El informe destaca que los efectos del cambio climático, como lluvias intensas, olas de calor y fenómenos meteorológicos extremos, ya se manifiestan en la vida cotidiana de millones de menores, especialmente en comunidades vulnerables y en condiciones de pobreza^1,2.

Impactos en la salud infantil

UNICEF identifica una relación directa entre fenómenos climáticos extremos y el aumento de riesgos para la salud infantil, principalmente por enfermedades diarreicas y respiratorias^1,2. El estudio señala que un incremento del 10% en la precipitación máxima acumulada durante cinco días consecutivos se asocia con un aumento de 1.9% en la tasa de mortalidad infantil por enfermedades diarreicas². Los menores de cinco años son especialmente vulnerables, ya que su cuerpo y cerebro aún están en desarrollo².

Además, se estima que el costo de la mortalidad y enfermedades infantiles adicionales relacionadas con el cambio climático hacia 2050 podría alcanzar entre 411 y 888 millones de pesos, dependiendo del escenario de emisiones².

Afectaciones a la educación

El cambio climático también impacta la educación en México. Durante 2023 y 2024, alrededor de 13.1 millones de niñas, niños y adolescentes sufrieron alteraciones en sus actividades escolares debido a la suspensión de clases presenciales, reducción de jornadas y cambios en el calendario escolar por altas temperaturas en 18 estados³.

El estudio de UNICEF documenta una reducción de la matrícula escolar: en primer grado de primaria, la inscripción disminuyó 2.6% para niñas y 2.4% para niños; en segundo grado, la caída fue de 1.5% para las niñas entre 2019 y 2023^2,3.

Las afectaciones se agravan porque el 22.2% de las escuelas de educación básica y el 25.5% de los planteles de educación media superior carecen de agua potable, dificultando la continuidad de las actividades académicas durante olas de calor³.

Desigualdad y vulnerabilidad

Los riesgos climáticos no afectan por igual a toda la infancia mexicana. Las niñas, niños y adolescentes que viven en hogares pobres, enfrentan barreras de acceso a servicios o residen en zonas altamente expuestas tienen menos capacidad para enfrentar las consecuencias de fenómenos climáticos^1,2.

UNICEF subraya que la vulnerabilidad se incrementa en comunidades rurales, indígenas y familias en condiciones de pobreza, donde la continuidad educativa y la salud infantil se ven más amenazadas tras huracanes, inundaciones, sequías y olas de calor^1,3.

Recomendaciones de UNICEF

El informe de UNICEF plantea fortalecer la resiliencia de escuelas, centros de salud y sistemas de agua y saneamiento, así como ampliar la protección social e incrementar la inversión en mitigación y adaptación al cambio climático^1,2.

También recomienda garantizar la participación de niñas, niños y adolescentes en las decisiones y políticas climáticas, reconociéndolos como agentes de cambio en la construcción de un futuro más resiliente^1,2.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital. Para ofrecer una visión equilibrada, contrastamos la información de estas otras fuentes:

1. unicef.org
2. Aristegui Noticias
3. El Universal

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

unicef.org: https://www.unicef.org/mexico/informes/infancia-y-adolescencia-cambio-climatico-mexico

Hernández argumenta que las mujeres pueden requerir más horas de sueño en ciertos momentos del mes debido a las fluctuaciones hormonales, lo que impacta en su recuperación y apetito al despertar¹. Además, destaca la importancia de un desayuno equilibrado para favorecer la regulación hormonal y evitar bajones de energía durante el día¹.

Diferencias hormonales y descanso en las mujeres

Según Pablo Hernández, el organismo femenino experimenta cambios cíclicos asociados al ciclo menstrual, lo que puede afectar la temperatura corporal, el sueño y otros procesos fisiológicos¹. Estas fluctuaciones hormonales, principalmente de estrógenos y progesterona, pueden hacer que algunas mujeres necesiten dormir más horas en ciertos momentos del mes¹.

Hernández señala que los estudios iniciales sobre descanso se realizaron principalmente con hombres, y que investigaciones posteriores han establecido que las mujeres pueden necesitar entre ocho y diez horas de sueño, dependiendo de la fase del ciclo menstrual¹. Sin embargo, aclara que estos efectos no son idénticos en todas las mujeres ni en todos los ciclos¹.

La propuesta: desayuno adaptado a las necesidades femeninas

El especialista propone que los hombres preparen el desayuno a sus parejas como una forma de apoyar sus necesidades fisiológicas, especialmente cuando ellas requieren más descanso por motivos hormonales¹. Hernández ejemplifica que, mientras un hombre puede sentirse descansado a las siete de la mañana, su pareja podría necesitar dormir un par de horas más en ciertos días del mes¹.

En cuanto a la alimentación, advierte que iniciar el día solo con café, pan o alimentos dulces puede aumentar el hambre posterior y provocar desequilibrios energéticos y hormonales¹. Por ello, recomienda incluir proteínas, grasas saludables, fruta, minerales y una adecuada hidratación en el desayuno femenino¹.

Qué significa para México

La recomendación de Pablo Hernández puede impactar a parejas en México interesadas en la salud y el bienestar, al poner sobre la mesa la importancia de adaptar la alimentación y el descanso a las diferencias fisiológicas entre hombres y mujeres¹.

Para quienes buscan mejorar la calidad de vida y el rendimiento diario, considerar el ciclo menstrual y las necesidades específicas de las mujeres puede ser un enfoque útil en la rutina familiar y de pareja¹.

Preguntas frecuentes

¿Por qué es importante que los hombres preparen el desayuno a sus parejas?

Pablo Hernández sostiene que, debido a las diferencias hormonales y la necesidad de más horas de sueño en ciertas fases del ciclo menstrual, los hombres pueden apoyar a sus parejas preparando el desayuno, facilitando así su recuperación y bienestar matutino¹.

¿Cómo afectan las hormonas femeninas al apetito y la nutrición matutina?

Las fluctuaciones de estrógenos y progesterona pueden influir en el sueño y el apetito de las mujeres, haciendo que en algunos momentos del mes requieran más descanso y una alimentación adecuada para mantener el equilibrio energético y hormonal, según estudios clínicos^1,2.

¿Qué alimentos son recomendables para el desayuno según el ciclo menstrual?

Hernández recomienda incluir proteínas, grasas saludables, fruta, minerales y una hidratación adecuada en el desayuno, evitando desayunos compuestos solo por café, pan o alimentos dulces¹.

¿Qué diferencias fisiológicas existen entre hombres y mujeres que influyen en la alimentación?

Las mujeres presentan cambios cíclicos en sus hormonas que pueden afectar el metabolismo, el sueño y la respuesta a la alimentación y suplementación, por lo que pueden beneficiarse de estrategias nutricionales adaptadas a sus necesidades específicas, respaldadas por evidencia clínica^1,2.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Directo al Paladar
2. Journal of the International Society of Sports Nutrition (2025), vía PubMed

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Directo al Paladar: https://www.directoalpaladar.com/consumidores/pablo-hernandez-experto-suplementacion-hombres-tienen-que-preparar-desayuno-a-su-mujer-no-digo-romanticismo

Pensilvania es el estado más afectado, con 1,338 casos y cinco muertes asociadas al sarampión, mientras que Carolina del Sur y Utah han reportado más de 500 casos cada uno². Las autoridades advierten que el número real de contagios podría ser mayor, ya que el sarampión es altamente contagioso y algunos síntomas pueden pasar desapercibidos².

Qué es el sarampión y cómo se transmite

El sarampión es una enfermedad infecciosa causada por un virus que se propaga fácilmente de persona a persona³. Los síntomas más comunes incluyen erupción roja en la piel, fiebre, tos, moqueo nasal, conjuntivitis, sensación de malestar y pequeñas manchas blancas dentro de la boca³. La erupción suele comenzar en la cabeza y extenderse al resto del cuerpo³.

La transmisión ocurre a través del aire, por gotitas respiratorias expulsadas al toser o estornudar, y por contacto directo con secreciones nasales o de garganta de una persona infectada³. El sarampión es considerado una de las enfermedades más contagiosas conocidas por la medicina².

Vacunación: la principal medida de prevención

La mejor forma de prevenir el sarampión es mediante la vacuna triple viral (MMR), que también protege contra las paperas y la rubéola¹. Se recomienda que todos los niños reciban dos dosis de la vacuna MMR, y los adultos al menos una dosis documentada, salvo que tengan evidencia de inmunidad¹.

La vacuna MMR es segura y eficaz: estudios indican que tiene una efectividad del 97% para prevenir el sarampión con dos dosis; con una dosis, la eficacia es de aproximadamente 93%². Las personas vacunadas que llegan a infectarse suelen presentar síntomas más leves y tienen menos probabilidades de contagiar a otros¹.

En contextos de brote, las autoridades de salud pueden recomendar dosis adicionales de la vacuna para personas en riesgo, incluidos bebés de 6 a 11 meses que viajen internacionalmente o estén expuestos a focos de contagio¹.

Complicaciones y gravedad del sarampión

El sarampión puede causar complicaciones graves, especialmente en personas no vacunadas, niños pequeños y personas con sistemas inmunológicos debilitados^2,3. Entre las complicaciones se encuentran neumonía, encefalitis y, en casos graves, la muerte³.

En Estados Unidos, uno de cada cinco personas no vacunadas que contraen sarampión requiere hospitalización, y entre una y tres personas de cada 1,000 mueren por complicaciones relacionadas². En 2026, Pensilvania ha reportado cinco muertes asociadas y se investiga una sexta².

Síntomas y cuándo acudir al médico

Los síntomas iniciales del sarampión pueden confundirse con los de otras enfermedades: fiebre, tos, moqueo nasal y conjuntivitis³. La erupción característica aparece posteriormente, comenzando en la cabeza y bajando por el cuerpo³.

Si una persona sospecha que tiene sarampión, debe consultar a un médico, especialmente si no está vacunada o ha estado en contacto con alguien diagnosticado¹. El diagnóstico temprano es clave para evitar la propagación y atender posibles complicaciones⁴.

Preguntas frecuentes

¿Qué es el sarampión y cuáles son sus síntomas?

El sarampión es una enfermedad infecciosa causada por un virus. Sus síntomas principales son fiebre, erupción roja en la piel, tos, moqueo nasal, conjuntivitis, malestar general y pequeñas manchas blancas dentro de la boca. La erupción suele comenzar en la cabeza y descender al resto del cuerpo³.

¿Cómo se transmite el sarampión?

El sarampión se transmite de persona a persona a través de gotitas respiratorias al toser o estornudar, y por contacto directo con secreciones de una persona infectada. Es una de las enfermedades más contagiosas conocidas^2,3.

¿Por qué es importante vacunarse contra el sarampión?

La vacunación es la principal medida de prevención. La vacuna MMR es segura y 97% eficaz para evitar la enfermedad. Vacunarse protege a la persona y ayuda a limitar el tamaño y la duración de los brotes^1,2.

¿Qué hacer si sospecho que tengo sarampión?

Si sospecha que tiene sarampión, consulte a un médico, especialmente si no está vacunado o ha estado en contacto con alguien diagnosticado. El diagnóstico y la atención temprana son clave para evitar complicaciones y la propagación^1,4.

Nota de la Redacción: al publicar esta nota contrastamos la información disponible; la actualizaremos si otras fuentes aportan versiones distintas.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Gobierno de Estados Unidos
2. The Guardian
3. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.)
4. Pediatric annals (2024), vía PubMed

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Gobierno de Estados Unidos: https://www.cdc.gov/measles/vaccines/index.html

La investigación analizó muestras de sangre de 500 personas, incluyendo a quienes posteriormente desarrollaron enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa, así como a individuos sanos. Los resultados revelan que el sistema inmunológico sufre modificaciones detectables muchos años antes de que los síntomas se manifiesten^1,2.

Patrones de anticuerpos revelan riesgo y tipo de EII

El estudio examinó 2,000 muestras de suero sanguíneo tomadas a lo largo de una década, permitiendo observar la evolución del sistema inmunológico antes del diagnóstico de EII. Se detectaron 123,980 anticuerpos únicos en las muestras, y los investigadores observaron que quienes desarrollaron enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa presentaban una diversidad de anticuerpos significativamente menor que los participantes sanos¹.

Además, se identificaron firmas inmunológicas diferentes para cada tipo de EII. En el caso de la enfermedad de Crohn, se observaron respuestas elevadas a herpesvirus y flagelina bacteriana, especialmente en quienes desarrollaron formas complicadas de la enfermedad o afectación del íleon. Por otro lado, en la colitis ulcerosa, aumentaron las respuestas a herpesvirus y autoantígenos, mientras que disminuyeron las respuestas a bacterias encapsuladas¹.

La inteligencia artificial mejora la predicción temprana

Los investigadores emplearon modelos de aprendizaje automático para analizar los patrones de anticuerpos y distinguir a quienes desarrollarían EII de los controles sanos. Utilizando muestras recogidas hasta 10 años antes del diagnóstico, los modelos lograron un área bajo la curva (AUC) de 0.90 para la enfermedad de Crohn y de 0.84 para la colitis ulcerosa, lo que indica una alta precisión en la identificación de futuros pacientes¹.

Asimismo, los patrones de anticuerpos permitieron diferenciar entre quienes desarrollarían enfermedad de Crohn complicada y aquellos con formas menos graves, con un AUC de 0.85 hasta una década antes del diagnóstico¹.

Implicaciones y limitaciones actuales del hallazgo

Aunque estos resultados sugieren que la EII tiene una firma inmunológica detectable muchos años antes de los síntomas, los científicos advierten que aún no están listos para ser aplicados en la práctica clínica. Se requieren más estudios para validar estos patrones en poblaciones diversas y para determinar si las pruebas de anticuerpos aportan beneficios adicionales frente a la información genética, evaluaciones clínicas y otros análisis sanguíneos existentes^1,2.

¿Qué significan estos hallazgos para la detección de la EII?

El estudio demuestra que existen cambios inmunológicos medibles en la sangre mucho antes de que la enfermedad inflamatoria intestinal se manifieste clínicamente. Sin embargo, aún no hay pruebas disponibles para uso rutinario, y se necesitan investigaciones adicionales para confirmar la utilidad de estos biomarcadores en la población general^1,2.

Preguntas frecuentes

¿Qué es la enfermedad inflamatoria intestinal?

La enfermedad inflamatoria intestinal es un grupo de trastornos crónicos, como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa, que causan inflamación persistente en el tracto digestivo debido a una respuesta anormal del sistema inmunológico^1,2.

¿Cómo se puede detectar la enfermedad inflamatoria intestinal antes de los síntomas?

Según el estudio, ciertos patrones de anticuerpos en la sangre pueden detectarse hasta 10 años antes del diagnóstico, lo que podría permitir la identificación temprana de personas en riesgo, aunque aún no existen pruebas clínicas disponibles para este fin^1,2.

¿Qué cambios inmunológicos indican riesgo de enfermedad inflamatoria intestinal?

El estudio encontró menor diversidad de anticuerpos en personas que desarrollaron EII, así como respuestas elevadas a herpesvirus y flagelina bacteriana en la enfermedad de Crohn, y a herpesvirus y autoantígenos en la colitis ulcerosa¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. ScienceDaily
2. Allergologie select (2024), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

ScienceDaily: https://www.sciencedaily.com/releases/2026/10/261023023713.htm

La Secretaría de Salud informó que el proceso, finalizado a las 2:00 horas del 23 de octubre, permitirá fortalecer la capacidad de diagnóstico y tratamiento en las instituciones públicas de salud¹.

Qué equipos se adquirieron y para qué servirán

Entre los equipos adquiridos se encuentran resonadores magnéticos, tomógrafos, aceleradores lineales, equipos de radioterapia y braquiterapia, destinados a la atención de enfermedades que requieren procedimientos especializados, como distintos tipos de cáncer¹.

Además, la compra incluye casi 500 mastógrafos, algunos con tecnología para realizar biopsias en el mismo sitio, con el objetivo de fortalecer la detección del cáncer de mama¹.

El proceso de subastas inversas y el ahorro obtenido

El mecanismo de subastas inversas permitió reducir el costo total de la adquisición hasta un monto cercano a los 14 mil millones de pesos, generando un ahorro de siete mil millones de pesos respecto a la cotización inicial¹.

Las empresas participantes negociaron precios y condiciones de suministro, mantenimiento y soporte técnico, consultando incluso con sus matrices internacionales para mejorar sus ofertas debido al volumen y las especificaciones tecnológicas requeridas¹.

Próximos pasos: llegada e instalación de los equipos

La llegada de los equipos médicos comenzará en noviembre de 2026¹.

Se prevé que los equipos de instalación sencilla estén listos en hospitales públicos en junio de 2027, mientras que los dispositivos más complejos requerirán más tiempo para su puesta en funcionamiento¹.

Qué significa para México

El fortalecimiento de la infraestructura médica pública busca beneficiar a los pacientes que dependen del sistema de salud federal, facilitando el acceso a estudios y terapias especializadas¹.

Nota de la Redacción: esta nota se basa en la información disponible al publicarla y se actualizará si otras fuentes aportan más datos.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. La Razón de México

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La Razón de México: https://www.razon.com.mx/mexico/2026/10/24/adquieren-780-equipos-medicos-reportan-ahorro/

El estudio, publicado en la revista 'Alzheimer's & Dementia', siguió durante 16 años a casi 3,000 adultos mayores y resalta la importancia de los espacios verdes inmediatos al hogar para la salud cerebral y la planificación urbana sostenible¹.

Qué revela el estudio sueco sobre zonas verdes

La investigación sueca observó que los adultos mayores que viven en entornos urbanos con mayor presencia de vegetación a menos de 100 metros de sus hogares presentan un riesgo un 20% menor de desarrollar demencia a lo largo del tiempo¹. Los científicos mapearon la cantidad de vegetación alrededor de los domicilios y monitorearon la salud cognitiva de los participantes mediante evaluaciones repetidas durante 16 años¹.

La asociación entre vegetación y menor riesgo de demencia fue más fuerte para la vegetación más cercana al hogar y más débil para la que se encontraba a mayor distancia¹. Además, el efecto protector fue más pronunciado en mujeres¹.

Cómo influyen los espacios verdes en la salud cerebral

Según la profesora Cecilia Stenfors, líder de la investigación, también se observó una asociación entre la presencia de zonas verdes y un mejor sueño, mayor satisfacción con la vida y menor consumo de antidepresivos¹.

Otros estudios revisados sistemáticamente indican que la exposición a áreas verdes o espacios azules (como cuerpos de agua) está relacionada con un menor riesgo de demencia y un declive cognitivo más lento². Además, vivir cerca de grandes vías de tráfico y la exposición a contaminación del aire se asocian con un mayor riesgo de demencia².

Tipos de zonas verdes y recomendaciones urbanas

Los beneficios para la salud cerebral se asocian a diferentes tipos de espacios verdes, como árboles, jardines, patios residenciales, parques, vegetación en calles y senderos peatonales¹. Incluso cuando el acceso a áreas naturales extensas es limitado, la vegetación cercana al hogar puede aportar ventajas significativas¹.

El estudio sueco sugiere que la planificación urbana debe proteger la vegetación existente y crear entornos verdes accesibles y utilizables para personas con distintas necesidades y capacidades¹. Además, los expertos recomiendan considerar la salud cerebral en el desarrollo de ciudades y entornos residenciales, integrando espacios verdes como recurso compartido para la salud pública y la adaptación al cambio climático¹.

Consejos y precauciones para la población

Aunque el estudio destaca la importancia de vivir cerca de zonas verdes, no especifica un tiempo mínimo recomendado de permanencia en estos espacios para reducir el riesgo de demencia^1,2. Sin embargo, la evidencia sugiere que pasar tiempo al aire libre, realizar actividad física y fomentar el contacto social en entornos verdes puede contribuir a una mejor salud cerebral^1,2.

Los expertos subrayan la necesidad de más investigaciones para definir recomendaciones precisas sobre la cantidad y el tipo de exposición a zonas verdes necesarias para la prevención de la demencia².

Preguntas frecuentes

¿Cómo influyen las zonas verdes en la prevención de la demencia?

La presencia de zonas verdes cercanas al hogar se asocia con un menor riesgo de desarrollar demencia, posiblemente por favorecer la recuperación psicológica, reducir el estrés, mejorar el bienestar y promover la actividad física y social^1,2.

¿Qué tipo de espacios verdes son más beneficiosos para la salud cerebral?

Árboles, jardines, patios residenciales, parques, vegetación en calles y senderos peatonales ofrecen beneficios, incluso si el acceso a áreas naturales extensas es limitado¹.

¿Cuánto tiempo se debe pasar en zonas verdes para reducir el riesgo de demencia?

Los estudios no establecen un tiempo mínimo específico, pero sugieren que pasar tiempo al aire libre y realizar actividad física en entornos verdes puede ser beneficioso para la salud cerebral^1,2.

¿Qué recomendaciones hay para integrar zonas verdes en áreas urbanas?

Se recomienda proteger la vegetación existente y crear espacios verdes accesibles y utilizables para personas con diferentes necesidades, integrando estos entornos en la planificación urbana para favorecer la salud cerebral y la adaptación al cambio climático¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infosalus
2. Ageing research reviews (2025), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infosalus: https://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-vivir-cerca-zonas-verdes-asocia-20-menos-riesgo-demencia-20261024082952.html

La investigación, dirigida por la Universidad del Este de Londres y realizada en colaboración con instituciones de Reino Unido, Francia, Países Bajos y Emiratos Árabes Unidos, comparó los efectos de diferentes estrategias térmicas en la recuperación muscular tras el daño inducido por el ejercicio¹.

Resultados principales del estudio

El estudio incluyó a 40 adultos sanos y físicamente activos, quienes completaron un protocolo de ejercicio diseñado para provocar daño muscular temporal y dolor muscular de aparición tardía¹.

Tras el ejercicio, la fuerza muscular disminuyó aproximadamente un 36 % en todos los grupos¹. Aunque la fuerza se recuperó gradualmente en las 72 horas siguientes, no se observaron diferencias estadísticamente significativas entre las cuatro estrategias de recuperación en cuanto a la recuperación de la fuerza muscular ni a la reducción del dolor¹.

Efectos fisiológicos del calor y el frío

Pese a que no hubo diferencias en la recuperación de la fuerza, los métodos basados en el calor alteraron marcadores fisiológicos asociados con el estrés celular y la reparación muscular¹. Los participantes tratados con calor mostraron una mayor expresión de la proteína de choque térmico HSP72, relacionada con procesos protectores y de reparación muscular¹. Además, las concentraciones de creatina quinasa-MM, un marcador de daño muscular, regresaron antes a los niveles basales en los grupos que usaron calor que en el grupo de baño de hielo¹.

Estos cambios fisiológicos, sin embargo, no se tradujeron en una mejora funcional inmediata, ya que no se observaron diferencias en la recuperación de la fuerza muscular ni en el dolor durante el periodo de seguimiento¹.

Lo que dicen otros estudios y expertos

Una revisión publicada en 'Sports Medicine' analiza los efectos de la terapia de frío, calor, alternancia de temperaturas y la hipoxia local sobre la recuperación muscular tras daño inducido por ejercicio². Según este análisis, la terapia de calor, especialmente la inmersión en agua caliente, parece ser el método más efectivo para restaurar la función muscular, aunque la evidencia sobre la aplicación localizada es limitada².

La terapia de contraste (alternancia de frío y calor) muestra potencial para reducir la inflamación, pero la variedad de técnicas dificulta sacar conclusiones firmes². La hipoxia local también podría ser útil para disminuir la inflamación y mejorar la recuperación muscular, siempre que se apliquen protocolos adecuados².

Consejos prácticos y precauciones

Los expertos coinciden en la necesidad de adaptar la modalidad, dosis y frecuencia de las terapias térmicas a cada caso para optimizar la recuperación muscular².

Ambos estudios subrayan la importancia de seguir investigando para refinar los protocolos y comprender mejor los posibles beneficios a largo plazo de las distintas estrategias de recuperación^1,2.

Preguntas frecuentes

¿Es mejor el baño de hielo o el calor para recuperar la fuerza muscular después de entrenar?

Según el estudio internacional, ni el baño de hielo ni el calor ofrecen una recuperación superior de la fuerza muscular durante las 72 horas posteriores al ejercicio intenso¹. Sin embargo, la terapia de calor podría favorecer ciertos procesos biológicos relacionados con la reparación muscular^1,2.

¿Cuáles son los beneficios y riesgos de la inmersión en agua fría tras el ejercicio?

La inmersión en agua fría es popular, pero el estudio indica que no mejora la recuperación de la fuerza muscular respecto a otras estrategias¹. No se mencionan riesgos específicos en los informes, pero los expertos recomiendan personalizar la aplicación según cada caso².

¿Qué métodos de recuperación muscular recomiendan los expertos?

Los expertos sugieren que la terapia de calor, especialmente la inmersión en agua caliente, puede ser la más efectiva para restaurar la función muscular, aunque la evidencia aún es limitada y se requieren más estudios².

¿Cómo afecta el calor a la reparación muscular después del entrenamiento?

El calor incrementa la expresión de proteínas asociadas a la protección y reparación muscular y acelera la normalización de algunos marcadores de daño muscular, aunque esto no se traduce en una recuperación funcional más rápida en las primeras 72 horas¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infosalus
2. Sports medicine (Auckland, N.Z.) (2025), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infosalus: https://www.infosalus.com/asistencia/noticia-bano-hielo-despues-entrenar-estudio-cuestiona-beneficios-recuperar-fuerza-calor-20261024081453.html

Qué es un PET-CT y cómo funciona

Un PET-CT es un equipo médico que combina dos estudios en uno: la tomografía por emisión de positrones, que muestra la actividad de las células, y la tomografía computarizada, que revela la anatomía de órganos, huesos y tejidos¹. Esta tecnología permite detectar cambios celulares antes de que una enfermedad sea visible en otros estudios como tomografías o radiografías convencionales¹.

Enfermedades que puede detectar el nuevo equipo

El PET-CT de 128 cortes inaugurado en Mérida puede detectar cáncer en etapas tempranas, evaluar si el tratamiento está funcionando y también identificar alteraciones cerebrales y cardiacas¹. Su capacidad para realizar diagnósticos a nivel molecular lo hace útil tanto en oncología como en neurología y cardiología¹.

Disponibilidad del PET-CT en Yucatán

Hasta ahora, muchos pacientes del sureste tenían que viajar a otras entidades para acceder a este tipo de estudios¹. Con la puesta en marcha de este equipo en la Clínica de Mérida, los habitantes de Yucatán ya pueden realizarse un PET scan sin salir del estado¹.

Ventajas del PET-CT de 128 cortes

El equipo de 128 cortes es el primero de su tipo en el sureste de México, lo que representa un avance en la capacidad diagnóstica de la región¹. Permite obtener imágenes más detalladas y precisas, facilitando la detección temprana de enfermedades y el seguimiento de tratamientos médicos¹.

Preguntas frecuentes

¿Qué es un PET-CT y para qué sirve?

Es un equipo que combina dos estudios: la tomografía por emisión de positrones, que muestra la actividad celular, y la tomografía computarizada, que revela la anatomía de órganos y tejidos. Sirve para detectar enfermedades en etapas tempranas¹.

¿Dónde puedo realizarme un PET scan en Yucatán?

En el Centro PET SCAN “Dr. Luis Alberto Navarrete Jaimes” de la Clínica de Mérida, donde se instaló el primer equipo PET-CT de 128 cortes en el sureste¹.

¿Qué enfermedades puede detectar un PET scan?

Puede detectar cáncer en etapas tempranas, alteraciones cerebrales y cardiacas, y evaluar la respuesta a tratamientos médicos¹.

¿Cuáles son las ventajas de un PET-CT de 128 cortes?

Ofrece imágenes más detalladas y precisas, lo que facilita la detección temprana de enfermedades y el seguimiento de tratamientos¹.

Nota de la Redacción: esta nota se basa en la información disponible al publicarla y se actualizará si otras fuentes aportan más datos.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Diario de Yucatán

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Diario de Yucatán: https://www.yucatan.com.mx/merida/2026/10/23/pet-ct-clinica-de-merida-primer-128-cortes-sureste.html

El especialista señala que los cambios en la alimentación durante la vejez, como la preferencia por dietas blandas y bajas en calorías, pueden estar relacionados con la pérdida de piezas dentales y masa ósea en los maxilares. Estas modificaciones alimenticias, según De la Peña, favorecen el consumo de cremas de verduras, cereales y frutas con fibra y prebióticos¹.

Lo que dice el cardiólogo sobre la longevidad

Manuel de la Peña sostiene que la delgadez es el 'denominador común' en las personas que superan los 110 años, conocidas como supercentenarias, y que es 'rarísimo' encontrar obesidad en este grupo. Desde la redacción se aclara que esta observación no prueba que la delgadez sea una condición universal para alcanzar edades extremas¹.

El cardiólogo relaciona la dieta blanda y baja en calorías de los centenarios con una microbiota que describe como juvenil y con una menor exposición a los riesgos asociados al exceso de peso. Además, destaca que la constitución física no es el único factor: la serenidad emocional, evitar el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol, así como la práctica de paseos frecuentes y la música, forman parte de los hábitos observados en personas longevas¹.

Riesgos metabólicos y enfermedades asociadas

De la Peña advierte que la obesidad genera un estado inflamatorio crónico en los tejidos y está vinculada con un mayor riesgo de numerosas enfermedades, incluidas la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. El especialista describe el tejido adiposo como una glándula endocrina alterada y señala que los microictus indoloros pueden causar pérdidas cognitivas en personas que descuidan la tensión arterial, el sobrepeso o el colesterol LDL¹.

Consejos y pautas alimenticias propuestas

Entre las recomendaciones de De la Peña para ralentizar el envejecimiento celular se encuentran la dieta mediterránea, el ayuno intermitente 16/8 y la restricción calórica moderada. El objetivo es evitar la acumulación de grasa visceral y reducir la inflamación crónica. El cardiólogo sugiere también limitar los alimentos ultraprocesados y las grasas saturadas, y realizar controles periódicos de los principales marcadores analíticos¹.

De la Peña considera que mantener un peso corporal adecuado puede retrasar la aparición de procesos inflamatorios celulares y favorecer una vejez funcional. Su enfoque se basa en los hábitos de las personas longevas y en las denominadas zonas azules, regiones con alta proporción de centenarios¹.

Qué dicen los estudios sobre dietas y peso

Una revisión sistemática y metaanálisis publicada en Nutrients analizó 38 estudios con 6,499 adultos para comparar los efectos de dietas bajas en carbohidratos y bajas en grasas sobre el peso y los perfiles lipídicos. A los 6-12 meses, las dietas bajas en carbohidratos mostraron mejores resultados en pérdida de peso, aumento del colesterol HDL y reducción de triglicéridos, mientras que las bajas en grasas favorecieron una menor elevación del colesterol LDL y el colesterol total².

Los autores concluyen que las dietas bajas en carbohidratos pueden ser efectivas para mejorar la pérdida de peso y el perfil de lípidos, pero advierten sobre posibles consecuencias a largo plazo por el aumento del colesterol LDL y total².

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. Nutrients (2020), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/generacion-silver/2026/10/24/la-dieta-que-los-centenarios-adoptan-de-forma-natural-y-que-un-cardiologo-vincula-con-llegar-a-los-110-anos/

Durante el acto, se resaltó la importancia del trabajo de generaciones de profesionales médicos y la necesidad de mantener la preparación y el rigor científico en la práctica médica. Las autoridades subrayaron que la atención médica es también una expresión de justicia social y compromiso humano.¹

Reconocimiento a una vida dedicada a la medicina

Jaime Martuscelli Quintana fue distinguido con el Reconocimiento al Mérito Médico “Valentín Gómez Farías” en una ceremonia oficial que celebró su trayectoria de más de seis décadas en la investigación científica, la enseñanza y el fortalecimiento de las instituciones de salud en México.¹

El subsecretario de Políticas de Salud y Bienestar Poblacional, Rafael Ricardo Valdez Vázquez, encabezó el evento en representación del secretario de Salud, David Kershenobich. En su mensaje, Kershenobich enfatizó la necesidad de preparación permanente, rigor científico y sensibilidad en la atención a los pacientes, además de la honestidad y el respeto como valores esenciales en la profesión médica.¹

Aportaciones científicas y formación de especialistas

Patricia Clark, secretaria del Consejo de Salubridad General, destacó la participación de Martuscelli Quintana en la investigación durante la epidemia de fiebre tifoidea que afectó al Valle de México entre 1971 y 1972. Sus trabajos permitieron identificar un origen común entre los casos mediante técnicas de clasificación bacteriana, lo que representó un avance relevante en la investigación epidemiológica en el país.¹

Clark también reconoció la labor de quienes ejercen la medicina en comunidades alejadas, hospitales, centros de salud, aulas y laboratorios, subrayando que la responsabilidad profesional y el compromiso humano son fundamentales para el cuidado de la población.¹

El papel de las y los médicos en México

Durante la ceremonia, se hizo un llamado a mantener actualizados los conocimientos y a ejercer la medicina con honestidad, recordando que la atención médica es una responsabilidad social.¹

Nota de la Redacción: esta nota se basa en la información disponible al publicarla y se actualizará si otras fuentes aportan más datos.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. La Razón de México

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

La Razón de México: https://www.razon.com.mx/mexico/2026/10/23/salud-reconoce-a-jaime-martuscelli-por-mas-de-seis-decadas-de-aportaciones-a-la-medicina/

El IMSS difundió cifras detalladas sobre los salarios y prestaciones de los médicos familiares de primer nivel, en el marco del Día del Médico, que se conmemora este 23 de octubre¹.

Salarios y prestaciones de médicos familiares

Según el IMSS, un médico familiar con un año de antigüedad, jornada de ocho horas diarias y cinco días a la semana, recibe un salario neto mensual de 39,120 pesos después de impuestos, tras el incremento salarial del 8% vigente desde el 16 de octubre de 2026¹. Antes de este aumento, el salario neto mensual era de 36,896 pesos¹.

El IMSS precisó que este ingreso mensual equivalente es una estimación que suma la percepción neta mensual y la parte proporcional de las prestaciones anuales, no el sueldo que se recibe cada mes¹.

Desglose de prestaciones anuales

El instituto aclaró que el aguinaldo, el fondo de ahorro y la ayuda de renta son libres de impuestos¹.

Incrementos por antigüedad y próximas incorporaciones

El ingreso del personal médico puede aumentar conforme se acumulan años de servicio. A partir del quinto año de antigüedad, se suman 60 días de sueldo al año, y este beneficio sigue incrementándose con el tiempo trabajado, según el Contrato Colectivo de Trabajo IMSS-SNTSS 2025-2027¹.

La presidenta Sheinbaum anunció que a partir de la próxima semana, el IMSS y el ISSSTE incorporarán nuevos médicos y enfermeras en el país¹.

Qué significa para México

La aclaración del IMSS responde a inquietudes de trabajadores de la salud y de la opinión pública sobre la contratación de médicos cubanos en comunidades apartadas, donde hacen falta especialistas¹.

Nota de la Redacción: esta nota se basa en la información disponible al publicarla y se actualizará si otras fuentes aportan más datos.

Fuentes

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1. El Financiero

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El Financiero: https://www.elfinanciero.com.mx/nacional/2026/10/23/medicos-cubanos-ganan-mas-que-los-mexicanos-esto-dijo-el-imss-sobre-los-salarios-de-trabajadores/

El estudio se centró en el adenocarcinoma ductal pancreático, la forma más común de cáncer de páncreas, y analizó datos clínicos que muestran una asociación entre la mayor expresión de estos microARN y mejores resultados de supervivencia en pacientes, sin que esto pruebe un beneficio terapéutico directo¹.

Cómo actúan los microARN en el cáncer de páncreas

Los microARN son fragmentos cortos de material genético que regulan la producción de proteínas en las células. No contienen instrucciones para fabricar proteínas, pero pueden bloquear los mensajes genéticos que las transportan, impidiendo su traducción y, así, afectando numerosos procesos celulares¹.

En el estudio, los científicos aumentaron los niveles de miR-15a y miR-16 en células de adenocarcinoma ductal pancreático cultivadas en laboratorio. Esto redujo la síntesis de proteínas y la proliferación celular, dos mecanismos directamente relacionados con el crecimiento tumoral¹. Según James Fluckey, investigador principal, 'las células cancerosas proliferan continuamente, es decir, crecen y se dividen. Si se interrumpe esa síntesis de proteínas, se puede ralentizar el ritmo de crecimiento de esas células'¹.

Hallazgos en muestras de pacientes y desafíos futuros

El equipo detectó que los niveles de miR-15a y miR-16 eran menores en tumores pancreáticos y en muestras de pacientes con pancreatitis, en comparación con tejido sano¹. Mediante análisis computacionales, vincularon estas moléculas a genes y circuitos celulares relacionados con el cáncer, el metabolismo de proteínas y la adhesión celular¹.

El análisis de bases de datos clínicas mostró que una mayor expresión de estos microARN en los tumores se asociaba con una supervivencia más favorable en pacientes. Sin embargo, el estudio no administró los microARN a personas ni evaluó su seguridad, dosis o eficacia clínica. Por ello, los autores subrayan que los resultados justifican más investigaciones, pero aún no constituyen una alternativa terapéutica¹.

Panorama actual y próximos pasos en la investigación

El principal reto para avanzar hacia una aplicación clínica es desarrollar un sistema que permita restituir miR-15a y miR-16 específicamente en las células tumorales, sin afectar a las sanas, ya que estos microARN cumplen funciones reguladoras en todo el organismo¹.

Los autores consideran improbable que la restauración de estos microARN sea, por sí sola, un tratamiento curativo. Podría formar parte de una combinación de estrategias dirigidas a distintos mecanismos de la enfermedad, si estudios futuros lo confirman¹. Peter Nghiem, profesor asociado, advirtió: 'No se trata de un solo tratamiento para la enfermedad. Los microARN-15a y 16 pueden ser una parte importante de un régimen de tratamiento'¹.

Avances recientes y contexto del tratamiento

El cáncer de páncreas sigue siendo uno de los tumores con peor pronóstico y mayor resistencia a los tratamientos disponibles. Según la Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer, en 2024 fue la sexta causa de muerte por cáncer a nivel mundial, con más de 490,000 fallecimientos¹. La dificultad para detectarlo en etapas tempranas y su localización anatómica complican las cirugías y la eficacia de los medicamentos^1,2.

Entre los avances recientes, el fármaco daraxonrasib fue aprobado para pacientes con cáncer de páncreas metastásico que ya habían recibido quimioterapia, mostrando una mediana de supervivencia de 13.2 meses frente a 6.7 meses con quimioterapia estándar en un ensayo global de fase 3¹. Además, revisiones científicas destacan la importancia de los biomarcadores como los microARN y el uso de inteligencia artificial para personalizar tratamientos y mejorar el monitoreo en tiempo real².

Fuentes

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1. Infobae
2. Cancer letters (2025), vía PubMed

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Infobae: https://www.infobae.com/salud/ciencia/2026/10/23/un-estudio-identifico-que-pequenas-moleculas-naturales-podrian-ayudar-a-frenar-el-crecimiento-del-cancer-de-pancreas/

El directivo subrayó que la salud es un derecho fundamental y resaltó acciones recientes para fortalecer la plantilla médica, mejorar las condiciones laborales y promover la capacitación en humanización y trato digno para los pacientes.¹

Reconocimiento oficial y mensajes

Durante la celebración del Día de la Médica y el Médico, Martí Batres expresó su admiración y felicitación a todo el personal médico del ISSSTE, desde quienes atienden en comunidades hasta especialistas en hospitales de alta especialidad.¹ En sus palabras, resaltó que el ISSSTE cuenta con profesionales que buscan el bienestar y cuidan la salud de la derechohabiencia.¹

Batres recordó la importancia de la medicina como una disciplina que construye vínculos humanos, citando al doctor Ignacio Chávez: “La medicina no es solo ciencia y técnica operativa; es, ante todo, construcción de vínculos humanos”.¹

Mejoras laborales y capacitación

En los últimos meses, el ISSSTE ha fortalecido su plantilla médica y ha impulsado la ampliación voluntaria de la jornada laboral de seis a ocho horas para los profesionales de la salud.¹ Estas acciones buscan mejorar las condiciones laborales y ampliar la cobertura de atención a pacientes.¹

El instituto también ha promovido la capacitación en humanización y sensibilización, con el objetivo de fortalecer el trato digno hacia la derechohabiencia.¹

Testimonios de médicas especialistas

Miriam Nicté Camacho Carrasco, directora del Hospital Regional de Morelia, señaló que ser médica en el ISSSTE es un honor y un compromiso profesional y social, ya que atienden a servidores públicos, maestros y policías, personas que hacen funcionar el país.¹

Por su parte, Daniela Leocachín Parra, cardióloga intervencionista en el Hospital Regional de Alta Especialidad de Acapulco, afirmó que pertenecer al ISSSTE implica responsabilidad con la vida y la salud de los pacientes y que busca dar siempre lo mejor de sí a quienes depositan su confianza en ella.¹

Qué significa para México

El reconocimiento a las médicas y médicos del ISSSTE subraya la relevancia de su labor en la atención a millones de derechohabientes en el país.¹

Nota de la Redacción: esta nota se basa en la información disponible al publicarla y se actualizará si otras fuentes aportan más datos.

