Aplicaciones para dejar de doomscrolling y moverte

El doomscrolling, o la tendencia a desplazarse por redes sociales sin cesar, se ha convertido en un fenómeno habitual en nuestra vida cotidiana. Muchas personas pasan horas en el sofá, navegando sin rumbo, lo que afecta negativamente tanto su postura como su bienestar emocional. Además, nuestros ojos sufren debido a esta exposición constante a las pantallas.

Para contrarrestar estas conductas perjudiciales, han surgido diversas aplicaciones que motivan a los usuarios a levantarse y moverse antes de sumergirse en sus redes sociales. Algunas de estas herramientas incluso incitan a salir al exterior y “tocar el césped” antes de abrir aplicaciones como TikTok o Instagram.

Si deseas reducir tu tiempo frente a la pantalla y llevar un estilo de vida más activo, aquí te presentamos un resumen de aplicaciones diseñadas para ayudarte a lograrlo.

Digital Carrot

Digital Carrot es una aplicación que bloquea el acceso a aplicaciones, sitios web y juegos distractivos hasta que se cumplan objetivos diarios relacionados con la actividad física, productividad o tiempo frente a pantalla. Se puede conectar a dispositivos portátiles como el Apple Watch y permite establecer metas personalizadas, como caminar 6,000 pasos al día. Además, admite desafíos basados en GPS y tiempo, permitiendo a los usuarios bloquear aplicaciones hasta completar un entrenamiento de 60 minutos en el gimnasio.

La aplicación está disponible para iPhone, Android, así como para macOS, Windows y Linux.

MeBeMe

MeBeMe ayuda a sus usuarios a desarrollar mejores hábitos. En lugar de restringir el acceso al teléfono, la aplicación envía notificaciones con misiones a lograr, como hacer burpees, conectarse con amigos o calentar durante tres minutos. Aunque no se limita exclusivamente a la actividad física, su categoría “Cuerpo” incluye desafíos para atletas, bailarines, ciclistas y corredores.

La aplicación está disponible de forma gratuita para iOS.

StepBloc

StepBloc permite a los usuarios bloquear el acceso a aplicaciones hasta lograr un número específico de pasos o completar ciertos ejercicios, como flexiones, planchas o sentadillas durante un periodo determinado. Al finalizar el entrenamiento, el usuario puede desbloquear aplicaciones seleccionadas como Instagram o TikTok.

La aplicación es gratuita para iOS y requiere una suscripción para acceso ilimitado.

Steppin

Creada por el fundador de Kayak, Steppin permite a los usuarios intercambiar movimientos físicos por tiempo de pantalla. Por ejemplo, te recompensa con un minuto de navegación por cada 100 pasos que camines. Los usuarios tienen la libertad de establecer sus propias metas de pasos para acceder a servicios de redes sociales, de streaming o juegos móviles.

Está disponible para descargar en dispositivos iOS.

TouchGrass

TouchGrass presenta un enfoque innovador para prevenir hábitos de doomscrolling, exigiendo a los usuarios salir al aire libre y tomar una foto de césped para desbloquear aplicaciones distractivas. Utiliza modelos de visión por computadora para escanear las fotos, aceptando únicamente imágenes de césped, no de árboles u otras plantas.

La versión freemium permite bloquear dos aplicaciones, y se puede pagar $5.99 al mes o $49.99 al año para bloquear más aplicaciones.

TouchGrass está disponible para dispositivos iOS.

WalkLock

La aplicación WalkLock se integra con Apple Health para limitar el acceso a aplicaciones designadas hasta que se alcance un objetivo diario de pasos. La aplicación rastrea automáticamente los pasos utilizando datos de salud recopilados por el iPhone o Apple Watch. También ofrece un widget en la pantalla de bloqueo que muestra el progreso a lo largo del día, facilitando el monitoreo de la cercanía al desbloqueo de aplicaciones.

Walkly

Walkly es una aplicación de Android que ofrece una experiencia similar a WalkLock. Bloquea aplicaciones de redes sociales, juegos y otras aplicaciones distractivas hasta que los usuarios caminen un número determinado de pasos. La aplicación monitorea continuamente la actividad física y desbloquea automáticamente las aplicaciones cuando se ha alcanzado la meta de pasos.

WeWard

WeWard inició como una aplicación que incentivaba el caminar al recompensar a los usuarios con “Wards”, una moneda dentro de la aplicación que se puede canjear por efectivo, tarjetas de regalo o donaciones. Recientemente, introdujo el “Modo de Caminata”, que permite a los usuarios restringir el acceso a aplicaciones hasta que alcancen un número específico de pasos. Tanto los objetivos de pasos como las aplicaciones bloqueadas son personalizables.

Está disponible para iOS y Android.