¿Cómo dormir mejor durante el verano?

Las altas temperaturas nos impiden tener un descanso de calidad, agudizando los problemas de insomnio, por ello. Te compartimos cinco claves que te ayudarán a mejorar tus noches de sueño y te olvidarás del bochornoso calor.

Plantas que reducen el calor: ¿Sabías que existen plantas que se encargan de regular la temperatura del ambiente? Así es, existen opciones como la Lengua de Tigre, el Árbol de Caucho y el Helecho de Boston que funcionan como purificadores de aire natural. Su ventaja es que ocupan muy poco espacio. Son fáciles de mantener y además son elementos decorativos que mantendrán tu ambiente purificado y a la moda.

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Elige un colchón transpirable: La transpirabilidad del colchón es un factor muy importante para poder descansar y el colchón Emma Original tiene la ventilación adecuada gracias a que los poros dentro de sus espumas permiten que la humedad salga rápidamente sin quedarse en el colchón. Además, cuenta con una cubierta termorreguladora fabricada con una fibra especial que evita la sudoración nocturna. Así que podrás moverte y girar sin la preocupación de calentar el colchón.

“En realidad, elegir el colchón adecuado puede ser una de las compras más importantes para la salud y el bienestar personal. Teniendo en cuenta el gran impacto que tiene el sueño en nuestra salud, estado de ánimo y bienestar social, mental y físico en general. Con Emma ofrecemos pocos colchones, pero de alta calidad, diseñados para adaptarse a cada tipo de cuerpo con una gran relación calidad-precio. Queremos que esta importante compra sea más fácil de entender para garantizar que todo el mundo pueda obtener un producto de alta calidad para mejorar su sueño, y lo abordamos invirtiendo en la comprensión de los consumidores y sus necesidades de sueño”, contó el doctor Dennis Schmoltzi, director general y cofundador de Emma.

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Buena hidratación: Mantenerte bien hidratado es pieza clave para conciliar el sueño y la fórmula para determinar cuántos litros de agua debes consumir al día es multiplicar tu peso por 0.033 y obtendrás la cantidad exacta en litros que debes ingerir. Por ejemplo, si pesas 60 kg y lo multiplicas por 0.033 da un total de 1.98 y ese es el total de agua que debes tomar durante el día para mantener una hidratación óptima.

Cena ligera: Evita las cenas pesadas llenas de proteínas y carbohidratos, ya que el proceso digestivo se ralentizará causando malestares o incomodidad para conciliar el sueño. Opta por cenas ligeras como ensaladas, un sándwich o un filete de pescado con verduras. Verás una gran diferencia al momento de dormir. No olvides consumir tus alimentos al menos dos horas antes de acostarte para que no afecte el sueño.

Ducha antes de dormir: Tomar una ducha antes de dormir ayudará a regular la temperatura corporal y te ayudará a relajarte, por lo que, será más fácil conciliar el sueño. Asimismo, opta por pijamas de telas frescas de lino o algodón que te permitan moverte cómodamente.

“Un colchón de alta calidad puede tener una vida útil de hasta 10 años. Después, los cambios estructurales (físicos y químicos) que se producen disminuirán su capacidad de soportar bien el cuerpo y ya no le proporcionarán la mejor calidad de sueño. En general, un colchón no necesita muchos cuidados. Es más importante invertir inicialmente en una buena calidad del colchón para garantizar que los materiales sean duraderos y transitables”, añadió.