Fuentes

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1. La Razón de México

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La Razón de México: https://www.razon.com.mx/mexico/2026/10/23/marti-batres-reconoce-labor-y-compromiso-de-medicas-y-medicos-que-trabajan-en-el-issste/

La selección adecuada de ejercicios, así como la adaptación a la edad y condición física, es clave para reducir el riesgo de fracturas y mantener la densidad ósea¹.

Lo que había pasado: En la cobertura anterior, se destacó la importancia de conservar la masa muscular para mantener huesos fuertes y se recomendó el ejercicio de fuerza y una buena alimentación como medidas clave (Masa muscular clave para proteger los huesos y vivir con energía).

Siete ejercicios de fuerza recomendados

Entre los ejercicios de fuerza más recomendados para personas mayores de 50 años se encuentran las flexiones, que ayudan a conservar la fuerza en brazos, hombros y pecho, y pueden adaptarse al nivel físico de cada persona (por ejemplo, contra una pared o con apoyo de rodillas)¹.

Los abdominales, planchas y ejercicios de core fortalecen la zona abdominal, lumbar y pélvica, contribuyendo a la estabilidad del tronco y la protección de la columna. Se recomienda evitar la flexión hacia delante en personas con osteoporosis o baja densidad ósea, y consultar con un médico antes de iniciar la rutina, conforme a la guía de la Bone Health & Osteoporosis Foundation y NIAMS¹.

Las sentadillas, con o sin peso, mejoran la fuerza de piernas y glúteos, además de facilitar actividades cotidianas como levantarse de una silla¹.

Las estocadas favorecen la fuerza unilateral en piernas y glúteos, y mejoran el equilibrio y la coordinación¹.

Las elevaciones de talones fortalecen la parte inferior de las piernas y ayudan al equilibrio¹.

Caminar con pisadas firmes estimula los huesos mediante el impacto y fortalece las piernas; alternar la caminata con pisadas fuertes puede aumentar el trabajo óseo¹.

Subir escaleras incrementa la densidad ósea y fortalece piernas, caderas y pelvis, siendo especialmente útil para mujeres posmenopáusicas¹.

Ejercicios y movimientos que deben evitarse

En personas con osteoporosis, se recomienda evitar levantar pesos con la columna arqueada, movimientos y giros bruscos de la columna, hiperextensiones lumbares y movimientos forzados en las articulaciones, ya que pueden incrementar el riesgo de fracturas¹.

Cómo el ejercicio protege los huesos

El ejercicio físico estimula la formación ósea al someter los huesos a cargas mecánicas, lo que favorece la asimilación de minerales y ayuda a mantener o aumentar la densidad ósea^1,2.

Además, mejora la coordinación, el equilibrio y los reflejos, lo que disminuye el riesgo de caídas y fracturas¹.

La actividad física regular, combinada con una dieta adecuada en calcio, vitamina D y proteínas, es fundamental para la prevención de la osteoporosis y las fracturas por fragilidad³.

Recomendaciones prácticas y hábitos saludables

Se aconseja realizar entre 30 y 40 minutos de ejercicio, tres o cuatro veces por semana, adaptando la rutina a la edad, estado de los huesos y capacidades individuales¹.

El entrenamiento puede incluir fuerza (pesas, bandas de resistencia), actividad aeróbica (caminar, bailar, nadar, andar en bicicleta) y ejercicios de equilibrio como el tai chi^1,2.

Dormir al menos 7 u 8 horas por noche y mantener una alimentación rica en proteínas, calcio, frutas, verduras y productos lácteos fermentados también contribuyen a la salud ósea^1,3.

Cuándo consultar al médico

Se recomienda acudir a un médico si existen factores de riesgo para osteoporosis, antecedentes familiares, fracturas previas o si se presentan síntomas como dolor óseo persistente o pérdida de estatura².

El diagnóstico de osteoporosis se realiza mediante estudios de densidad ósea y la evaluación médica de los factores de riesgo².

Preguntas frecuentes

¿Cuáles son los mejores ejercicios de fuerza para prevenir la osteoporosis después de los 50 años?

Los ejercicios más recomendados incluyen flexiones, abdominales, planchas, sentadillas, estocadas, elevaciones de talones, caminar con pisadas firmes y subir escaleras. Se sugiere realizarlos de 3 a 4 veces por semana y adaptar la rutina a la condición física de cada persona¹.

¿Qué ejercicios se deben evitar para no dañar los huesos en personas mayores?

Se deben evitar levantar pesos con la columna arqueada, movimientos y giros bruscos de la columna, hiperextensiones lumbares y movimientos forzados en las articulaciones, especialmente en personas con osteoporosis¹.

¿Cómo el ejercicio ayuda a aumentar la densidad ósea y prevenir la osteoporosis?

El ejercicio estimula la formación de hueso al aplicar cargas mecánicas, mejora la asimilación de minerales y fortalece músculos y huesos, además de reducir el riesgo de caídas y fracturas^1,2,3.

¿A qué edad comienza la pérdida de masa muscular y cómo afecta a los huesos?

La masa muscular puede empezar a disminuir entre los 30 y 35 años, con una pérdida estimada de 3% a 8% por década. Esta pérdida reduce el estímulo sobre el hueso y puede derivar en osteopenia y osteoporosis¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.)
3. Current osteoporosis reports (2024), vía PubMed

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Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/23/osteoporosis-los-7-ejercicios-de-fuerza-para-proteger-los-huesos-y-cuales-evitar-despues-de-los-50-anos/

Las denuncias y el proceso laboral

Redvers, con experiencia en atención a grupos vulnerables, era la médica de referencia para protección infantil en Sussex. Su función incluía asesorar a otros médicos sobre casos de riesgo. En 2020, recibió la inquietud de una colega sobre la petición de recetar testosterona a una joven de 18 años angustiada por su identidad de género, tras una consulta en una clínica en línea registrada en el extranjero. La colega también recibió orientación de un médico local, Sam Hall, quien recomendaba tratamientos sin haber evaluado personalmente a los pacientes, lo que generó incomodidad entre varios médicos¹.

Tras una primera investigación, NHS England consideró satisfactorias las prácticas de Hall. Sin embargo, en los meses siguientes, otros médicos alertaron a Redvers sobre la calidad de las evaluaciones y la falta de supervisión especializada en la clínica WellBN, donde trabajaba Hall. Una segunda investigación del NHS no halló motivos de preocupación sobre Hall, pero señaló que una colega mostraba un 'interés desproporcionado' en el tema, referencia que Redvers interpretó como dirigida a ella¹.

Investigaciones y consecuencias para la doctora

El GMC no avanzó la investigación, pero el NHS abrió un proceso interno contra Redvers, que incluyó una interrogación de cuatro horas que ella describió como 'opresiva' y 'muy angustiante'. Redvers estuvo de baja médica varios meses y recibió tratamiento por trauma. Otras personas entrevistadas también se quejaron del proceso, y el NHS reconoció la mayoría de sus reclamos, recomendando disculpas a Redvers y advirtiendo sobre el posible efecto negativo en la disposición del personal para denunciar irregularidades¹.

En 2023, después de que una activista trans la acusara de transfobia en una reunión del NHS, Redvers afirmó que la institución no la apoyó y que se vio obligada a dejar su empleo como médica de protección infantil¹.

Hallazgos sobre la atención a menores en la clínica WellBN

En junio de 2026, una investigación de seguridad del NHS reveló que 78 menores habían sido potencialmente perjudicados por la prescripción de bloqueadores de la pubertad y hormonas cruzadas sin controles médicos adecuados en la clínica WellBN. El informe indicó que la revisión de medicamentos se realizó en otoño de 2024 y no estuvo relacionada con las denuncias previas de Redvers. NHS England calificó de 'totalmente inaceptable' que jóvenes hayan estado en riesgo debido a la atención brindada por algunos profesionales en la clínica, quienes no estaban autorizados por el NHS para ofrecer ese tipo de tratamiento¹.

Lo que dicen expertos y estudios

Una revisión publicada en una revista médica especializada señala que, aunque existen guías para el uso de bloqueadores hormonales y hormonas afirmativas en menores con disforia de género, persisten desafíos y controversias en el diagnóstico y tratamiento. El artículo destaca el avance en la comprensión neurobiológica y genética de la disforia de género, pero subraya la necesidad de más investigación para optimizar el abordaje clínico y terapéutico en niños y adolescentes².

Nota de la Redacción: al publicar esta nota contrastamos la información disponible; la actualizaremos si otras fuentes aportan versiones distintas.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. BBC
2. Hormones (Athens, Greece) (2020), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

BBC: https://www.bbc.co.uk/news/articles/cr5ynl415j79o?at_medium=RSS&at_campaign=rss

El apoyo puede tomar diversas formas, desde consejos prácticos hasta acompañamiento emocional, y permite enfrentar situaciones complejas sin perder autonomía. Reconocer cuándo es necesario pedir ayuda es clave para tomar decisiones informadas y preservar la salud mental.¹³

Cómo pedir ayuda refuerza la autonomía

La independencia personal no significa resolverlo todo sin apoyo externo. Ser autónomo implica tomar decisiones propias y reconocer cuándo es necesario recurrir a otros para obtener diferentes perspectivas o alivio emocional.¹ Consultar a personas con experiencia en momentos clave, como un cambio de empleo o una mudanza, puede enriquecer el criterio y evitar decisiones apresuradas causadas por el agotamiento físico o mental.¹

El apoyo puntual funciona como una herramienta temporal que ayuda a aliviar cargas momentáneas, permitiendo que la persona recupere el equilibrio y continúe con sus responsabilidades. Esto no implica delegar de manera sistemática los problemas a terceros, sino aprovechar una red de apoyo para fortalecer la capacidad de decidir y actuar de manera independiente.¹

Impacto de la autosuficiencia radical en la salud mental

La insistencia en resolver todo de manera individual puede derivar en agotamiento y en la toma de decisiones poco claras.¹

Cuándo y cómo pedir apoyo

El momento adecuado para pedir ayuda suele coincidir con situaciones en las que la carga emocional o práctica supera las capacidades personales, como durante un duelo, una ruptura o ante tareas abrumadoras.¹ Compartir preocupaciones o solicitar colaboración en estos momentos puede prevenir el aislamiento, el colapso y el desgaste físico o mental.

Existen diferentes tipos de ayuda que pueden mejorar el bienestar emocional: apoyo emocional, consejos, compañía en momentos difíciles y colaboración práctica en tareas grandes. Construir una red de apoyo con amigos y familiares de confianza permite acceder a estos recursos sin comprometer la independencia.¹

Qué significa para México

Especialistas sugieren que integrar el apoyo social y emocional en la vida diaria puede ser clave para prevenir el agotamiento y fortalecer el bienestar emocional, especialmente en contextos donde las presiones sociales impulsan a resolverlo todo en solitario.¹³

Preguntas frecuentes

¿Por qué es importante pedir ayuda para mantener la independencia?

Pedir ayuda permite tomar mejores decisiones y enfrentar dificultades sin perder autonomía, ya que el apoyo puntual es una herramienta temporal que refuerza la capacidad de actuar de manera independiente.¹

¿Cómo afecta la autosuficiencia radical a la salud mental?

La autosuficiencia radical puede provocar agotamiento y aumentar los síntomas de ansiedad y depresión, mientras que el equilibrio entre autonomía y apoyo externo favorece el bienestar emocional.¹³

¿Cuándo es el momento adecuado para pedir apoyo?

Es recomendable pedir apoyo cuando la carga emocional o práctica supera las capacidades personales, como en situaciones de duelo, tareas abrumadoras o toma de decisiones importantes.¹

¿Qué tipos de ayuda pueden mejorar el bienestar emocional?

El bienestar emocional puede mejorar con apoyo emocional, consejos, compañía en momentos difíciles y colaboración práctica en tareas grandes, ofrecidos por una red de confianza.¹

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. AS
2. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.)
3. Archives of women's mental health (2024), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

AS: https://mejorconsalud.as.com/bienestar/te-cuesta-pedir-ayuda-apoyarte-en-otros-tambien-es-una-forma-de-ser-independiente/

Organizar una rutina equilibrada y progresiva, junto con una ingesta adecuada de proteínas y descansos suficientes, es clave para mantener el rendimiento físico y mejorar la composición corporal durante el adelgazamiento¹².

Beneficios de combinar fuerza y cardio

El entrenamiento de fuerza, que incluye ejercicios con pesas, bandas elásticas o el propio peso corporal, ayuda a preservar la masa muscular durante la pérdida de peso y mejora la capacidad física¹²³. Por su parte, el ejercicio cardiovascular, como caminar, correr, nadar o montar en bicicleta, favorece la salud del corazón y contribuye a crear un déficit calórico necesario para adelgazar¹².

La combinación de ambos tipos de ejercicio aporta beneficios adicionales: mejora la salud general, reduce el riesgo de enfermedades crónicas y favorece la pérdida de grasa sin comprometer el músculo²³.

Cómo organizar tu rutina de entrenamiento

Como referencia general, se pueden realizar aproximadamente 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada y dos días de ejercicios de fuerza¹². Es posible combinar ambos tipos de entrenamiento en la misma sesión o distribuirlos en días distintos, según el tiempo disponible y la capacidad de recuperación¹.

Algunas personas prefieren iniciar la sesión con ejercicios de fuerza, que requieren mayor concentración y técnica, y finalizar con cardio¹. Otras optan por separar ambos entrenamientos en diferentes días para dedicar más energía a cada uno¹.

La progresión es fundamental: aumentar gradualmente el peso, las repeticiones o la duración de los ejercicios ayuda a evitar el estancamiento y reduce el riesgo de lesiones¹².

La importancia de la alimentación y el descanso

Para conservar músculo mientras se pierde grasa, es esencial mantener una alimentación suficiente y equilibrada, sin omitir comidas de manera sistemática¹. Un aporte adecuado de proteínas, distribuido a lo largo del día, y un déficit calórico moderado son factores clave¹.

Los recortes drásticos de calorías aumentan la probabilidad de perder músculo junto con la grasa¹. Además, el descanso adecuado permite que el cuerpo se recupere y se adapte a las exigencias del entrenamiento¹².

La cantidad específica de proteínas y calorías varía según cada persona, por lo que consultar a un dietista puede ser útil para ajustar el plan alimenticio¹.

Indicadores de progreso más allá del peso

El peso corporal total no refleja por sí solo los cambios en la composición corporal, ya que incluye grasa, músculo, agua y otros tejidos¹. Es recomendable valorar otros indicadores, como la medida de la cintura, la ropa, el peso levantado, la resistencia en caminatas y la energía diaria¹.

Adelgazar sin perder nada de músculo no está garantizado; el objetivo es minimizar la pérdida muscular y mejorar el rendimiento físico¹.

Preguntas frecuentes

¿Cómo combinar entrenamiento de fuerza y cardio para adelgazar?

Puedes realizar unos 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada y dos días de ejercicios de fuerza. Es válido hacer ambos en la misma sesión o en días distintos, ajustando la frecuencia y la intensidad según tu nivel y capacidad de recuperación¹².

¿Por qué es importante conservar la masa muscular al bajar de peso?

La masa muscular ayuda a mantener la capacidad física, mejora la composición corporal y favorece el metabolismo. Perder músculo puede reducir el rendimiento y dificultar el mantenimiento del peso perdido¹³.

¿Qué tipo de ejercicios de fuerza son recomendables para perder peso?

Se recomiendan ejercicios con pesas, bandas elásticas o el propio peso corporal. Estos ayudan a fortalecer los músculos y a preservar la masa muscular durante el proceso de adelgazamiento¹²³.

¿Cómo afecta la alimentación al entrenamiento para adelgazar?

Una alimentación suficiente y equilibrada, con un aporte adecuado de proteínas y un déficit calórico moderado, es fundamental para conservar músculo y perder grasa. Consultar a un dietista puede ayudar a ajustar el plan según tus necesidades¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. AS
2. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.)
3. Current sports medicine reports (2012), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

AS: https://mejorconsalud.as.com/bienestar/fuerza-y-cardio-para-adelgazar-como-organizar-el-entrenamiento-para-conservar-musculo/

La alimentación complementaria y la adaptación a nuevos sabores generan preguntas sobre el momento adecuado para incorporar alimentos distintos a la leche materna o la fórmula, así como sobre cómo manejar reacciones o rechazos iniciales. El acompañamiento médico y la información basada en evidencia son recomendados para tomar decisiones informadas en cada etapa^1,2,3.

Lactancia materna y su importancia

La lactancia materna es recomendada como la fuente principal de nutrición durante los primeros seis meses de vida del bebé, ya que aporta el equilibrio adecuado de nutrientes y ayuda a proteger contra enfermedades e infecciones comunes². Además, puede beneficiar la salud de la madre, con menor frecuencia de algunos tipos de cáncer en quienes amamantan². La mayoría de las mujeres pueden amamantar, salvo raras excepciones médicas, y en caso de dudas o dificultades, se sugiere consultar a un especialista en lactancia².

Introducción de alimentos: cuándo y cómo

La alimentación complementaria suele comenzar a los seis meses de edad, cuando la leche materna o la fórmula ya no cubren por sí solas los requerimientos nutricionales del bebé^1,3. Este proceso implica la incorporación gradual de nuevos sabores y texturas, lo que puede generar inquietudes sobre el rechazo inicial o el riesgo de atragantamiento¹. La pediatra Eva Cueto recomienda ofrecer los alimentos varias veces antes de descartarlos, ya que el rechazo inicial no define la relación futura del bebé con ese alimento¹.

La consistencia y la variedad en la preparación pueden influir en la aceptación de los alimentos, y se sugiere que los adultos sean ejemplo en los hábitos alimenticios, ya que los niños tienden a imitar comportamientos¹.

Fórmulas infantiles y casos especiales

Algunas situaciones específicas, como la alergia a la proteína de la leche de vaca, pueden requerir el uso de fórmulas infantiles especiales, conocidas como leches medicamentosas¹. Estas fórmulas tienen proteínas más fragmentadas para facilitar su tolerancia y deben ser indicadas por un profesional de la salud tras una evaluación¹. La pediatra destaca la importancia de conocer los derechos vinculados a estos tratamientos y de no sustituir la consulta médica por recomendaciones generales¹.

El papel de la consulta pediátrica y la información confiable

Las redes sociales pueden ofrecer consejos contradictorios sobre alimentación infantil, lo que genera confusión y ansiedad en las familias¹. Ante la sobreinformación, la recomendación es recurrir a la consulta pediátrica como aliado fundamental, tanto para resolver dudas sobre lactancia y fórmulas como para abordar cambios tras la introducción de nuevos alimentos¹. Los profesionales de la salud deben acompañar y educar a las familias, respetando tradiciones y preferencias, pero siempre priorizando el crecimiento y desarrollo adecuado del bebé³.

Qué significa para México

La información sobre alimentación infantil responde a las inquietudes de familias mexicanas que buscan orientación confiable para alimentar a sus bebés durante el primer año de vida. La consulta pediátrica y el acceso a información basada en evidencia ayudan a prevenir errores comunes y favorecen el desarrollo saludable de los niños¹.

En México, donde la diversidad cultural y las tradiciones familiares influyen en la alimentación, el acompañamiento profesional permite integrar prácticas seguras y personalizadas, adaptadas a las necesidades de cada bebé y familia³.

Preguntas frecuentes

¿Cuándo debo introducir nuevos sabores a mi bebé?

La alimentación complementaria suele comenzar a los seis meses de edad. Es recomendable ofrecer los nuevos alimentos varias veces antes de descartarlos, ya que el rechazo inicial es común y no significa que el bebé no los aceptará en el futuro^1,3.

¿Cómo manejar el llanto del bebé después de comer?

El llanto después de comer puede deberse a cólicos, regurgitaciones o incomodidad. Ante dudas sobre si se trata de una situación normal o patológica, se recomienda consultar al pediatra para una evaluación adecuada¹.

¿Cuándo es necesaria una fórmula especial para bebés?

Las fórmulas infantiles especiales se indican en casos específicos, como alergia a la proteína de la leche de vaca. Su uso debe ser determinado por un profesional de la salud tras una evaluación médica¹.

¿Cómo sostener la lactancia materna durante el primer año?

La lactancia materna puede mantenerse como base de la alimentación durante el primer año, complementada con otros alimentos a partir de los seis meses. Ante dificultades, es recomendable buscar apoyo de especialistas en lactancia y acudir a la consulta pediátrica².

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.)
3. Nutrients (2024), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/23/alimentacion-infantil-las-dudas-mas-frecuentes-sobre-lactancia-primeras-comidas-y-formulas-especiales/

La presidenta de México, Claudia Sheinbaum, anunció la creación de un Consejo Asesor para la Transformación Digital del Sector Salud, integrado por especialistas en inteligencia artificial, logística y sistemas informáticos, con el objetivo de acelerar y garantizar el abasto de medicamentos en el IMSS, IMSS-Bienestar e ISSSTE^1,2,3,4.

El nuevo consejo diseñará mecanismos digitales para optimizar la distribución de medicamentos e insumos médicos, buscando eliminar retrasos y asegurar que los usuarios de hospitales públicos reciban sus medicamentos a tiempo^1,2,3,4.

Cómo funcionará el Consejo Asesor

El Consejo Asesor estará conformado por científicos, académicos y jóvenes especialistas mexicanos en inteligencia artificial y logística, provenientes de instituciones públicas como el Tecnológico de México, el Instituto Politécnico Nacional, la UNAM y el CIMAT, así como equipos de la Fábrica de Inteligencia Artificial y el Centro Público de Formación en Inteligencia Artificial^1,3,4.

Su misión principal será diseñar un sistema digital que permita la solicitud en tiempo real de medicamentos, gestione inventarios y almacenes, y optimice la logística de entrega, incluyendo la planeación de rutas para la llamada 'última milla', con el fin de que los medicamentos lleguen donde y cuando se necesitan^3,4.

Qué cambia para el abasto de medicamentos

La presidenta Sheinbaum explicó que el nuevo sistema buscará eliminar trámites que retrasan la entrega de medicamentos y funcionará de manera similar a las compras en línea, donde los productos llegan rápidamente al consumidor^2,4.

El enfoque está en garantizar la trazabilidad y el control absoluto sobre la cadena de suministro, desde la compra hasta la entrega al paciente, permitiendo que las farmacias y centros de distribución conozcan en tiempo real la disponibilidad de medicamentos y puedan responder de inmediato a la demanda^1,3.

Mientras se implementa el sistema, el gobierno tomará medidas para asegurar el abasto de medicinas y mejorar la distribución e información en los hospitales^2,4.

Implementación y próximos pasos

La presidenta adelantó que los primeros avances del Consejo Asesor se presentarán en un mes y que los nuevos procesos digitales se implementarán en el IMSS e ISSSTE a partir de enero de 2027^2,4.

Durante los próximos meses, se fortalecerá la infraestructura del sistema de salud con la contratación de médicos, especialistas y enfermeras, la construcción de nuevos consultorios y el despliegue de programas como Salud Casa por Casa y Farmacias del Bienestar^1,4.

También se realizarán inversiones en equipamiento médico y se transformarán almacenes estatales en centros regionales de distribución para mejorar la logística en todo el país, apoyados por la Comisión Federal de Electricidad y la Agencia de Transformación Digital para dotar de internet y energía estable a hospitales y centros de salud¹.

Versiones de los hechos

• Fecha de implementación de los nuevos procesos digitales en IMSS e ISSSTE: Los nuevos procesos se implementarán en enero de 2027²; Los nuevos procesos se implementarán en enero de 2027⁴.

Preguntas frecuentes

¿Qué es el Consejo Asesor para la Transformación Digital del Sector Salud?

Es un grupo de científicos, académicos y jóvenes especialistas mexicanos en inteligencia artificial, logística y sistemas informáticos, creado para diseñar y coordinar la digitalización y modernización del abasto de medicamentos en el IMSS, IMSS-Bienestar e ISSSTE^1,3,4.

¿Cómo ayudará la inteligencia artificial a resolver el desabasto de medicamentos?

La inteligencia artificial permitirá gestionar inventarios en tiempo real, optimizar rutas de entrega, identificar la disponibilidad de medicamentos y agilizar la distribución desde los almacenes hasta los hospitales y farmacias^1,3.

¿Cuándo se implementarán los nuevos procesos en el IMSS e ISSSTE?

Los primeros avances se presentarán en un mes y la implementación de los nuevos procesos digitales está prevista para enero de 2027^2,4.

¿Quiénes forman parte del Consejo Asesor y cuál es su función?

El Consejo está integrado por expertos como el Doctor Cuauhtémoc Sánchez (Tecnológico de México), Doctor Rolando Menchaca (IPN), Doctora Zaida Alarcón (UNAM), Doctor Jonás Velasco (CIMAT), equipos de la Fábrica de Inteligencia Artificial y del Centro Público de Formación en Inteligencia Artificial. Su función es diseñar y coordinar el sistema digital de abasto de medicamentos^3,4.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital. Para ofrecer una visión equilibrada, contrastamos la información de estas otras fuentes:

1. 24 Horas
2. Diario de Yucatán
3. Expansión
4. El Universal

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

24 Horas: https://24-horas.mx/mexico/mananera-sheinbaum-hoy-23-octubre-2026-minuto-minuto/

El estudio, realizado por investigadores de la Rutgers School of Dental Medicine, muestra que partículas microscópicas de titanio liberadas por los implantes pueden alterar el funcionamiento de las células inmunológicas, desencadenando una inflamación persistente que destruye el hueso alrededor del implante¹.

Qué es la peri-implantitis y cómo se origina

La peri-implantitis es una infección que afecta los tejidos y el hueso que rodean a los implantes dentales, causando la pérdida progresiva del soporte óseo y poniendo en riesgo la estabilidad del implante¹. Se estima que entre el 10% y el 20% de quienes reciben implantes dentales desarrollan esta condición en algún momento¹.

El proceso inicia cuando bacterias presentes en la boca forman una biopelícula ácida sobre la superficie del implante, lo que puede corroer el titanio y liberar partículas microscópicas en los tejidos cercanos¹. Estas partículas también pueden desprenderse durante limpiezas dentales si se usan instrumentos diseñados para dientes naturales en lugar de métodos no abrasivos¹.

Por qué los antibióticos fallan en estos casos

A diferencia de las infecciones en dientes naturales, donde los antibióticos y la limpieza profesional suelen ser efectivos, la peri-implantitis responde de forma positiva a estos tratamientos en menos de la mitad de los casos¹.

Esto se debe a que las partículas de titanio liberadas por el implante atraen toxinas bacterianas y engañan al sistema inmunológico, haciendo que las células defensivas (macrófagos) entren en un estado de inflamación crónica que no logra eliminar ni las bacterias ni las partículas metálicas¹. Como resultado, el hueso se va destruyendo y la infección persiste a pesar del uso de antibióticos¹.

Cómo el titanio afecta al sistema inmunológico

Las partículas de titanio liberadas por los implantes son recubiertas por toxinas bacterianas, lo que las hace parecer bacterias gigantes ante el sistema inmunológico¹. Los macrófagos intentan digerirlas, pero al no poder hacerlo, permanecen activados y liberan grandes cantidades de moléculas inflamatorias, como la interleucina-1 beta, asociada a procesos inflamatorios graves¹.

Esta reacción impide que los macrófagos eliminen eficazmente las bacterias y favorece la destrucción del hueso que sostiene el implante¹. Estudios de laboratorio muestran que los macrófagos expuestos a partículas de titanio engullen menos de la mitad de bacterias en comparación con células no expuestas¹. Otro estudio encontró una relación significativa entre la respuesta inflamatoria a partículas de dióxido de titanio y el desarrollo de peri-implantitis en pacientes con implantes dentales².

Medidas preventivas y avances en el tratamiento

La limpieza profesional regular de los implantes dentales sigue siendo la principal medida para prevenir la peri-implantitis¹. Sin embargo, es fundamental que los profesionales utilicen métodos no abrasivos y herramientas específicas para implantes, ya que los instrumentos metálicos convencionales pueden dañar la superficie de titanio y aumentar el riesgo de complicaciones¹.

Investigadores han identificado un canal de calcio (TRPC1) en los macrófagos que es clave en la reacción inflamatoria causada por el titanio¹. Experimentos en ratones modificados genéticamente para carecer de este canal mostraron una respuesta inmune más efectiva y menos daño óseo¹. Actualmente, se están evaluando posibles medicamentos que actúen sobre esta vía para tratar la peri-implantitis en humanos¹.

Preguntas frecuentes

¿Qué es la peri-implantitis y cómo afecta a los implantes dentales?

La peri-implantitis es una infección que daña los tejidos y el hueso alrededor de los implantes dentales, provocando la pérdida del soporte óseo y poniendo en riesgo la estabilidad del implante¹.

¿Por qué los antibióticos no siempre funcionan para tratar infecciones en implantes dentales?

Las partículas de titanio liberadas por los implantes interfieren con el sistema inmunológico, generando una inflamación persistente que dificulta la eliminación de bacterias y reduce la eficacia de los antibióticos¹.

¿Cómo afecta el titanio liberado por los implantes al sistema inmunológico?

Las partículas de titanio atraen toxinas bacterianas, activan de forma anómala a los macrófagos y provocan una respuesta inflamatoria excesiva que destruye el hueso y debilita las defensas contra infecciones^1,2.

¿Qué medidas pueden tomar los pacientes para prevenir la peri-implantitis?

Es fundamental acudir a limpiezas profesionales regulares y asegurarse de que se utilicen métodos no abrasivos y herramientas específicas para implantes, evitando daños en la superficie de titanio¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. ScienceDaily
2. Journal of oral and maxillofacial surgery : official journal of the American Association of Oral and Maxillofacial Surgeons (2023), vía PubMed

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ScienceDaily: https://www.sciencedaily.com/releases/2026/10/261022081314.htm

Según Heineken, la popularidad de estos medicamentos está impulsando cambios en los hábitos de consumo, como elegir porciones más pequeñas, bebidas con menor o nulo contenido alcohólico y productos de mayor calidad¹.

Qué advierte Heineken a los bares británicos

La presentación de Heineken enviada a sus clientes en el Reino Unido advierte que la era de los medicamentos GLP-1 podría hacer menos frecuente la tradición de consumir varias pintas en una sola visita a bares y pubs¹. Entre las recomendaciones que la empresa ofrece a los establecimientos se encuentran promover medias pintas, opciones con bajo o nulo contenido alcohólico y acompañar las bebidas con pequeños platillos de comida, para evitar una posible disminución en las visitas y el gasto de los clientes¹.

Heineken también señala que los usuarios de GLP-1 muestran una preferencia por bebidas más pequeñas, productos premium y una actitud más intencional hacia el consumo de alcohol¹.

Lo que dicen los estudios sobre GLP-1 y alcohol

Investigaciones recientes han encontrado que los medicamentos GLP-1, como Semaglutida (presente en Wegovy y Ozempic), pueden reducir la ingesta de alcohol en personas con obesidad². Un estudio publicado en 2023 analizó publicaciones en redes sociales y encuestó a personas que toman Semaglutida o Tirzepatida, observando una disminución significativa en el consumo de alcohol, la cantidad de bebidas por sesión, los episodios de consumo excesivo y los efectos estimulantes y sedantes del alcohol en quienes usan estos fármacos².

El estudio también reporta que el 71% de las publicaciones sobre alcohol de usuarios de GLP-1 mencionan una reducción del deseo de beber, menos antojos y otros efectos negativos relacionados con el consumo de alcohol².

Otras opiniones en la industria cervecera

Mientras Heineken advierte sobre el posible impacto de los medicamentos para bajar de peso en el consumo de cerveza, otras empresas del sector tienen posturas diferentes¹. Diageo, fabricante de Guinness, ha comunicado a sus inversionistas que cualquier efecto de los fármacos GLP-1 debería ser manejable, y Carlsberg sostiene que sus datos no respaldan la idea de que estos medicamentos estén afectando las tendencias de consumo de cerveza¹.

No obstante, encuestas de firmas de investigación como Circana, NIQ y KAM han detectado una reducción en el consumo de alcohol entre usuarios de GLP-1¹.

Consejos y tendencias para los bares

Heineken recomienda a los bares y pubs del Reino Unido adaptarse a los cambios en el comportamiento de los consumidores, promoviendo opciones de menor volumen, bebidas sin alcohol y combinaciones con alimentos para mantener la afluencia de clientes¹. La empresa señala que estas tendencias no son exclusivas de los usuarios de GLP-1, sino que reflejan una preferencia más amplia por la moderación, la salud y el bienestar en el consumo de bebidas alcohólicas¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. The Guardian
2. Scientific reports (2023), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

The Guardian: https://www.theguardian.com/business/2026/oct/23/weight-loss-drugs-beer-sales-heineken-british-pubs-wegovy

Especialistas advierten que el love bombing no se limita a gestos románticos o entusiastas, sino que se manifiesta en la insistencia, la presión para avanzar en la relación y la falta de respeto por los límites personales. Reconocer estas señales es fundamental para evitar dinámicas de manipulación y dependencia¹.

Cómo funciona el love bombing paso a paso

El love bombing suele desarrollarse en tres etapas principales. La primera es la idealización, donde la persona muestra afecto y atención excesivos, buscando crear una conexión rápida y profunda. Posteriormente puede surgir una fase de desvalorización, caracterizada por celos, exigencias, control o cuestionamientos hacia la otra persona. Finalmente, si la persona afectada intenta poner límites, la respuesta puede incluir rechazo de la responsabilidad, amenazas de ruptura o incluso abandono del vínculo¹.

No todas las muestras intensas de cariño son dañinas, pero la señal de alerta aparece cuando una parte impone el ritmo de la relación, invalida las incomodidades de la otra o utiliza el afecto como argumento para exigir disponibilidad total. Estos patrones pueden generar presión, incomodidad y dependencia emocional¹.

Señales para identificar el love bombing

Algunas señales comunes de love bombing incluyen la aceleración del compromiso, como hablar de convivencia o exclusividad sin suficiente confianza previa, insistir en conocer de inmediato a familiares y amistades, o interpretar una negativa como falta de interés. También puede observarse una comunicación excesiva, con llamadas y mensajes reiterados, pedidos constantes de ubicación o reclamos por demoras en responder¹.

El uso de regalos costosos o no solicitados, la exposición de información íntima demasiado pronto, gestos públicos grandilocuentes y la necesidad constante de confirmación afectiva también son indicadores. El problema surge cuando estas acciones se acumulan y se utilizan para influir en las decisiones de la otra persona. Una prueba clave es observar la reacción al establecer límites: en una relación sana, hay escucha y ajuste; en el love bombing, puede haber enojo, culpa o intentos de convencer a la otra persona de que exagera¹.

Efectos en la salud emocional

El love bombing puede afectar el bienestar emocional, psicológico y social de la persona que lo recibe. Según la Cleveland Clinic, se trata de una forma de abuso psicológico y emocional que puede generar dependencia, aislamiento y sensación de deuda emocional¹.

La salud mental es clave para mantener relaciones sanas y afrontar el estrés de la vida. Experiencias como el love bombing pueden influir negativamente en la forma en que una persona se relaciona con los demás y toma decisiones, además de aumentar el riesgo de problemas de salud mental si no se identifican y atienden a tiempo².

Qué hacer ante una situación de love bombing

Si una persona sospecha que está siendo víctima de love bombing, es recomendable observar si sus límites son respetados y si hay intentos de manipulación o aislamiento. Tomar distancia puede ser necesario si los límites se vulneran repetidamente, si hay intentos de aislar a la persona de sus redes de apoyo, o si se presentan intimidación, amenazas, control económico o agresiones¹.

Buscar apoyo en amistades, familiares o profesionales de la salud mental puede aportar una perspectiva externa y ayudar a revisar límites y necesidades. La seguridad debe ser prioridad, por lo que, en casos graves, se recomienda elaborar un plan de salida con ayuda de personas de confianza y servicios especializados¹.

Qué significa para México

El tema del love bombing es relevante en México porque afecta la salud emocional y la calidad de las relaciones personales, tanto en parejas como en amistades y familiares. Reconocer y prevenir estas dinámicas contribuye a fortalecer el bienestar psicológico y social en la población mexicana¹.

La identificación temprana de patrones de manipulación emocional permite a las personas tomar decisiones informadas sobre sus vínculos y buscar ayuda profesional si es necesario, lo que puede prevenir consecuencias negativas para la salud mental².

Preguntas frecuentes

¿Qué es el love bombing?

El love bombing es una dinámica en la que una persona brinda atención y afecto de manera intensa y desproporcionada, con el objetivo de acelerar el vínculo y obtener control sobre la otra persona. Puede presentarse en parejas, amistades o familiares y es considerado una forma de abuso psicológico y emocional¹.

¿Cuáles son las señales de love bombing en una relación?

Algunas señales incluyen la aceleración del compromiso, insistencia en conocer a familiares y amistades, comunicación excesiva, regalos costosos o no solicitados, gestos públicos grandilocuentes y la necesidad constante de confirmación afectiva. La reacción negativa ante los límites también es un indicador¹.

¿Cómo afecta el love bombing a la salud emocional?

El love bombing puede generar dependencia, aislamiento y sensación de deuda emocional, afectando el bienestar psicológico y social de la persona. Si no se identifica y atiende, puede aumentar el riesgo de problemas de salud mental^1,2.

¿Qué hacer si sospecho que estoy siendo víctima de love bombing?

Se recomienda observar si los límites personales son respetados y buscar apoyo en amistades, familiares o profesionales de la salud mental. En casos graves, es importante priorizar la seguridad y elaborar un plan de salida con ayuda de personas de confianza y servicios especializados¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.)

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/tendencias/2026/10/23/que-es-el-love-bombing-y-como-identificarlo-en-tu-pareja/

Expertos en dermatología y química de los alimentos señalan que, si bien la exposición ambiental y la pérdida de colágeno por la edad son factores clave en el deterioro cutáneo, la dieta puede reforzar los mecanismos de defensa de la piel y reducir la aparición de arrugas cuando se mantiene de forma constante¹.

Lo que había pasado: El 20 de octubre de 2026, este sitio informó que ciertos hábitos diarios avalados por la ciencia pueden ayudar a atenuar arrugas, manchas y otros signos de envejecimiento, mejorando la salud y apariencia de la piel (Nueve hábitos avalados por la ciencia para cuidar la piel y atenuar signos de envejecimiento).

Factores ambientales y envejecimiento cutáneo

La piel actúa como barrera frente al exterior y está expuesta a agresiones como la contaminación, el ozono, la radiación solar y los cambios de temperatura. Durante mucho tiempo, la radiación ultravioleta fue considerada el principal factor ambiental que acelera el envejecimiento cutáneo, pero investigaciones recientes señalan que otras formas de radiación presentes en la luz solar, como la luz visible y la radiación infrarroja, también contribuyen a este proceso¹.

Con el paso del tiempo, el organismo pierde colágeno, una proteína fundamental para la estructura de la piel. Esta reducción favorece la pérdida de firmeza y la aparición de líneas y pliegues¹.

Alimentos que ayudan a reducir arrugas

Una dieta rica en frutas y verduras coloridas proporciona compuestos antioxidantes, como los carotenoides (luteína, licopeno y betacaroteno), que pueden proteger la piel de la contaminación y la luz solar. Zanahorias, tomates y morrones son fuentes destacadas de estos pigmentos, que se almacenan en el tejido adiposo y colaboran en la defensa frente a los rayos ultravioleta¹.

El betacaroteno, presente en vegetales anaranjados y rojizos, puede transformarse en vitamina A, nutriente que interviene en el crecimiento de las células cutáneas y en la protección contra infecciones¹.

Los cítricos y el mango aportan vitamina C, relacionada con la producción de colágeno y la protección antioxidante frente al daño solar. Estudios han asociado la vitamina C con una mejora de la hidratación y una reducción de la pigmentación de la piel. Un estudio en mujeres posmenopáusicas que consumieron 85 gramos de mango cuatro veces por semana durante 16 semanas observó una disminución en el tamaño de arrugas existentes y en la aparición de nuevas líneas. Sin embargo, el consumo de 250 gramos de mango cuatro veces por semana se asoció con un aumento de las arrugas, posiblemente por el contenido de azúcares naturales, aunque la causa no quedó establecida¹.

Frutos secos como almendras y avellanas, así como semillas, ofrecen vitamina E, asociada con la protección de las células frente al daño y el envejecimiento. Un estudio controlado observó que quienes consumieron almendras como refrigerio durante 16 semanas presentaron menos arrugas visibles que quienes recibieron otro snack¹.

Los pescados grasos como salmón, sardinas y caballa, junto con las algas, aportan omega-3, que podrían reducir la sensibilidad de la piel al sol, preservar el colágeno y moderar procesos inflamatorios¹.

