Julianne Moore, reconocida actriz y ganadora del Oscar, ha compartido los hábitos que considera esenciales para mantener una longevidad saludable, con especial énfasis en la salud cerebral y la autonomía durante el envejecimiento. A sus 65 años, Moore sostiene que la funcionalidad y la capacidad de realizar actividades cotidianas son más importantes que la apariencia física, y promueve la prevención y el cuidado integral del cerebro como parte de su rutina diaria1.
Como embajadora de la campaña 'Brain Health Matters', Moore busca concientizar sobre la importancia de la salud cerebral y la necesidad de hablar abiertamente sobre el Alzheimer y otras enfermedades cognitivas en los controles médicos de rutina1.
La salud cerebral como prioridad
Julianne Moore subraya que la clave para un envejecimiento saludable radica en mantener la autonomía, la fuerza y las capacidades cognitivas. Para la actriz, la funcionalidad es el aspecto más relevante de la salud en la madurez, más allá de la apariencia externa. Moore considera que el cerebro es el centro de control del cuerpo y que su estado determina el funcionamiento general del organismo1.
Como parte de la campaña 'Brain Health Matters', Moore anima a las personas a tomarse en serio la salud cerebral y a solicitar evaluaciones cognitivas, especialmente ante dificultades de memoria o pensamiento. La actriz destaca que el Alzheimer no es una consecuencia natural del envejecimiento, sino una enfermedad específica, y recomienda abordar cualquier inquietud sobre la memoria con profesionales de la salud1. Según MedlinePlus, olvidar cosas ocasionalmente es normal, pero una frecuencia mayor puede indicar deterioro cognitivo leve o problemas más graves, por lo que se aconseja consultar a un proveedor de atención médica2.
Hábitos alimenticios y alimentos clave
Moore afirma que la constancia en una alimentación equilibrada es fundamental para mantener la energía y el funcionamiento cognitivo. En su dieta, prioriza tres alimentos principales: pescado, huevo y brócoli. La actriz no consume carne, pero sí pescado, especialmente variedades grasas como el salmón, atún o lenguado, que suele preparar al vapor o al horno.
Después de entrenar, Moore opta por huevos revueltos con tostadas y fruta como desayuno completo. Además, desde hace más de 15 años, incorpora una bebida de clorofila cada mañana, describiéndola como un 'botón de reinicio' para su día.
El ejercicio de fuerza y la prevención del deterioro
El entrenamiento de fuerza ocupa un lugar central en la rutina de Moore, quien señala que la preservación de la masa muscular es crucial a medida que pasan los años. La actriz destaca que, aunque de joven no pensaba en ello, ahora considera que el ejercicio de fuerza ha sido un gran avance para su bienestar físico y funcionalidad1.
Consejos y advertencias de expertos
Los expertos en salud cerebral recomiendan prestar atención a los cambios en la memoria y consultar a profesionales ante cualquier preocupación. Factores como la depresión, el consumo de alcohol, lesiones en la cabeza o problemas médicos pueden influir en el deterioro cognitivo, por lo que una evaluación médica es fundamental para determinar la causa y el tratamiento adecuado2.
Aunque Moore promueve ciertos alimentos y rutinas, la evidencia clínica sobre los beneficios de suplementos como la clorofila aún es preliminar, por lo que se recomienda consultar fuentes médicas confiables antes de incorporar cambios significativos en la dieta o el estilo de vida1.
Fuentes
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Datos basados en información reportada originalmente por Infobae.
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