lo que suele ser una época de tensión en una etapa equilibrada y saludable.
La preparación y la planificación son aspectos que deben abordarse a tiempo para evitar un inicio de ciclo escolar complicado. En este sentido, las familias tienen la oportunidad de hacer del regreso a clases un proceso más manejable y menos estresante.
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