Nutrientes y protección natural de la piel

El consumo sostenido de alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas y grasas insaturadas puede acompañar el mantenimiento de una piel sana a lo largo de los años. Para facilitar la absorción de carotenoides, los expertos recomiendan acompañar tomates o zanahorias con una pequeña cantidad de aceite de oliva u otras grasas saludables¹.

La vitamina D también juega un papel en la salud de la piel, aunque su función principal es ayudar al cuerpo a absorber el calcio y mantener huesos fuertes. La exposición solar es una fuente de vitamina D, pero el exceso puede acelerar el envejecimiento cutáneo y aumentar el riesgo de cáncer de piel. Por ello, muchas personas buscan obtener vitamina D a través de la dieta o suplementos².

El papel del intestino y alimentos fermentados

La relación entre la microbiota intestinal y la piel, conocida como eje intestino-piel, es relevante para la salud cutánea. Una alimentación variada, rica en productos vegetales, permite que los microorganismos intestinales liberen compuestos antioxidantes y antiinflamatorios que pueden beneficiar la piel¹.

Alimentos fermentados como yogur, chucrut, kimchi y kombucha pueden favorecer la diversidad de la microbiota intestinal, lo que se asocia con mejores condiciones cutáneas¹.

Factores que aceleran el envejecimiento de la piel

El envejecimiento cutáneo está influido por factores externos e internos, conocidos en conjunto como el 'exposoma'. Entre los factores ambientales que aceleran el envejecimiento de la piel se encuentran la radiación ultravioleta, la contaminación, el ozono, los cambios de temperatura y la exposición a la luz visible e infrarroja^1,3.

El paso del tiempo y la pérdida de colágeno son factores internos que también contribuyen al deterioro de la piel^1,3.

Preguntas frecuentes

¿Qué alimentos ayudan a reducir las arrugas?

Frutas y verduras coloridas como zanahorias, tomates y morrones, ricos en carotenoides; cítricos y mango, fuentes de vitamina C; frutos secos como almendras y avellanas, semillas, pescados grasos y algas, que aportan grasas saludables y antioxidantes. Alimentos fermentados como yogur, chucrut, kimchi y kombucha también pueden beneficiar la piel¹.

¿Cómo influye la nutrición en el envejecimiento de la piel?

La alimentación puede aportar antioxidantes, vitaminas y grasas insaturadas que ayudan a proteger la piel de la contaminación y la radiación solar, refuerzan la barrera cutánea y favorecen la producción de colágeno, lo que contribuye a reducir la aparición de arrugas¹.

¿Qué nutrientes fortalecen la protección natural de la piel?

Los carotenoides (luteína, licopeno, betacaroteno), la vitamina C, la vitamina E, los ácidos grasos omega-3 y omega-6, y la vitamina D ayudan a fortalecer la protección natural de la piel y a mantener su firmeza y elasticidad^1,2.

¿Qué factores ambientales aceleran el envejecimiento cutáneo?

La radiación ultravioleta, la contaminación, el ozono, los cambios de temperatura y la exposición a la luz visible e infrarroja son factores ambientales que aceleran el envejecimiento de la piel^1,3.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.)
3. Journal of dermatological science (2017), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/23/como-influye-la-nutricion-en-el-envejecimiento-de-la-piel-y-que-alimentos-pueden-ayudar-a-reducir-las-arrugas/

Su inclusión debe formar parte de una dieta variada y equilibrada, y no reemplaza la consulta profesional cuando los síntomas persisten¹.

Qué aporta la espinaca cocida

La fibra ayuda a dar volumen a las heces y facilita su desplazamiento por el intestino, mientras que el agua es esencial para que la fibra cumpla esa función¹².

Según la dietista Lauren Manaker, las verduras de hoja verde cocidas, como la espinaca, pueden ser una alternativa útil por esa combinación de fibra y agua, aunque su efecto varía según la persona¹.

No es un laxante ni un remedio único

Comer espinaca, por sí sola, no trata el estreñimiento ni produce el mismo efecto que los suplementos de fibra evaluados en guías clínicas¹. La Asociación Americana de Gastroenterología y el Colegio Americano de Gastroenterología no evalúan a la espinaca como tratamiento específico para el estreñimiento crónico idiopático¹.

El consejo de sumar espinaca a la dieta debe entenderse como parte de una estrategia alimentaria más amplia, que incluya otros alimentos ricos en fibra y hábitos saludables¹.

Cómo incorporar la espinaca y otros consejos

Se puede añadir espinaca cocida a sopas, huevos revueltos, salsas, ensaladas o utilizar la versión congelada para conservarla por más tiempo¹. No existe una cantidad ni frecuencia universal recomendada; lo importante es distribuir los alimentos con fibra a lo largo del día¹.

Otras fuentes de fibra recomendadas incluyen frutas, cereales integrales, frutos secos, semillas, legumbres, brócoli, coles de Bruselas y batata con cáscara¹. Es fundamental acompañar el aumento de fibra con una hidratación adecuada y realizar cambios de manera gradual para evitar molestias como gases o dolor abdominal¹.

Cuándo consultar a un profesional

Si las dificultades para evacuar persisten a pesar de los cambios en la dieta y los hábitos, se recomienda consultar con un médico o dietista registrado¹.

Las guías clínicas consideran que los cambios alimentarios y de hábitos pueden ser parte del abordaje inicial, pero la persistencia de síntomas requiere evaluación individual y orientación profesional¹.

Preguntas frecuentes

¿Cómo ayuda la espinaca al estreñimiento?

La espinaca cocida aporta fibra y agua, lo que puede dar volumen a las heces y facilitar su desplazamiento por el intestino, ayudando al tránsito intestinal cuando se consume como parte de una dieta variada¹².

¿Es la espinaca un laxante natural?

No, la espinaca no es un laxante natural ni una solución única para el estreñimiento. Su efecto depende de cada persona y debe integrarse en una alimentación equilibrada¹.

¿Qué otros alimentos ayudan a mejorar el tránsito intestinal?

Otras fuentes de fibra útiles son el brócoli, las coles de Bruselas, la batata con cáscara, frutas, cereales integrales, frutos secos, semillas y legumbres¹.

¿Cómo incorporar la espinaca en una dieta variada para evitar el estreñimiento?

Se puede añadir espinaca cocida a sopas, huevos revueltos, salsas y ensaladas, o usar la versión congelada. Es importante distribuir los alimentos con fibra durante el día y acompañarlos con suficiente líquido¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. Departamento de Agricultura de EE. UU., FoodData Central (registro 169400): espinaca cocida

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Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/23/por-que-la-espinaca-puede-ser-una-aliada-ante-el-estrenimiento-dentro-de-una-dieta-variada/

Una vacuna personalizada de ARN mensajero (ARNm), administrada junto con un medicamento de inmunoterapia, logró reducir en 42% el riesgo combinado de recaída o muerte por melanoma en un ensayo clínico internacional de fase 3 con 1,137 pacientes, según anunciaron los fabricantes Moderna y Merck el 23 de octubre de 2026^1,2,3.

Cómo funciona la vacuna personalizada

La vacuna experimental, denominada Intismeran, utiliza la tecnología de ARNm, la misma empleada en algunas vacunas contra la COVID-19, para crear un tratamiento adaptado a cada paciente a partir del análisis genético de su propio tumor^1,2,3.

El objetivo es entrenar al sistema inmunológico para que reconozca y ataque las células cancerosas si el melanoma regresa tras la cirugía^1,2.

En el ensayo, los pacientes recibieron el medicamento de inmunoterapia Keytruda (pembrolizumab), y aproximadamente dos tercios también recibieron la vacuna personalizada, mientras que el resto recibió un placebo^1,3.

Resultados del ensayo clínico internacional

Los resultados mostraron que la combinación de Intismeran y Keytruda redujo en 42% el riesgo de recaída o muerte por melanoma en comparación con el tratamiento estándar solo con inmunoterapia^1,2,3.

Además, el riesgo de que el cáncer se diseminara a otras partes del cuerpo o causara la muerte disminuyó en 38% a los dos años del inicio del tratamiento^1,2,3.

A los dos años, el 82.2% de los pacientes que recibieron la vacuna junto con Keytruda seguían vivos y sin recaídas, frente al 70% de quienes recibieron únicamente la inmunoterapia³.

Respecto a la metástasis a distancia, el 88.5% de los pacientes tratados con la combinación permanecían sin desarrollar metástasis ni fallecer, frente al 80.2% del grupo de solo inmunoterapia³.

Opinión de expertos y próximos pasos

Expertos independientes calificaron los resultados como 'muy impresionantes' y destacaron que el estudio constituye una prueba de principio importante para la medicina personalizada contra el cáncer, aunque señalaron que se requiere un seguimiento más prolongado para confirmar el impacto en la supervivencia global^1,3.

Los efectos secundarios reportados fueron similares a los observados en estudios previos, como fatiga, escalofríos y dolor en el sitio de la inyección².

Moderna y Merck informaron que ya están en contacto con autoridades regulatorias y podrían solicitar la aprobación del tratamiento el próximo año^1,2.

El uso generalizado dependerá también de los costos, ya que cada vacuna debe fabricarse de manera individual tras analizar el tumor de cada paciente¹.

Impacto en los mercados y contexto del melanoma

Tras la filtración anticipada de los resultados, las acciones de Moderna cayeron hasta un 26% durante la jornada y cerraron con una baja del 17.57%, mientras que las de Merck retrocedieron un 1.76%³.

Parte de la reacción negativa se atribuyó a expectativas elevadas, ya que en un ensayo anterior de menor tamaño la reducción del riesgo de metástasis o muerte había sido del 59%, frente al 38% observado ahora, aunque los investigadores aclararon que los grupos de pacientes y los periodos de seguimiento fueron diferentes³.

El melanoma es la forma más letal de cáncer de piel y uno de los tipos más comunes en Estados Unidos, con más de 100,000 casos nuevos estimados este año, según el Instituto Nacional del Cáncer².

Versiones de los hechos

• Nombre de la vacuna: Intismeran¹; intismeran autogene².
• Porcentaje de caída de las acciones de Moderna tras la filtración: alrededor de un 25%²; alrededor de un 26% y cerraron con una caída del 17,57%³.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital. Para ofrecer una visión equilibrada, contrastamos la información de estas otras fuentes:

1. BBC
2. Infobae
3. La Vanguardia

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BBC: https://www.bbc.co.uk/news/articles/cq0ld9g9e913o?at_medium=RSS&at_campaign=rss

La incidencia de algunas enfermedades autoinmunes ha ido en aumento en las últimas décadas, y los expertos subrayan la importancia de reconocer sus síntomas para lograr un diagnóstico temprano y un tratamiento adecuado^1,3.

Lo que había pasado: Un reportaje anterior en este sitio informó que las mujeres con enfermedades autoinmunes enfrentan más diagnósticos erróneos psicológicos y demoras en el tratamiento, según un estudio reciente (Mujeres con enfermedades autoinmunes enfrentan más diagnósticos erróneos psicológicos).

Enfermedades autoinmunes más comunes en mujeres

Las enfermedades autoinmunes constituyen un grupo amplio de trastornos que pueden afectar a uno o varios órganos del cuerpo^1,2. Por ejemplo, el lupus es aproximadamente nueve veces más frecuente en mujeres que en hombres, aunque existen excepciones, como la enfermedad relacionada con 'IgG4', que afecta más a los hombres¹.

Factores que influyen en la aparición

El doctor González García señala que, aunque no existe una explicación única, intervienen factores hormonales, genéticos y ambientales en el desarrollo de las enfermedades autoinmunes^1,2. Las hormonas sexuales pueden modificar la respuesta inmunitaria, y el cromosoma X contiene genes relacionados con la regulación de las defensas¹. Tener familiares con alguna de estas enfermedades aumenta el riesgo, pero no lo determina^1,2. Otros factores implicados pueden ser el tabaco, determinadas infecciones, exposiciones laborales como el polvo de sílice y, en algunos casos, ciertos medicamentos¹. El estilo de vida, el sedentarismo, la obesidad y una dieta poco saludable también pueden influir, aunque no siempre se identifica un desencadenante concreto¹.

Síntomas y retos en el diagnóstico

No existe un síntoma único que permita reconocer una enfermedad autoinmune, ya que pueden presentarse de formas muy variadas^1,2. Entre los síntomas más habituales se encuentran la hinchazón y rigidez de las articulaciones, lesiones cutáneas que empeoran con el sol, sequedad persistente de ojos y boca, cambios de color en los dedos con el frío, cansancio intenso, fiebre sin causa aparente o pérdida de peso^1,2. Sin embargo, estos síntomas pueden deberse a otras enfermedades, lo que complica el diagnóstico².

El diagnóstico de una enfermedad autoinmune suele requerir la combinación de la historia clínica, la exploración física y pruebas específicas, ya que no existe una sola prueba que confirme la presencia de estos trastornos^1,2. Los especialistas recomiendan consultar si los síntomas persisten, se repiten o se acompañan de otras alteraciones¹.

¿Por qué parecen más frecuentes actualmente?

El aumento en la frecuencia de diagnóstico de enfermedades autoinmunes se debe, en parte, a que los profesionales de la salud están más familiarizados con sus síntomas y disponen de mejores pruebas para identificarlas¹. Además, algunos estudios muestran que ciertas enfermedades autoinmunes realmente están aumentando, posiblemente por factores ambientales y cambios en los hábitos de vida, aunque no existe una causa única^1,3.

La mejora en los tratamientos y la supervivencia hace que más personas vivan con estas enfermedades, lo que también contribuye a la percepción de mayor frecuencia¹.

Consejos y consideraciones para pacientes

El doctor González García aclara que padecer una enfermedad autoinmune no significa que las defensas estén bajas, sino que el sistema inmunitario ataca por error a los propios tejidos^1,2. Por ello, intentar 'subir las defensas' por cuenta propia no es un tratamiento adecuado¹.

Aunque muchas enfermedades autoinmunes son crónicas, existen tratamientos que permiten controlar la inflamación y reducir las consecuencias, permitiendo a muchas personas mantener una vida activa y desarrollar sus proyectos personales¹. Reconocer la enfermedad y adaptar el tratamiento a cada paciente es fundamental, según el especialista¹.

Preguntas frecuentes

¿Por qué las enfermedades autoinmunes afectan más a las mujeres?

Aunque la causa exacta no se conoce, se cree que influyen factores hormonales, genéticos y mecanismos ligados al cromosoma X, además de factores ambientales y de estilo de vida^1,2.

¿Cuáles son los síntomas comunes de las enfermedades autoinmunes?

Los síntomas varían, pero pueden incluir hinchazón y rigidez articular, lesiones cutáneas, sequedad de ojos y boca, cansancio intenso, fiebre sin causa aparente o pérdida de peso^1,2.

¿Qué factores favorecen la aparición de enfermedades autoinmunes?

La predisposición genética, el tabaco, algunas infecciones, exposiciones laborales, ciertos medicamentos, el sedentarismo, la obesidad y una dieta poco saludable pueden influir en el desarrollo de estas enfermedades¹.

¿Cómo se puede mejorar el diagnóstico de enfermedades autoinmunes?

El diagnóstico requiere escuchar al paciente, explorarlo y elegir las pruebas adecuadas. Consultar al especialista si los síntomas persisten o se repiten es clave, ya que no existe una sola prueba que confirme el diagnóstico^1,2.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infosalus
2. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.)
3. Lancet (London, England) (2023), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infosalus: https://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-enfermedades-autoinmunes-afectan-mas-mujeres-hombres-20261023083249.html

La investigación, publicada por la propia universidad, sugiere que el intestino cuenta con reguladores de tiempo propios, independientes de la luz solar, que influyen en la forma en que el cuerpo procesa los alimentos y extrae energía¹.

Cómo funciona el reloj biológico intestinal

Según el estudio, las bacterias intestinales utilizan los alimentos como señal para medir el tiempo, ya que no tienen acceso a la luz. Cuando una persona come, estas bacterias producen moléculas que se comunican con las células intestinales y coordinan la absorción de nutrientes. Los investigadores trabajaron con una cepa bacteriana capaz de metabolizar el fitato, un compuesto presente en frutos secos, semillas y cereales. Al descomponer el fitato, las bacterias generan moléculas que activan una proteína en las células intestinales, la cual a su vez enciende los genes responsables de la absorción de nutrientes¹.

El profesor Zheng Kuang, autor del estudio, explica que 'estas bacterias evolucionaron junto con los humanos durante millones de años' y que su función era ayudar a absorber la mayor cantidad de nutrientes posible cuando había alimento disponible¹.

Implicaciones para la salud y el metabolismo

El estudio utilizó modelos de ratón para analizar cómo las bacterias que activan esta vía metabólica influyen en la acumulación de grasa cuando los animales consumen dietas ricas en calorías. Aunque esto podría parecer perjudicial, los investigadores argumentan que este sistema fue clave para la supervivencia humana en épocas de escasez, al permitir extraer más energía de los alimentos¹.

En animales alimentados con dietas deficientes en nutrientes, las bacterias y las moléculas que producían mejoraron el crecimiento, ayudando a obtener más nutrientes de una cantidad limitada de alimento. Los autores sugieren que potenciar estas bacterias podría ayudar a combatir la desnutrición en poblaciones vulnerables, aunque advierten que las aplicaciones prácticas aún tardarán años en llegar¹.

Relación entre el microbioma y los ritmos circadianos

Investigaciones previas han mostrado que el microbioma intestinal y sus metabolitos presentan ritmos diarios que responden principalmente al ciclo de alimentación y ayuno. Factores como el desfase horario persistente, una dieta rica en calorías o alteraciones en los genes del reloj biológico pueden afectar la composición bacteriana, aunque este efecto puede revertirse con horarios de alimentación restringidos².

Por otro lado, los metabolitos bacterianos también influyen en la expresión de genes relacionados con el reloj biológico en el cerebro y el hígado, así como en la duración del sueño y la composición corporal. La calidad y duración del sueño se asocian con una composición saludable del microbioma, mientras que la fragmentación del sueño o dormir poco pueden causar desequilibrios bacterianos².

Consejos y precauciones sobre hábitos alimenticios

El profesor Kuang señala que la sincronización entre cuándo comemos y cuándo nuestro cuerpo espera alimento parece ser muy importante. Mantener patrones de alimentación consistentes podría favorecer una relación saludable entre el microbioma y el cuerpo¹.

Preguntas frecuentes

¿Por qué es importante comer a horas regulares para la salud intestinal?

Comer a horas regulares ayuda a sincronizar el reloj biológico de las bacterias intestinales, lo que favorece la absorción eficiente de nutrientes y puede contribuir a una mejor relación entre el microbioma y el metabolismo¹.

¿Cómo afectan las bacterias intestinales al metabolismo según el reloj biológico?

Las bacterias intestinales producen moléculas en respuesta a la comida, activando proteínas y genes que mejoran la absorción de nutrientes en momentos específicos del día, lo que puede influir en la acumulación de energía y grasa¹.

¿Qué relación existe entre el microbioma y los ritmos circadianos?

El microbioma intestinal y sus metabolitos presentan ritmos diarios que responden a los ciclos de alimentación y ayuno, y estos, a su vez, influyen en los genes del reloj biológico y en funciones como el sueño y el metabolismo².

¿Cómo puedo mejorar la absorción de nutrientes con hábitos alimenticios?

Mantener horarios regulares de comida y cuidar la calidad del sueño puede favorecer la diversidad y el equilibrio de las bacterias intestinales, optimizando la absorción de nutrientes^1,2.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infosalus
2. Sleep medicine reviews (2020), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infosalus: https://www.infosalus.com/nutricion/noticia-intestino-tambien-tiene-reloj-comer-horas-regulares-podria-ser-importante-20261023081648.html

Los investigadores analizaron datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de Estados Unidos y encontraron que, aunque la cantidad de café consumida se mantiene estable, las calorías provenientes de aditivos como el creamer no lácteo han aumentado notablemente en los últimos años¹.

Cremas no lácteas, la principal fuente de calorías

El estudio identificó que el creamer no lácteo ha superado tanto al azúcar como a la leche en su contribución a la energía total consumida a través del café¹. En 2018, el creamer no lácteo aportó casi 19 calorías diarias en promedio, mientras que el azúcar sumó 16 calorías y la leche 11 calorías¹. En 2003, el promedio general de calorías del creamer no lácteo era de 7 por día, mostrando un aumento considerable en los últimos años¹.

Qué contiene el creamer no lácteo

Los creamers no lácteos suelen ser altos en grasas saturadas, lo que contribuye a su densidad calórica¹. Por cada 100 gramos, una crema no láctea para café aporta 465 kilocalorías, 13.3 gramos de grasa total y 86.3 gramos de carbohidratos, sin presencia de proteínas ni fibra². Según la investigadora Yongyi Pan, esto explica el aumento calórico que se observa en la bebida¹.

Alternativas y advertencias de expertos

Expertos como la Dra. Fang Zhang advierten que, aunque el café puede tener beneficios para la salud, los aditivos como el azúcar y la crema pueden incrementar la ingesta de calorías provenientes de azúcares añadidos y grasas saturadas¹. El estudio destaca que la popularidad de los creamers no lácteos ha crecido, especialmente entre quienes buscan opciones vegetales o alternativas a los lácteos¹.

Preguntas frecuentes

¿Por qué las cremas no lácteas aumentan las calorías en el café?

Las cremas no lácteas suelen ser ricas en grasas saturadas y carbohidratos, lo que incrementa el contenido calórico del café más que el azúcar o la leche^1,2.

¿Cuántas calorías adicionales aporta el creamer no lácteo en comparación con el azúcar o la leche?

En 2018, el creamer no lácteo añadió casi 19 calorías diarias al café, el azúcar 16 calorías y la leche 11 calorías¹.

¿Qué alternativas saludables existen para endulzar o cremar el café?

El estudio menciona que la leche de vaca sigue siendo un aditivo común y aporta menos calorías que el creamer no lácteo; no se detallan otras alternativas saludables¹.

¿Cómo afecta el consumo diario de estas calorías adicionales a la salud?

Expertos advierten que el aumento de calorías por azúcares añadidos y grasas saturadas puede contribuir al exceso calórico diario, aunque el estudio no especifica efectos concretos para la salud¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. Departamento de Agricultura de EE. UU., FoodData Central (registro 174154): crema no láctea para café

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/23/las-cremas-no-lacteas-estan-anadiendo-calorias-secretamente-a-tu-cafe-matutino/

El equipo de psicoterapia de INECO destaca que la autoeficacia no implica creer que todo es posible, sino confiar en la capacidad de aprender, adaptarse y buscar alternativas ante los retos¹.

Qué es la autoeficacia y cómo influye

La autoeficacia es la percepción que tiene una persona sobre su capacidad para organizar y llevar adelante las acciones necesarias para afrontar una situación o alcanzar un objetivo¹. Este concepto, central en la psicología, afecta la manera en que se interpretan los obstáculos: quienes tienen una mayor percepción de autoeficacia tienden a ver los desafíos como oportunidades para crecer, mientras que una percepción baja puede llevar a la evitación o el abandono¹.

Según la teoría de la autodeterminación, la satisfacción de necesidades psicológicas como la competencia, la autonomía y la relación con otros contribuye al desarrollo de la autoeficacia y al bienestar mental².

Cinco claves para fortalecer la autoeficacia

Expertos del Grupo INECO proponen cinco estrategias basadas en la evidencia para trabajar y fortalecer la autoeficacia¹:

1. Dividir una meta en pasos alcanzables: Facilita el inicio de la acción y permite acumular experiencias de logro, lo que fortalece la confianza.

2. Reconocer las habilidades utilizadas: Ayuda a construir una percepción más equilibrada y realista de las propias capacidades.

3. Contrastar las creencias con la evidencia: Permite desarrollar interpretaciones más flexibles y adaptativas.

4. Aprender a tolerar el malestar y actuar según objetivos importantes: Favorece el desarrollo de nuevas habilidades, incluso en presencia de emociones difíciles.

5. Revisar estrategias tras un resultado desfavorable: Considerar alternativas y ajustar el enfoque ayuda a afrontar futuros desafíos con más recursos.

Estas acciones buscan que la persona construya, mediante experiencias concretas, una confianza realista en su capacidad para afrontar dificultades y avanzar hacia objetivos significativos¹.

El papel de la experiencia personal y el entorno

Las experiencias de dominio, es decir, lograr superar desafíos mediante habilidades propias, son una de las principales fuentes de autoeficacia, según Albert Bandura¹. También influyen la observación de otras personas que enfrentan situaciones similares, el apoyo y la retroalimentación del entorno, así como la interpretación de las propias respuestas físicas y emocionales¹.

La teoría de la autodeterminación señala que el contexto social puede facilitar o dificultar la motivación y el desarrollo psicológico saludable, dependiendo de cómo satisfaga las necesidades de competencia, autonomía y relación².

Cuándo buscar ayuda profesional

Sin embargo, cuando las dificultades para confiar en las propias capacidades generan malestar persistente, afectan la toma de decisiones o interfieren en las relaciones, el trabajo u otras áreas de la vida cotidiana, se recomienda consultar a un profesional de la salud mental¹.

Un espacio terapéutico puede ayudar a identificar los factores que mantienen estas dificultades y a desarrollar estrategias para afrontarlas, mejorar la confianza y la calidad de vida¹.

Preguntas frecuentes

¿Qué es la autoeficacia y cómo influye en la salud mental?

La autoeficacia es la creencia en la capacidad personal para organizar y ejecutar acciones necesarias frente a desafíos. Influye en la motivación, el esfuerzo y la perseverancia, y es considerada un recurso importante para la salud mental¹.

¿Cuáles son las claves para fortalecer la confianza en uno mismo?

Dividir metas en pasos alcanzables, reconocer habilidades, contrastar creencias con la evidencia, aprender a tolerar el malestar y revisar estrategias tras resultados desfavorables son cinco claves recomendadas por expertos del Grupo INECO¹.

¿Cómo puedo aplicar la autoeficacia para superar desafíos diarios?

Aplicar la autoeficacia implica establecer objetivos realistas, reconocer logros, ajustar creencias y estrategias, y actuar incluso ante emociones difíciles, acumulando experiencias que refuercen la confianza personal¹.

¿Qué papel juega la experiencia personal en el desarrollo de la autoeficacia?

Las experiencias de dominio, es decir, superar desafíos con habilidades propias, son fundamentales para desarrollar autoeficacia. También influyen la observación de otros, el apoyo social y la interpretación de las propias emociones¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. The American psychologist (2000), vía PubMed

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Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/23/como-ganar-confianza-en-uno-mismo-cinco-claves-para-fortalecer-la-autoeficacia-y-afrontar-desafios/

El dispositivo, llamado espectrómetro convolucional, utiliza una nueva forma matemática de analizar la luz, logrando superar las limitaciones de los espectrómetros miniaturizados tradicionales en cuanto a rango de medición, resolución y precisión¹.

Cómo funciona el nuevo chip óptico

El espectrómetro convolucional desarrollado por el equipo de Cambridge emplea el teorema de la convolución directamente en el dominio óptico. Esto permite analizar la luz entrante con alta precisión y tolerancia al ruido, manteniendo un bajo requerimiento de procesamiento computacional¹.

A diferencia de los espectrómetros convencionales, que separan la luz en diferentes longitudes de onda o reconstruyen el espectro mediante cálculos complejos, este chip organiza componentes ópticos con respuestas espectrales repetidas, como interferómetros Mach-Zehnder o microanillos resonadores, en una secuencia ajustable. Así, puede modificar su respuesta a distintas longitudes de onda de forma controlada y lineal, recuperando el espectro de la luz mediante transformadas rápidas de Fourier¹.

El chip está construido sobre una plataforma fotónica de nitruro de silicio e integra electrónica a bordo. Opera en un rango de longitudes de onda del infrarrojo cercano (1200-1700 nm) y puede procesar mediciones en menos de un segundo¹.

Resultados en pruebas médicas y otras aplicaciones

El equipo probó el chip en materiales como plásticos, fármacos, café, harina y té, logrando una tasa de clasificación del 100% en los ensayos reportados. En soluciones acuosas y orgánicas, midió concentraciones con una precisión de aproximadamente 0.01%, superando a espectrómetros comerciales de laboratorio en esos experimentos¹.

En el ámbito médico, el chip midió biomarcadores humanos como humedad de la piel, alcohol en sangre, lactato y glucosa, bajo condiciones que simulan ambientes fisiológicos. En una demostración, logró rastrear la glucosa de manera no invasiva durante un periodo prolongado en una persona, aunque los investigadores subrayan que se requieren más pruebas antes de que la tecnología pueda usarse como producto médico práctico¹.

Ventajas técnicas y potencial de fabricación

El diseño interno del espectrómetro reduce la necesidad de procedimientos de calibración complejos y algoritmos exigentes, permitiendo recuperar espectros de manera rápida y consistente incluso en presencia de ruido¹.

El chip mostró resistencia a temperaturas extremas, funcionando de manera confiable entre -20°C y 80°C, lo que podría ser útil para dispositivos portátiles, equipos industriales y sensores al aire libre¹.

Su construcción sencilla facilita la fabricación a gran escala, lo que podría llevar mediciones ópticas sofisticadas a dispositivos de uso cotidiano y ampliar su impacto en salud, industria y medio ambiente¹.

Expertos destacan avances en biosensores portátiles

Según una revisión publicada en Biosensors & Bioelectronics, el desarrollo de biosensores ópticos portátiles y de bajo costo es clave para el monitoreo en tiempo real y la gestión personalizada de enfermedades como la diabetes².

La integración de sensores ópticos en dispositivos electrónicos portátiles, como tiras desechables y wearables, ha ganado interés por su potencial para diagnósticos rápidos, monitoreo continuo y gestión en el hogar. Los expertos señalan que la mejora de tecnologías inalámbricas y portátiles es fundamental para ampliar la aplicabilidad y confiabilidad de estos sistemas en la atención médica².

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. ScienceDaily
2. Biosensors & bioelectronics (2021), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

ScienceDaily: https://www.sciencedaily.com/releases/2026/10/261022081312.htm

Las autoridades sanitarias y especialistas recomiendan cubrir los requerimientos diarios de proteínas a través de una alimentación equilibrada, reservando los suplementos solo para casos específicos donde la dieta no sea suficiente¹. Una revisión sistemática sobre dietas veganas en menores señala que existen tanto riesgos como beneficios, pero la certeza de la evidencia es baja o muy baja².

Por qué crece el consumo entre adolescentes

El aumento del consumo de suplementos de proteínas entre adolescentes se atribuye principalmente a la influencia de la cultura del fitness que circula en redes sociales y a la expansión de la oferta de estos productos en el mercado global¹. Una encuesta de la Universidad de Michigan mostró que los varones suelen usar estos productos para aumentar masa muscular y mejorar el rendimiento físico, mientras que las adolescentes los emplean con mayor frecuencia para bajar de peso o equilibrar su dieta¹.

Este patrón se observa en distintas regiones del mundo, acompañado de un crecimiento notable en la facturación del sector. Por ejemplo, en Alemania, la venta de alimentos proteicos en el comercio minorista aumentó alrededor del 25 % entre marzo de 2024 y marzo de 2025, según datos del portal estadístico Statista¹.

Riesgos para la salud asociados al exceso de proteínas

Diversos estudios han identificado riesgos concretos para la salud de los adolescentes que consumen suplementos de proteínas en exceso. Entre los principales problemas se encuentran el daño renal, el agravamiento del acné y la posible alteración del desarrollo¹. El exceso de proteínas, especialmente de origen animal, puede sobrecargar los riñones, ya que los aminoácidos deben convertirse en urea y eliminarse por la orina; esta sobrecarga puede deteriorar el órgano, sobre todo si la ingesta de agua es baja o existe una lesión previa¹.

En adolescentes, la proteína en polvo derivada de la leche puede incrementar la producción de sebo y estimular el factor de crecimiento IGF-1, lo que provoca o agrava el acné¹. Además, el consumo elevado de proteínas en menores se ha asociado con mayor incidencia de sobrepeso en etapas posteriores y, en algunos casos, con adelanto de la pubertad¹.

Eficacia y advertencias de los expertos

La revisión científica publicada en Quality in Sport concluyó que la proteína de suero no mejora la masa muscular ni la potencia anaeróbica más allá de lo que ofrece una alimentación convencional; solo se observó un beneficio marginal en la capacidad aeróbica¹. Ensayos clínicos con adolescentes no encontraron mejoras superiores en fuerza, composición corporal ni rendimiento atlético al añadir proteína de suero a una dieta ya adecuada¹.

Los especialistas recomiendan priorizar la diversidad dietaria y desalentar el uso indiscriminado de suplementos en adolescentes. La Sociedad Alemana de Nutrición aconseja que el incremento en la ingesta proteica provenga de fuentes vegetales como productos integrales, legumbres y frutos secos, que aportan fibra, vitaminas y ácidos grasos insaturados¹. Además, advierten que los polvos y barritas suelen contener edulcorantes, azúcares añadidos, aditivos y, en algunos casos, sustancias dopantes¹.

Según una revisión sistemática, las dietas veganas en menores muestran tanto riesgos (como menor ingesta de proteína, calcio y vitamina B2, y menor altura) como beneficios (mayor consumo de fibra, vitaminas y minerales), aunque la certeza de estos hallazgos es baja o muy baja y se necesitan más estudios de calidad².

Cuándo considerar el uso de suplementos

Para el resto de la población adolescente, no existe evidencia científica que justifique el uso de formulaciones enriquecidas, incluso bajo un esfuerzo físico mayor¹.

Los requerimientos diarios de proteína para adolescentes en etapa de crecimiento son de 0,9 gramos por kilogramo de peso corporal, una cantidad que puede alcanzarse fácilmente con una dieta equilibrada¹. En el caso de dietas veganas, la evidencia sobre riesgos y beneficios es limitada y de baja certeza, por lo que se recomienda supervisión profesional².

Por qué es importante conocer estos riesgos

El aumento en el consumo de suplementos de proteínas entre adolescentes puede tener consecuencias negativas para la salud, como daño renal, alteraciones en la piel y posibles trastornos alimentarios, según expertos y estudios recientes¹. Conocer estos riesgos permite tomar decisiones informadas sobre la nutrición y el uso de suplementos, priorizando siempre la alimentación equilibrada y consultando a profesionales de la salud en caso de dudas.

Preguntas frecuentes

¿Cuáles son los riesgos de consumir suplementos de proteínas en adolescentes?

El consumo excesivo puede provocar daño renal, agravar el acné, adelantar la pubertad y aumentar el riesgo de sobrepeso en etapas posteriores. Además, puede desplazar comidas habituales y reducir el aporte de fibra y micronutrientes¹.

¿Cómo afecta el consumo de proteínas al acné y la salud renal?

La proteína en polvo, especialmente la derivada de la leche, puede incrementar la producción de sebo y estimular el factor IGF-1, lo que provoca o agrava el acné. El exceso de proteínas sobrecarga los riñones, lo que puede deteriorar su función, sobre todo si la ingesta de agua es baja o hay lesiones previas¹.

¿Por qué los adolescentes usan productos con proteínas y cuáles son las diferencias por género?

Los varones suelen consumir estos productos para aumentar masa muscular y mejorar el rendimiento físico, mientras que las adolescentes los emplean principalmente para bajar de peso o equilibrar la dieta¹.

¿Qué señales indican un posible trastorno alimentario relacionado con suplementos?

Los expertos advierten sobre un posible 'efecto puerta de entrada' hacia trastornos alimentarios, especialmente cuando los batidos y suplementos desplazan comidas habituales y se usan de forma indiscriminada¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. Critical reviews in food science and nutrition (2024), vía PubMed
3. Departamento de Agricultura de EE. UU., FoodData Central (registro 173459): suplementos de proteínas

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/22/como-impacta-en-la-salud-de-los-adolescentes-consumir-productos-con-proteinas-segun-expertos/

Pavel Ulianov Guzmán, vocero del CSIM, informó que se realizaron 300 nuevos estudios en comunidades cercanas a la Central Geotermoeléctrica Los Azufres, de los cuales 33 resultaron positivos a indicios de enfermedades crónicas renales. El representante destacó que entre los afectados hay menores desde 8 años hasta adultos de 35 o 40 años, y advirtió que el problema va en aumento.¹

Demanda de hospital y falta de atención local

El vocero del CSIM subrayó la necesidad de un hospital para enfermos crónicos renales en Ciudad Hidalgo y las comunidades indígenas de la zona, ante la insuficiencia de la infraestructura médica local para atender la demanda de atención especializada.¹

Actualmente, los pacientes deben desplazarse a Morelia para recibir tratamientos, lo que genera gastos difíciles de solventar para la mayoría de las familias otomíes.¹

Estudios y señalamientos sobre la geotermoeléctrica

Ulianov Guzmán afirmó que existen estudios elaborados por la Universidad Michoacana de San Nicolás de Hidalgo que vinculan la contaminación del agua con la operación de la Central Geotermoeléctrica Los Azufres.¹

El vocero indicó que estos estudios señalan la presencia de metales pesados y la falta de manejo adecuado de residuos tóxicos como factores que afectan la salud de los habitantes. Además, mencionó que la Comisión Nacional del Agua (CONAGUA) y otros grupos independientes están realizando investigaciones adicionales.¹

Grupos afectados y gravedad del problema

Entre los 33 casos positivos detectados en los estudios recientes, se encuentran menores de edad desde los 8 años, así como personas adultas hasta los 35 o 40 años.¹

El CSIM advierte que el problema de enfermedades renales crónicas está creciendo en la región, lo que incrementa la urgencia de contar con atención médica especializada en la zona.¹

Nota de la Redacción: esta nota se basa en la información disponible al publicarla y se actualizará si otras fuentes aportan más datos.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Changoonga

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Changoonga: https://changoonga.com/2026/10/22/michoacan-pueblos-otomis-exigen-un-hospital-ante-aumento-de-enfermedades-renales/

Expertos en salud mental y estudios recientes subrayan que el autocuidado no solo protege contra el agotamiento emocional, sino que también puede ser crucial para quienes desempeñan labores de cuidado o enfrentan demandas sociales intensas².

El autocuidado según Audre Lorde

Audre Lorde, poeta y activista feminista negra, reflexionó sobre el autocuidado mientras enfrentaba una enfermedad grave. En su obra 'A Burst of Light', publicada en 1988, Lorde afirmó que 'cuidar de mí misma no es autocomplacencia, es autopreservación, y eso es un acto de guerra política'¹. Para ella, el autocuidado era una respuesta a las expectativas sociales de estar siempre disponible para los demás y una forma de proteger la propia vida en una sociedad marcada por desigualdades¹.

Lorde consideraba que priorizar el cuidado propio no era un capricho, sino una necesidad, especialmente para quienes viven situaciones de opresión o discriminación. Su mensaje invita a cuestionar por qué cuesta tanto ponerse en primer lugar y a reconocer que el bienestar personal también es una cuestión colectiva¹.

Lo que dicen los expertos y estudios

La investigación sobre salud mental destaca que el autocuidado puede mitigar el agotamiento emocional, conocido como fatiga por compasión, especialmente en profesiones de cuidado como la enfermería en salud mental². Este agotamiento surge por el estrés inherente al trabajo de cuidar a otros y puede tener consecuencias emocionales y físicas, además de afectar la calidad del servicio y la retención de personal².

Según una revisión sistemática publicada en 2022, estrategias como la supervisión clínica, la reflexión personal, el liderazgo positivo y el autocuidado individual pueden proteger a los profesionales contra la fatiga por compasión². Los expertos recomiendan intervenciones que aborden las demandas físicas, cognitivas y emocionales del trabajo de cuidado, así como el desarrollo de recursos educativos y organizacionales².

Consejos prácticos para el autocuidado

El autocuidado puede comenzar con pequeños cambios en la vida diaria. Algunas recomendaciones incluyen aprender a decir que no sin culpa, permitirse descansar sin justificación, repartir responsabilidades y aceptar que también se necesita ayuda¹.

Cuestionar las costumbres que llevan a priorizar siempre las necesidades ajenas y construir relaciones donde los límites sean respetados son pasos clave para integrar el autocuidado en la rutina cotidiana¹.

El autocuidado como cuestión colectiva

Audre Lorde subrayó que no todas las personas tienen las mismas posibilidades de acceder al autocuidado, ya que factores como las condiciones laborales, el contexto social, el dinero y las responsabilidades familiares influyen en la capacidad de atender las propias necesidades¹.

Por ello, el autocuidado también implica revisar cómo se construyen las relaciones y los entornos, promoviendo vínculos donde nadie tenga que soportar todo el peso de las exigencias sociales¹.

Preguntas frecuentes

¿Por qué es importante el autocuidado para la salud mental?

El autocuidado ayuda a protegerse del agotamiento emocional y físico, conocido como fatiga por compasión, y es fundamental para mantener el bienestar personal, especialmente en contextos de alta demanda o cuidado de otros^1,2.

¿Cómo puedo practicar el autocuidado en mi vida diaria?

Puedes empezar observando qué haces por deseo propio y qué por cumplir expectativas ajenas, aprendiendo a decir que no, permitiéndote descansar, repartiendo responsabilidades y pidiendo ayuda cuando la necesitas¹.

