Sugerencias ante el frío extremo, UNAM

Con la llegada de las bajas temperaturas, es crucial estar preparados y cuidar nuestra salud y bienestar. Las recomendaciones de expertos son fundamentales para afrontar esta temporada de frío, que, si bien puede resultar placentera, también implica riesgos, especialmente para grupos sensibles como niños, ancianos y personas con enfermedades crónicas.

Para mantener el calor corporal, se aconseja vestir adecuadamente. Usar varias capas de ropa, incluyendo tranquilidad térmica, es una estrategia eficaz. Las prendas de algodón o lana ayudan a retener el calor, mientras que los materiales sintéticos pueden aportar mayor protección contra el viento. Además, es recomendable cubrir extremidades como manos, pies y orejas, ya que estas áreas tienden a perder calor rápidamente.

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La hidratación es otro aspecto clave que a menudo se pasa por alto en invierno. Aunque la necesidad de líquidos puede parecer menor debido a la falta de calor, es fundamental mantener un consumo adecuado de agua. El aire seco que acompaña a las bajas temperaturas puede deshidratar rápidamente el organismo.

Es importante también prestar atención a la alimentación. Consumir comidas calientes y equilibradas no solo proporciona el calor necesario, sino que también fortalece el sistema inmunológico. Incluir en la dieta alimentos ricos en vitaminas, como frutas y verduras, asistirá en la prevención de enfermedades estacionales.

Además, se enfatiza la importancia de la higiene y el cuidado en espacios cerrados. Ventilar los hogares, a pesar del frío, es esencial para evitar la acumulación de virus y bacterias, que prosperan en ambientes húmedos y cerrados. Mantener una buena ventilación, junto con el uso de desinfectantes, puede ayudar a crear un entorno más seguro.

Para quienes practican actividad física al aire libre, se sugiere hacerlo en horarios donde la temperatura sea más alta, además de cuidar de que la ropa sea adecuada para el ejercicio en frío. Cualquier actividad al exterior debe ser supervisada, especialmente en el caso de los niños, para evitar el riesgo de hipotermia y congelación.

Por último, es crucial estar atentos a las alertas meteorológicas y a las indicaciones de las autoridades locales. Las condiciones climáticas pueden cambiar rápidamente y es vital estar informado para tomar decisiones que garanticen nuestra seguridad.

Siguiendo estas recomendaciones, no solo se puede disfrutar de las maravillas que el invierno ofrece, sino también garantizar la salud y el bienestar en una temporada que invita a la convivencia y al calor familiar. Mantenernos informados y preparados es una parte esencial para pasar una temporada invernal segura y saludable.

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