La importancia del movimiento en nuestra vida cotidiana ha sido cada vez más destacada en las últimas décadas, y la pandemia mundial sólo ha intensificado la necesidad de mantener un estilo de vida activo y equilibrado. Ahora, la experta en salud de la UNAM advierte que estar sentados durante largos períodos puede causar problemas graves para la salud y, en casos extremos, incluso puede ser mortal.
La vida sedentaria ha sido desde hace mucho tiempo un factor de riesgo para múltiples problemas de salud, incluyendo la obesidad, la diabetes tipo 2, la enfermedad cardiovascular y algunos tipos de cáncer. Sin embargo, los efectos de estar sentados por largos períodos van más allá de estos problemas de salud comunes. La experta de la UNAM sostiene que el sedentarismo puede reducir la circulación sanguínea y provocar coágulos sanguíneos peligrosos, que pueden desencadenar un ataque cardíaco, un derrame cerebral o incluso la muerte súbita.
Además, estar sentados por largos períodos también puede conduir a un acortamiento y debilidad muscular a medida que los músculos se vuelven inactivos y pierden masa. Los efectos negativos pueden agravarse a medida que un individuo envejece y su capacidad de recuperación disminuye.
Para minimizar estos riesgos, la experta de la UNAM recomienda a las personas que eviten estar sentados durante largos períodos de tiempo y que se esfuercen por ser más activos durante el día. Esto puede lograrse de varias maneras, como por ejemplo utilizando un escritorio en posición elevada para trabajar de pie, levantándose y estirándose regularmente durante el día y haciendo una pausa durante la hora del almuerzo para dar un paseo. Simple pero efectivo.
Mantener un estilo de vida activo es crucial para mantener una buena salud. Así que la próxima vez que esté tentado de pasar horas sentado frente a su escritorio, piense en los peligros que puede representar para su salud. Levántese, muévase y manténgase saludable. ¡Su cuerpo se lo agradecerá!
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