¿Qué significa que el autocuidado sea un acto político?

Según Audre Lorde, el autocuidado es un acto político porque, en una sociedad desigual, priorizar el bienestar propio es una forma de resistencia y autopreservación frente a las exigencias y opresiones sociales¹.

¿Cuáles son las consecuencias de no priorizar el autocuidado?

No priorizar el autocuidado puede llevar al agotamiento emocional y físico, afectar la salud mental y dificultar la capacidad de brindar apoyo a otros o mantener relaciones saludables^1,2.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. AS
2. Journal of psychiatric and mental health nursing (2022), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

AS: https://mejorconsalud.as.com/bienestar/frases-celebres-y-reflexiones/audre-lorde-cuidar-de-mi-misma-es-un-acto-de-guerra-politica/

Estos fenómenos afectan especialmente a los jóvenes, quienes son más susceptibles a la influencia de mensajes emocionales y recomendaciones de influencers, lo que puede modificar su percepción sobre qué alimentos son saludables o recomendables².

Cómo opera la desinformación alimentaria

La desinformación en el marketing alimentario no se limita a afirmaciones completamente falsas. Es común que los mensajes combinen hechos reales con exageraciones, omisiones o insinuaciones que pueden llevar a conclusiones erróneas sobre la calidad nutricional o la seguridad de un producto². Por ejemplo, destacar un ingrediente saludable en un alimento no implica que el producto en su conjunto sea recomendable, pero la comunicación puede sugerirlo al omitir información relevante.

El papel de la inteligencia artificial y los influencers

La inteligencia artificial permite generar mensajes publicitarios cada vez más convincentes, capaces de mezclar datos ciertos con información no comprobada, lo que dificulta que los consumidores detecten la desinformación². Esta tecnología puede amplificar la difusión de mensajes engañosos, especialmente cuando se combina con la participación de influencers en redes sociales.

INFOODMATION analizó más de 540,000 publicaciones de influencers en 16 países, de las cuales unas 24,000 estaban relacionadas con la alimentación². Los influencers, al compartir recomendaciones o experiencias personales, pueden influir en la percepción de los jóvenes sobre la salud y la seguridad de los alimentos, incluso sin que exista una mentira explícita en sus mensajes.

Herramientas y recomendaciones para consumidores

Frente a la complejidad de la desinformación alimentaria, los expertos recomiendan que los consumidores aprendan a contrastar la información que reciben, verificando la evidencia científica detrás de los mensajes y buscando fuentes confiables².

El proyecto INFOODMATION busca desarrollar mejores prácticas y recomendaciones para que los actores del sistema alimentario, incluidas las empresas y los gobiernos, comuniquen de manera transparente y responsable¹. Además, se prevé la creación de un centro de acceso libre con materiales y herramientas para ayudar a los consumidores y otros agentes a identificar y contrarrestar la desinformación¹.

Qué significa para México

Este fenómeno puede dificultar la adopción de dietas saludables y sostenibles, ya que los consumidores pueden verse expuestos a información parcial o engañosa sobre los productos alimentarios.

Preguntas frecuentes

¿Cómo identificar la desinformación en el marketing alimentario?

La desinformación suele combinar datos ciertos con exageraciones, omisiones o insinuaciones. Es importante revisar si el mensaje omite contexto relevante, exagera una característica positiva o utiliza premios y certificaciones sin fundamento independiente².

¿Qué riesgos implica la inteligencia artificial en la publicidad de alimentos?

La inteligencia artificial puede generar mensajes publicitarios convincentes que mezclan información verdadera y engañosa, dificultando que los consumidores detecten la desinformación y aumentando el alcance de mensajes no respaldados por evidencia científica².

¿Cómo pueden los consumidores contrastar la información alimentaria?

Se recomienda buscar evidencia científica detrás de los mensajes, consultar fuentes confiables y comparar información de diferentes canales antes de tomar decisiones de compra o consumo².

¿Qué papel juegan los influencers en la desinformación alimentaria?

Los influencers pueden influir en la percepción de los consumidores, especialmente jóvenes, al compartir recomendaciones o experiencias personales sobre alimentos, incluso si sus mensajes no contienen mentiras evidentes².

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Unión Europea
2. gastronomiaycia.com
3. Food chemistry (2023), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Unión Europea: https://cordis.europa.eu/project/id/101182813/es

La recomendación de las autoridades sanitarias es clara: quienes tengan en su domicilio el producto afectado deben abstenerse de consumirlo para evitar riesgos de salud^1,2.

Qué productos están afectados y cómo identificarlos

La alerta sanitaria se refiere específicamente a los mejillones cocidos de la marca Marvalmar, identificados como 'Mejillón de Chile cocido', comercializados en bandejas de 200 gramos envasadas al vacío². El lote afectado es el 387/21096 1809, con fecha de consumo preferente 20/11/2026². Estos productos han sido distribuidos en Castilla-La Mancha, Castilla y León y Comunidad de Madrid^1,2.

Las autoridades recomiendan revisar los envases en los hogares para comprobar si coinciden con los datos del lote y la fecha señalados. Si se dispone de este producto, se debe evitar su consumo y seguir las indicaciones oficiales^1,2.

Respuesta oficial y medidas adoptadas

La AESAN fue informada de la presencia de la bacteria por las autoridades sanitarias de la Comunidad de Madrid, a través del Sistema Coordinado de Intercambio Rápido de Información (SCIRI)¹. La información se ha trasladado a las autoridades competentes de las comunidades autónomas para verificar la retirada de los productos afectados de los canales de comercialización^1,2.

No obstante, algunos envases pueden encontrarse ya en domicilios particulares, por lo que se insiste en la revisión y no consumo del lote señalado². Además, se recuerda la importancia de extremar las medidas de higiene para evitar la contaminación cruzada con otros alimentos^1,2.

Qué hacer si se ha consumido el producto

Las personas embarazadas deben consultar las recomendaciones específicas de la AESAN sobre prácticas de higiene alimentaria y alimentos que se deben evitar durante el embarazo, ya que la Listeria monocytogenes representa un riesgo especial para este grupo¹.

Qué es la Listeria monocytogenes y sus riesgos

La Listeria monocytogenes es una bacteria que puede encontrarse en alimentos contaminados y causar listeriosis, una enfermedad de transmisión alimentaria². Esta bacteria tiene la particularidad de poder multiplicarse incluso a temperaturas de refrigeración, aunque el frío ralentiza su crecimiento².

La listeriosis supone un riesgo especialmente importante para personas vulnerables, como embarazadas, personas mayores o con sistemas inmunitarios debilitados². Los síntomas más frecuentes son vómitos, diarrea y fiebre^1,2.

Por qué importa en España

La alerta alimentaria emitida por la AESAN afecta directamente a consumidores de varias comunidades autónomas, principalmente en Madrid, Castilla-La Mancha y Castilla y León, donde se ha distribuido el lote de mejillones cocidos Marvalmar^1,2.

La rápida identificación y retirada del producto busca prevenir casos de listeriosis, una enfermedad que puede tener consecuencias graves, especialmente en personas vulnerables. Seguir las recomendaciones oficiales es clave para evitar riesgos de salud en la población^1,2.

Preguntas frecuentes

¿Qué es la Listeria monocytogenes y por qué es peligrosa?

La Listeria monocytogenes es una bacteria que puede encontrarse en alimentos contaminados y causar listeriosis, una enfermedad de transmisión alimentaria. Es peligrosa porque puede multiplicarse a bajas temperaturas y afecta especialmente a personas vulnerables, como embarazadas, personas mayores o con sistemas inmunitarios debilitados².

¿Cómo identificar si tengo el lote afectado de mejillones cocidos Marvalmar?

El lote afectado corresponde al 'Mejillón de Chile cocido' de la marca Marvalmar, en bandejas de 200 gramos envasadas al vacío, con número de lote 387/21096 1809 y fecha de consumo preferente 20/11/2026².

¿Qué hacer si consumí mejillones contaminados con Listeria?

Si ha consumido mejillones del lote afectado y presenta síntomas como vómitos, diarrea o fiebre, debe acudir a un centro de salud. Las personas embarazadas deben consultar las recomendaciones específicas de la AESAN^1,2.

¿Cuáles son los síntomas de una infección por Listeria?

Los síntomas más comunes de la listeriosis son vómitos, diarrea y fiebre. Ante la aparición de estos síntomas tras consumir el producto afectado, se recomienda buscar atención médica^1,2.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. aesan.gob.es
2. Directo al Paladar

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

aesan.gob.es: https://www.aesan.gob.es/alertas/2026_72

Este descubrimiento podría allanar el camino para el desarrollo de nuevos medicamentos antivirales y vacunas, al permitir comprender y potencialmente interrumpir la construcción de las cápsides virales, las estructuras que protegen el material genético de los virus¹.

Cómo se ensamblan los virus sin instrucciones

Los virus almacenan y protegen su material genético dentro de cápsides, estructuras formadas por decenas o miles de proteínas que, en muchos casos, logran ensamblarse en la forma correcta sin la dirección de maquinaria externa^1,2. Los científicos de Oxford observaron que el ensamblaje viral se parece a recorrer un laberinto, donde solo ciertos caminos llevan al éxito. Inicialmente, las proteínas forman conexiones débiles, permitiendo que combinaciones incorrectas se deshagan y vuelvan a intentar nuevas uniones hasta lograr estructuras cerradas y estables¹.

Una vez que varias proteínas se unen para formar una estructura cerrada, como un anillo pentagonal, el ensamblaje se vuelve mucho más estable y rápido. Estas etapas intermedias actúan como puntos de control moleculares, guiando el proceso hacia la formación correcta de la cápside¹.

La técnica que permitió observar el proceso

El equipo utilizó una partícula viral diseñada con 60 unidades de proteína y empleó la fotometría de masas, una técnica desarrollada en Oxford, para medir la masa de moléculas individuales mediante la luz que dispersan¹. Al combinar esta tecnología con un método para mantener las moléculas confinadas y observables, los científicos pudieron seguir el crecimiento de una partícula midiendo la adición de cada proteína en tiempo real¹.

Este enfoque permitió grabar el proceso de ensamblaje directamente, identificando las estructuras intermedias y modelando detalladamente cómo se construye una cápside viral¹.

Implicaciones para antivirales y vacunas

La identificación de las interacciones moleculares que controlan el ensamblaje viral abre la posibilidad de desarrollar tratamientos que interfieran con la construcción de las cápsides, lo que podría detener la propagación de virus¹. Además, estos conocimientos pueden aplicarse al diseño de partículas similares a virus para vacunas y otras aplicaciones terapéuticas¹.

Los autores del estudio sugieren que la capacidad de observar estos procesos a nivel molecular puede beneficiar también la investigación de otros mecanismos biológicos basados en el autoensamblaje, como la formación de estructuras celulares complejas¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. ScienceDaily
2. Annual review of physical chemistry (2015), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

ScienceDaily: https://www.sciencedaily.com/releases/2026/10/261021231248.htm

El avance permite obtener imágenes más claras de proteínas que, por su tamaño reducido, resultaban difíciles de analizar con los microscopios actuales, y podría transformar la forma en que se estudian los componentes celulares y sus interacciones¹.

Cómo funciona la nueva tecnología

El microscopio desarrollado incorpora una placa de fase láser, que interactúa directamente con el haz de electrones del instrumento para modificar su fase y aumentar el contraste de la imagen¹. A diferencia de los métodos tradicionales, que dependen de tinciones que pueden dañar las células, este sistema permite distinguir moléculas pequeñas, como la hemoglobina, y estructuras celulares internas como el núcleo y las mitocondrias sin alterar el material biológico¹.

El equipo de Berkeley utilizó lo que describen como el láser continuo más intenso y enfocado del mundo, logrando que el microscopio, llamado Theia, supere en resolución a los modelos estándar incluso sin el láser¹.

Impacto en la criomicroscopía electrónica

La criomicroscopía electrónica se ha posicionado como una de las técnicas más rápidas para resolver la estructura de macromoléculas biológicas, pero presentaba el reto de obtener imágenes claras de proteínas humanas pequeñas debido a limitaciones en la relación señal-ruido^1,2.

La placa de fase láser permite superar esta barrera, facilitando la visualización y reconstrucción tridimensional de proteínas de hasta un tercio del tamaño de las que antes representaban un desafío para los microscopios convencionales¹. Según un estudio publicado en Science, la incorporación de esta tecnología mejora la corrección de movimiento de las muestras, la recuperación de información de los primeros cuadros y la visualización de partículas, además de abrir la puerta a nuevos protocolos adaptados a la placa de fase láser².

Desarrollos paralelos y colaboraciones

Mientras el equipo de Berkeley perfecciona Theia, la técnica también está siendo adoptada en otros laboratorios. En el centro Biohub de Redwood City, California, se construye un microscopio similar que emplea dos haces láser dispuestos en ángulo recto, lo que evita el sobrecalentamiento de los componentes y reduce distorsiones ópticas¹.

Ambos equipos colaboran con Thermo Fisher Scientific, principal fabricante de instrumentos de criomicroscopía electrónica, para llevar estos avances a más centros de investigación¹.

Un reto histórico en la microscopía biológica

Desde la década de 1930, la microscopía de contraste de fases ha permitido distinguir estructuras celulares que antes eran invisibles bajo el microscopio óptico, gracias a la manipulación de la fase de la luz al atravesar el material biológico¹. Sin embargo, adaptar este principio a la microscopía electrónica enfrentó dificultades técnicas por décadas, pues los primeros dispositivos para alterar la fase del haz de electrones reducían la intensidad y la estabilidad de la imagen¹.

La solución propuesta en 2010 por Holger Müller y Robert Glaeser, basada en el uso de un láser intenso para producir el cambio de fase necesario, ha sido clave para el desarrollo actual del microscopio Theia¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. ScienceDaily
2. Science (New York, N.Y.) (2026), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

ScienceDaily: https://www.sciencedaily.com/releases/2026/10/261021231230.htm

Las autoridades francesas confirmaron el primer caso humano conocido del virus Shamonda (Shav) en un paciente que falleció a principios de octubre en Lyon. El caso es considerado excepcional y hasta el momento no representa un riesgo para la población general, según informaron tanto el Ministerio de Agricultura de Francia como organismos internacionales de salud pública^1,2,3,4.

El paciente, que padecía una enfermedad grave y tenía el sistema inmunológico debilitado, habría contraído el virus probablemente por la picadura de un mosquito del género Culicoides en el este de Francia, donde se detectaron brotes en animales durante la primavera y el verano^1,2,4.

Qué es el virus Shamonda y cómo se transmite

El virus fue identificado por primera vez en Nigeria en la década de 1960 y, desde entonces, se ha reportado de forma esporádica en África oriental y meridional, así como en Japón^2,4. En Europa, los primeros casos en animales se confirmaron en el verano de 2026 en países como Alemania, Suiza y Francia, y posteriormente en Austria, Bélgica, Irlanda, Italia, Liechtenstein, Luxemburgo, Países Bajos, Portugal, Eslovenia, España y Jersey^2,4.

Síntomas en humanos y animales

Hasta ahora, no se había documentado ningún caso humano del virus Shamonda. En animales, especialmente en ganado, puede provocar fiebre, diarrea, debilidad, pérdida de apetito y una notable disminución en la producción de leche^1,3,4. En casos más graves, se han registrado abortos y malformaciones en crías de vacas, ovejas y cabras, así como síntomas neurológicos en caballos^3,4.

En el caso del paciente francés, las autoridades informaron que presentó complicaciones neurológicas que se consideran "muy probablemente vinculadas" al virus, aunque la investigación sobre la causa exacta de la muerte continúa^1,2,3. No se ha determinado si personas sanas pueden infectarse, desarrollar síntomas o padecer enfermedades graves por este virus³.

Riesgo para la población general y recomendaciones

Las autoridades sanitarias de Francia, la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Centro Europeo para la Prevención y el Control de Enfermedades (ECDC) coinciden en que el caso detectado es excepcional y no representa un riesgo para la población general en este momento^1,2,3,4. La transmisión del virus a humanos es extremadamente inusual y, hasta ahora, solo se ha registrado en una persona con el sistema inmunológico comprometido^1,2,3,4.

Los expertos señalan que no hay razones para cambiar las actividades cotidianas ni tomar precauciones adicionales para la población general³. La transmisibilidad de los virus transmitidos por mosquitos suele disminuir durante los meses fríos del año¹.

Investigaciones y vigilancia en curso

Las investigaciones clínicas, biológicas y epidemiológicas continúan en Francia para determinar cómo se produjo la infección y si el virus contribuyó directamente a la muerte del paciente^1,2,3. La OMS y el ECDC mantienen contacto permanente con las autoridades francesas y europeas para monitorear el caso y evaluar posibles implicaciones para la salud pública^1,2,3,4.

El virus Shamonda no está clasificado como enfermedad bajo la legislación sanitaria animal de la Unión Europea y no está sujeto a medidas oficiales de control o vigilancia⁴.

Preguntas frecuentes

¿Qué es el virus Shamonda y cómo se transmite?

El virus Shamonda es un ortobunyavirus que afecta principalmente a ganado bovino y otros animales de granja. Se transmite por la picadura de mosquitos del género Culicoides, conocidos como jejenes o mosquitos de la humedad. Hasta ahora, solo se había detectado en animales y nunca en humanos^1,2,3,4.

¿Cuáles son los síntomas del virus Shamonda en humanos y animales?

En animales, el virus puede causar fiebre, diarrea, debilidad, pérdida de apetito, disminución en la producción de leche, abortos y malformaciones en crías, y síntomas neurológicos en caballos. En el único caso humano documentado, se presentaron complicaciones neurológicas en un paciente inmunodeprimido, pero no se sabe si personas sanas pueden desarrollar síntomas^1,2,3,4.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital. Para ofrecer una visión equilibrada, contrastamos la información de estas otras fuentes:

1. bbc.co.uk
2. aljazeera.com
3. The Guardian
4. New York Post

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

BBC: https://www.bbc.co.uk/news/articles/c6reyx1d9ge9o?at_medium=RSS&at_campaign=rss

Causas y factores de riesgo en no fumadores

El cáncer de pulmón en personas que nunca fumaron puede deberse a factores ambientales, genéticos y de exposición laboral.¹ Entre los principales riesgos se encuentra el radón, un gas radiactivo que puede filtrarse desde el suelo y concentrarse en viviendas, responsable de unas 21,000 muertes anuales por cáncer de pulmón en Estados Unidos, incluidas cerca de 2,900 en no fumadores.¹

Otros factores asociados son la contaminación atmosférica, el humo de segunda mano, la exposición al amianto, antecedentes de radioterapia en el tórax y enfermedades inflamatorias pulmonares como la bronquitis o la enfermedad pulmonar obstructiva crónica.¹ El humo de segunda mano puede aumentar el riesgo de cáncer de pulmón en casi un 30%.¹

Síntomas y motivos de la detección tardía

Los síntomas del cáncer de pulmón en no fumadores pueden ser inespecíficos y confundirse con otras afecciones respiratorias.¹ Entre los principales signos se encuentran la tos persistente, dificultad para respirar, dolor en el pecho y, en ocasiones, sangre al toser.¹ La tos persistente debe diferenciarse de otros síntomas que requieren valoración médica urgente, como la presencia de sangre al toser, falta de aire y dolor en el pecho.

La detección suele retrasarse porque estos síntomas no se asocian de inmediato con un tumor pulmonar en personas sin historial de tabaquismo.¹ Además, los programas de detección temprana suelen estar dirigidos a quienes tienen antecedentes importantes de consumo de tabaco, dejando fuera a los no fumadores.¹ Como resultado, es común que el diagnóstico se realice cuando la enfermedad ya ha avanzado o ha hecho metástasis.¹

Tipos de cáncer de pulmón y perfil genético

En quienes nunca fumaron, el subtipo más frecuente es el adenocarcinoma, una variante de cáncer de pulmón de células no pequeñas.^1,2 Por el contrario, los carcinomas de células pequeñas y de células escamosas están más ligados al consumo de tabaco.¹

El perfil genético también difiere: mutaciones como EGFR están presentes en hasta tres cuartas partes de los casos en no fumadores, especialmente en poblaciones de Asia Oriental.¹ Otras alteraciones, como ALK y KRAS, también son más comunes en este grupo.¹ La identificación de estas mutaciones es relevante para el tratamiento, ya que existen terapias dirigidas para algunos de estos perfiles moleculares.¹

Grupos más afectados y recomendaciones

Entre quienes nunca fumaron y desarrollaron cáncer de pulmón, entre dos tercios y tres cuartos son mujeres.¹ La incidencia es especialmente alta en mujeres de origen asiático, llegando hasta el 80% en mujeres de origen chino e indio diagnosticadas con esta enfermedad.¹

Para reducir riesgos, expertos recomiendan realizar pruebas de radón en el hogar, revisar la presencia de amianto antes de adquirir una vivienda y consultar al médico ante síntomas persistentes como tos durante más de cuatro semanas, o inmediatamente si se presentan sangre al toser, dificultad respiratoria o dolor en el pecho.¹

Preguntas frecuentes

¿Por qué el cáncer de pulmón puede aparecer en no fumadores?

El cáncer de pulmón en no fumadores puede deberse a factores ambientales como el radón, la contaminación, el humo de segunda mano, la exposición al amianto, antecedentes de radioterapia y enfermedades pulmonares inflamatorias. Además, ciertas mutaciones genéticas aumentan el riesgo en este grupo.¹

¿Cuáles son los síntomas del cáncer de pulmón en personas que no fuman?

Los síntomas incluyen tos persistente, dificultad para respirar, dolor en el pecho y, en ocasiones, sangre al toser. Estos síntomas pueden confundirse con otras afecciones respiratorias, lo que retrasa el diagnóstico.¹

¿Por qué se detecta tarde el cáncer de pulmón en no fumadores?

La detección suele ser tardía porque los síntomas no se asocian de inmediato a cáncer en personas sin historial de tabaquismo y porque los programas de detección temprana excluyen a quienes nunca fumaron.¹

¿Qué tipos de cáncer de pulmón son más comunes en no fumadores?

El adenocarcinoma es el subtipo más frecuente de cáncer de pulmón en no fumadores, mientras que los carcinomas de células pequeñas y de células escamosas se asocian más al consumo de tabaco.^1,2

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. Mayo Clinic proceedings (2008), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/22/que-diferencia-al-cancer-de-pulmon-en-no-fumadores-y-cuales-son-las-razones-por-las-que-suele-detectarse-tarde/

Qué es la fibrilación auricular y su relación con el ictus

La fibrilación auricular es un ritmo cardíaco irregular y, a menudo, muy rápido, que puede favorecer la formación de coágulos en el corazón^1,3. Estos coágulos pueden desplazarse al cerebro y causar un accidente cerebrovascular isquémico, que ocurre cuando se bloquea el flujo sanguíneo a una parte del cerebro². Esta condición es el tipo más común de accidente cerebrovascular y puede provocar daño cerebral permanente, discapacidad o incluso la muerte².

Detalles del estudio japonés sobre control temprano

El estudio identificó a 14,355 personas con una edad promedio de 83 años, hospitalizadas por accidente cerebrovascular isquémico y fibrilación auricular¹. De ellas, el 2% (268 personas) recibió control temprano del ritmo cardíaco mediante medicamentos, ablación por catéter o cardioversión eléctrica, y algunas recibieron más de un tratamiento¹.

Durante un seguimiento de más de 23,583 personas-año, 1,257 pacientes sufrieron un segundo accidente cerebrovascular o un coágulo sanguíneo. Solo 13 de estos habían recibido control temprano del ritmo cardíaco, frente a 1,244 que no lo recibieron¹. Ajustando por factores como otras enfermedades y la gravedad del ictus, los investigadores hallaron que el riesgo de recurrencia a cinco años era del 8% en quienes recibieron el control temprano, comparado con el 14% en quienes no lo recibieron¹.

Recomendaciones médicas y limitaciones del estudio

A las personas que han sufrido un accidente cerebrovascular isquémico se les suelen recetar anticoagulantes para prevenir un segundo ictus^1,3.

Sin embargo, los autores reconocen que el número de pacientes que recibió el control temprano fue reducido y que se requieren estudios más amplios para confirmar estos resultados¹.

Preguntas frecuentes

¿Qué es la fibrilación auricular y cómo afecta al riesgo de ictus?

La fibrilación auricular es un ritmo cardíaco irregular y rápido que puede provocar la formación de coágulos en el corazón. Estos coágulos pueden viajar al cerebro y causar un accidente cerebrovascular isquémico, el tipo más común de ictus^1,2,3.

¿Por qué es importante controlar el ritmo cardíaco tras un ictus isquémico?

El estudio japonés encontró que restablecer el ritmo cardíaco normal dentro de las ocho semanas posteriores a un ictus isquémico en pacientes con fibrilación auricular se asocia con un menor riesgo de sufrir otro ictus o coágulo sanguíneo¹.

¿Cuáles son los métodos para restablecer el ritmo cardíaco normal?

Los métodos incluyen medicamentos, cardioversión eléctrica (descarga eléctrica rápida) y ablación por catéter, que utiliza calor, frío o electricidad para bloquear impulsos eléctricos anormales^1,3.

¿Qué recomendaciones médicas existen para pacientes con fibrilación auricular tras un ictus?

Se recomienda el uso de anticoagulantes para prevenir nuevos ictus. El control temprano del ritmo cardíaco puede ser una estrategia adicional, pero se requieren más estudios para establecer recomendaciones definitivas^1,3.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infosalus
2. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.)
3. JAMA (2025), vía PubMed

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Infosalus: https://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-ictus-fibrilacion-auricular-control-temprano-ritmo-cardiaco-vincula-menos-recurrencias-20261022081749.html

Especialistas y estudios recientes indican que realizar varias series cortas con técnica adecuada es más eficaz y seguro que tratar de resistir durante largos minutos, lo que puede llevar a errores posturales y lesiones^1,2.

Duración recomendada según el nivel

Para quienes se inician en la plancha, se aconseja mantener la postura entre 10 y 30 segundos por serie. Este rango permite activar la musculatura profunda del abdomen sin sobrecargar la zona lumbar¹.

En niveles intermedios o avanzados, es posible aumentar la duración a 30 o 60 segundos por serie, siempre que la pelvis no caiga y se conserve la línea recta del cuerpo. Si se logra sostener la postura con buena técnica durante 45 a 60 segundos, los expertos recomiendan no buscar marcas de varios minutos, sino incorporar variantes más dinámicas¹.

¿Por qué series cortas son más efectivas?

Acumular tres o cuatro series de veinte segundos con descansos breves resulta más eficaz que intentar resistir un minuto entero con la postura deteriorada. Fraccionar el esfuerzo ayuda a mantener una tensión muscular alta desde el inicio hasta el final de cada serie, evitando que el cansancio provoque errores posturales¹.

Este enfoque permite que los músculos estabilizadores se recuperen entre series, lo que protege las vértebras lumbares y reduce el riesgo de lesiones¹.

Técnica correcta y errores a evitar

La plancha es un ejercicio de cuerpo completo que fortalece abdomen, glúteos, hombros y espalda alta. Para realizarla de forma segura, los codos deben estar bajo los hombros y los antebrazos paralelos en el suelo, las piernas separadas al ancho de caderas y el cuerpo formando una línea recta desde la coronilla hasta los talones¹.

Es fundamental mantener la respiración fluida y evitar errores comunes como contener el aire, elevar la cadera en pico, dejar caer la cabeza hacia el suelo o hundir la zona lumbar. Estos errores pueden disminuir la eficacia del ejercicio y aumentar el riesgo de lesiones¹.

Plancha y fortalecimiento del suelo pélvico

Estudios en mujeres posparto muestran que la plancha, junto con ejercicios como bird-dog y leg-lift, genera efectos similares a los ejercicios de Kegel en la fuerza y longitud de los músculos del suelo pélvico, así como en el área del hiato elevador².

El ejercicio de plancha puede ser considerado una alternativa para fortalecer el suelo pélvico, ya que produce una contracción muscular comparable a la de los Kegel, según mediciones de presión y ultrasonido².

Qué significa para México

Conocer la duración adecuada y la técnica correcta para realizar la plancha ayuda a quienes buscan fortalecer el abdomen y la zona central del cuerpo, evitando lesiones y mejorando la postura. En México, donde el interés por el ejercicio y el bienestar físico sigue creciendo, estas recomendaciones permiten adaptar el entrenamiento a cada nivel y objetivo personal¹.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo debo aguantar la plancha para fortalecer el abdomen?

Si eres principiante, mantén la plancha entre 10 y 30 segundos por serie. Si tienes experiencia, puedes aumentar a 30 o 60 segundos, siempre que conserves la postura correcta¹.

¿Es mejor aguantar mucho tiempo la plancha o hacer series cortas?

Es más eficaz realizar varias series cortas (por ejemplo, tres de veinte segundos) con descansos breves, que intentar resistir mucho tiempo con mala técnica¹.

¿Cómo evitar lesiones al hacer planchas?

Mantén una línea recta en el cuerpo, evita hundir la zona lumbar o elevar la cadera, respira de forma continua y no contengas el aire. Descansa entre series para que los músculos se recuperen¹.

¿Cuál es la postura correcta para hacer la plancha?

Coloca los codos bajo los hombros, apoya los antebrazos y las puntas de los pies, separa las piernas al ancho de caderas y activa el abdomen y los glúteos para mantener la pelvis neutra¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. mejorconsalud.as.com
2. Female pelvic medicine & reconstructive surgery (2020), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

mejorconsalud.as.com: https://mejorconsalud.as.com/bienestar/cuantos-segundos-debes-aguantar-la-plancha-para-fortalecer-el-tronco/

Los autores señalan que, aunque los resultados son prometedores, aún se requieren ensayos clínicos en humanos para confirmar si el consumo de pistachos realmente mejora el sueño de manera medible¹.

Qué dice el estudio sobre los pistachos

El equipo liderado por la investigadora Marie-Pierre St-Onge, de la Universidad de Columbia, revisó estudios observacionales y experimentales que relacionan los patrones dietéticos saludables con una mejor calidad del sueño¹.

Según el estudio, los pistachos destacan entre los frutos secos por su alto contenido de triptófano, vitamina B6 y magnesio, nutrientes necesarios para la producción de serotonina y melatonina, hormonas asociadas con el ciclo de sueño¹.

Además, los pistachos contienen fitomelatonina, la versión vegetal de la melatonina, así como fibra y polifenoles que, a través del microbioma intestinal, podrían favorecer un sueño más profundo¹.

Limitaciones y recomendaciones de los expertos

El estudio advierte que la cantidad de fitomelatonina en los pistachos puede variar considerablemente según el lugar y el método de cultivo, con diferencias de hasta 250 veces¹.

Los autores subrayan que, aunque los pistachos contienen triptófano y vitaminas, esto no garantiza que estos nutrientes lleguen al cerebro en cantidad suficiente para producir melatonina¹.

El nutricionista Juan Camilo Mesa recomienda consumir pistachos al natural o tostados sin sal ni azúcares, en raciones de 25 a 30 gramos, preferiblemente como sustituto de snacks ultraprocesados¹.

Consejos prácticos para el consumo

Para aprovechar los posibles beneficios sobre el sueño, se sugiere consumir pistachos como picoteo nocturno en cantidades moderadas, acompañados de alimentos digestivos y relajantes como yogur, queso fresco, kiwi o leche¹.

Los expertos recuerdan que los pistachos son un alimento calórico, por lo que se recomienda moderación en su consumo¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Directo al Paladar
2. Departamento de Agricultura de EE. UU., FoodData Central (registro 170184): pistachos

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Directo al Paladar: https://www.directoalpaladar.com/salud/tenemos-buen-motivo-para-comer-pistachos-todos-dias-podrian-ayudarnos-a-dormir-mejor

Esta condición puede afectar la convivencia social y la salud personal, ya que muchas veces quienes detectan el mal olor prefieren no decirlo para evitar incomodidades, lo que dificulta que la persona tome medidas para corregirlo¹.

Cómo funciona la ceguera nasal

La ceguera nasal o fatiga olfativa ocurre cuando el sentido del olfato se adapta a los olores presentes de manera constante, ya sean agradables o desagradables¹. Esta adaptación permite que el cerebro preste atención a nuevos olores y no se sature con los aromas cotidianos. Por eso, una persona puede dejar de notar el olor de su casa, su perfume después de varias horas o su propio olor corporal, mientras que los demás sí lo perciben¹.

Este fenómeno es personal y no afecta de la misma manera a quienes nos rodean, por lo que ellos pueden notar olores que nosotros mismos no detectamos¹.

Señales de que podrías oler mal

Aunque la mayoría de las personas no te dirán directamente si hueles mal, existen señales en el comportamiento de los demás que pueden indicar que perciben un olor desagradable¹. Entre estas señales están: que las personas se alejen físicamente cuando hablas o te acercas, que te ofrezcan chicle o mentas, que abran ventanas o puertas cuando están contigo, que sus expresiones faciales cambien negativamente o que eviten el contacto físico¹.

Si notas estas actitudes, puedes consultar con alguien de confianza para saber si efectivamente tienes un problema de olor corporal¹.

Cómo evitar la fatiga olfativa y mejorar el olor personal

Para reducir el riesgo de no notar tu propio olor, se recomienda mantener una rutina de higiene personal que incluya baño regular, uso de jabón antibacterial, higiene bucal adecuada y aplicación de desodorante o antitranspirante tanto por la noche como por la mañana¹.

También es importante usar ropa limpia, revisar el olor de las prendas antes de ponértelas y ser cuidadoso con los alimentos que pueden intensificar el olor corporal, como la cebolla, el ajo, las especias fuertes y la carne roja¹. El perfume puede complementar, pero no sustituye la higiene, ya que solo enmascara los olores y puede mezclarse con ellos¹.

Ceguera olfativa y salud

La fatiga olfativa no solo afecta la percepción del olor corporal, sino que también puede estar relacionada con condiciones de salud que alteran el sentido del olfato, como la enfermedad de Parkinson². En estos casos, la pérdida parcial o total del olfato puede influir en otros aspectos de la vida, como la regulación del peso corporal².

Sin embargo, en la mayoría de las personas, la ceguera nasal es una adaptación normal del olfato y no necesariamente indica un problema médico¹.

Preguntas frecuentes

¿Qué es la ceguera nasal o fatiga olfativa?

Es la capacidad del olfato para acostumbrarse a los olores habituales, lo que puede impedir que una persona perciba su propio olor corporal, aunque los demás sí lo noten¹.

¿Cómo puedo saber si huelo mal y no me doy cuenta?

Observa el comportamiento de quienes te rodean: si se alejan, te ofrecen chicle o abren ventanas, podría ser una señal de que perciben un olor desagradable¹.

¿Qué señales indican que alguien huele mal?

Las señales incluyen que las personas se alejen, eviten el contacto físico, cambien su expresión facial, abran ventanas o puertas, o te ofrezcan mentas o chicle¹.

¿Cómo evitar la fatiga olfativa y detectar olores propios?

Mantén una rutina de higiene personal, usa ropa limpia, revisa el olor de tus prendas y pide la opinión de alguien de confianza si tienes dudas¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. GQ México
2. Brain sciences (2020), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

GQ México: https://www.gq.com.mx/articulo/hueles-mal-y-no-te-das-cuneta-senales-de-que-los-demas-pueden-notar-tu-olor

Lo que había pasado: El 16 de octubre de 2026, informamos que el Colegio Americano de Cardiología recomendó prescribir ejercicio físico como parte central de la prevención y tratamiento de enfermedades cardiovasculares, adaptando la recomendación a cada paciente (El Colegio Americano de Cardiología recomienda prescribir ejercicio para el corazón).

Qué dice la declaración del ACC

El ACC recomienda evitar barreras innecesarias para quienes quieren comenzar a moverse, señalando que la mayoría de las personas asintomáticas o clínicamente estables puede iniciar actividad física suave o moderada sin que sea necesaria una prueba de esfuerzo previa¹. El documento fundamenta esta postura en el bajo riesgo absoluto de eventos cardíacos graves durante el ejercicio en la población general y en la limitada capacidad de estas pruebas para anticipar infartos o muertes súbitas en personas sin síntomas¹.

La declaración también advierte que controles indiscriminados pueden convertirse en un obstáculo para abandonar el sedentarismo¹. Sin embargo, mantiene la necesidad de evaluaciones específicas cuando existen síntomas, enfermedades cardiovasculares conocidas o cuando se planea entrenamiento intenso¹.

Qué opinan los especialistas

El cardiólogo Juan Pablo Costabel considera que los estudios deben utilizarse de manera selectiva y que no se debe demorar el inicio de actividades suaves en personas aparentemente sanas¹. Gabriel Lapman coincide con el enfoque del ACC y señala que durante años se ha creído que era necesario realizar múltiples estudios cardiológicos antes de hacer ejercicio, pero la evidencia científica muestra que esto no es necesario para la mayoría de las personas sanas y sin síntomas¹.

Ambos especialistas destacan que una consulta clínica, que incluya antecedentes personales y familiares, síntomas, presión arterial y examen físico, es la base para una evaluación individualizada¹. Los estudios complementarios, como electrocardiogramas o pruebas de esfuerzo, deben indicarse solo si existen hallazgos o riesgos específicos¹.

Cuándo sí consultar al médico o hacerse pruebas

El ACC indica que las pruebas de esfuerzo deben considerarse cuando hay síntomas como dolor de pecho, falta de aire desproporcionada, desmayos durante el esfuerzo o palpitaciones acompañadas de mareos¹.

El deporte competitivo y el alto rendimiento requieren una evaluación específica antes de iniciar cualquier rutina¹. Además, si durante el ejercicio aparecen síntomas nuevos, se debe interrumpir la actividad y buscar atención médica¹.

Cómo empezar a ejercitarse de forma segura

Para adultos aparentemente sanos, sin síntomas ni antecedentes familiares relevantes, iniciar una actividad física suave y progresiva, como caminar o andar en bicicleta tranquilamente, suele ser compatible con las recomendaciones actuales y no requiere estudios cardiológicos previos^1,2. Se aconseja comenzar de manera gradual, prestar atención a las señales del cuerpo y consultar si aparecen molestias^1,2.

El ejercicio regular aporta múltiples beneficios para la salud, como mejorar la condición física general y reducir el riesgo de enfermedades crónicas^2,3. Es importante variar los tipos de ejercicio, aumentar la actividad de forma progresiva y, en caso de dudas, consultar con un profesional de la salud².

Por qué el ACC actualiza su postura sobre pruebas de esfuerzo

La declaración del ACC responde a la evidencia de que el riesgo de eventos cardíacos graves durante el ejercicio suave o moderado es bajo en la población general sin síntomas¹. Además, busca evitar que los controles innecesarios se conviertan en un obstáculo para quienes desean adoptar un estilo de vida más activo¹.

Preguntas frecuentes

¿Necesito hacerme una prueba de esfuerzo antes de empezar a hacer ejercicio?

El Colegio Americano de Cardiología sostiene que no se deben exigir pruebas de esfuerzo de rutina a personas sin síntomas o clínicamente estables que buscan iniciar ejercicio físico suave o moderado de forma progresiva¹.

¿Qué tipo de ejercicio es seguro sin evaluación médica previa?

Actividades suaves y progresivas como caminar, andar en bicicleta tranquilamente o rutinas de baja intensidad suelen ser seguras para adultos sanos y sin síntomas, sin necesidad de estudios previos^1,2.

¿Cuándo sí es necesaria una prueba de esfuerzo antes de entrenar?

Cuando existen síntomas como dolor de pecho, falta de aire desproporcionada, desmayos, palpitaciones con mareos, enfermedad cardiovascular diagnosticada, antecedentes familiares de muerte súbita prematura, múltiples factores de riesgo o si se planea actividad de alta intensidad o deporte competitivo¹.

¿Cómo puedo empezar a hacer ejercicio si soy sedentario?

Puede comenzar con actividades suaves y progresivas, como caminatas cortas, prestando atención a las señales del cuerpo y aumentando la intensidad gradualmente. Si aparecen molestias, consulte a un profesional de la salud^1,2.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.)
3. Journal of the American College of Cardiology (2022), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/20/pruebas-de-esfuerzo-antes-de-empezar-a-entrenar-que-dice-la-nueva-declaracion-del-colegio-americano-de-cardiologia/

Cómo las estatinas afectan a los músculos

El estudio realizado por investigadores de la Universidad de British Columbia y la Universidad de Wisconsin-Madison se centró en el receptor de rianodina (RyR1), una proteína que regula el movimiento de calcio dentro de las células musculares¹. Bajo condiciones normales, este canal libera calcio únicamente cuando los músculos necesitan contraerse. Sin embargo, los científicos observaron que las estatinas pueden mantener el canal abierto, permitiendo que el calcio se filtre de forma continua y descontrolada, lo que lesiona el tejido muscular¹.

Utilizando criomicroscopía electrónica, los investigadores lograron visualizar con gran detalle cómo las moléculas de estatina se unen al canal de calcio. Descubrieron que tres moléculas de estatina ocupan un bolsillo específico en la proteína: la primera se une cuando el canal está cerrado y facilita su apertura, mientras que las otras dos estabilizan el canal en posición abierta, provocando la fuga sostenida de calcio¹.

