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Garbanzos, alubias cannellini, arvejas verdes, porotos negros, corazones de alcachofa y lentejas en conserva destacan como opciones enlatadas con alto contenido de fibra, según una guía de Martha Stewart y la OMS.
La espinaca cocida aporta fibra y agua, lo que puede favorecer el tránsito intestinal, pero no sustituye una dieta variada ni reemplaza la consulta médica si los síntomas persisten.