Otros mecanismos y posibles tratamientos

Además del hallazgo sobre el canal de calcio, investigaciones previas han señalado que las estatinas pueden activar el sistema xC-, un intercambiador de cistina/glutamato en el músculo esquelético². Este mecanismo incrementa la producción de especies reactivas de oxígeno (ROS) y la liberación de glutamato, un aminoácido relacionado con la percepción del dolor².

En modelos celulares, el tratamiento con atorvastatina elevó el estrés oxidativo y el glutamato en el entorno muscular. La administración conjunta de antioxidantes como α-tocoferol y cisteamina bitartrato logró revertir parcialmente estos efectos, lo que sugiere que el uso de antioxidantes podría ser una estrategia para mitigar el dolor muscular asociado a las estatinas².

Perspectivas para medicamentos más seguros

El descubrimiento del mecanismo exacto por el cual las estatinas dañan el músculo proporciona una base para el desarrollo de fármacos que mantengan los beneficios cardiovasculares pero con menor riesgo de dolor o debilidad muscular¹.

Aunque la lesión muscular grave es poco frecuente, síntomas como dolor, fatiga o debilidad son comunes y pueden llevar a que algunos pacientes suspendan el tratamiento, perdiendo así la protección frente a infartos y accidentes cerebrovasculares¹. Los investigadores consideran que modificar las características de las estatinas para evitar su interacción con el canal de calcio podría reducir estos efectos secundarios¹.

Alternativas para quienes no toleran las estatinas

Para los pacientes que no pueden tomar estatinas debido a los efectos secundarios musculares, existen otras opciones terapéuticas. Entre ellas se encuentran los inhibidores de PCSK9, la ezetimiba y cambios en el estilo de vida orientados a controlar el colesterol^1,2.

Los expertos recomiendan consultar al médico ante la aparición de dolor muscular durante el tratamiento con estatinas, para evaluar alternativas o estrategias que permitan continuar protegiendo la salud cardiovascular^1,2.

Preguntas frecuentes

¿Por qué las estatinas causan dolor muscular?

Las estatinas pueden mantener abierto el canal de calcio en las células musculares, lo que provoca una fuga continua de calcio y daña el tejido muscular, generando dolor y debilidad¹.

¿Cómo afectan las estatinas a las células musculares?

Las estatinas alteran el funcionamiento del receptor de rianodina (RyR1), permitiendo que el calcio se filtre de manera descontrolada, y también pueden aumentar el estrés oxidativo y la liberación de glutamato, lo que contribuye al dolor muscular^1,2.

¿Qué avances hay para reducir los efectos secundarios de las estatinas?

El conocimiento detallado del mecanismo molecular abre la posibilidad de diseñar estatinas que no interactúen con los canales de calcio musculares. Además, el uso de antioxidantes ha mostrado potencial para reducir el dolor muscular en estudios celulares^1,2.

¿Qué alternativas existen para pacientes que no toleran las estatinas?

Existen opciones como los inhibidores de PCSK9, la ezetimiba y cambios en el estilo de vida. Se recomienda consultar al médico para valorar la mejor estrategia en cada caso^1,2.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. ScienceDaily
2. American journal of physiology. Cell physiology (2019), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

ScienceDaily: https://www.sciencedaily.com/releases/2026/10/261019093447.htm

La investigación, realizada con 62 participantes, revela que el consumo habitual de café modifica bacterias intestinales, neurotransmisores y metabolitos clave, y sugiere posibles mejoras en la memoria, la atención, el sueño y la reducción del estrés, independientemente de si contiene cafeína, aunque los resultados varían según la prueba y el tipo de café¹.

El ensayo clínico: fases y hallazgos

El equipo de John F. Cryan diseñó un ensayo con 62 adultos sanos de entre 30 y 50 años, divididos en dos grupos: 31 personas que nunca tomaban café y 31 bebedores habituales, quienes consumían de 3 a 5 tazas diarias¹. Solo estos 31 bebedores habituales participaron en las fases de abstinencia y reintroducción. El estudio se desarrolló en tres fases: una comparación inicial de muestras biológicas y pruebas cognitivas, un periodo de abstinencia de dos semanas sin café ni cafeína, y una reintroducción a ciegas durante tres semanas, donde los participantes recibieron café con o sin cafeína sin saber cuál tomaban¹.

Durante el seguimiento, los investigadores emplearon técnicas de secuenciación metagenómica y metabolómica para analizar cambios en la microbiota intestinal y en los metabolitos producidos¹. Se observó que el café deja una huella inmediata en el tracto digestivo y repercute en el estado de ánimo, la capacidad cognitiva y los niveles de estrés¹.

Efectos del café con cafeína y descafeinado

Los participantes que reintrodujeron café descafeinado experimentaron mejoras en la memoria episódica verbal, mayor calidad del sueño y mayor actividad física diaria¹. Por otro lado, quienes consumieron café con cafeína mostraron una reducción en los niveles de ansiedad y angustia psicológica, así como una mayor velocidad de procesamiento mental y atención¹.

En ambos casos, el consumo de café redujo la percepción de estrés y los síntomas depresivos autodeclarados en comparación con el periodo de abstinencia¹. Sin embargo, los bebedores regulares presentaron una ligera mayor impulsividad y búsqueda de novedades, un rasgo que disminuyó durante las semanas sin café¹.

El café y la microbiota: más allá de la cafeína

Los resultados sugieren que los beneficios del café no se deben exclusivamente a la cafeína. Según John F. Cryan, los efectos positivos se relacionan con otros componentes del café, como los polifenoles, que interactúan con los microbios intestinales, el metabolismo y el bienestar emocional¹.

Los autores concluyen que el café debe considerarse un alimento funcional capaz de comunicarse con las neuronas a través de los microorganismos del microbioma, y no solo como una fuente de cafeína para mantenernos despiertos¹.

Relación con enfermedades neurodegenerativas

Una revisión publicada en Progress in Brain Research destaca que el consumo de café, especialmente por su contenido de cafeína, se asocia con una menor incidencia de la enfermedad de Parkinson, gracias a sus efectos neuroprotectores². Además, otros componentes como el ácido clorogénico y el cafestol también presentan beneficios contra esta enfermedad².

El café ha sido relacionado con cambios en la composición de la microbiota intestinal, lo que podría reducir la inflamación intestinal y prevenir la acumulación de proteínas anómalas en los nervios entéricos, posiblemente a través del eje microbiota-intestino-cerebro².

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Directo al Paladar
2. Progress in brain research (2024), vía PubMed

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Directo al Paladar: https://www.directoalpaladar.com/salud/john-cryan-neurobiologo-tenemos-evidencias-que-cafe-cafeina-descafeinado-transforma-microbiota-mejora-salud-mental-cognitiva

El estudio, publicado en PLOS Medicine, siguió a participantes de entre 50 y 71 años hasta 2018 y diagnosticó 10,075 casos de adenocarcinoma colorrectal. Los resultados introducen matices en el debate sobre los efectos de los ultraprocesados, diferenciando entre los tipos de productos incluidos en esta categoría¹.

Hallazgos principales del estudio estadounidense

El trabajo analizó los hábitos alimentarios de 461,682 personas sin diagnóstico previo de cáncer al inicio del seguimiento. El consumo mediano de ultraprocesados fue de 293 gramos por cada 1,000 calorías diarias, lo que representó el 43% de la energía consumida por los participantes¹.

Al comparar a quienes tenían el mayor y el menor consumo de ultraprocesados, no se detectó una diferencia significativa en la incidencia de cáncer colorrectal. El cociente de riesgo fue de 0.97, sin una tendencia estadística concluyente¹.

El análisis por subgrupos mostró que las carnes procesadas sí se asociaron con mayor incidencia de cáncer colorrectal, mientras que los cereales integrales, la fibra, los lácteos y el calcio de fuentes ultraprocesadas se vincularon con menor incidencia¹.

Qué dice la evidencia internacional sobre ultraprocesados y cáncer

Según una revisión internacional, un incremento del 10% en la proporción de ultraprocesados en la dieta se asoció con mayor riesgo de cáncer total y de mama. Para el cáncer colorrectal, un alto consumo se relacionó con un aumento del riesgo (OR T3 vs. T1 = 1.30)².

Los autores advierten sobre limitaciones como la posible mala clasificación de alimentos y la falta de evaluación dietética previa al diagnóstico en algunos estudios².

Recomendaciones dietéticas y diferencias en los ultraprocesados

El estudio estadounidense respalda las recomendaciones de priorizar el consumo de fibra y cereales integrales, incorporar lácteos y calcio en una dieta equilibrada y limitar las carnes procesadas¹.

Los investigadores destacan que la clasificación NOVA, utilizada para definir los ultraprocesados, mide el nivel de procesamiento pero no la calidad nutricional. Por ello, productos tan distintos como carnes listas para consumir, bebidas azucaradas y panes integrales pueden compartir la misma categoría, aunque tengan efectos diferentes sobre la salud¹.

La calidad global de la dieta puede ser más determinante que el procesamiento considerado de manera aislada¹.

Precauciones y otros riesgos asociados a ultraprocesados

Otras investigaciones recientes, como un estudio canadiense, han vinculado el alto consumo de ultraprocesados con mayor probabilidad de lesiones silenciosas en la sustancia blanca cerebral y mayor acumulación de grasa corporal y visceral¹.

Versiones de los hechos

• La relación entre consumo total de ultraprocesados y cáncer colorrectal: No se encontró asociación significativa entre el consumo total de ultraprocesados y el riesgo de cáncer colorrectal¹; Se encontró una asociación significativa entre alto consumo de ultraprocesados y mayor riesgo de cáncer colorrectal².

Preguntas frecuentes

¿Qué alimentos ultraprocesados aumentan el riesgo de cáncer colorrectal?

El estudio estadounidense identificó que las carnes procesadas dentro de los ultraprocesados se asocian con mayor incidencia de cáncer colorrectal, a diferencia de otros productos como cereales integrales o lácteos¹.

¿Cómo afecta el consumo de carnes procesadas al cáncer colorrectal?

El análisis mostró que la carne procesada de productos ultraprocesados se asoció con un mayor riesgo de cáncer colorrectal en la población estudiada¹.

¿Qué recomendaciones dietéticas existen para prevenir el cáncer colorrectal?

Se recomienda priorizar fibra y cereales integrales, incorporar lácteos y calcio dentro de una dieta equilibrada y limitar las carnes procesadas¹.

¿Cuál es la diferencia entre alimentos ultraprocesados y procesados?

La clasificación NOVA define ultraprocesados como productos elaborados con ingredientes derivados de alimentos y aditivos, mientras que los procesados suelen tener menos ingredientes y menos procesamiento industrial¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland) (2023), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/ciencia/2026/10/20/ultraprocesados-y-salud-por-que-no-todos-tienen-el-mismo-efecto-sobre-el-cancer-colorrectal/

Un programa de ejercicios supervisado durante al menos tres meses puede ser tan efectivo como la intervención quirúrgica en muchos casos, siempre bajo seguimiento médico^1,2.

Qué dicen los expertos y los estudios

El cirujano de rodilla Andy Williams sostiene que la indicación automática de cirugía para roturas de menisco en mayores de 50 años debe reconsiderarse, recomendando primero un programa de ejercicios de fortalecimiento de piernas y evaluación médica¹. Un estudio publicado en abril de 2026 en The New England Journal of Medicine, que siguió a pacientes durante una década, no encontró ventajas a largo plazo de la cirugía frente al tratamiento conservador para desgarros degenerativos del menisco medial¹.

Una investigación comparó doce semanas de ejercicios de fuerza con cirugía mínimamente invasiva y, dos años después, el 81% del grupo que entrenó reportó menos dolor, frente al 77% de quienes fueron operados¹. Según el cirujano ortopédico Ian McDermott, dos tercios de los desgarros degenerativos en pacientes mayores no requieren operación¹. El ensayo TeMPO, diseñado para comparar la eficacia de diferentes programas de fisioterapia y ejercicios en desgarros meniscales asociados a artrosis de rodilla, busca aportar más evidencia sobre la efectividad de la terapia física frente a la cirugía².

Cómo funciona el fortalecimiento muscular

Los ejercicios no reparan la rotura, pero mejoran la capacidad muscular para absorber cargas y estabilizar la articulación, lo que ayuda a controlar el dolor y facilita actividades cotidianas como caminar o subir escaleras¹. El fisioterapeuta musculoesquelético Alex Quinn recomienda entre dos y tres sesiones semanales, con incremento gradual de la carga y evitando el agotamiento total¹.

Entre los ejercicios sugeridos están las sentadillas con mancuernas, zancadas, peso muerto rumano, elevaciones de talones, puentes de cadera y bicicleta estática, siempre bajo supervisión profesional¹. La continuidad es clave, y el proceso puede tomar entre tres y seis meses antes de considerar la cirugía, salvo síntomas graves como bloqueo articular¹.

Cuándo considerar la cirugía de menisco

La cirugía sigue siendo necesaria en casos donde el dolor intenso persiste pese al ejercicio, aparece inflamación recurrente o hay molestias relevantes al flexionar o girar la rodilla¹. El bloqueo mecánico, cuando un fragmento del menisco impide doblar o estirar la pierna, puede requerir intervención quirúrgica inmediata¹.

Algunas roturas recientes y localizadas cerca de la zona externa del menisco pueden ser reparadas mediante sutura, priorizando la conservación del tejido para permitir su cicatrización¹. La decisión final depende de la localización de la lesión, el grado de desgaste y la respuesta al fortalecimiento muscular¹.

Recomendaciones y precauciones para el tratamiento

El plan de rehabilitación debe ser individualizado y supervisado por un profesional de la salud, quien evaluará la evolución y determinará si es necesario cambiar de estrategia¹. Los especialistas advierten que los cambios pueden demorar varios meses y que la mejoría no siempre es inmediata¹.

No se recomienda entrenar hasta el agotamiento, y es importante detenerse cuando aún se puedan realizar entre dos y cuatro repeticiones correctas por serie¹. La rehabilitación no sustituye la consulta con un traumatólogo o cirujano de rodilla, especialmente si aparecen síntomas de alarma¹.

Preguntas frecuentes

¿Cómo fortalecer los músculos para evitar la cirugía de menisco?

Se recomienda un programa de ejercicios como sentadillas con mancuernas, zancadas, peso muerto rumano, elevaciones de talones, puentes de cadera y bicicleta estática, con dos o tres sesiones semanales y aumento gradual de la carga, siempre bajo supervisión profesional¹.

¿Cuáles son los síntomas de una rotura de menisco después de los 50 años?

Dolor en la cara interna de la rodilla, dificultad para extender la pierna, sensación de que la rodilla falla al caminar y, en casos graves, bloqueo mecánico que impide doblar o estirar la pierna¹.

¿Cuánto tiempo debe durar el programa de ejercicios antes de considerar la cirugía?

El programa de ejercicios debe mantenerse entre tres y seis meses antes de reconsiderar una intervención quirúrgica, salvo que aparezcan bloqueos articulares u otros síntomas graves¹.

¿Qué riesgos tiene la cirugía de menisco en personas mayores?

La extracción de una porción amplia del menisco puede aumentar la presión sobre la rodilla y favorecer el desgaste articular. Por eso, la cirugía debe realizarse solo cuando es estrictamente necesario¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. BMC musculoskeletal disorders (2018), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/20/rotura-de-menisco-despues-de-los-50-anos-el-fortalecimiento-muscular-puede-reducir-la-necesidad-de-operacion/

Expertos señalan que su consumo debe formar parte de una dieta variada y combinarse con entrenamiento de fuerza para obtener beneficios sobre la masa muscular.^1,2

Qué aporta el yogur estilo griego

El yogur estilo griego destaca por su alto contenido de proteína, que puede variar entre 15 y 20 gramos por envase individual, dependiendo de la porción y la receta.¹ Esta proteína es completa, ya que contiene los nueve aminoácidos esenciales, incluyendo la leucina, relacionada con la síntesis de proteína muscular.^1,2

Además de proteína, el yogur aporta calcio, mineral importante para la salud ósea y la contracción muscular.¹ La versión natural, sin azúcares añadidos, permite controlar el consumo de azúcar libre, en línea con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud.¹

Importancia de la proteína y el entrenamiento

La proteína alimentaria ayuda a conservar el tejido muscular, ya que aporta los aminoácidos necesarios para construir y reparar músculos.^1,2 La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria recomienda una ingesta de referencia de 0.83 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día para adultos, mientras que la International Society of Sports Nutrition sugiere un rango de 1.4 a 2.0 gramos por kilogramo para personas activas.^1,2

El entrenamiento de fuerza es fundamental para mantener y aumentar la masa muscular.^1,2 El Colegio Americano de Medicina del Deporte recomienda trabajar los principales grupos musculares al menos dos días por semana.¹ La proteína y el ejercicio tienen un efecto sinérgico sobre la síntesis de proteína muscular.²

Consejos prácticos y alternativas

El yogur estilo griego puede ser una colación útil para quienes tienen jornadas extensas o poco tiempo para cocinar, pero no sustituye una alimentación suficiente ni una rutina de actividad física.¹ Para complementar, se pueden añadir frutas frescas, avena, frutos secos o semillas, lo que suma fibra, grasas insaturadas y carbohidratos.¹

La variedad en las fuentes de proteína ayuda a cubrir otros nutrientes y a sostener el hábito.¹ Es importante adaptar la elección de colaciones a las preferencias, presupuesto y necesidades individuales. Las personas con condiciones clínicas específicas deben consultar a un profesional de la salud antes de hacer cambios en su dieta.¹

Preguntas frecuentes

¿Por qué es importante la proteína para conservar la masa muscular?

La proteína aporta aminoácidos esenciales que el organismo utiliza para construir y reparar el tejido muscular, ayudando a mantener la masa muscular, especialmente cuando se combina con ejercicio de fuerza.^1,2

¿Cuánta proteína aporta el yogur estilo griego?

Un envase individual de yogur estilo griego puede contener entre 15 y 20 gramos de proteína, aunque la cantidad varía según la porción y la receta; es recomendable revisar la etiqueta nutricional.¹

¿Cómo combinar el yogur griego con el entrenamiento para cuidar la masa muscular?

Consumir yogur griego como parte de una dieta equilibrada y realizar entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana favorece la conservación y el aumento de la masa muscular.^1,2

¿Qué beneficios tiene el yogur colado frente al yogur convencional?

El yogur colado, como el estilo griego, suele aportar más proteína que el yogur convencional porque concentra los sólidos lácteos al retirar parte del suero.¹

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. Journal of the International Society of Sports Nutrition (2017), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/20/cual-es-el-snack-que-recomiendan-nutricionistas-y-entrenadores-para-cuidar-la-masa-muscular/

La investigación, que reunió 137 revisiones sistemáticas con más de 30,000 adultos sanos, destaca que el volumen semanal de trabajo, la distribución del esfuerzo y la genética pueden influir en la velocidad con la que cada grupo muscular se desarrolla¹.

Factores que determinan el crecimiento muscular

El crecimiento desigual entre músculos puede explicarse por la composición de fibras musculares, el historial de entrenamiento, la técnica utilizada y la forma en que se distribuye el trabajo durante la semana¹. Existen fibras de contracción rápida, que generan fuerza en menos tiempo y tienen mayor potencial de hipertrofia, y fibras de contracción lenta, asociadas a esfuerzos sostenidos. La proporción de estos tipos de fibras varía entre personas y entre distintos músculos, lo que puede influir en la respuesta al entrenamiento^1,2.

El tamaño del grupo muscular también juega un papel importante: los músculos grandes, como glúteos y cuádriceps, tienden a mostrar cambios más notorios que bíceps o tríceps, incluso si todos forman parte de la misma rutina¹. Además, la distribución de la grasa corporal puede dificultar la observación de los contornos musculares, aunque el músculo esté creciendo¹.

Cómo influye el entrenamiento y la técnica

La frecuencia y calidad del estímulo recibido por cada músculo es clave. Un músculo entrenado regularmente en el pasado puede recuperar su tamaño y fuerza más rápido gracias a la memoria muscular¹. El volumen semanal, entendido como la cantidad total de trabajo por grupo muscular, se asocia con mejores resultados cuando se alcanza un mínimo de diez series semanales, según el ACSM¹.

La sobrecarga progresiva, que implica aumentar gradualmente el peso o el número de series, favorece el desarrollo muscular, especialmente si se aplica de forma equilibrada entre todos los grupos¹. El rango de movimiento y la correcta ejecución de los ejercicios también determinan qué músculo asume la mayor parte del esfuerzo. Ejercicios de aislamiento pueden complementar a los compuestos para trabajar zonas rezagadas¹.

Hallazgos principales del estudio del ACSM

La actualización del ACSM sobre entrenamiento de fuerza e hipertrofia señala que no existe una única rutina ideal para todas las personas ni músculos predestinados a crecer más rápido¹. El documento recomienda revisar la carga semanal y la progresión sostenida de los estímulos cuando se observan diferencias entre zonas.

Entre los hallazgos, destaca la importancia de la sobrecarga excéntrica, que pone énfasis en la fase en la que el músculo se alarga bajo tensión, como al bajar una carga de manera controlada¹. No todas las variables del entrenamiento tienen el mismo efecto, por lo que la personalización es clave.

Qué significa para México

El estudio del ACSM ofrece herramientas útiles para quienes entrenan en México y buscan resultados equilibrados en su desarrollo muscular. Comprender que factores como la genética, la técnica, el volumen semanal y la memoria muscular influyen en el crecimiento ayuda a ajustar rutinas y expectativas, evitando frustraciones por avances desiguales¹.

Preguntas frecuentes

¿Por qué algunos músculos crecen más rápido que otros?

La diferencia se debe a factores como la composición de fibras musculares, el historial de entrenamiento, la técnica, el volumen semanal de trabajo y la distribución de la grasa corporal, que influyen en la respuesta de cada músculo al ejercicio¹.

¿Qué factores influyen en el crecimiento muscular?

Influyen la genética, el tipo de fibras musculares, la memoria muscular, la cantidad y calidad del estímulo, la sobrecarga progresiva, el rango de movimiento y la correcta ejecución de los ejercicios^1,2.

¿Cómo afecta la composición de fibras musculares al desarrollo?

Los músculos con mayor proporción de fibras de contracción rápida tienen mayor potencial de hipertrofia, mientras que los de contracción lenta responden mejor a esfuerzos sostenidos. Esta composición varía entre personas y músculos^1,2.

¿Qué técnicas de entrenamiento favorecen el crecimiento equilibrado?

El ACSM recomienda un mínimo de diez series semanales por grupo muscular, aplicar sobrecarga progresiva, combinar ejercicios compuestos y de aislamiento, y prestar atención a la fase excéntrica del movimiento¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. Sports medicine (Auckland, N.Z.) (2012), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/tendencias/2026/10/20/por-que-algunos-musculos-parecen-crecer-mas-rapido-que-otros-y-que-factores-influyen-en-esa-diferencia/

Estos resultados alivian una preocupación frecuente entre médicos sobre la posible hiperpotasemia en quienes consumen esta dieta rica en potasio y toman medicamentos antihipertensivos¹.

¿Qué es la dieta DASH y cómo actúa?

La dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) es un plan alimentario respaldado científicamente para el control de la presión arterial alta, recomendado desde hace décadas por profesionales de la salud¹. Se basa en el consumo de frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos y lácteos bajos en grasa, limitando las carnes rojas, la sal y los azúcares añadidos¹.

Este patrón nutricional está alineado con las guías dietarias 2026 de la American Heart Association para la mejora de la salud cardiovascular¹. Estudios previos han demostrado que la dieta DASH contribuye a reducir la presión arterial en personas con hipertensión^1,3.

Seguridad de la dieta DASH en pacientes medicados

El nuevo estudio, realizado con participantes diagnosticados con hipertensión y diferentes grados de función renal, evaluó el comportamiento del potasio en sangre en quienes adoptaron la dieta DASH mientras tomaban varios tipos de medicamentos antihipertensivos¹.

La principal inquietud era la hiperpotasemia, una concentración excesiva de potasio en sangre que puede causar alteraciones graves en el ritmo cardíaco, sobre todo en personas con enfermedad renal crónica o que toman medicamentos que favorecen la retención de potasio¹.

Los resultados mostraron que el consumo elevado de alimentos ricos en potasio dentro de la dieta DASH no elevó el potasio en sangre hasta rangos peligrosos en los participantes estudiados, incluso en aquellos que recibían tratamiento farmacológico¹.

Sin embargo, los investigadores subrayan que el monitoreo del potasio sigue siendo fundamental, especialmente en pacientes con factores de riesgo adicionales o que usan antiinflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno¹.

Alcance y limitaciones del estudio

El estudio se basó en un análisis secundario de los ensayos clínicos GoFresh y GoFresh Rx, y fue presentado como investigación preliminar, por lo que aún no ha sido revisado por pares ni publicado en una revista científica¹.

No se incluyeron personas con enfermedad renal en estadios 4 o 5 ni quienes ya presentaban niveles elevados de potasio al inicio del ensayo¹. Además, la población analizada estuvo compuesta únicamente por adultos afroamericanos residentes en Boston, lo que limita la generalización de los resultados¹.

Los autores señalan que futuras investigaciones deberán centrarse en pacientes con función renal más comprometida y en aquellos con hiperpotasemia previa para confirmar la seguridad de la dieta DASH en estos grupos¹.

Preguntas frecuentes

¿Qué es la dieta DASH y cómo ayuda a controlar la hipertensión?

La dieta DASH es un plan alimentario que prioriza frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos y lácteos bajos en grasa, y limita la sal, las carnes rojas y los azúcares añadidos. Está respaldada por evidencia científica como una estrategia eficaz para reducir la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular^1,3.

¿Es seguro seguir la dieta DASH si estoy tomando medicamentos para la presión arterial?

Según un estudio reciente presentado en la American Heart Association, la dieta DASH no elevó el potasio en sangre a niveles peligrosos en personas con hipertensión que tomaban medicación antihipertensiva, siempre que los niveles iniciales de potasio fueran normales¹. Sin embargo, es importante mantener el monitoreo médico regular.

¿Qué alimentos incluye y cuáles se deben evitar en la dieta DASH?

La dieta DASH incluye frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos y lácteos bajos en grasa. Limita la ingesta de carnes rojas, sal y azúcares añadidos¹.

¿Cómo afecta el potasio en la dieta a pacientes con hipertensión medicados?

El consumo de potasio a través de la dieta DASH no elevó los niveles de potasio en sangre hasta rangos peligrosos en pacientes medicados, según el estudio reciente. No obstante, el monitoreo del potasio sigue siendo fundamental, especialmente en quienes tienen factores de riesgo adicionales¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.)
3. Nutricion hospitalaria (2025), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/20/la-dieta-mas-recomendada-contra-la-hipertension-seria-segura-para-quienes-ya-toman-medicacion-segun-un-estudio/

Las mujeres que participaron enfrentan actualmente la enfermedad o están en remisión, y muchas de ellas han vivido secuelas como la extirpación de uno o ambos senos. La pasarela fue organizada por la asociación 'Una pincelada por la vida', que desde hace años impulsa este tipo de eventos públicos para visibilizar la importancia de la autoexploración y motivar a otras mujeres a acudir a revisiones médicas.¹

La experiencia de las participantes

Entre las participantes estuvo Bárbara Borrallo, quien relató que, al tener antecedentes familiares, realizaba revisiones mensuales y pudo detectar un nódulo en una etapa temprana. Gracias a ello, inició su tratamiento antes de que la enfermedad avanzara. Compartió que lo más difícil fue verse sin cabello, pestañas o cejas, pero destacó el apoyo y las alternativas disponibles durante el proceso.¹

Cifras recientes del cáncer de mama en México

El cáncer de mama es la principal causa de muerte por tumores malignos entre mujeres en México, de acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Geografía.¹ En 2024, la tasa de mortalidad por esta enfermedad fue de 18,7 fallecimientos por cada 100 mil mujeres de 20 años o más, según cifras preliminares del INEGI publicadas en octubre de 2025.¹

Hasta el 5 de octubre de 2026, el Sistema Nacional de Vigilancia Epidemiológica de la Secretaría de Salud reportó 20.212 diagnósticos de cáncer de mama, de los cuales 19.943 corresponden a mujeres y 269 a hombres. Esta cifra se acerca a los 21.846 casos registrados durante todo el año 2025.¹

Autoexploración y detección oportuna

Las pasarelas organizadas por 'Una pincelada por la vida' buscan mostrar las historias de las sobrevivientes y alentar a otras mujeres a realizarse autoexploraciones y revisiones médicas periódicas.¹ Cada año, durante octubre, más de mil mujeres de la organización participan en estos eventos públicos para visibilizar la importancia de la detección temprana del cáncer de mama.¹

Nota de la Redacción: esta nota se basa en la información disponible al publicarla y se actualizará si otras fuentes aportan más datos.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. El Financiero

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El Financiero: https://www.elfinanciero.com.mx/estados/2026/10/20/pasarela-de-mujeres-sobrevivientes-de-cancer-de-mama-en-guadalajara-busca-fomentar-la-autoexploracion/

Expertos señalan que la pérdida de peso inducida por estos medicamentos puede provocar cambios en los huesos y en la masa muscular, aunque los estudios actuales no muestran un aumento claro del riesgo de fracturas en quienes los usan^1,2.

Qué se sabe sobre GLP-1 y los huesos

Los fármacos GLP-1 imitan la acción de una hormona intestinal que ayuda a controlar el azúcar en sangre y reducir el apetito, por lo que se utilizan principalmente en el tratamiento de la diabetes tipo 2 y la obesidad¹.

En estudios de laboratorio y en animales, el sistema GLP-1 puede actuar directamente sobre las células responsables de la formación y mantenimiento del hueso, pero en humanos estos efectos directos aún no se han definido con claridad¹.

Un ensayo publicado en 2024 con personas en alto riesgo de fractura encontró que un año de tratamiento con semaglutida (un GLP-1) se asoció con un aumento de un marcador de pérdida ósea y una pequeña reducción de la densidad mineral ósea en cadera y columna, aunque los pacientes también perdieron más peso que quienes recibieron placebo¹.

Por otro lado, una revisión de 25 estudios en personas con diabetes tipo 2 no halló un aumento significativo del riesgo de fractura con los GLP-1 y mostró resultados neutros o ligeramente favorables en algunas mediciones de densidad ósea¹.

Pérdida de peso y cambios en el hueso

La pérdida importante de peso, ya sea por dietas muy restrictivas, cirugía bariátrica o medicamentos como los GLP-1, puede llevar a una pequeña reducción de la densidad mineral ósea^1,2.

El hueso es un tejido vivo que se adapta a la carga que soporta: al perder peso, el esqueleto recibe menos estímulo y esto puede disminuir la fortaleza ósea¹.

Sin embargo, una disminución de la densidad ósea no implica automáticamente que se produzcan fracturas¹.

Una revisión de 44 ensayos clínicos con casi 48,000 pacientes con diabetes tipo 2 no encontró un aumento del riesgo de fracturas en quienes recibieron GLP-1; incluso el número de fracturas fue algo menor, aunque este no era el objetivo principal de los estudios¹.

En comparación, la cirugía bariátrica causa los mayores problemas óseos, con mayor pérdida de masa ósea y mayor riesgo de fractura, especialmente en procedimientos malabsortivos².

Ejercicio y alimentación para proteger huesos y músculo

El ejercicio de fuerza es clave para proteger el músculo y el hueso durante la pérdida de peso, según la reumatóloga Miriam Retuerto, portavoz de la Sociedad Española de Reumatología¹.

Un estudio en 195 personas con obesidad mostró que quienes combinaron GLP-1 y ejercicio mantuvieron mejor la densidad ósea de cadera y columna que quienes solo recibieron el medicamento o hicieron ejercicio por separado¹.

El ejercicio de fuerza puede realizarse con pesas, máquinas, bandas elásticas o el propio peso corporal, y debe adaptarse a la edad y condición física de cada persona¹.

También son útiles actividades en las que el cuerpo soporta su propio peso, como caminar rápido, subir escaleras, bailar y, cuando es posible, ejercicios de impacto¹.

En cuanto a la alimentación, se recomienda asegurar un aporte suficiente de proteínas, calcio y vitamina D para mantener la salud ósea¹.

Seguimiento médico y grupos de mayor riesgo

Las personas mayores, quienes tienen osteoporosis o enfermedades reumáticas, y quienes han perdido mucho peso deben tener un seguimiento médico más estrecho al usar fármacos GLP-1¹.

El objetivo debe ser perder principalmente grasa, conservando la mayor cantidad posible de músculo y hueso, por lo que el monitoreo médico, el ejercicio y una alimentación adecuada son fundamentales¹.

Actualmente, existen recomendaciones específicas para prevenir y tratar la osteoporosis secundaria a la cirugía bariátrica, pero faltan guías claras para quienes usan medicamentos antiobesidad como los GLP-1².

Preguntas frecuentes

¿Cómo afectan los fármacos GLP-1 a la salud de los huesos?

Los GLP-1 pueden provocar una pequeña reducción de la densidad mineral ósea debido a la pérdida de peso, pero los estudios actuales no muestran un aumento claro del riesgo de fracturas en quienes los usan^1,2.

¿Quiénes deben tener un seguimiento médico más estrecho al usar GLP-1?

Personas mayores, con osteoporosis, enfermedades reumáticas o que han perdido mucho peso deben recibir un seguimiento médico más frecuente durante el tratamiento con GLP-1¹.

¿Qué tipo de ejercicio es recomendable para proteger los huesos durante la pérdida de peso?

Se recomienda el ejercicio de fuerza (pesas, máquinas, bandas elásticas o peso corporal) y actividades en las que el cuerpo soporte su propio peso, como caminar rápido, subir escaleras o bailar¹.

¿Qué alimentación ayuda a mantener la salud ósea al usar estos medicamentos?

Una dieta con suficiente proteína, calcio y vitamina D es fundamental para proteger la salud ósea durante la pérdida de peso con GLP-1¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infosalus
2. Journal of bone and mineral research : the official journal of the American Society for Bone and Mineral Research (2025), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infosalus: https://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-farmacos-glp-afectan-salud-huesos-sabe-momento-20261020083648.html

Principales hallazgos del nuevo estudio

El equipo de investigación analizó muestras de sangre de 500 pares de madre e hijo, recolectadas a la edad de uno y cinco años, para detectar sensibilización a 300 componentes de alérgenos alimentarios¹. Además, los niños desarrollaron mayor sensibilidad a alérgenos ambientales, como gatos, perros, ácaros del polvo y polen de hierba, a medida que crecían¹.

Qué significa una prueba de alergia positiva

Los investigadores subrayan que una prueba de alergia positiva en un niño pequeño no implica necesariamente una alergia permanente¹. Aproximadamente uno de cada cuatro niños perdió la sensibilización a componentes de cacahuate, nueces y sésamo con el paso del tiempo¹. El doctor Thomas Eiwegger, jefe de medicina pediátrica y adolescente en el Hospital Universitario St. Pölten, explicó: "Especialmente en niños pequeños, una prueba de alergia positiva no es necesariamente el final de la historia"¹. Por ello, es importante monitorear si la sensibilización persiste, desaparece o se desarrolla más adelante¹.

Alimentos más comunes que causan alergias

Entre los alimentos que con mayor frecuencia provocan alergias en niños y bebés se encuentran la leche de vaca, huevos de gallina, cacahuates, sésamo, soja, frutos secos (como almendras, nueces y pecanas), trigo, mariscos crustáceos y pescado². Los expertos señalan que los niños pueden ser alérgicos a más de un tipo de alimento².

Manejo y monitoreo de las alergias alimentarias en la infancia

El estudio sugiere que el manejo de las alergias alimentarias debe adaptarse a la evolución de la sensibilización en cada niño¹. Los médicos pueden cambiar su enfoque dependiendo de si la sensibilización es nueva, persistente o está desapareciendo¹. Los expertos recomiendan que los padres consulten con especialistas para diseñar un plan de seguimiento y tratamiento adecuado, especialmente si se presentan síntomas tras la exposición a un alimento². En casos de síntomas graves, como dificultad para respirar o hinchazón de la garganta, se debe buscar atención médica inmediata².

Preguntas frecuentes

¿Cómo cambian las alergias alimentarias en los niños a medida que crecen?

La sensibilidad a los alérgenos alimentarios puede aumentar o disminuir durante los primeros cinco años de vida. Por ejemplo, algunos niños pierden la sensibilidad a ciertos alimentos como cacahuate, nueces y sésamo, mientras que otros desarrollan nuevas alergias a diferentes alimentos conforme crecen¹.

¿Cuáles son los alimentos más comunes que causan alergias en bebés y niños pequeños?

Los alimentos más comunes que provocan alergias en esta etapa son leche de vaca, huevos de gallina, cacahuates, sésamo, soja, frutos secos (como almendras, nueces y pecanas), trigo, mariscos crustáceos y pescado².

¿Qué significa una prueba de alergia positiva en niños pequeños?

Una prueba de alergia positiva indica sensibilización, pero no siempre significa que la alergia será permanente. Es posible que la sensibilidad desaparezca con el tiempo, por lo que se recomienda monitoreo y seguimiento médico¹.

¿Cómo se debe manejar y monitorear una alergia alimentaria en la infancia?

El manejo debe adaptarse a la evolución de la alergia, con seguimiento médico regular. Ante síntomas graves como dificultad para respirar, se debe buscar atención médica inmediata^1,2.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.)
3. Current allergy and asthma reports (2020), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/20/las-alergias-alimentarias-cambian-a-medida-que-los-ninos-crecen/

El estudio, publicado el 14 de octubre de 2026 en The New England Journal of Medicine, involucró a 283 participantes estadounidenses con diabetes tipo 2 que no usaban insulina y comparó el uso de monitores continuos con las pruebas tradicionales de punción en el dedo¹.

Resultados del estudio más reciente

De acuerdo con los investigadores, los adultos que usaron monitores continuos de glucosa lograron pasar en promedio cinco horas adicionales cada día dentro de su rango objetivo de azúcar en sangre, en comparación con quienes usaron pruebas tradicionales¹. Tras medio año de seguimiento, el 68% de quienes emplearon el monitor alcanzaron una lectura de A1C por debajo del 7.5%, y casi la mitad logró un A1C menor al 7%, que es un objetivo común en el tratamiento de la diabetes¹.

En términos de reducción de la hemoglobina glucosilada (A1C), los pacientes con monitor experimentaron una disminución promedio de 1.6 puntos desde un punto de partida de 8.8%, casi un punto más que quienes utilizaron métodos habituales¹. Además, casi todos los participantes continuaron usando los monitores después de finalizar el estudio, lo que los investigadores consideraron un indicio de su utilidad para el manejo diario de la enfermedad¹.

Qué dicen otros estudios y expertos

La Asociación Americana de Diabetes recomienda actualmente el uso de monitores continuos de glucosa principalmente para personas con diabetes tipo 2 que usan insulina, debido a la limitada evidencia sobre su beneficio en quienes no la requieren¹. Sin embargo, los resultados del nuevo estudio sugieren que estos dispositivos pueden ser útiles incluso antes de que sea necesario iniciar insulina¹.

Otro ensayo clínico, publicado en 2021, evaluó el uso de monitores continuos en adultos con diabetes tipo 2 tratados únicamente con insulina basal y encontró una reducción significativa en los niveles de A1C a los ocho meses, así como un mayor tiempo dentro del rango objetivo de glucosa en comparación con el monitoreo tradicional². En ese estudio, la reducción ajustada en A1C fue de 0.4% a favor del grupo con monitor continuo².

Consejos prácticos y precauciones

Los monitores continuos de glucosa son pequeños sensores que se colocan en el cuerpo y permiten rastrear los niveles de azúcar en sangre de manera constante, facilitando a los pacientes observar cómo sus hábitos diarios, como la alimentación y el ejercicio, afectan su glucosa¹.

El estudio más reciente fue financiado por Dexcom, fabricante de monitores continuos de glucosa, y los resultados han sido destacados por expertos como evidencia convincente para considerar el uso de estos dispositivos en etapas más tempranas del manejo de la diabetes tipo 2¹.

Se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de iniciar el uso de un monitor continuo de glucosa, especialmente para evaluar la conveniencia y la cobertura por parte de los sistemas de salud o seguros médicos¹.

Cuándo consultar a un médico

Las personas con diabetes tipo 2 que tienen dificultades para alcanzar sus objetivos de glucosa, o que desean mejorar el control de su enfermedad, pueden considerar hablar con su médico sobre la posibilidad de utilizar un monitor continuo de glucosa¹.

Es importante que cualquier cambio en el tratamiento o en las herramientas de monitoreo se realice bajo supervisión médica, para asegurar la seguridad y la eficacia en el manejo de la diabetes.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. JAMA (2021), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/20/los-monitores-de-glucosa-pueden-ayudar-quienes-viven-con-diabetes-tipo-2-que-aun-no-necesitan-insulina-segun-un-estudio/

El estudio, realizado en Dinamarca y Estados Unidos, encontró que quienes recibieron 1,000 mg de vitamina C oral al día durante un año presentaron menos eventos adversos y, en un análisis exploratorio, mayor probabilidad de seguir vivos tras tres años, en comparación con quienes recibieron placebo^1,3.

Qué revela el ensayo EVITA

El ensayo clínico EVITA, de fase 2, fue aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo. Participaron 109 adultos con CCUS o MDS de bajo riesgo, condiciones que pueden evolucionar a leucemia mieloide aguda, una forma agresiva de cáncer sanguíneo^1,3.

Los participantes fueron asignados al azar para recibir 1,000 mg de vitamina C oral o un placebo idéntico durante 12 meses. Ni los pacientes ni el personal médico sabían quién recibía el suplemento hasta el final del estudio^1,3.

El objetivo principal era medir la tasa de crecimiento de células sanguíneas anormales, pero no se observaron diferencias significativas entre los grupos en este aspecto^1,3.

Resultados sobre supervivencia y seguridad

Aunque la vitamina C no redujo la expansión de las células anormales, sí se observaron menos eventos adversos en el grupo que la recibió (33% frente a 57% en el grupo placebo)^1,3.

Los investigadores también detectaron cambios en las citocinas, moléculas relacionadas con la inflamación, que se asociaron con mejores resultados clínicos¹.

Importancia de la vitamina C en estos pacientes

Más de la mitad de los participantes tenía niveles bajos de vitamina C al inicio del estudio. En quienes recibieron el suplemento, estos niveles se normalizaron¹.

Actualmente, no existe un tratamiento aprobado para prevenir que la CCUS progrese a leucemia, y el trasplante de células madre, opción para algunos con MDS, no es viable para muchos pacientes por su edad o condiciones médicas¹.

Estas condiciones son más frecuentes en adultos mayores y suelen requerir solo vigilancia médica, lo que puede resultar frustrante para los pacientes¹.

Lo que dicen los expertos y próximos pasos

Peter A. Jones, del Van Andel Institute, señaló que "nuestros resultados podrían algún día traducirse en una forma sencilla de mejorar la atención y los resultados en personas con trastornos preleucémicos", aunque enfatizó la necesidad de estudios más amplios¹.

Kirsten Grønbæk, hematóloga líder del equipo internacional, destacó que estos hallazgos preliminares sientan las bases para un ensayo clínico de mayor escala, pero consideró prematuro hacer recomendaciones definitivas¹.

Los científicos subrayan que la posible mejora en la supervivencia debe confirmarse en un ensayo de fase 3 antes de modificar las pautas clínicas^1,3.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. ScienceDaily
2. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.)
3. Cancer (2026), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

ScienceDaily: https://www.sciencedaily.com/releases/2026/10/261019093437.htm

La actividad física regular, una alimentación variada, el aprendizaje continuo y el descanso adecuado son prácticas respaldadas por evidencia científica y guías internacionales para personas mayores de 40 años^1,2.

Actividad física: combinación de aeróbico y fuerza

La actividad física es considerada fundamental para quienes buscan proteger su salud después de los 40 años. Los expertos recomiendan combinar ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento muscular, adaptando la intensidad y tipo de actividad a la condición física individual¹.

Iniciar con caminatas rápidas puede ser adecuado para quienes llevan tiempo inactivos, y se recomienda reducir el tiempo sedentario siempre que sea posible¹.

Alimentación variada y poco procesada

Una dieta basada en alimentos enteros y poco procesados, que incluya frutas, verduras, legumbres, frutos secos, cereales integrales y fuentes magras de proteína, es recomendada por especialistas y la OMS¹.

El patrón mediterráneo, el consumo de proteínas y fibra, y la adaptación a necesidades nutricionales y culturales individuales forman parte de las sugerencias. La OMS establece como referencia para mayores de 10 años al menos 400 gramos diarios de frutas y verduras y 25 gramos de fibra de origen natural¹.

Compartir y preparar comidas con otras personas puede asociarse con mayores niveles de bienestar y menores niveles de estrés, dolor y tristeza, según investigaciones citadas por especialistas¹.

Aprendizaje y vida social para el cerebro

Mantenerse mentalmente activo mediante el aprendizaje de nuevas habilidades, juegos de estrategia o actividades sociales puede favorecer la salud cerebral en la mediana edad y más adelante¹.

Las directrices de la OMS sobre reducción del riesgo de deterioro cognitivo incluyen la estimulación cognitiva y la participación en actividades sociales, además de la actividad física y la alimentación saludable¹. El control de condiciones como hipertensión, diabetes y colesterol elevado también es relevante para la salud cerebral¹.

Descanso regular y calidad de sueño

Dormir entre seis y ocho horas por noche puede ser adecuado para la recuperación nocturna, de acuerdo con investigaciones recientes¹.

La calidad del sueño y la regularidad en los horarios son factores asociados con un envejecimiento saludable y menos alteraciones del descanso¹. Prácticas como la atención plena pueden contribuir al bienestar general, y se recomienda consultar a profesionales antes de iniciar suplementos, ya que la OMS no aconseja vitaminas B y E, omega-3 ni multivitamínicos para reducir el riesgo de deterioro cognitivo sin una deficiencia diagnosticada¹.

Consumo de alcohol y riesgo de cáncer

El consumo de alcohol se asocia con un mayor riesgo de cáncer de páncreas, según un análisis de 30 estudios prospectivos en Asia, Australia, Europa y Norteamérica².

Un incremento de 10 gramos diarios de alcohol se relaciona con un aumento del 3% en el riesgo de cáncer de páncreas, sin diferencias significativas entre hombres y mujeres o según el hábito de fumar². El riesgo fue consistente en Europa, Australia y Norteamérica, pero no se observó asociación en Asia². El tipo de bebida también influye: el consumo de cerveza y licores mostró asociación positiva, mientras que el vino no presentó relación significativa².

Preguntas frecuentes

¿Cuáles son las mejores prácticas para proteger la salud después de los 40?

Las recomendaciones incluyen realizar actividad física regular (combinando ejercicio aeróbico y de fuerza), mantener una alimentación variada y poco procesada, participar en actividades de aprendizaje y sociales, y asegurar un descanso adecuado¹.

¿Qué tipo de actividad física es recomendable para personas mayores de 40 años?

Se recomienda combinar ejercicios aeróbicos (como caminatas rápidas) con ejercicios de fortalecimiento muscular, adaptando la intensidad a la condición física individual. La OMS sugiere entre 150 y 300 minutos semanales de actividad aeróbica moderada y ejercicios de fuerza dos o más días por semana¹.

¿Cómo adaptar hábitos saludables según condiciones médicas específicas?

Las recomendaciones generales deben adaptarse con el acompañamiento de profesionales de la salud cuando existen enfermedades, limitaciones de movilidad o tratamientos en curso¹.

¿Qué importancia tiene el descanso y el aprendizaje en la longevidad?

Dormir con regularidad y calidad se asocia con un envejecimiento saludable. El aprendizaje continuo y la participación en actividades sociales favorecen la salud cerebral y pueden reducir el riesgo de deterioro cognitivo, según la OMS¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. PLoS medicine (2025), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/generacion-silver/2026/10/20/4-practicas-cotidianas-para-proteger-la-salud-y-la-longevidad-despues-de-los-40/

La tecnología, creada por expertos de Mass General Brigham, representa una de las aplicaciones más amplias hasta la fecha del análisis facial por IA para evaluar el estado de salud y podría ayudar a los médicos a tomar decisiones sobre el tratamiento de personas diagnosticadas con cáncer¹.

Cómo funciona la herramienta de IA

El sistema desarrollado incluye dos herramientas complementarias: FAHR-FaceAge, que estima la edad biológica y predice la supervivencia, y FAHR-FaceSurvival, que predice la supervivencia directamente a partir de la fotografía facial¹. Ambas se derivan del mismo modelo pero analizan diferentes áreas del rostro para sus predicciones. FAHR-FaceAge se enfoca en los pliegues desde los lados de la nariz hasta las comisuras de la boca, la frente sobre las órbitas oculares y las sienes, mientras que FAHR-FaceSurvival evalúa la zona bajo los ojos y alrededor del puente nasal¹.

La herramienta se entrenó con imágenes de personas de distintas edades y etnias, lo que permitió que el modelo aprendiera representaciones generales del rostro aplicables a distintos resultados de salud¹.

Resultados del estudio y hallazgos principales

En el estudio, los pacientes con cáncer tratados con radioterapia en Estados Unidos que, según FAHR-FaceAge, aparentaban cinco años o más de edad biológica por encima de su edad real, mostraron un riesgo 21% mayor de fallecer durante el seguimiento promedio de cuatro años en comparación con el resto del grupo¹. Por el contrario, quienes parecían cinco años o más jóvenes tenían un riesgo 17% menor¹.

Los investigadores también observaron que factores de estilo de vida como el consumo excesivo de alcohol, el uso de drogas y el tabaquismo estaban asociados con una apariencia biológica más envejecida según el análisis de la IA¹. Además, FAHR-FaceAge demostró ser consistente frente a variaciones comunes en las fotografías, como pose, iluminación, expresión facial y maquillaje, y solo mostró un pequeño cambio tras procedimientos de cirugía plástica como la rinoplastia¹.

Lo que dicen los expertos y próximos pasos

El doctor Hugo Aerts, coautor del estudio, señaló que 'FAHR-FaceSurvival avanza el campo del reconocimiento facial en salud mediante IA al aprender el riesgo de supervivencia directamente de fotografías faciales de pacientes con cáncer'¹. Por su parte, el doctor Raymond Mak, oncólogo radioterapeuta, explicó que el objetivo es hacer que la evaluación de salud basada en fotografías faciales sea más cuantitativa, consistente y escalable, para así apoyar decisiones personalizadas de tratamiento sin reemplazar el juicio médico¹.

Los especialistas advierten que, aunque una fotografía facial podría convertirse en una herramienta sencilla y de bajo costo para apoyar decisiones médicas personalizadas, aún se requiere más investigación antes de que la tecnología pueda emplearse de forma generalizada en la práctica clínica¹.

Otras aplicaciones de la IA en oncología

Estas tecnologías buscan superar limitaciones de los métodos tradicionales, como la subjetividad y el tiempo que requieren, y ampliar la capacidad de predecir resultados de supervivencia y respuesta a tratamientos en pacientes con cáncer².

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. The Guardian
2. Journal for immunotherapy of cancer (2025), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

The Guardian: https://www.theguardian.com/technology/2026/oct/19/ai-tool-predict-cancer-survival-patient-selfie

Aunque la tos suele ser el síntoma más frecuente, en muchos casos no es el primero en aparecer, y otras manifestaciones como fatiga, confusión o falta de apetito pueden anticipar el desarrollo de la enfermedad¹.

Síntomas menos conocidos y señales de alerta

La neumonía puede confundirse al inicio con un resfriado común, ya que los primeros síntomas pueden ser leves o poco específicos. Entre las señales menos conocidas que pueden anticipar una infección pulmonar están la fatiga profunda, el cansancio intenso, la respiración acelerada, los latidos cardíacos rápidos, náuseas, falta de apetito y malestar general¹.

En personas mayores de 65 años o con defensas bajas, la confusión repentina, la somnolencia excesiva y la desorientación pueden ser signos de alarma que requieren atención médica inmediata. Además, la ausencia de fiebre no descarta la presencia de neumonía, ya que algunos adultos mayores pueden presentar una temperatura corporal menor que la habitual¹.

Causas y factores de riesgo

La neumonía puede ser causada por bacterias, virus o hongos. Entre las bacterias más comunes figuran Streptococcus pneumoniae y Mycoplasma pneumoniae, mientras que algunos virus responsables de resfriados, gripe o COVID-19 también pueden desencadenar la enfermedad¹.

Los bebés, niños pequeños, personas mayores, fumadores y quienes padecen enfermedades cardíacas, pulmonares, metabólicas, diabetes, asma, cáncer o reciben tratamientos que reducen las defensas tienen mayor riesgo de desarrollar neumonía y complicaciones graves. La neumonía adquirida durante una hospitalización suele ser más difícil de tratar, y la neumonía por aspiración ocurre cuando alimentos, bebidas, saliva o vómito ingresan en los pulmones^1,2.

Diagnóstico y diferencias con otras enfermedades respiratorias

El diagnóstico de la neumonía suele requerir una evaluación clínica y una radiografía de tórax. Sin embargo, en fases tempranas, las imágenes pueden no detectar todos los casos, por lo que, si persiste la sospecha, se puede solicitar una tomografía, especialmente en personas vulnerables¹.

A diferencia del resfriado común, la neumonía se caracteriza por síntomas que tienden a empeorar en lugar de mejorar, como tos persistente, dolor en el pecho al respirar, dificultad para respirar o fiebre alta. En niños, los síntomas pueden ser más leves o atípicos, y las imágenes de tórax muestran características diferentes a las de los adultos, por lo que se recomienda precaución en el uso de tomografías para evitar exposición innecesaria a radiación^1,3.

Cuándo buscar atención médica y medidas de prevención

Se recomienda consultar a un profesional de la salud si la tos empeora o persiste varios días, si hay dolor al respirar, dificultad para respirar, fiebre persistente de 39 °C o más, o si los síntomas reaparecen tras una mejoría inicial. La presencia de confusión, somnolencia o desorientación en adultos mayores requiere atención inmediata¹.

Para reducir el riesgo de neumonía, es importante mantener las vacunas al día, lavarse las manos con frecuencia, evitar fumar y controlar las enfermedades crónicas. El tratamiento depende de la causa y del estado de cada paciente, e incluye antibióticos para infecciones bacterianas, antivirales en ciertos casos, reposo, hidratación y medicamentos para aliviar los síntomas. Los casos graves o con factores de riesgo pueden requerir hospitalización¹.

Preguntas frecuentes

¿Cuáles son los síntomas menos conocidos de la neumonía?

Fatiga profunda, cansancio intenso, respiración acelerada, latidos cardíacos rápidos, náuseas, falta de apetito, malestar general, confusión repentina, somnolencia excesiva y desorientación, especialmente en personas mayores o con defensas bajas¹.

¿Cómo diferenciar un resfriado común de una neumonía?

En la neumonía, los síntomas tienden a empeorar en vez de mejorar, con tos persistente, dolor al respirar, dificultad para respirar, fiebre alta o síntomas que reaparecen tras una mejoría. La confusión y la fatiga profunda también son señales de alerta¹.

¿Qué hacer si sospecho que tengo neumonía?

Buscar atención médica si la tos persiste o empeora, hay dolor al respirar, fiebre alta, dificultad para respirar o síntomas de confusión, especialmente en adultos mayores. El diagnóstico requiere evaluación clínica y, en algunos casos, estudios de imagen¹.

¿Cuáles son las causas más comunes de la neumonía?

Bacterias como Streptococcus pneumoniae y Mycoplasma pneumoniae, virus responsables de resfriados, gripe o COVID-19, y en menor medida, hongos. Factores como edad avanzada, enfermedades crónicas y tabaquismo aumentan el riesgo^1,2.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.)
3. European radiology (2020), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/19/neumonia-las-senales-menos-conocidas-que-pueden-anticipar-una-infeccion-pulmonar/

Expertos debatieron los avances médicos que permiten diagnósticos y tratamientos más efectivos, destacando la necesidad de incorporar chequeos periódicos y el autocuidado como parte de la rutina en la vida adulta¹.

Chequeos y autocuidado en la prevención

En los congresos organizados por el Instituto Cardiovascular de Buenos Aires y la Sociedad Argentina de Cardiología, se coincidió en que la prevención y el autocuidado son fundamentales para reducir el impacto de estas enfermedades¹.

Daniela Blanco señaló que la ciencia ha avanzado hasta permitir que una persona viva con un corazón artificial, pero el principal problema es la demora en la consulta médica, ya que muchas personas no acuden a controles cardiológicos oportunamente¹.

A partir de los cuarenta años, la consulta con un cardiólogo se vuelve casi necesaria, aunque no se trata de realizar estudios en exceso, sino de incorporar el chequeo como parte de la prevención¹.

Mamografías y detección temprana

El Día Mundial de Lucha contra el Cáncer de Mama sirvió para destacar la importancia de la mamografía como herramienta de detección temprana. En Argentina, el 84% de las mujeres mayores de 40 años se ha realizado una mamografía alguna vez, pero el 41% no la repite con la frecuencia recomendada¹.

Se detectan entre veinte mil y veintidós mil casos de cáncer de mama prevenibles y curables por año en el país, siempre que se identifiquen en etapas tempranas¹.

La tecnología actual ha reducido la exposición a radiación de la mamografía, y el estudio no supera los cinco minutos¹.

Contaminación ambiental y salud cardiovascular

En los congresos se abordó el vínculo entre la salud cardiovascular y la contaminación ambiental. El doctor Koji Antonio Ishino, de la Sociedad Argentina de Cardiología, planteó que el corazón no vive separado del ambiente¹.

La polución ambiental daña tanto la salud pulmonar como la cardiovascular, y este factor resulta más difícil de prevenir que los hábitos individuales¹.

Se introdujo el concepto de exposoma, entendido como el conjunto de todas las exposiciones ambientales y factores internos que una persona experimenta a lo largo de su vida, y que ya es medible en estudios científicos para evaluar el riesgo de desarrollar enfermedades¹.

Preguntas frecuentes

¿Cuáles son los chequeos preventivos recomendados para el cáncer de mama?

Se recomienda que las mujeres mayores de 40 años se realicen una mamografía con la frecuencia indicada por su médico. Aquellas con antecedentes familiares directos deben comenzar los controles antes de esa edad, según la indicación de su ginecólogo u obstetra¹.

¿Cómo se puede detectar tempranamente una enfermedad cardiovascular?

A partir de los cuarenta años, es casi necesario acudir al cardiólogo para controles periódicos, incorporando el chequeo como parte de la rutina de prevención, incluso si no hay síntomas¹.

¿Qué importancia tiene la prevención en el tratamiento de estas enfermedades?

La detección temprana permite que el cáncer de mama sea curable en la mayoría de los casos y que las enfermedades cardiovasculares sean tratadas antes de que se presenten complicaciones graves¹.

¿Qué avances médicos se presentaron en los congresos de salud cardiovascular?

Se discutieron avances como la posibilidad de vivir con un corazón artificial y la medición del exposoma para evaluar el riesgo de enfermedades, además de la relación entre contaminación ambiental y salud cardiovascular¹.

Nota de la Redacción: esta nota se basa en la información disponible al publicarla y se actualizará si otras fuentes aportan más datos.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/19/la-prevencion-como-clave-del-autocuidado-los-chequeos-que-pueden-cambiar-el-tratamiento-del-cancer-de-mama-y-las-enfermedades-cardiovasculares/

Detectar el cáncer de mama en etapas iniciales puede elevar las posibilidades de curación a más del 90%, mientras que el diagnóstico en etapas avanzadas reduce significativamente la expectativa de vida^1,2,3.

Lo que había pasado: El 17 de octubre de 2026, este sitio publicó que los hombres también pueden heredar mutaciones genéticas que elevan el riesgo de cáncer de mama, por lo que conocer los antecedentes familiares es fundamental para la prevención. (Cáncer de mama hereditario en hombres: lo que debes saber)

Señales de alerta que no debes ignorar

Entre los principales signos de alerta del cáncer de mama se encuentran la presencia de una bolita o masa en la mama o axila, cambios en el tamaño o forma de la mama, alteraciones en la piel como enrojecimiento, hundimientos, ulceraciones o textura similar a la cáscara de naranja, así como cambios en el pezón, como retracción o secreción inusual, especialmente si contiene sangre^2,3.

El dolor persistente o inflamación también pueden ser señales, aunque no siempre están presentes en etapas tempranas^2,3. Los expertos subrayan que no todas estas alteraciones indican cáncer, pero ante cualquier cambio nuevo o persistente se debe acudir a una unidad médica para valoración^2,3.

Autoexploración y mastografía: cuándo y cómo

La autoexploración mamaria debe iniciarse a partir de los 20 años y realizarse una vez al mes, preferentemente de cinco a siete días después de la menstruación; si ya no hay menstruación, se recomienda elegir un día fijo cada mes^1,2,3. Esta práctica permite identificar cambios en la apariencia, textura y forma de las mamas y axilas^2,3.

A partir de los 25 años, las mujeres deben acudir a una exploración clínica anual realizada por personal de salud, y desde los 40 años es indispensable realizarse una mastografía cada año o cada dos años, según indicación médica^1,2. En mujeres con antecedentes familiares directos de cáncer de mama, la mastografía debe iniciarse 10 años antes de la edad en que el familiar fue diagnosticado¹.

Opciones de revisión gratuita en México

En México, las mastografías y la valoración clínica de las mamas están disponibles de forma gratuita en los centros de salud y unidades médicas de las instituciones del sector público, como el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) y el Instituto Nacional de Cancerología (INCan)^1,2,3.

Estas instituciones también proporcionan información y orientación sobre la autoexploración y los factores de riesgo, tanto modificables como no modificables, para la prevención del cáncer de mama^1,2.

Factores de riesgo y prevención

Entre los factores de riesgo no modificables se encuentran los antecedentes familiares de cáncer de mama, la primera menstruación antes de los 12 años y la menopausia después de los 55 años¹.

Los factores de riesgo modificables incluyen el sobrepeso, el consumo de alcohol y la ausencia de lactancia materna. Mantener un peso saludable, evitar el alcohol y practicar la lactancia durante al menos seis meses son medidas que pueden ayudar a reducir el riesgo¹.

Preguntas frecuentes

¿Cuáles son los cambios en los senos que no debo ignorar?

Debes acudir a revisión médica si detectas una bolita o masa en la mama o axila, cambios en el tamaño o forma de la mama, alteraciones en la piel (enrojecimiento, hundimientos, ulceraciones, textura de cáscara de naranja), cambios en el pezón (retracción, secreción inusual) o dolor persistente. No todas estas señales indican cáncer, pero requieren valoración profesional.^2,3

¿Dónde puedo hacerme una revisión de cáncer de mama sin costo en México?

Puedes realizarte mastografías y recibir valoración clínica gratuita en centros de salud y unidades médicas del sector público, como el IMSS y el Instituto Nacional de Cancerología.^1,2,3

¿Cuál es la tasa de curación del cáncer de mama si se detecta a tiempo?

Cuando el cáncer de mama se detecta en etapas iniciales, la posibilidad de curación es superior al 90%. En etapas avanzadas, la expectativa de vida a cinco años se reduce a menos del 30%.^1,2,3

¿Qué grupo de edad tiene mayor riesgo de morir por cáncer de mama en México?

El grupo de mujeres de 50 a 59 años concentra el mayor porcentaje de defunciones por cáncer de mama en México, según datos del INEGI.³

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Secretaría de Salud
2. Gobierno de México
3. Expansión

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Secretaría de Salud: https://www.gob.mx/salud/prensa/198-detectar-el-cancer-de-mama-a-tiempo-eleva-las-posibilidades-de-cura-en-mas-del-90?idiom=es

El hallazgo revela que una variante rara del gen FN1 limita la acumulación de fibronectina alrededor de los vasos sanguíneos cerebrales, evitando así el daño a la barrera hematoencefálica y abriendo nuevas vías para el desarrollo de tratamientos¹.

Cómo la mutación FN1 protege el cerebro

La investigación publicada en Nature Aging muestra que la mutación en el gen FN1 reduce la acumulación de fibronectina, una proteína que en exceso puede dañar los vasos sanguíneos del cerebro en personas portadoras del gen APOE ε4¹. En modelos animales, los ratones con APOE ε4 presentaron casi el doble de fibronectina en el cerebro que aquellos con APOE ε3, acompañados de una barrera hematoencefálica más permeable¹.

El estudio comprobó que aumentar la fibronectina en células de soporte cerebral llamadas astrocitos fue suficiente para alterar la barrera hematoencefálica, mientras que reducirla mejoró su funcionamiento¹. Esta barrera es esencial para proteger el cerebro de sustancias dañinas y mantener un entorno adecuado para el funcionamiento neuronal¹.

Por qué el gen APOE ε4 aumenta el riesgo de Alzheimer

El gen APOE ε4 es el principal factor genético de riesgo para el Alzheimer de inicio tardío, según estudios poblacionales y de gemelos². Las personas que lo portan tienen mayor probabilidad de desarrollar la enfermedad, en parte porque este gen promueve la producción y acumulación de fibronectina alrededor de los vasos sanguíneos cerebrales^1,2.

La acumulación excesiva de fibronectina activa señales anómalas a través de proteínas llamadas integrinas y una enzima conocida como quinasa de adhesión focal, lo que interrumpe la comunicación entre astrocitos y células de los vasos sanguíneos¹. Esto debilita la barrera hematoencefálica y puede dejar el tejido cerebral más vulnerable a la inflamación y otros daños asociados con el Alzheimer¹.

Avances hacia tratamientos basados en genética

El descubrimiento de la mutación protectora en FN1 abre la posibilidad de desarrollar tratamientos que imiten su efecto y protejan la barrera hematoencefálica en personas con alto riesgo genético¹. Los investigadores identificaron mecanismos moleculares específicos que podrían ser blanco de futuros medicamentos, como la regulación de la fibronectina y la modulación de las señales de integrinas y factores de crecimiento¹.

Además, el análisis de tejido cerebral humano y líquido cefalorraquídeo mostró que niveles elevados de fibronectina se asocian con inflamación en los astrocitos y cambios en factores de crecimiento relacionados con la salud vascular cerebral¹. Esto refuerza la importancia de la vía identificada para el desarrollo de terapias¹.

Consejos y precauciones para reducir el riesgo

Aunque la genética juega un papel importante en el riesgo de Alzheimer, la mayoría de los casos no se deben a una sola mutación hereditaria². Los expertos recomiendan mantener hábitos saludables como una dieta equilibrada, ejercicio regular, control de la presión arterial y evitar el tabaquismo para reducir el riesgo general de demencia².

Preguntas frecuentes

¿Qué es la mutación genética que protege contra el Alzheimer?

Es una variante poco común en el gen FN1 que limita la acumulación de fibronectina en los vasos sanguíneos cerebrales, protegiendo la barrera hematoencefálica y reduciendo el riesgo de Alzheimer en portadores del gen APOE ε4¹.

¿Cómo afecta el gen APOE ε4 al riesgo de Alzheimer?

El gen APOE ε4 es el principal factor genético de riesgo para el Alzheimer de inicio tardío, ya que favorece la acumulación de fibronectina y el daño vascular cerebral, aumentando la probabilidad de desarrollar la enfermedad^1,2.

¿Qué avances hay en tratamientos para el Alzheimer basados en genética?

Investigadores exploran terapias que imiten la protección de la mutación FN1, enfocadas en regular la fibronectina y fortalecer la barrera hematoencefálica, aunque aún no existen tratamientos aprobados con este enfoque¹.

¿Cómo puedo reducir mi riesgo de Alzheimer?

Mantener hábitos saludables como dieta balanceada, ejercicio, control de la presión arterial y evitar el tabaco puede ayudar a reducir el riesgo general, aunque la genética también influye².

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. ScienceDaily
2. Acta neurologica Scandinavica. Supplementum (2010), vía PubMed

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ScienceDaily: https://www.sciencedaily.com/releases/2026/10/261018205044.htm

Estos elementos pueden alterar el equilibrio hormonal, asociarse con síntomas como cansancio, disminución del deseo sexual y cambios de ánimo, y en algunos casos, requerir evaluación médica¹.

El impacto del sueño insuficiente en la testosterona

La testosterona alcanza sus valores más altos durante la mañana y disminuye progresivamente a lo largo del día, un ciclo que depende de la comunicación entre el cerebro y los testículos¹. Cuando el sueño es insuficiente, este ritmo se altera y se produce una supresión general de la testosterona, según el urólogo Michael Eisenberg¹.

Dormir entre 7 y 9 horas por noche es la recomendación para mantener una producción hormonal adecuada. Las personas que duermen 4 o 5 horas habitualmente, trabajan en turnos cambiantes o sufren alteraciones frecuentes del ritmo circadiano pueden experimentar una reducción de testosterona¹.

La apnea del sueño también está vinculada con niveles bajos de testosterona, en un proceso circular donde cada condición puede agravar a la otra¹. Los problemas de sueño pueden combinarse con menor energía, dificultades de atención y bajo deseo sexual¹.

Estudios científicos han encontrado que la privación de sueño en hombres reduce la secreción de testosterona, disminuye la motilidad espermática y puede provocar la muerte de células productoras de testosterona en modelos animales².

Estrés y regulación hormonal masculina

El estrés sostenido, provocado por exigencias laborales, problemas familiares o sobrecarga económica, eleva la producción de cortisol, una hormona que puede atenuar la respuesta normal de la testosterona¹.

Según Eisenberg, el cuerpo prioriza la supervivencia ante situaciones de alerta, relegando la función hormonal y reproductiva a un segundo plano¹.

Muchos hombres consultan cuando los efectos del estrés ya afectan su vida cotidiana, presentando síntomas como bajo deseo sexual o alteraciones en el estado de ánimo¹.

La depresión también puede estar relacionada con niveles bajos de testosterona, y algunos tratamientos para trastornos depresivos pueden influir en la producción hormonal y la función sexual¹.

Grasa corporal y conversión hormonal

El exceso de tejido adiposo influye en el equilibrio hormonal masculino porque la testosterona puede transformarse en estradiol en los tejidos periféricos, un proceso facilitado por la grasa corporal¹.

Un aumento de la conversión a estradiol reduce la testosterona disponible en la circulación, lo que puede describirse como una 'fuga' de testosterona en el organismo, según Eisenberg¹.

El exceso de peso también afecta el metabolismo y la temperatura testicular, lo que puede interferir con la producción de espermatozoides¹.

La reducción de peso, a través de cirugía bariátrica, alimentación adecuada y ejercicio, se asocia con mejoras en los niveles hormonales¹.

Cómo se confirma un nivel bajo de testosterona

La testosterona suele alcanzar su pico entre los 20 y 30 años y disminuye de manera paulatina con la edad¹. El rango habitual se sitúa entre 300 y 900 nanogramos por decilitro, aunque cada caso requiere evaluación clínica¹.

El diagnóstico se realiza mediante un análisis de sangre, preferentemente en la mañana. Si el resultado es bajo, se recomienda repetir el análisis antes de considerar tratamientos¹.

El tratamiento con testosterona debe ser supervisado por un médico, ya que puede reducir la producción de espermatozoides y provocar efectos secundarios como acné, pérdida de cabello, crecimiento mamario o aumento de glóbulos rojos¹.

Preguntas frecuentes

Dormir poco altera la regulación hormonal y reduce la producción de testosterona. La falta de descanso disminuye la respuesta de los mecanismos que regulan esta hormona, y puede asociarse con menor energía, bajo deseo sexual y cambios de ánimo^1,2.

¿Qué relación tiene el estrés con los niveles hormonales masculinos?

El estrés sostenido eleva el cortisol, lo que atenúa la respuesta normal de la testosterona. El cuerpo prioriza la supervivencia ante el estrés, relegando la función hormonal y reproductiva¹.

¿Por qué la grasa corporal influye en la producción de testosterona?

El exceso de grasa corporal facilita la conversión de testosterona en estradiol, reduciendo la cantidad de testosterona disponible en la circulación. Además, puede afectar el metabolismo y la temperatura testicular¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. Journal of circadian rhythms (2020), vía PubMed

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Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/19/testosterona-masculina-por-que-dormir-poco-vivir-bajo-estres-y-acumular-grasa-corporal-puede-afectar-los-niveles-hormonales/

Qué encontró el nuevo estudio sobre caminar y Alzheimer

Los investigadores descubrieron que, aunque la actividad física no redujo las placas amiloides en el cerebro, sí disminuyó la acumulación de proteínas tau en áreas cerebrales específicas. Estas proteínas aparecen en etapas más avanzadas del Alzheimer y están más relacionadas con el deterioro cognitivo y funcional¹.

Los beneficios se observaron desde los 3,000 pasos diarios, con un efecto óptimo entre 5,000 y 7,500 pasos. Caminar más allá de esa cantidad no ofreció protección adicional, lo que sugiere una meta realista para personas mayores sedentarias¹.

Otras investigaciones sobre actividad física y demencia

Un estudio en Reino Unido con 1,139 personas mayores de 50 años encontró que quienes realizaban actividad física moderada o vigorosa redujeron su riesgo de demencia entre un 34% y 50% en un seguimiento de ocho a diez años¹. En quienes desarrollaron demencia, mantenerse activos ralentizó el deterioro de la memoria, especialmente en mujeres mayores¹.

Otro estudio británico de 2022, con 78,430 personas seguidas durante siete años mediante acelerómetros de muñeca, halló una reducción del 25% en el riesgo de demencia con solo 3,800 pasos diarios, que aumentó al 50% con 9,800 pasos¹. Sin embargo, estos participantes también presentaban mejor salud cardiovascular y otros hábitos saludables, lo que complica aislar el efecto exclusivo del ejercicio¹.

Consejos prácticos y advertencias

Caminar a paso ligero, incluso media hora diaria, puede ser suficiente para obtener beneficios en la salud cerebral, según los hallazgos recientes¹. Técnicas como el 'Nordic walking', que incorpora bastones, también mostraron mejoras en funciones cerebrales en personas con Alzheimer leve a moderado¹.

Salir a caminar al aire libre, especialmente en la naturaleza, puede potenciar los efectos positivos al mejorar el ánimo, el sueño y reducir el aislamiento, todos ellos factores de riesgo para la demencia¹. Sin embargo, el estudio señala limitaciones: la muestra fue pequeña y homogénea, y no se consideraron otros factores de estilo de vida o salud¹.

Preguntas frecuentes

¿Cómo afecta la actividad física a las proteínas tau en el cerebro?

En personas con placas amiloides, la actividad física redujo la acumulación de proteínas tau en áreas cerebrales específicas, lo que se asocia con menor deterioro cognitivo¹.

¿Qué tipo de actividad física es mejor para la salud cerebral en adultos mayores?

El ejercicio aeróbico, como caminar a paso ligero, y técnicas como el Nordic walking, han mostrado beneficios en estudios. Se recomienda un estilo de vida activo y multimodal para mayores^1,2.

¿Puede caminar media hora diaria realmente reducir el riesgo de demencia?

Sí. Caminar media hora diaria (alrededor de 3,000 pasos) se asoció con menor acumulación de proteínas tau y reducción del deterioro cognitivo en adultos mayores, según el estudio¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. ScienceDaily
2. Journal of sport and health science (2020), vía PubMed

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ScienceDaily: https://www.sciencedaily.com/releases/2026/10/261018205058.htm

Entre estos signos se encuentran el dolor torácico, la pérdida de peso sin motivo, cambios al orinar, problemas de erección recurrentes y alteraciones en la zona genital. Detectar y atender estos síntomas a tiempo puede facilitar el tratamiento y evitar complicaciones¹.

Las cinco señales clave a vigilar

El dolor o presión en el pecho, especialmente si surge sin causa clara y se acompaña de dificultad para respirar, mareo, sudoración o náuseas, es una señal que no debe ignorarse. Estos síntomas pueden estar relacionados con problemas cardiovasculares que requieren valoración médica rápida¹.

La pérdida de peso sin proponérselo también es motivo de consulta, ya que puede estar vinculada a trastornos digestivos, hormonales o enfermedades crónicas. Identificar la causa es fundamental para descartar problemas de salud subyacentes¹.

Los cambios persistentes al orinar, como dificultad, dolor, urgencia frecuente o presencia de sangre en la orina o el semen, justifican una revisión médica. Detrás de estos síntomas pueden encontrarse infecciones, cálculos o alteraciones prostáticas¹.

Los problemas de erección que se repiten, más allá de situaciones puntuales de estrés o cansancio, pueden estar asociados a enfermedades cardiovasculares, diabetes u otros trastornos que afectan la salud general. Consultar con un especialista es recomendable cuando la disfunción es persistente¹.

Finalmente, los cambios llamativos en la zona genital, como bultos, lesiones, inflamación, dolor o variaciones en el tamaño o aspecto de los testículos, deben ser evaluados por un profesional. Algunas alteraciones pueden requerir tratamiento médico¹.

Qué dicen los expertos sobre estos síntomas

Según Mayo Clinic, muchos de estos síntomas no siempre indican una enfermedad grave, pero sí son señales de alerta cuando persisten, aparecen de forma repentina o empeoran con el tiempo¹. Consultar de manera temprana puede facilitar el diagnóstico y el tratamiento oportuno.

En el caso de los problemas de erección, expertos indican que la disfunción eréctil persistente puede ser un síntoma de enfermedades cardiovasculares o diabetes, además de otros trastornos que afectan el flujo sanguíneo¹.

Respecto a los cambios en la zona genital, la literatura médica señala que el hipogonadismo masculino puede manifestarse con síntomas como disminución del tamaño testicular, baja producción de esperma y niveles bajos de testosterona. El diagnóstico requiere la evaluación de síntomas y análisis de laboratorio, y el tratamiento debe ser individualizado según la causa y las condiciones del paciente³.

Consejos prácticos y cuándo acudir al médico

Los especialistas recomiendan no restar importancia a los síntomas que aparecen de manera repentina, persisten durante días o semanas, o no tienen una causa aparente¹. Consultar con un profesional de la salud es clave para descartar o tratar a tiempo posibles problemas.

En particular, el dolor torácico acompañado de dificultad para respirar, mareo, sudoración o náuseas requiere atención médica inmediata, ya que puede indicar una emergencia cardiovascular¹.

Otros síntomas, como la pérdida de peso inexplicable, cambios persistentes al orinar, problemas de erección recurrentes o alteraciones en la zona genital, deben ser motivo de consulta médica para identificar su causa y recibir el tratamiento adecuado¹.

Preguntas frecuentes

¿Cuáles son las señales de salud que los hombres no deben ignorar?

Dolor o presión en el pecho, pérdida de peso sin motivo, cambios persistentes al orinar o sangre en la orina, problemas de erección recurrentes y cambios llamativos en la zona genital son las cinco señales principales a vigilar¹.

¿Cuándo es necesario acudir al médico por dolor en el pecho?

Se debe buscar atención médica inmediata si el dolor en el pecho aparece de forma repentina o sin causa clara, y especialmente si se acompaña de dificultad para respirar, mareo, sudoración o náuseas¹.

¿Qué síntomas requieren atención médica urgente en hombres?

El dolor torácico con dificultad para respirar, mareo, sudoración o náuseas requiere atención médica urgente. También deben consultarse de inmediato los cambios persistentes o repentinos en la zona genital y la presencia de sangre al orinar¹.

¿Cómo prevenir problemas de salud comunes en hombres?

Consultar con un profesional de la salud ante síntomas persistentes, mantener hábitos saludables y realizar revisiones periódicas son medidas recomendadas para prevenir complicaciones y detectar a tiempo posibles enfermedades¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. mejorconsalud.as.com
2. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.)
3. Lancet (London, England) (2014), vía PubMed

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mejorconsalud.as.com: https://mejorconsalud.as.com/salud/salud-en-los-hombres-5-senales-a-las-que-deberias-prestar-atencion/

Cómo funciona la prueba 'rock back'

La maniobra 'rock back', desarrollada por el Dr. Stuart McGill, consiste en colocarse en posición de cuadrupedia, con manos y rodillas apoyadas en el suelo y la espalda recta, y desplazar las caderas hacia atrás como si se intentara sentar sobre los talones¹.

Si la retroversión pélvica aparece pronto, se recomienda modificar la separación entre las rodillas y el ángulo de los pies, experimentando hasta encontrar la apertura que permita mayor descenso sin que la zona lumbar se encorve¹.

Beneficios y prevención de lesiones

Expertos recomiendan este test como primer paso antes de añadir peso a cualquier variante de sentadilla, ya que permite adaptar el ejercicio a las necesidades y limitaciones de cada persona¹.

Ejercicios complementarios y manejo del dolor

Además de ajustar la postura, estudios han mostrado que ejercicios isométricos de sentadilla pueden reducir el dolor de rodilla en atletas con tendinopatía rotuliana, mejorando la función y disminuyendo el dolor durante la temporada deportiva².

En una investigación con atletas de alto rendimiento, un protocolo de sentadillas isométricas con cinturón rígido redujo de forma significativa el dolor y mejoró los puntajes de función en cuatro semanas, con alta adherencia al ejercicio².

Consejos prácticos para una sentadilla segura

Antes de realizar sentadillas con peso, los especialistas sugieren identificar la apertura ideal de pies y cadera mediante la prueba en el suelo, y replicar esa alineación al ponerse de pie¹.

Se recomienda experimentar con diferentes separaciones de rodillas y ángulos de pies hasta encontrar la posición que permita mayor profundidad sin perder la curvatura natural de la columna lumbar¹.

Preguntas frecuentes

¿Cómo saber la separación correcta de pies para hacer sentadillas?

La separación correcta se determina con la maniobra 'rock back': en cuadrupedia, desplaza las caderas hacia atrás y observa cuándo la pelvis rota y la curvatura lumbar se pierde; ajusta la apertura de rodillas y pies hasta encontrar el punto que permita mayor profundidad sin perder la alineación lumbar. Replica esa apertura al ponerte de pie para hacer la sentadilla¹.

¿Cómo ajustar la apertura de cadera para una sentadilla segura?

Experimenta con diferentes separaciones de rodillas y ángulos de pies en la posición de cuadrupedia hasta encontrar la apertura que permita mayor descenso sin que la columna lumbar se encorve. Utiliza esa misma apertura al hacer la sentadilla de pie¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. Clinical journal of sport medicine : official journal of the Canadian Academy of Sport Medicine (2019), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/19/sentadillas-sin-dolor-ni-riesgo-la-prueba-en-el-suelo-que-ajusta-la-postura-a-la-anatomia-de-cada-persona/

Cinco alimentos, huevos, yogur, fruta, café y avena, han sido identificados como opciones recomendadas para iniciar el día con mayor saciedad y disponibilidad de energía, siempre dentro de un desayuno variado y equilibrado¹.

Huevos: proteínas completas tras el ayuno nocturno

Los huevos aportan proteína de alto valor biológico, es decir, con todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo no produce por sí solo¹. Esta característica resulta útil después de varias horas sin comer y, combinados con otros alimentos, ayudan a prolongar la sensación de saciedad durante la mañana¹. Dos huevos contienen aproximadamente 141 kilocalorías y no aportan hidratos de carbono; su energía proviene de grasas y proteínas, además de ofrecer vitaminas, minerales y ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados¹. Prepararlos cocidos, revueltos con poco aceite o en tortilla con vegetales permite incorporarlos al desayuno sin añadir grandes cantidades de grasas o sodio¹.

Yogur: proteínas, calcio y fermentos lácticos

El yogur se destaca por su aporte de proteínas y calcio, además de cultivos fermentos vivos en algunas presentaciones¹. Un yogur natural de 125 gramos contiene, en promedio, 69 calorías, 4 gramos de proteína y 137 miligramos de calcio¹. Sin embargo, el estudio no observó una reducción en la ingesta energética total del día¹. La tolerancia al yogur depende de cada persona y de la presencia de lactosa¹.

Fruta: fibra y carbohidratos de absorción gradual

Consumir fruta natural entera aporta agua, fibra, vitaminas y azúcares propios del alimento¹. La pulpa y la fibra ayudan a que la absorción de los carbohidratos sea más gradual, lo que contribuye a una liberación de energía sostenida¹. El índice glucémico varía según la fruta, la porción y el grado de madurez, así como el resto de la comida¹.

Café: alerta y consumo responsable

El café contiene cafeína, una sustancia que puede favorecer el estado de alerta y reducir temporalmente la sensación de cansancio¹. Su efecto se relaciona con el bloqueo parcial de la adenosina, una molécula vinculada con la somnolencia¹. También aporta polifenoles, compuestos naturales presentes en vegetales y bebidas¹. Sin embargo, el exceso de café puede causar nerviosismo, molestias digestivas, palpitaciones o dificultades para dormir¹. Se recomienda consumirlo temprano para evitar que interfiera con el descanso nocturno y moderar la cantidad según la sensibilidad individual¹.

Avena: hidratos de absorción lenta y minerales

La avena es un cereal que aporta hidratos de carbono, fibra, pequeñas cantidades de proteínas y minerales como magnesio, fósforo, hierro, manganeso y potasio¹. Su fibra soluble, en especial los beta-glucanos, se ha estudiado por su relación con el control del colesterol y la respuesta glucémica¹. Integrada en un desayuno equilibrado, la avena ayuda a mantener la saciedad hasta la siguiente comida¹.

Proteínas vegetales: evidencia sobre la saciedad

Un estudio publicado en Appetite evaluó el efecto de desayunos líquidos con diferentes dosis de proteína de soya en 17 adultos². El consumo de un desayuno alto en proteína de soya (50 g) redujo la ingesta energética en el almuerzo y fue percibido como más saciante en comparación con un desayuno compuesto solo de carbohidratos². No se observaron diferencias significativas en la respuesta de leptina o insulina entre las comidas, aunque sí una mayor saciedad y menor hambre reportadas tras el desayuno con proteína vegetal².

Preguntas frecuentes

¿Qué alimentos ayudan a mantener la energía estable durante la mañana?

Huevos, yogur, fruta natural, café (en cantidades moderadas) y avena son opciones recomendadas para un desayuno que favorece la saciedad y la energía estable¹.

¿Cómo influye el desayuno en la concentración y saciedad?

Un desayuno rico en proteínas, como el lácteo, elevó la percepción de saciedad y mejoró la concentración en pruebas específicas, según un estudio citado¹.

¿Por qué es importante combinar proteínas, fibra e hidratos en el desayuno?

La combinación de estos nutrientes ayuda a evitar cambios bruscos del apetito y la glucosa, ofreciendo una liberación de energía más sostenida durante la mañana¹.

¿El desayuno lácteo mejora la sensación de saciedad y concentración?

Sí, un desayuno lácteo alto en proteínas se asoció con mayor saciedad y una mejora de 3,5 puntos porcentuales en concentración frente a no desayunar, según un estudio en mujeres jóvenes¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. Appetite (2019), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/19/cinco-opciones-para-empezar-el-dia-con-energia-mas-estable/

Expertos recomiendan incorporar hábitos cotidianos para manejar el burnout, aunque subrayan que en casos persistentes es fundamental buscar acompañamiento médico o psicológico¹.

Síntomas y efectos del agotamiento laboral

El burnout se manifiesta como un cansancio físico y emocional persistente, con síntomas como fatiga continua, dificultades para dormir, cambios de humor y sensación de no recuperarse incluso tras una pausa¹.

La exposición prolongada al estrés puede alterar el equilibrio hormonal y afectar el sistema nervioso, lo que repercute en el bienestar mental y corporal¹.

Estudios en trabajadores de la salud han encontrado una relación directa entre el nivel de cortisol en el cabello, el estrés percibido y el agotamiento emocional, con una prevalencia significativa de burnout en este grupo².

Cinco hábitos para reducir el estrés y el burnout

Especialistas proponen cinco medidas cotidianas para acompañar el manejo del agotamiento laboral y emocional¹:

1. Mantener una alimentación regular que combine proteínas completas, grasas saludables y carbohidratos complejos, para evitar fluctuaciones bruscas de glucosa y moderar los altibajos de energía y ánimo.

2. Priorizar el descanso nocturno mediante rutinas previas a dormir, como un baño con sales de magnesio, infusiones sin cafeína o escritura, y mantener horarios regulares para favorecer la recuperación.

3. Considerar infusiones de plantas asociadas a la relajación, como manzanilla o lavanda, y adaptógenos como la ashwagandha, siempre bajo supervisión profesional debido a posibles interacciones y efectos no deseados.

4. Incorporar aromas relajantes, como aceites esenciales de lavanda o bergamota, en pausas breves durante la jornada, como complemento de otros hábitos.

5. Reconocer los cambios de energía a lo largo del ciclo vital o menstrual y ajustar las exigencias, estableciendo límites y protegiendo el tiempo personal para prevenir el desgaste.

Ante síntomas persistentes que interfieren con el trabajo, el sueño o las relaciones, la recomendación es buscar apoyo médico o psicológico.

El papel del cortisol en el estrés prolongado

Durante períodos extensos de tensión, el organismo eleva la producción de cortisol, hormona vinculada a la respuesta al estrés¹.

Cuando los niveles de cortisol permanecen altos, el cuerpo prioriza funciones de supervivencia y reduce procesos como la digestión, el descanso reparador y la función reproductiva¹.

Investigaciones en personal de salud muestran que quienes presentan burnout tienen valores más altos de cortisol en el cabello, lo que confirma la relación entre estrés crónico y alteraciones hormonales².

Cuándo buscar acompañamiento profesional

Los especialistas subrayan que los hábitos cotidianos pueden acompañar el manejo del agotamiento, pero no sustituyen la consulta médica ante síntomas persistentes o que interfieren de forma prolongada con la vida diaria¹.

En casos de embarazo, lactancia, enfermedades preexistentes o tratamientos farmacológicos, el uso de suplementos o hierbas debe ser evaluado por un profesional de salud¹.

Preguntas frecuentes

¿Cuáles son los síntomas del agotamiento laboral?

El agotamiento laboral se manifiesta como cansancio continuo, dificultades para dormir, cambios de humor y sensación de no recuperarse aun después de una pausa¹.

¿Qué hábitos ayudan a reducir el estrés y el burnout?

Cinco hábitos recomendados son: alimentación regular y equilibrada, rutinas para mejorar el descanso nocturno, uso informado de infusiones y adaptógenos, incorporación de aromas relajantes y ajuste de las exigencias personales según la energía¹.

¿Cómo afecta el cortisol al cuerpo durante el estrés prolongado?

El estrés prolongado eleva los niveles de cortisol, lo que lleva al cuerpo a priorizar mecanismos de supervivencia y a reducir procesos como la digestión, el descanso y la función reproductiva^1,2.

¿Qué recomendaciones dan los especialistas para mejorar el descanso y la concentración?

Se recomienda establecer una rutina previa a dormir, reducir estímulos antes de acostarse, mantener horarios regulares y proteger el tiempo personal para favorecer la recuperación y la concentración¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. Psychoneuroendocrinology (2021), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/19/cinco-habitos-cotidianos-para-manejar-el-agotamiento-laboral/

Expertos recomiendan modificar la rutina de entrenamiento, elegir horarios más frescos y prestar atención a la hidratación para reducir los riesgos asociados al ejercicio en condiciones ambientales adversas^1,2,3.

Cómo afecta el calor al cuerpo al ejercitarse

Durante el ejercicio, los músculos generan calor y el organismo lo elimina principalmente a través de la sudoración y el aumento del flujo sanguíneo hacia la piel^1,3. Sin embargo, en ambientes calurosos y húmedos, la evaporación del sudor es menos eficiente, lo que dificulta la pérdida de calor y puede elevar la temperatura corporal a niveles peligrosos^1,2.

El esfuerzo cardiovascular se incrementa, ya que parte de la sangre que normalmente transportaría oxígeno a los músculos se desvía para enfriar la piel, lo que puede acelerar la fatiga¹. Si la temperatura corporal supera los límites habituales, pueden presentarse enfermedades relacionadas con el calor, como el agotamiento por calor o el golpe de calor^1,2.

Síntomas y riesgos de las enfermedades por calor

El agotamiento por calor se manifiesta con sudoración intensa, mareos, debilidad, dolor de cabeza, náuseas, calambres musculares, desmayos, aumento de la frecuencia cardíaca y problemas de coordinación^1,2. En este estado, la temperatura corporal puede situarse entre 38,3 °C y 40 °C¹.

El golpe de calor es la forma más grave y puede presentarse con piel caliente y seca, confusión, desorientación, pérdida de conciencia, respiración y pulso acelerados^1,2. Esta condición requiere atención médica urgente, ya que puede provocar daño cerebral o la muerte si no se trata a tiempo^1,2.

Recomendaciones para entrenar con altas temperaturas

Modificar el horario de entrenamiento es fundamental: los expertos aconsejan ejercitarse temprano en la mañana o al final de la tarde, evitando la franja de las 10 a las 15 horas, cuando el calor suele ser más intenso¹. Entrenar en la sombra puede reducir la temperatura ambiental entre 12 °C y 15 °C en comparación con el sol directo¹.

Se recomienda acortar la duración de la sesión, reducir la intensidad o trasladar parte de la rutina a espacios interiores cuando el índice de calor sea elevado¹. Usar ropa holgada, de colores claros y materiales transpirables, así como protegerse con gorras, lentes de sol y protector solar, ayuda a facilitar la evaporación del sudor y proteger la piel¹.

Hidratación y aclimatación: claves para la seguridad

La hidratación debe iniciarse antes del ejercicio y mantenerse durante y después de la actividad física, ya que la sensación de sed puede aparecer cuando la deshidratación ya se ha iniciado^1,2,3. Se recomienda llevar agua, tomar sorbos frecuentes y considerar bebidas con electrolitos después de entrenamientos intensos o con sudoración abundante^1,3.

La aclimatación al calor, que se logra tras 7 a 14 días de ejercicio regular en condiciones cálidas, permite que el cuerpo mejore su capacidad para regular la temperatura y mantener la estabilidad cardiovascular^1,3. Sin embargo, esta adaptación es temporal y puede perderse si se interrumpe la exposición al calor¹.

Cuándo detener el ejercicio y buscar ayuda médica

Es fundamental prestar atención a las señales de malestar. Ante síntomas de agotamiento por calor, como mareos, debilidad o sudoración excesiva, se debe interrumpir la actividad y trasladarse a un lugar fresco^1,2.

Si aparecen signos de golpe de calor, como confusión, piel seca o pérdida de conciencia, se debe buscar atención médica de inmediato, ya que esta condición puede ser potencialmente mortal^1,2.

Preguntas frecuentes

¿Cómo afecta el calor al cuerpo durante el ejercicio?

El calor obliga al cuerpo a trabajar más para regular su temperatura, lo que puede aumentar la fatiga y el riesgo de enfermedades como el agotamiento por calor y el golpe de calor, especialmente cuando la humedad dificulta la evaporación del sudor^1,2,3.

¿Cuáles son las mejores horas para hacer ejercicio en días calurosos?

Se recomienda ejercitarse temprano en la mañana o al final de la tarde, evitando la franja de las 10 a las 15 horas, cuando el calor suele ser más intenso¹.

¿Qué medidas tomar para evitar la deshidratación al entrenar con altas temperaturas?

Se debe iniciar la hidratación antes del ejercicio, beber agua frecuentemente durante la actividad y considerar bebidas con electrolitos tras entrenamientos intensos o con sudoración abundante^1,2,3.

¿Cómo ajustar la intensidad y duración del ejercicio en climas calurosos?

Se aconseja reducir la intensidad, acortar la duración de la sesión y realizar pausas en lugares frescos o bajo techo cuando el índice de calor sea elevado, además de adaptar la rutina según las señales del cuerpo¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.)
3. Sports medicine (Auckland, N.Z.) (2007), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/19/como-enfrentar-las-altas-temperaturas-al-hacer-ejercicio/

El número acumulado de casos en el país alcanzó 47 mil 892 con corte al 14 de octubre, lo que representa una sexta parte de los 286 mil 750 registrados durante la infestación ocurrida entre 1972 y 1990¹.

Lo que había pasado: En la semana del 3 al 9 de octubre de 2026 se registró una muerte y 25 nuevos casos de miasis por gusano barrenador en México, con foco en la Península de Yucatán (Muere una persona y aumentan casos de gusano barrenador en México).

Aumentan los casos pese a la estrategia

La liberación de moscas estériles, considerada una de las principales acciones para erradicar el gusano barrenador, no ha logrado frenar el avance de la plaga. Especialistas señalan que, aunque es pronto para evaluar los resultados definitivos, las cifras actuales muestran que la infestación no está controlada y que los resultados de la estrategia son limitados¹.

Impacto en animales y humanos

El ganado bovino concentra más de la mitad de los casos registrados, pero los perros ocupan el segundo lugar, con 12 mil 264 reportes, equivalentes al 25.6% del total¹. El especialista indicó que esta proporción refleja deficiencias en la difusión de información preventiva entre la población, ya que en la infestación anterior los perros representaron una proporción mucho menor¹.

En cuanto a los casos en humanos, la Dirección General de Epidemiología reportó 874 casos entre 2025 y la semana epidemiológica 39 de 2026, cifra que supera ampliamente los 41 casos documentados entre 1969 y 1990¹.

Llamado a reforzar la vigilancia y control

García Manrique recomendó que la estrategia para erradicar el gusano barrenador combine acciones epidemiológicas con mayor vigilancia en el traslado de animales y el cumplimiento de protocolos de inspección y sanidad¹.

El exdirector sugirió reforzar los controles sobre el ganado proveniente de Guatemala y otras zonas del sureste, incluso con la intervención de autoridades de seguridad, para evitar la movilización de animales infestados¹.

Nota de la Redacción: esta nota se basa en la información disponible al publicarla y se actualizará si otras fuentes aportan más datos.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. La Razón de México

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La Razón de México: https://www.razon.com.mx/mexico/2026/10/19/advierten-lento-avance-contra-barrenador-suben-casos-en-10/

Expertos advierten que una mala higiene oral, heridas o inflamación en la boca aumentan el riesgo de transmisión de infecciones, incluidas las de transmisión sexual, durante el contacto oral¹.

Qué bacterias y riesgos se comparten al besar

Durante un beso de 10 segundos se pueden compartir hasta 80 millones de bacterias, según estudios científicos citados por especialistas en salud bucodental¹. Estas bacterias incluyen tanto microorganismos beneficiosos como potencialmente dañinos. La boca es una vía de entrada para muchas infecciones, por lo que mantener una buena salud oral es fundamental para reducir riesgos¹.

El riesgo de transmisión de infecciones aumenta si existen heridas, inflamación o lesiones activas en la mucosa oral, como úlceras o ampollas. El contacto con fluidos infectados o lesiones puede facilitar la entrada de enfermedades, especialmente si no se utilizan barreras de protección¹.

Salud bucodental y transmisión de infecciones sexuales

La salud de la boca influye directamente en la transmisión de infecciones de transmisión sexual (ITS), ya que muchas de estas pueden entrar o propagarse por la cavidad oral. Entre las ITS que pueden transmitirse por la boca se encuentran el VIH, la sífilis, la gonorrea, el herpes, la clamidia y otras enfermedades infecciosas¹.

Las señales de una ITS en la boca incluyen ampollas, úlceras, enrojecimiento, dolor, inflamación, fiebre y aparición de manchas o puntos rojos o blancos. Es importante destacar que las ITS pueden contagiarse incluso cuando no hay síntomas visibles, lo que refuerza la necesidad de prevención y revisiones periódicas¹.

Relación entre salud bucal y función sexual

La salud bucodental también puede afectar la función sexual, especialmente en los hombres. Estudios recientes muestran una asociación clara entre la periodontitis (una enfermedad inflamatoria de las encías) y un mayor índice de disfunción eréctil¹.

La inflamación crónica de las encías puede dañar el endotelio, la capa interna de los vasos sanguíneos, dificultando la circulación sanguínea necesaria para la erección. Además, las bacterias periodontales pueden pasar al torrente sanguíneo, aumentar la inflamación general y agravar otras enfermedades como problemas cardíacos o artritis reumatoide¹.

Consejos para prevenir infecciones bucodentales y sexuales

Para reducir el riesgo de infecciones, los expertos recomiendan revisiones periódicas al dentista, mantener una buena higiene oral y genital, y emplear barreras profilácticas como preservativos o barreras de látex durante el sexo oral, vulvar u oral-anal¹.

También se aconseja la vacunación contra el virus del papiloma humano (VPH) y la hepatitis B, así como prestar atención a la salud de las encías y consultar al especialista si hay sangrado frecuente¹. La prevención del VPH es especialmente relevante, ya que este virus puede causar verrugas genitales y está relacionado con varios tipos de cáncer, incluyendo el de orofaringe².

Preguntas frecuentes

¿Cuántas bacterias se comparten en un beso de 10 segundos?

Hasta 80 millones de bacterias pueden transferirse entre dos personas durante un beso de 10 segundos, según estudios científicos¹.

¿Cómo afecta la salud bucodental a la salud sexual?

La salud bucodental influye en la transmisión de infecciones sexuales y puede afectar la función sexual, como la erección, debido a la relación entre la inflamación de las encías y la circulación sanguínea¹.

¿Qué porcentaje de adultos y adolescentes practican sexo oral?

Más del 85% de los adultos sexualmente activos entre 18 y 44 años han practicado sexo oral al menos una vez, y entre los adolescentes de 15 a 18 años la cifra ronda el 41%¹.

¿Cómo cuidar la salud bucodental para prevenir infecciones?

Se recomienda acudir a revisiones periódicas con el dentista, mantener una buena higiene oral y genital, usar barreras profilácticas durante el sexo oral y vacunarse contra el VPH y la hepatitis B^1,2.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infosalus
2. Reviews in medical virology (2024), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infosalus: https://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-beso-10-segundos-comparte-80-millones-bacterias-salud-bucodental-influye-vida-sexual-20261019083648.html

El síndrome del intestino irritable es un trastorno digestivo común que afecta a millones de personas y se caracteriza por dolor abdominal y cambios en los hábitos intestinales. El estudio refuerza la importancia de evitar la prescripción innecesaria de antibióticos, aunque subraya que estos medicamentos siguen siendo esenciales para tratar infecciones bacterianas cuando son necesarios¹.

Resultados del estudio en jóvenes adultos

Investigadores de la Universidad de Gotemburgo analizaron datos de la cohorte sueca BAMSE, que incluyó a 2,853 personas con registros objetivos de recetas de antibióticos desde los 9-11 años hasta un año antes de la evaluación a los 24 años. El 10% de los participantes tenía síndrome del intestino irritable, y el uso de antibióticos fue más frecuente entre quienes presentaban SII: el 87.8% de ellos había recibido antibióticos en comparación con el 80.2% de quienes no lo padecían¹.

Tras ajustar por sexo y nivel socioeconómico familiar, quienes recibieron antibióticos tenían 1.5 veces más probabilidades de desarrollar SII. El riesgo aumentaba con el número de recetas: quienes recibieron una o dos recetas tuvieron 1.3 veces más probabilidades, los que recibieron tres a cinco recetas, 1.6 veces, y quienes recibieron seis o más, 1.7 veces más probabilidades de padecer SII¹.

Clases de antibióticos y su impacto

El estudio encontró que ciertas clases de antibióticos estaban más asociadas con el síndrome del intestino irritable. El uso de tetraciclinas se relacionó con una probabilidad 1.4 veces mayor de SII, mientras que quienes recibieron tres o más prescripciones de cefalosporinas tenían una probabilidad 6 veces mayor de padecer el trastorno¹.

La autora principal, Jessica Sjölund, destacó que estos resultados refuerzan la evidencia epidemiológica de un posible vínculo entre la exposición a antibióticos y el SII, aunque no establecen una relación de causalidad directa¹.

Posibles mecanismos y recomendaciones

Aunque el estudio no investigó la causa exacta de la asociación, una posible explicación es que los antibióticos alteran la microbiota intestinal. Estudios previos han mostrado que estos cambios pueden persistir durante años y ser más pronunciados tras tratamientos repetidos. Las alteraciones en la microbiota intestinal se consideran un factor que puede influir en el desarrollo del SII^1,3.

La doctora Sjölund recomendó equilibrar el uso esencial de los antibióticos con una prescripción cuidadosa, subrayando que los hallazgos no deben desincentivar su uso cuando son necesarios, pero sí refuerzan la importancia de evitar su uso innecesario¹.

Síntomas y alternativas para el cuidado intestinal

El síndrome del intestino irritable se manifiesta con dolor abdominal, cambios en los hábitos intestinales como diarrea o estreñimiento, distensión abdominal y urgencia para evacuar. Otros síntomas pueden incluir calambres y pérdida del control intestinal^2,3.

El uso de probióticos es una alternativa que se emplea frecuentemente como coadyuvante para tratar la disbiosis intestinal, la cual puede estar asociada tanto al uso de antibióticos como al SII. Los probióticos más utilizados incluyen Weizmannia coagulans, Alkalihalobacillus clausii, Lacticaseibacillus rhamnosus, Limosilactobacillus reuteri y Saccharomyces boulardii³.

Preguntas frecuentes

¿Cómo afecta el uso de antibióticos en la infancia al riesgo de síndrome del intestino irritable?

El uso repetido de antibióticos desde la infancia hasta la adultez temprana se asocia con una mayor probabilidad de desarrollar síndrome del intestino irritable a los 24 años. El riesgo aumenta conforme se incrementa el número de recetas de antibióticos recibidas. Ciertas clases, como las tetraciclinas y las cefalosporinas, presentan una asociación más fuerte¹.

¿Qué síntomas tiene el síndrome del intestino irritable?

Los síntomas principales incluyen dolor abdominal, cambios en los hábitos intestinales (diarrea o estreñimiento), distensión abdominal, calambres, urgencia para evacuar y, en algunos casos, pérdida del control intestinal^2,3.

¿Se puede prevenir el síndrome del intestino irritable evitando antibióticos?

No se ha demostrado que evitar antibióticos prevenga el síndrome del intestino irritable, pero los hallazgos refuerzan la importancia de evitar la prescripción innecesaria de estos medicamentos. Los antibióticos deben usarse solo cuando sean necesarios para tratar infecciones bacterianas¹.

¿Qué alternativas existen al uso de antibióticos para evitar daños en el intestino?

Los probióticos se utilizan frecuentemente como tratamiento coadyuvante para la disbiosis intestinal y para reducir el riesgo de diarrea asociada a antibióticos o síndrome del intestino irritable. Entre los más usados están Weizmannia coagulans, Alkalihalobacillus clausii, Lacticaseibacillus rhamnosus, Limosilactobacillus reuteri y Saccharomyces boulardii³.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infosalus
2. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.)
3. Probiotics and antimicrobial proteins (2025), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infosalus: https://www.infosalus.com/farmacia/noticia-uso-repetido-antibioticos-infancia-asocia-mas-riesgo-intestino-irritable-20261019081749.html

La distribución de la proteína diaria en varias comidas y la calidad de los alimentos elegidos son factores clave para una nutrición adecuada, con recomendaciones específicas para adultos sedentarios y personas que realizan entrenamiento de resistencia¹.

El mito de los 30 gramos y la realidad científica

La idea de que solo se pueden aprovechar 30 gramos de proteína por comida proviene de investigaciones que sugirieron un límite de 0,4 gramos por kilo de peso corporal por comida, lo que equivale a entre 20 y 30 gramos para un adulto promedio¹. Sin embargo, estudios más recientes han demostrado que el cuerpo puede metabolizar hasta 100 gramos de proteína en una sola ingesta, especialmente después del ejercicio, y que la síntesis proteica puede mantenerse durante más de 12 horas tras consumir esa cantidad¹.

No se ha identificado un límite máximo de absorción de proteína en una sola comida. La digestión y absorción de los aminoácidos puede prolongarse durante horas, y el cuerpo no desperdicia el exceso, sino que lo utiliza para múltiples funciones, como la reparación muscular, la formación de hormonas y otros tejidos¹.

Cómo aprovechar la proteína en la dieta diaria

Para adultos sanos, la recomendación general es consumir aproximadamente 0,8 gramos de proteína por kilo de peso corporal al día, lo que equivale a unos 56 gramos para un adulto sedentario promedio¹. Esta cantidad se puede alcanzar fácilmente con alimentos como la pechuga de pollo o el salmón. En personas que realizan entrenamiento de resistencia, la necesidad aumenta a 1,5 gramos por kilo por día¹.

Distribuir la ingesta de proteínas a lo largo del día, en porciones de 20 a 30 gramos por comida, es una estrategia práctica y efectiva, aunque el cuerpo puede aprovechar cantidades mayores si es necesario¹.

Aminoácidos esenciales y fuentes de proteína

El cuerpo humano puede producir algunos aminoácidos, pero existen nueve aminoácidos esenciales que solo se obtienen a través de la alimentación¹. Para cubrir estos requerimientos, es importante incluir fuentes de proteína completas, como carnes, pescados, huevos y lácteos, o combinar alimentos vegetales que aporten el conjunto necesario de aminoácidos.

En dietas 100% vegetales, se recomienda consumir una variedad de legumbres, cereales y frutos secos para asegurar la obtención de todos los aminoácidos esenciales¹.

La absorción de proteína en personas mayores

Con el envejecimiento, el cuerpo experimenta cambios que pueden dificultar la digestión y absorción de proteínas, como la reducción de la secreción de ácidos gástricos y enzimas digestivas, y una menor motilidad intestinal³.

Además, la disminución de la función de los transportadores de aminoácidos y de órganos como el hígado y los riñones puede limitar la disponibilidad de estos nutrientes para la síntesis de nuevas proteínas, lo que aumenta el riesgo de deficiencias y sarcopenia en adultos mayores³.

Qué significa para México

Para la población en México, entender que no existe un límite rígido de absorción de proteína por comida permite planificar mejor la dieta, especialmente en contextos de actividad física o necesidades especiales como el envejecimiento. Esta información ayuda a desmitificar creencias comunes y a optimizar la nutrición diaria, tanto con alimentos de origen animal como vegetal^1,3.

Preguntas frecuentes

¿Cuánta proteína puede absorber el cuerpo en una sola comida?

No existe un límite superior claro; el cuerpo puede metabolizar más de 30 gramos de proteína en una sola comida, e incluso hasta 100 gramos según estudios recientes, especialmente después del ejercicio¹.

¿Es cierto que solo se aprovechan 30 gramos de proteína por ingesta?

No, la evidencia científica muestra que el cuerpo puede absorber y utilizar cantidades mucho mayores de proteína en una sola comida; el mito de los 30 gramos no tiene respaldo actual¹.

¿Cuáles son los aminoácidos esenciales y cómo obtenerlos?

Son nueve aminoácidos que el cuerpo no puede producir y deben obtenerse de la dieta. Se encuentran en proteínas animales y en la combinación de diferentes fuentes vegetales¹.

¿Cómo planificar una dieta para obtener suficiente proteína diaria?

Se recomienda consumir 0,8 gramos de proteína por kilo de peso corporal al día para adultos sanos, y hasta 1,5 gramos por kilo si se realiza entrenamiento de resistencia, distribuidos en varias comidas¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Directo al Paladar
2. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.)
3. Biogerontology (2025), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Directo al Paladar: https://www.directoalpaladar.com/ingredientes-y-alimentos/cuanta-proteina-podemos-absorber-realmente-cada-comida

Estos hallazgos ofrecen una explicación biológica sobre cómo el estrés puede contribuir a la reaparición de síntomas en personas con artritis reumatoide y abren la puerta al desarrollo de nuevas estrategias terapéuticas centradas en la respuesta al estrés¹.

Cómo el estrés reactiva la artritis reumatoide

El estudio japonés utilizó un modelo de ratón en el que la artritis había entrado en remisión antes de exponer a los animales al estrés por restricción. Tras esta exposición, los investigadores observaron que la inflamación articular se reactivaba. El análisis detallado mostró que el estrés psicológico activa el sistema nervioso simpático y el tejido adiposo marrón, lo que lleva a la liberación de la proteína inflamatoria interleucina-6 (IL-6)¹.

La IL-6, al circular en el organismo, estimula células especializadas en las articulaciones llamadas sinoviocitos similares a fibroblastos. Estas células producen la quimiocina CXCL1, que atrae neutrófilos, un tipo de glóbulo blanco involucrado en la inflamación. El resultado es la reactivación de la inflamación articular. Además, el bloqueo de la vía CXCR2, que responde a CXCL1, redujo significativamente la artritis inducida por estrés en los ratones¹.

Hallazgos en pacientes y posibles terapias

El equipo también estudió a personas con artritis reumatoide y encontró que los pacientes con una variante genética (Trp64Arg en el gen ADRB3), que reduce la sensibilidad al estrés, mostraban una relación más débil entre el estrés percibido y la actividad de la enfermedad. Sin embargo, este resultado es observacional y no demuestra causalidad directa¹.

Los investigadores sugieren que intervenir en las vías de respuesta al estrés podría convertirse en una estrategia terapéutica futura, diferente a la inmunosupresión generalizada. El profesor Hiroshi Nakajima señaló que estos resultados podrían guiar el desarrollo de nuevos tratamientos para mejorar el manejo de la artritis reumatoide¹.

Recomendaciones y cuidados durante el estrés

Diversos estudios destacan la importancia de integrar estrategias no farmacológicas, como la alimentación y el manejo del estrés, en el tratamiento de la artritis reumatoide. Intervenciones dietéticas que incluyen ácidos grasos omega-3, fibra, polifenoles y vitaminas antioxidantes pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar el bienestar general de los pacientes³.

El seguimiento médico regular es fundamental para ajustar el tratamiento y detectar a tiempo cualquier brote de la enfermedad. Además, la personalización de las estrategias alimentarias y la atención al impacto del estrés psicológico forman parte de un enfoque integral para el control de la artritis reumatoide³.

Síntomas y cuándo consultar al médico

Un brote de artritis reumatoide puede manifestarse con dolor, rigidez e inflamación en las articulaciones, fatiga, pérdida de apetito y, en algunos casos, fiebre o malestar general. La aparición de estos síntomas, especialmente tras situaciones de estrés, debe motivar una consulta médica para valorar ajustes en el tratamiento^1,3.

El diagnóstico y manejo temprano de los brotes es clave para evitar el daño articular y preservar la calidad de vida de quienes viven con esta enfermedad³.

Preguntas frecuentes

¿Cómo afecta el estrés a la artritis reumatoide?

El estrés psicológico puede activar vías inflamatorias en el organismo, provocando la liberación de proteínas como la interleucina-6, que desencadenan la reactivación de la inflamación articular incluso en pacientes en remisión¹.

¿Qué medidas se pueden tomar para evitar que el estrés reactive la artritis?

El manejo del estrés mediante técnicas de relajación, apoyo psicológico y una alimentación adecuada puede ayudar a reducir el riesgo de brotes. El seguimiento médico regular y la personalización del tratamiento también son recomendados^1,3.

¿Cuáles son los síntomas de un brote de artritis reumatoide?

Los síntomas incluyen dolor, rigidez e inflamación de las articulaciones, fatiga, pérdida de apetito y, en algunos casos, fiebre o malestar general. Es importante consultar al médico ante la aparición de estos signos^1,3.

¿Qué tratamientos existen para controlar la artritis reumatoide durante el estrés?

El tratamiento puede incluir medicamentos antiinflamatorios, inmunosupresores y, en el futuro, terapias dirigidas a las vías de respuesta al estrés. Además, intervenciones dietéticas y el control del estrés forman parte del manejo integral^1,3.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infosalus
2. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.)
3. Nutrients (2025), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infosalus: https://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-estres-podria-reactivar-artritis-incluso-cuando-enfermedad-remision-20261019075947.html

La presidenta de México, Claudia Sheinbaum, anunció una estrategia para digitalizar los almacenes de medicamentos del sistema de salud público y agilizar el suministro a hospitales, durante la entrega de la rehabilitación del Hospital General IMSS-Bienestar en Ciudad del Carmen, Campeche^1,2,3,4.

El plan incluye la incorporación de jóvenes especialistas en ciencia de datos y logística de universidades públicas, así como la modernización de procesos administrativos y la ampliación de servicios médicos en el hospital rehabilitado^1,2,3,4.

Digitalización y automatización del abasto de medicamentos

Claudia Sheinbaum informó que convocará a jóvenes egresados de carreras relacionadas con ciencia de datos, operación y logística del Tecnológico Nacional de México, el Instituto Politécnico Nacional, la Universidad Nacional Autónoma de México y una universidad de Campeche para formar el equipo encargado de digitalizar los almacenes de medicamentos^1,2,3.

El objetivo es organizar y automatizar los almacenes para que los medicamentos solicitados por los hospitales lleguen con mayor rapidez, eliminando procesos manuales y traslados físicos de oficios que actualmente retrasan la entrega de insumos^1,2,3,4.

La presidenta señaló que la iniciativa busca resolver problemas detectados en visitas a hospitales, como la falta de insumos que ya fueron adquiridos pero permanecen almacenados sin llegar a las unidades médicas que los requieren^1,2,4.

Rehabilitación y ampliación del Hospital General IMSS-Bienestar

María del Socorro Quiroga Aguilar' en Ciudad del Carmen, que amplió su capacidad de 62 a 94 camas y duplicó la atención en áreas como Pediatría, Urgencias y Terapia Intensiva³.

El hospital incorporó la primera área de Urgencias Pediátricas, una farmacia a pie de calle, un nuevo tomógrafo digital de 128 cortes y nuevas especialidades como cardiología, nefrología, neurología y neuropediatría³.

La gobernadora de Campeche, Layda Sansores, destacó que la remodelación representa justicia para la población local³.

Compromisos y próximos pasos del gobierno federal

La presidenta adelantó que presentará formalmente el proyecto de digitalización la próxima semana en una de sus conferencias matutinas, y reiteró que consultará a médicos y enfermeras para evaluar los avances de la modernización^1,2.

Sheinbaum aseguró que no se contratarán empresas privadas para la digitalización, sino que el equipo estará formado por especialistas mexicanos².

El gobierno federal también contempla la contratación de más especialistas y la compra de equipos médicos adicionales en caso de ser necesario, como parte de su plan integral de modernización del sistema de salud^2,4.

Deficiencias detectadas y demandas de usuarios

Durante su gira, Sheinbaum reconoció que persisten problemas en la atención médica, como desabasto de medicamentos, retrasos en trámites y deficiencias en la operación de hospitales, lo que ha generado protestas de personal médico y quejas de pacientes^2,4.

En el evento, se reportaron casos de falta de medicamentos para tratar enfermedades crónicas y denuncias sobre negligencia médica, así como demandas de trabajadores de Pemex para restituir el suministro de tratamientos continuos².

La presidenta enfatizó que continuará visitando hospitales para escuchar de manera directa a directivos, personal médico y usuarios, y así identificar áreas de oportunidad en cada unidad^2,3,4.

Qué significa para México

La digitalización de los almacenes de medicamentos y la modernización hospitalaria anunciadas por la presidenta Sheinbaum buscan agilizar el suministro de insumos y mejorar la atención en el sistema de salud público, una demanda constante de usuarios y personal médico en México^1,2,3,4.

Estas acciones impactan especialmente a los habitantes de Campeche y usuarios del IMSS-Bienestar, al ampliar la capacidad hospitalaria y facilitar el acceso a medicamentos, en un contexto donde el gasto en salud del país representó 5.5 % del PIB en 2023, según el Banco Mundial⁵.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital. Para ofrecer una visión equilibrada, contrastamos la información de estas otras fuentes:

1. Aristegui Noticias
2. El Universal
3. La Razón de México
4. El Heraldo de México
5. Banco Mundial, World Development Indicators (SH.XPD.CHEX.GD.ZS): Gasto en salud de México

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Aristegui Noticias: https://aristeguinoticias.com/1810/mexico/sheinbaum-convocara-a-jovenes-para-digitalizar-los-almacenes-de-medicinas/

El hallazgo sugiere la posibilidad de identificar a personas en riesgo de EII mucho antes de que aparezcan los síntomas, aunque las técnicas siguen siendo experimentales y aún no están disponibles en la práctica clínica¹.

Resultados del estudio sobre anticuerpos y EII

El equipo internacional analizó 2,000 muestras de sangre de 500 personas, de las cuales 200 desarrollaron enfermedad de Crohn y 200 colitis ulcerosa, las dos formas principales de EII. Las 100 personas restantes no presentaron ninguna de estas condiciones¹.

Los científicos examinaron anticuerpos generados por el sistema inmunológico en respuesta a cientos de miles de fragmentos de proteínas provenientes de bacterias, virus, alimentos e incluso de los propios tejidos del cuerpo¹.

En quienes desarrollaron enfermedad de Crohn, se detectaron más anticuerpos contra el virus de Epstein-Barr, con diferencias visibles hasta diez años antes del diagnóstico. El patrón era más marcado en quienes posteriormente presentaron una enfermedad más grave o complicada¹.

Para la colitis ulcerosa, se identificó un patrón distinto, que incluía anticuerpos contra una proteína propia del organismo¹.

Opinión de expertos y alcance actual

El doctor Arno Bourgonje, del University Medical Centre Groningen y el Icahn School of Medicine at Mount Sinai, señaló que "la enfermedad comienza años antes de que aparezcan los síntomas, y el sistema inmunológico deja señales de advertencia mucho antes del diagnóstico"¹.

Bourgonje subrayó que el avance representa un paso importante hacia la detección más temprana y, en el futuro, la prevención, aunque aún no existe una prueba que pueda predecir con certeza quién desarrollará la enfermedad¹.

James Lindsay, profesor de gastroenterología en Barts Health, quien no participó en la investigación, destacó que los resultados ofrecen "importantes perspectivas sobre las causas de la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa", pero advirtió que las técnicas utilizadas siguen siendo "muy propias de la investigación" y no están listas para el uso clínico¹.

Diagnóstico y tratamiento actuales de la EII

Actualmente, la EII suele tratarse solo después de que aparecen los síntomas, cuando el daño intestinal ya se ha producido¹. Los tratamientos habituales incluyen medicamentos antiinflamatorios e inmunosupresores, aunque muchos pacientes no responden y algunos requieren cirugía para retirar partes dañadas del intestino¹.

La inflamación crónica también aumenta el riesgo de cáncer de colon, lo que motiva la búsqueda de señales tempranas para intervenir antes de que el daño sea irreversible¹.

Consejos prácticos y advertencias

Aunque los resultados son prometedores, los expertos subrayan que las pruebas de anticuerpos aún no están disponibles para el diagnóstico temprano de la EII en la práctica clínica¹.

Las personas con síntomas como dolor abdominal persistente, diarrea crónica o fatiga deben consultar a un médico para una evaluación adecuada^1,2.

Por qué importa la detección temprana

Sin embargo, los métodos basados en patrones de anticuerpos aún están en fase experimental y no sustituyen la consulta médica ante síntomas sospechosos¹.

Preguntas frecuentes

¿Qué es la enfermedad inflamatoria intestinal?

La enfermedad inflamatoria intestinal (EII) es una condición autoinmune que causa inflamación crónica del tracto digestivo, provocando síntomas como dolor, diarrea y fatiga. Sus principales formas son la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa¹.

¿Cómo se pueden detectar señales tempranas de la enfermedad inflamatoria intestinal?

Un estudio reciente indica que patrones de anticuerpos en la sangre pueden aparecer hasta una década antes del diagnóstico, pero esta técnica aún no está disponible en la práctica clínica¹.

¿Qué tratamientos existen para la enfermedad inflamatoria intestinal?

El tratamiento se basa en medicamentos antiinflamatorios e inmunosupresores. Algunos pacientes requieren cirugía para retirar partes dañadas del intestino si los medicamentos no son efectivos¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. The Guardian
2. BMC health services research (2016), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

The Guardian: https://www.theguardian.com/science/2026/oct/18/research-predict-inflammatory-bowel-disease-decade-before-diagnosis

A diferencia de los entrenamientos intensos de su juventud, Van Damme ahora privilegia la técnica y el equilibrio en sus rutinas, adaptando la intensidad a sus necesidades y experiencia acumulada tras lesiones¹.

La rutina actual de Van Damme

El actor belga combina ejercicios de movilidad, flexibilidad, pesas ligeras, cardio y respiración profunda en su entrenamiento diario. Tras sufrir lesiones en la adultez, Van Damme modificó su enfoque para mantener fuerza y rango de movimiento sin forzar la espalda, las piernas ni las articulaciones¹.

Sus sesiones de fuerza se organizan por grupos musculares, alternando el trabajo de dos grupos por jornada y descansando entre días.

Flexibilidad y ejercicios complementarios

La flexibilidad ocupa un lugar central en la rutina de Van Damme, quien considera que mantener el rango de movimiento es fundamental para las actividades diarias y el equilibrio. El split, movimiento característico de sus películas, sigue formando parte de sus entrenamientos¹.

El actor incorpora cardio dos o tres veces por semana, prefiriendo la bicicleta estática por su bajo impacto. Además, practica yoga y ejercicios isométricos desde hace más de 25 años, sumando estiramientos y variantes de movilidad que realiza en casa, sin necesidad de equipamiento especial¹.

Consejos y recomendaciones del actor

Van Damme recomienda iniciar el trabajo de fuerza con pesos muy bajos, incluso de un kilogramo, y aumentar la carga solo cuando el cuerpo se adapte al ejercicio. Subraya la importancia de la técnica, la espalda recta y la posición correcta de las caderas durante las repeticiones¹.

El actor también aconseja realizar ejercicios de flexibilidad y movilidad tanto al comenzar el día como por la noche, resaltando que estos pueden hacerse sin máquinas ni grandes espacios. Para él, la clave está en la constancia y el cuidado de las articulaciones¹.

Lo que dicen los expertos sobre el ejercicio en adultos mayores

Recomendaciones clínicas internacionales señalan que el ejercicio regular, junto con estrategias para prevenir caídas, es fundamental para la salud ósea y la prevención de fracturas en personas mayores de 65 años².

Expertos sugieren que la actividad física debe adaptarse a las capacidades individuales, priorizando la movilidad, la fuerza funcional y la flexibilidad, además de evitar el consumo de tabaco y limitar el alcohol. También se recomienda la reevaluación periódica del riesgo de fractura y la educación sobre osteoporosis y prevención de lesiones².

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. Journal of bone and mineral research : the official journal of the American Society for Bone and Mineral Research (2020), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/18/jean-claude-van-damme-cumple-66-anos-la-rutina-sin-grandes-cargas-que-mantiene-intacta-su-destreza-fisica/

El análisis, realizado por equipos de la Universidad Northwestern y el Instituto Buck para la Investigación del Envejecimiento, examinó tejido ovárico sano de mujeres de entre 50 y 75 años, aportando un mapa molecular para una etapa poco estudiada de la salud femenina¹.

Cambios moleculares en el ovario tras la menopausia

El estudio analizó 28 muestras de ovario sin patología maligna de mujeres sometidas a cirugía por indicaciones benignas y organizó los datos en tres grupos de edad: 50-59, 60-69 y 70 años o más¹. Los investigadores cuantificaron 5,812 grupos de proteínas mediante espectrometría de masas, observando diferencias graduales entre los grupos etarios¹.

En las participantes de mayor edad, aumentaron proteínas asociadas a la inflamación, la respuesta inmunitaria innata y el recambio de la matriz extracelular, mientras que descendieron proteínas relacionadas con la arquitectura celular y las queratinas¹. En el grupo de 70 años o más, se identificaron 117 proteínas con cambios relevantes respecto al grupo de 50 a 59 años: 84 disminuyeron y 33 aumentaron¹.

Implicaciones de la remodelación ovárica

El patrón molecular observado describe el paso de un tejido con mayor mantenimiento estructural a otro con procesos de reparación, señalización y respuesta inflamatoria más marcados¹. Se detectaron incrementos en vías vinculadas con el complemento, parte del sistema inmunitario, y en la modificación de la matriz extracelular¹.

Además, se registraron variaciones en proteínas como WNT4, implicada en el desarrollo y organización del ovario, y fibromodulina, asociada al ordenamiento de las fibras de colágeno¹. Los autores subrayan que la fertilidad termina con la pérdida de óvulos, pero el órgano sigue mostrando actividad molecular durante décadas¹.

Relación con el envejecimiento y el cáncer de ovario

El análisis comparó los perfiles proteicos con aquellos descritos en estudios previos sobre cáncer de ovario, encontrando mayor presencia de varias proteínas asociadas a este tumor en el grupo de 60 a 69 años¹. Sin embargo, ninguna muestra presentó signos histológicos de cáncer, por lo que los investigadores aclaran que la coincidencia no sirve para diagnóstico ni implica que el tejido sano vaya a desarrollar la enfermedad¹.

El hallazgo sugiere que el envejecimiento ovárico y ciertos mecanismos estudiados en el cáncer pueden compartir procesos como la inflamación y la reorganización de la matriz extracelular¹. Los autores destacan que la decisión de extirpar ovarios sanos tras la menopausia depende de antecedentes personales, riesgo genético y evaluación médica individual¹.

Qué dicen otros estudios sobre el envejecimiento ovárico

Entre los mecanismos moleculares involucrados se encuentran el acortamiento de telómeros, daño acumulado en el ADN, inflamación crónica y desregulación de vías de longevidad como PI3K/AKT/mTOR, AMPK y sirtuinas².

Consejos y precauciones para la salud ovárica

El diseño de la investigación permite detectar asociaciones entre edad y proteínas, pero no establecer causalidad con enfermedades específicas¹.

Los especialistas recomiendan que las decisiones sobre intervenciones quirúrgicas o tratamientos hormonales se tomen de manera individual, considerando antecedentes personales y bajo supervisión médica¹. Señalan la necesidad de estudios más amplios y con seguimiento a largo plazo para entender el impacto de estos cambios en la salud general de las mujeres¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. Tissue & cell (2026), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/ciencia/2026/10/18/despues-de-la-menopausia-el-ovario-se-remodela-durante-decadas-que-hallo-un-estudio-sobre-inflamacion-y-envejecimiento/

Resultados principales del estudio

El estudio observacional analizó historias clínicas de 70,257 adultos con esquizofrenia y diabetes tipo 2, recopiladas entre el 1 de enero de 2018 y el 1 de octubre de 2025, en Estados Unidos¹. De ellos, el 12.9% inició tratamiento con agonistas GLP-1, mientras que otros recibieron inhibidores de DPP-4 (7.1%), inhibidores de SGLT2 (7.6%) o no iniciaron ninguno de estos tres fármacos (72.4%)¹.

El inicio de agonistas GLP-1 se asoció con una reducción del 24% en el riesgo de hospitalización psiquiátrica frente a quienes no recibieron estos medicamentos¹. En comparación con otros antidiabéticos, la reducción fue del 18% frente a los inhibidores de DPP-4 y del 17% frente a los inhibidores de SGLT2¹. Las visitas de emergencia psiquiátricas también disminuyeron: 29% menos frente a la no iniciación, 13% menos frente a DPP-4 y 20% menos frente a SGLT2¹.

Particularidades y limitaciones del hallazgo

El beneficio observado fue consistente en adultos menores de 55 años, varones y pacientes bajo tratamiento con antipsicóticos, pero no en adultos mayores de 55 años, personas sin antipsicóticos o con menor peso corporal, donde las diferencias no permitieron confirmar un efecto real¹.

Dentro de los agonistas GLP-1, la semaglutida, liraglutida y tirzepatida mostraron una asociación favorable, a diferencia de la dulaglutida, que incluso se relacionó con un mayor riesgo en comparación con inhibidores de SGLT2¹.

El estudio advierte que, al ser observacional, no puede probar causalidad y que los resultados pueden estar influidos por factores como el acceso a la atención médica o cambios en los tratamientos durante el seguimiento¹. Además, los datos corresponden a pacientes con cobertura de salud en Estados Unidos, lo que limita la generalización a otras poblaciones¹.

Lo que dicen los expertos y estudios previos

Los agonistas GLP-1 actúan sobre receptores presentes en regiones cerebrales relacionadas con la cognición, la motivación y la regulación del apetito, y participan en la modulación de vías dopaminérgicas y procesos de neuroinflamación, ambos implicados en la esquizofrenia^1,2.

Estudios en animales y revisiones científicas han sugerido que estos fármacos podrían influir en trastornos adictivos y psiquiátricos mediante mecanismos centrales, aunque los mecanismos precisos aún no se comprenden completamente².

Los autores del estudio insisten en que los agonistas GLP-1 no deben considerarse un tratamiento psiquiátrico primario ni prescribirse solo para reducir el uso de servicios psiquiátricos agudos con base en la evidencia actual¹.

Recomendaciones y advertencias para pacientes

El estudio recalca que aún se requieren ensayos clínicos controlados para confirmar si los agonistas GLP-1 pueden tener un papel directo en la reducción de internaciones psiquiátricas en esquizofrenia¹.

Las personas bajo tratamiento para esquizofrenia y diabetes tipo 2 no deben modificar su medicación sin consultar a su médico tratante¹. Los expertos subrayan la importancia de un abordaje integral y personalizado en el tratamiento de la esquizofrenia y sus comorbilidades metabólicas¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. British journal of pharmacology (2022), vía PubMed

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Infobae: https://www.infobae.com/salud/ciencia/2026/10/18/un-estudio-global-revela-que-los-farmacos-glp-1-para-la-obesidad-se-asocian-con-menos-internaciones-psiquiatricas-en-casos-de-esquizofrenia/

El trabajador falleció a causa de una neumonía de origen desconocido, según la versión oficial rusa, aunque las medidas tomadas –como la cuarentena del hospital y el rastreo de unos 200 contactos– sugieren que los funcionarios consideraron la posibilidad de peste. Sin embargo, no se han divulgado resultados de laboratorio ni secuencias genéticas del caso¹.

Falta de transparencia y respuesta internacional

Desde el fallecimiento del trabajador en la unidad de investigación de Siberia, las autoridades rusas han evitado informar a la OMS y a la comunidad internacional sobre la naturaleza exacta del caso y los posibles riesgos asociados. A pesar de que se realizaron reuniones de alto nivel y se implementaron medidas como la cuarentena del hospital y el rastreo de unos 200 contactos, la información oficial se limitó a señalar una neumonía de origen desconocido¹.

Estados Unidos solicitó formalmente el 7 de octubre que Rusia compartiera información con la OMS. El presidente Donald Trump declaró ese mismo día que conversaría con Vladimir Putin sobre el tema, aunque no se ha dado a conocer si la conversación tuvo lugar ni si se obtuvo información adicional¹.

Qué dicen los expertos sobre la peste

La peste es una enfermedad causada por la bacteria Yersinia pestis, que puede transmitirse por vía aérea en su forma neumónica.

Las vacunas actuales basadas en subunidades ofrecen protección en modelos animales, pero su eficacia ante ciertas variantes de la bacteria y la duración de la inmunidad frente a la peste neumónica aún se investigan. Se exploran nuevas estrategias, como vacunas vivas atenuadas y sistemas de administración mucosal, para optimizar la protección respiratoria².

Precedentes recientes y riesgos globales

A principios de este año, un brote de hantavirus en un crucero fue contenido exitosamente gracias a la cooperación internacional y la transparencia en el manejo de datos, lo que contrasta con la actual falta de información sobre el caso de Siberia¹.

La OMS y expertos advierten que la coordinación internacional es fundamental para prevenir pandemias, pero la fragmentación política y la negativa de algunos países a compartir información pueden poner en riesgo la seguridad sanitaria global¹.

Preguntas frecuentes

¿Qué es la peste y cómo se transmite?

La peste es una enfermedad causada por la bacteria Yersinia pestis, que puede transmitirse por vía aérea en su forma neumónica, además de por contacto con animales infectados o sus pulgas².

¿Cuáles son los síntomas de la peste?

Los síntomas varían según la forma clínica, pero la peste neumónica suele causar fiebre, debilidad y neumonía grave, que puede evolucionar rápidamente².

¿Qué hacer en caso de sospecha de infección por peste?

Ante síntomas compatibles y posible exposición, se recomienda buscar atención médica inmediata para diagnóstico y tratamiento, ya que la peste es tratable con intervención oportuna^1,2.

Nota de la Redacción: al publicar esta nota contrastamos la información disponible; la actualizaremos si otras fuentes aportan versiones distintas.

Fuentes

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1. The Guardian
2. Expert review of vaccines (2009), vía PubMed

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The Guardian: https://www.theguardian.com/commentisfree/2026/oct/18/the-guardian-view-on-plague-in-russia-what-is-most-worrying-is-the-lack-of-information

La iniciativa, impulsada por la senadora Lizeth Sánchez García junto con la actual secretaria de las Mujeres, Laura Itzel Castillo, busca que la fecha no sea solo simbólica, sino un detonante para que las instituciones reconozcan la salud hormonal femenina como parte de los derechos fundamentales¹.

Qué cambia en la política de salud

La institucionalización del Día Nacional de la Salud en la Menopausia establece un precedente en la agenda pública de salud en México y formaliza el compromiso de las autoridades para pasar de la visibilización del climaterio a la implementación de políticas públicas integrales¹. Entre las prioridades identificadas por la Agenda Nacional de Menopausia 2026-2027 se encuentran la promoción de reformas a la Ley General de Salud para incorporar la atención posreproductiva, la inclusión de indicadores estadísticos sobre menopausia en la recolección de datos demográficos y sanitarios, la transformación de los entornos laborales para hacerlos más inclusivos, la capacitación médica basada en evidencia actualizada y el desarrollo de herramientas de orientación para las mujeres¹. La aprobación en el Senado y su envío a la Cámara de Diputados son pasos en el proceso legislativo, pero el decreto nacional aún está pendiente según la ficha del Sistema de Información Legislativa consultada.

Impacto social, laboral y económico

El 67% de las mujeres reporta afectaciones en su desempeño laboral debido a los síntomas de la menopausia, y el 70% prefiere no hablar del tema en el trabajo, según un estudio de Sin Reglas y el Fondo de Población de las Naciones Unidas¹.

Compromiso institucional y próximos pasos

El evento contó con la participación de autoridades legislativas y sanitarias, así como representantes de organizaciones civiles, quienes manifestaron su respaldo unánime a la iniciativa¹. Entre los próximos pasos se encuentra la promoción de reformas legislativas, la actualización de los planes de estudio en medicina y la creación de entornos laborales inclusivos¹.

Qué significa para México

La institucionalización del Día Nacional de la Salud en la Menopausia representa el inicio de una política pública integral sobre la salud en el climaterio, un tema que afecta a millones de mujeres en México¹. Esta acción busca reducir el estigma, mejorar la atención médica, promover la capacitación de profesionales de la salud y garantizar que las mujeres reciban información y apoyo adecuados durante esta etapa de la vida¹.

Nota de la Redacción: esta nota se basa en la información disponible al publicarla y se actualizará si otras fuentes aportan más datos.

Fuentes

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1. El Economista

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

El Economista: https://www.eleconomista.com.mx/arteseideas/institucionaliza-18-octubre-primer-dia-nacional-salud-menopausia-mexico-20261018-839166.html

Palacios subraya que este microhábito no sustituye el ejercicio regular ni una alimentación equilibrada, pero puede ser una herramienta útil para quienes tienen poco tiempo y buscan mejorar su bienestar con acciones pequeñas y constantes¹.

Qué ocurre al caminar tras comer

Después de ingerir alimentos, en particular aquellos ricos en carbohidratos, los niveles de glucosa en sangre tienden a elevarse. Caminar suavemente durante 10 minutos activa los músculos, que utilizan parte de esa glucosa disponible como fuente de energía. Esto contribuye a moderar el aumento de glucosa en comparación con permanecer sentado e inactivo, y al mismo tiempo incrementa la movilidad¹.

La oncóloga Estefanía Palacios destaca que este hábito puede ser especialmente útil para amortiguar la respuesta glucémica inmediata en personas de distintas edades, aunque el efecto puede variar según la condición de cada persona, el tipo de comida y la intensidad de la actividad¹.

Recomendaciones prácticas y precauciones

No es necesario realizar la caminata después de cada comida ni convertirla en una obligación rígida. Palacios aconseja elegir el momento del día que mejor se adapte a la rutina de cada persona, ya sea en la mañana, al mediodía o en la noche. El ritmo debe ser moderado, permitiendo hablar sin dificultad, sin necesidad de caminar rápido ni correr¹.

Si no es posible salir a caminar, se pueden buscar alternativas en interiores, como caminar por un pasillo, subir escaleras a ritmo pausado o realizar tareas domésticas suaves. Sin embargo, este hábito no reemplaza las recomendaciones internacionales de ejercicio físico ni una dieta balanceada. En personas con diabetes diagnosticada, especialmente quienes usan insulina o medicamentos que pueden causar hipoglucemia, se recomienda consultar al médico antes de incorporar la caminata para adaptarla de forma segura¹.

Lo que dicen los estudios y expertos

Algunos estudios médicos respaldan que una caminata corta tras comer puede amortiguar la respuesta glucémica, pero sus beneficios no son universales y dependen de factores individuales¹. Además, la actividad física regular es reconocida como una herramienta terapéutica y preventiva en enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2. Un estudio experimental con personas con diabetes tipo 2 mostró que quienes mantenían una rutina de ejercicio regular presentaron mejoras más notables en los niveles de glucosa y en el índice de masa corporal, en comparación con quienes llevaban una vida sedentaria³.

La actividad física, incluida la caminata, es considerada una terapia adicional a los tratamientos médicos convencionales en personas con diabetes, y debe ser programada en conjunto con profesionales de la salud³.

Preguntas frecuentes

¿Por qué es beneficioso caminar después de comer?

Caminar después de comer activa los músculos, que utilizan parte de la glucosa disponible como energía, ayudando a moderar los niveles de glucosa en sangre y mejorando la movilidad en comparación con permanecer sentado¹.

¿Cuánto tiempo debo caminar para mejorar mi salud?

La oncóloga Estefanía Palacios recomienda una caminata suave de 10 minutos después de una comida como un umbral práctico y sostenible para obtener beneficios metabólicos y de movilidad¹.

¿Qué efectos tiene caminar después de una comida rica en carbohidratos?

Tras consumir alimentos ricos en carbohidratos, los niveles de glucosa en sangre suelen aumentar. Caminar suavemente ayuda a que los músculos utilicen parte de esa glucosa, moderando el pico glucémico inmediato¹.

¿Cómo puedo incorporar caminatas cortas en mi rutina diaria?

Puedes elegir el momento del día que te convenga, caminar por pasillos o escaleras si no puedes salir, o realizar tareas domésticas suaves. No es necesario hacerlo tras cada comida ni a paso rápido¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. mejorconsalud.as.com
2. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.)
3. European journal of translational myology (2023), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

mejorconsalud.as.com: https://mejorconsalud.as.com/bienestar/buenos-habitos/estefania-palacios-oncologa-cuidar-de-tu-salud-no-requiere-de-una-hora-empieza-con-un-habito-de-tan-solo-10-minutos/

Especialistas en dermatología advierten que la milia es una condición benigna causada por la acumulación de queratina bajo la superficie cutánea, y recomiendan evitar la manipulación doméstica y acudir a un profesional para su manejo seguro¹.

Qué es la milia y cómo se distingue

La milia corresponde a pequeños quistes de queratina que se forman justo debajo de la superficie de la piel, presentándose como protuberancias blancas o nacaradas, lisas y firmes al tacto. A diferencia de los puntos blancos asociados al acné, los milium no presentan inflamación ni una cabeza visible, y no responden a los tratamientos habituales para poros obstruidos¹.

Estos quistes suelen aparecer en áreas donde la piel es más fina, como los párpados, el contorno de los ojos, las mejillas, la nariz y la frente, aunque también pueden encontrarse en otras zonas como las orejas, el pecho o el dorso de las manos. No suelen causar dolor ni enrojecimiento a menos que se irriten¹.

Causas y factores que favorecen la aparición

La milia primaria puede surgir espontáneamente, sin causa aparente, mientras que la secundaria se desarrolla tras lesiones en la piel, como quemaduras, cicatrices o procedimientos cosméticos. El uso excesivo de productos densos u oclusivos, especialmente alrededor de los ojos, puede favorecer la acumulación de queratina y la formación de estos quistes¹.

Entre los ingredientes que pueden contribuir se encuentran la vaselina, aceites minerales, lanolina, manteca de cacao, manteca de karité y dimeticona, sobre todo si se aplican en exceso. La falta de limpieza adecuada después del maquillaje y el uso abundante de cremas para el contorno de ojos también son factores de riesgo. Además, los climas cálidos y húmedos pueden crear condiciones propicias para la aparición de milia¹.

Opciones seguras para tratar y prevenir la milia

Los especialistas recomiendan una rutina de cuidado de la piel que favorezca la renovación cutánea sin irritar. El uso de retinoides, alfahidroxiácidos (AHA) y betahidroxiácidos (BHA) puede ayudar a reducir la acumulación de células muertas y prevenir la formación de nuevos quistes, siempre con precaución en la zona de los ojos¹.

Se desaconseja la extracción casera de los milium, ya que intentarlo puede provocar cicatrices o infecciones. La extracción debe ser realizada únicamente por un profesional, quien puede emplear una aguja estéril o técnicas como la crioterapia, diatermia, ablación láser o peelings, según el caso. El uso diario de protector solar y evitar productos espesos en zonas delicadas también son medidas preventivas recomendadas¹.

Milia en recién nacidos y cuándo consultar al especialista

La milia también puede presentarse en recién nacidos, generalmente en la cara o dentro de la boca. En estos casos, suele desaparecer sin tratamiento y no requiere intervención médica salvo que se acompañe de otros síntomas o persista^1,2.

En adultos, se recomienda acudir al dermatólogo si las lesiones aparecen de forma repentina y abundante, si se acompañan de erupciones, si coinciden con el inicio de algún medicamento o si generan preocupación estética persistente¹.

Qué significa para México

La información sobre la milia permite a la población mexicana identificar correctamente esta condición y evitar tratamientos inadecuados que pueden causar daños en la piel. Al conocer las diferencias con el acné y las opciones seguras para su manejo, se promueve el autocuidado y la consulta con profesionales de la salud, reduciendo el riesgo de complicaciones y cicatrices¹.

Preguntas frecuentes

¿Qué es la milia y cómo se diferencia del acné?

La milia son pequeños quistes de queratina bajo la piel, firmes y lisos, que no presentan inflamación ni cabeza visible, a diferencia del acné, que se origina por la obstrucción de poros con sebo y bacterias y suele estar inflamado¹.

¿Cuáles son las causas de la milia en el rostro?

Puede aparecer de forma espontánea (milia primaria) o tras lesiones cutáneas como quemaduras, cicatrices o procedimientos cosméticos (milia secundaria). El uso excesivo de productos densos y la falta de limpieza también favorecen su aparición¹.

¿Cómo se puede tratar la milia de forma segura?

Se recomienda una rutina suave de exfoliación con retinoides o ácidos, evitar productos espesos en zonas delicadas y no intentar extraer los quistes en casa. La extracción debe realizarla un profesional con técnicas adecuadas¹.

¿Por qué no se deben apretar o retirar los quistes de milia con pinzas?

Intentar extraerlos en casa puede provocar irritación, infecciones o cicatrices permanentes. Los especialistas advierten que los milium pueden ser difíciles de eliminar y solo deben ser tratados por profesionales¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. Primary care (2025), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/18/milia-en-el-rostro-las-causas-de-los-pequenos-quistes-de-queratina-y-las-opciones-para-reducirlos-de-forma-segura/

El SUS busca que la población pueda recibir atención médica en instituciones públicas, independientemente de su derechohabiencia. La primera etapa del registro concluirá el 31 de diciembre de 2026 y la operación plena está prevista para 2027¹.

Qué cambia para los adultos mayores

El Servicio Universal de Salud tiene como objetivo que cualquier persona pueda recibir atención médica en instituciones públicas, sin importar si es derechohabiente de alguna de ellas. Esto significa que los adultos mayores podrán acudir a distintas instituciones y ser atendidos por servicios específicos conforme a la incorporación por etapas¹.

La credencialización comenzó el 13 de abril de 2026 con personas de 85 años y más. El proceso de registro ha sido descrito por algunos beneficiarios como sencillo y rápido, aunque otros han enfrentado problemas técnicos o desconocen el programa. La credencial servirá también como identificación oficial y permitirá vincular la CURP con un expediente médico electrónico¹.

Inversión y tecnología en el SUS

El programa contempla una inversión de 3 mil 500 millones de pesos para la instalación de 2 mil 365 módulos y 9 mil 791 estaciones de captura de datos, así como la impresión de las credenciales. El SUS prevé la operación de 12 mil 750 unidades médicas y la prestación de 40 millones de consultas adicionales al año a partir de enero de 2027¹.

El expediente médico electrónico será compartido entre las instituciones participantes, con autorización de los pacientes, e incluirá antecedentes clínicos, estudios, citas y recetas. También se contempla el uso de la APP MX para agendar citas, localizar unidades médicas y consultar resultados de estudios¹.

Dudas, desinterés y experiencias mixtas

Entre los adultos mayores, persisten dudas sobre el alcance del SUS y desinterés en registrarse, especialmente entre quienes ya cuentan con seguridad social. Algunos, como José Luis Huidobro, destacaron la facilidad del trámite, mientras que otros, como Rosa, desistieron tras problemas técnicos y desconfianza hacia la atención pública. La presidenta Claudia Sheinbaum ha descartado, por ahora, una campaña de difusión masiva y señaló que la información se dará al momento de entregar la credencial¹.

Próximos pasos y cobertura nacional

La primera etapa del registro se mantendrá abierta hasta el 31 de diciembre de 2026 en las 24 entidades federativas integradas al esquema federalizado de salud. El registro continuará en los próximos años hasta abarcar a toda la población. En los estados no incorporados, la participación dependerá de los gobiernos locales. El fortalecimiento de los sistemas públicos de salud está previsto para 2027 y 2028¹.

Qué significa para México

El avance del Servicio Universal de Salud implica que, una vez implementado plenamente, cualquier persona podrá recibir atención médica en las principales instituciones públicas sin importar su afiliación previa. Esto representa un cambio importante para quienes carecen de seguridad social, especialmente adultos mayores y trabajadores en la informalidad¹.

La integración de expedientes médicos electrónicos y la inversión en infraestructura buscan mejorar el acceso y la continuidad de la atención, aunque persisten retos como la desinformación, la desconfianza y problemas técnicos en el registro¹.

Preguntas frecuentes

¿Qué es la credencialización para el Servicio Universal de Salud?

Es el proceso mediante el cual las personas obtienen una credencial que les permite recibir atención médica en instituciones públicas, sin importar su derechohabiencia¹.

¿Cómo pueden los adultos mayores registrarse en el Servicio Universal de Salud?

Deben acudir a los módulos instalados en entidades federativas integradas al esquema federalizado de salud, proporcionar sus datos y esperar la entrega de la credencial. El registro inició con adultos mayores de 85 años y se ampliará a otros grupos¹.

¿Qué instituciones públicas participan en el Servicio Universal de Salud?

El programa permite recibir atención en instituciones públicas, pero la participación en entidades no incorporadas depende de los gobiernos locales¹.

¿Cuáles son los beneficios y limitaciones del Servicio Universal de Salud?

El beneficio principal es el acceso a atención médica en cualquier institución pública participante, sin importar la afiliación. Las limitaciones incluyen problemas técnicos, desinformación y que la cobertura plena se realizará por etapas y servicios específicos, con avance previsto para 2027¹.

Nota de la Redacción: esta nota se basa en la información disponible al publicarla y se actualizará si otras fuentes aportan más datos.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. 24 Horas

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

24 Horas: https://24-horas.mx/mexico/credencializacion-de-salud-avanza-entre-dudas-y-desinteres-de-adultos-mayores/

La tromboembolia venosa, que incluye la trombosis venosa profunda y la embolia pulmonar, puede presentarse en cualquier momento de la vida, pero ciertos factores y etapas aumentan el riesgo en las mujeres¹.

Lo que había pasado: El 13 de octubre se abordaron los síntomas de trombosis y la importancia de la atención urgente en el marco del Día Mundial de la Trombosis, destacando el riesgo vital que representan los coágulos sanguíneos. (Síntomas que pueden indicar una trombosis y requieren atención urgente)

Factores de riesgo en mujeres

Aunque cualquier persona puede desarrollar un coágulo sanguíneo, existen factores que elevan la probabilidad en mujeres. Entre ellos se encuentran antecedentes personales o familiares de coágulos, afecciones hereditarias de la coagulación como la trombofilia, fumar, periodos de movilidad reducida y enfermedades como insuficiencia cardíaca, cáncer o diabetes¹.

Tres etapas específicas en la vida de las mujeres requieren atención especial: el uso de anticonceptivos hormonales con estrógeno, el embarazo (incluido el posparto) y la terapia de reemplazo hormonal que contiene estrógeno. En estos periodos, el riesgo de formación de coágulos aumenta, aunque para la mayoría de las usuarias de anticonceptivos hormonales el riesgo sigue siendo bajo¹.

Síntomas que requieren consulta médica

Los principales síntomas que pueden indicar la presencia de un coágulo sanguíneo, generalmente en las piernas, incluyen dolor en la pantorrilla, hinchazón de una pierna, sensación de calor o enrojecimiento en la piel, y en ocasiones, dolor en el brazo¹.

Si el coágulo se desplaza a los pulmones y causa una embolia pulmonar, los síntomas pueden ser dificultad respiratoria repentina, dolor en el pecho que se intensifica al respirar, tos con sangre o desmayos. Ante la aparición súbita de estos signos, se recomienda contactar de inmediato a los servicios de emergencia¹.

Prevención y consulta individualizada

El Dr. Francesco Lo Monaco, cardiólogo preventivo, destaca que la prevención inicia con el conocimiento de los propios riesgos y no solo con sentirse bien¹. Recomienda consultar con un profesional de la salud para recibir orientación personalizada, especialmente si se tienen antecedentes de coágulos o factores de riesgo familiares.

Las decisiones sobre tratamientos hormonales, anticonceptivos o terapias deben ser evaluadas individualmente con el médico, considerando los riesgos y beneficios en cada caso¹.

Terapias y duración del tratamiento

En pacientes con tromboembolia venosa provocada por un factor transitorio y factores de riesgo persistentes, un estudio clínico encontró que la terapia de 12 meses con apixabán, un anticoagulante oral, redujo el riesgo de recurrencia sintomática en comparación con placebo, con bajo riesgo de sangrado mayor².

El tratamiento anticoagulante debe ser supervisado por un especialista, quien determinará la duración y el tipo de medicamento más adecuado según las características individuales y los factores de riesgo presentes².

Qué significa para México

Reconocer estos signos y buscar atención médica oportuna puede reducir complicaciones graves y prevenir muertes evitables, ya que la tromboembolia venosa sigue siendo una causa importante de mortalidad prevenible¹.

Preguntas frecuentes

¿Cuáles son los síntomas de los coágulos sanguíneos en mujeres?

Dolor en la pantorrilla, hinchazón de una pierna, sensación de calor o enrojecimiento en la piel y, en ocasiones, dolor en el brazo. Si el coágulo llega a los pulmones, puede haber dificultad respiratoria repentina, dolor en el pecho, tos con sangre o desmayos¹.

¿Qué factores aumentan el riesgo de coágulos sanguíneos en mujeres?

Antecedentes personales o familiares de coágulos, trombofilia, fumar, movilidad reducida, insuficiencia cardíaca, cáncer, diabetes, uso de anticonceptivos hormonales con estrógeno, embarazo, posparto y terapia de reemplazo hormonal con estrógeno¹.

¿Cuándo debo acudir al médico por dolor o hinchazón en las piernas?

Se recomienda acudir al médico ante dolor en la pantorrilla, hinchazón de una pierna, sensación de calor o enrojecimiento en la piel. Si hay dificultad respiratoria repentina, dolor en el pecho, tos con sangre o desmayos, se debe buscar atención de emergencia de inmediato¹.

¿Cómo prevenir la tromboembolia venosa?

Conocer los factores de riesgo personales, consultar con un profesional de la salud para orientación individualizada, evitar el tabaquismo, mantener movilidad adecuada y seguir las indicaciones médicas sobre anticonceptivos o terapias hormonales. En casos de riesgo elevado, el médico puede indicar medidas específicas o tratamiento anticoagulante^1,2.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. The New England journal of medicine (2025), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/18/coagulos-sanguineos-que-mujeres-tienen-mayor-riesgo-y-cuales-son-los-sintomas-que-requieren-una-consulta-medica/

Expertos advierten que esta situación podría prolongarse incluso durante los meses de invierno, ya que el cambio climático y fenómenos como 'El Niño' han alterado los patrones tradicionales de precipitaciones en la región¹.

Factores detrás del aumento de mosquitos

El incremento en la cantidad de mosquitos está directamente relacionado con las lluvias atípicas registradas en las últimas semanas, las cuales han generado condiciones ideales para la reproducción de estos insectos¹.

Según Julián García Rejón, investigador del Centro de Investigaciones Regionales de la Universidad Autónoma de Yucatán, el clima caluroso y las lluvias constantes permiten que los mosquitos estén presentes prácticamente todo el año en el estado¹.

El especialista explica que, aunque octubre suele marcar el fin de la temporada de lluvias, actualmente no existe una temporada establecida debido a los cambios ambientales y el impacto del fenómeno 'El Niño', lo que incrementa la presencia de mosquitos y el riesgo de transmisión de enfermedades como dengue, chikungunya y zika¹.

Especies presentes y riesgos para la salud

En Yucatán predominan especies como 'Aedes aegypti', ligada a ambientes urbanos y responsable de la transmisión de enfermedades virales, y 'Aedes albopictus', que prefiere zonas rurales pero también se encuentra en patios de casas¹.

Recientemente se ha identificado la presencia de 'Aedes vittatus', una especie más silvestre que hasta ahora se alimenta principalmente de animales, y de mosquitos del género 'psorophora', que suelen aparecer en la ciudad tras ciclones o vientos fuertes¹.

El ciclo de vida de un mosquito puede ser de siete días en época de calor y hasta nueve días cuando la temperatura es más baja, lo que permite su proliferación durante gran parte del año¹.

Recomendaciones para la población

Para reducir el riesgo de picaduras y enfermedades, se recomienda usar repelente certificado, vestir ropa adecuada al visitar lugares como iglesias y cementerios, y evitar la acumulación de agua en recipientes, juguetes, botes de basura y piedras con huecos¹.

El experto alerta que muchos repelentes caseros no cumplen con su función, por lo que es importante leer las instrucciones y reaplicar el producto según sea necesario¹.

También se aconseja mantener los jardines y parques libres de maleza, ya que la hierba alta puede ocultar criaderos de mosquitos¹.

Duración prevista de la plaga

De acuerdo con el pronóstico del especialista, la plaga de mosquitos podría continuar durante los meses de invierno mientras persistan las lluvias y las temperaturas cálidas, condiciones que favorecen su presencia y reproducción¹.

Preguntas frecuentes

¿Por qué hay más mosquitos en Yucatán este octubre?

El aumento de mosquitos se debe a las lluvias recientes y a las altas temperaturas, condiciones que favorecen su reproducción y que se han intensificado por el cambio climático¹.

¿Cómo afecta el cambio climático a la presencia de mosquitos?

El cambio climático ha alterado los patrones de lluvias y temperaturas, permitiendo que los mosquitos estén presentes prácticamente todo el año y no solo en una temporada específica¹.

¿Qué medidas puedo tomar para protegerme de los mosquitos?

Se recomienda usar repelente certificado, vestir ropa adecuada, evitar la acumulación de agua en objetos y mantener los jardines libres de maleza para reducir los criaderos de mosquitos¹.

¿Hasta cuándo se espera que dure la plaga de mosquitos en Yucatán?

La plaga podría continuar durante los meses de invierno mientras persistan las lluvias y las temperaturas cálidas, según expertos¹.

Nota de la Redacción: esta nota se basa en la información disponible al publicarla y se actualizará si otras fuentes aportan más datos.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Diario de Yucatán

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Diario de Yucatán: https://www.yucatan.com.mx/merida/2026/10/18/sigue-la-plaga-de-moscos-en-yucatan.html

Expertos urólogos señalan que, si bien el paso del tiempo provoca cambios fisiológicos que favorecen la necesidad de orinar durante la noche, existen señales y síntomas que requieren atención médica para descartar condiciones subyacentes¹.

Por qué aumenta la nicturia con la edad

El envejecimiento conlleva modificaciones en el organismo que incrementan la frecuencia de las visitas nocturnas al baño. El cerebro produce menos hormona antidiurética, lo que lleva a que los riñones generen más orina durante la noche¹. Además, la vejiga pierde elasticidad y se vuelve más sensible a pequeñas cantidades de líquido¹.

La acumulación de líquidos en las piernas durante el día también influye: al acostarse, ese líquido regresa al torrente circulatorio y es procesado por los riñones, aumentando la producción de orina nocturna¹. Por otro lado, la calidad del sueño se deteriora con la edad, y cualquier estímulo, como una ligera urgencia urinaria, puede despertar a la persona¹.

Enfermedades asociadas a la nicturia

Cuando la nicturia se intensifica o aparece de forma repentina, los especialistas recomiendan descartar enfermedades antes de atribuirla solo al envejecimiento¹. En los hombres, el agrandamiento de la próstata es una causa común, ya que puede dificultar el vaciado completo de la vejiga¹.

La diabetes es otro factor frecuente: el exceso de glucosa en sangre irrita la vejiga y aumenta la sed, lo que incrementa la ingesta de líquidos¹. En etapas avanzadas, la diabetes puede dañar los nervios que controlan la vejiga¹.

Otras condiciones relacionadas con la nicturia incluyen apnea del sueño, insuficiencia cardíaca, enfermedad renal, vejiga hiperactiva, infecciones urinarias, enfermedades neurológicas como el Parkinson o secuelas de un accidente cerebrovascular, cambios hormonales por menopausia y ciertos medicamentos¹.

Cuándo consultar a un médico

Levantarse hasta una vez por noche para orinar se considera dentro de lo esperable en adultos mayores¹. Sin embargo, si las interrupciones nocturnas superan las dos veces de manera habitual, si el cambio es repentino o si afecta la calidad del sueño y la vida diaria, se recomienda consultar a un médico¹.

Señales de alerta que justifican atención médica inmediata incluyen sangre en la orina, dolor o ardor al orinar, chorro débil, sed excesiva, pérdida de peso inexplicada, hinchazón en las piernas, dificultad para respirar y ronquidos fuertes con fatiga diurna¹. La incapacidad total de orinar es una emergencia médica¹.

Consejos para reducir la nicturia

Para quienes la nicturia se debe al envejecimiento y no a una enfermedad, los especialistas sugieren limitar la ingesta de líquidos a partir de las 18:00 y evitar alimentos picantes o ácidos, ya que la sensibilidad de la vejiga a estos aumenta con la edad¹.

Reducir el consumo de cafeína y alcohol también es recomendable, pues ambos irritan la vejiga y alteran la calidad del sueño, con efectos más notorios en personas mayores¹. Los urólogos insisten en que la nicturia no debe asumirse como algo inevitable y que suele tener solución una vez identificada la causa¹.

Preguntas frecuentes

¿Por qué me despierto para ir al baño durante la noche?

Con la edad, el cerebro produce menos hormona antidiurética, los riñones generan más orina durante la noche y la vejiga pierde elasticidad, lo que aumenta la necesidad de orinar; otros factores incluyen acumulación de líquidos en las piernas y peor calidad del sueño¹.

¿Cuándo debo preocuparme por orinar mucho en la noche?

Si te levantas más de dos veces por noche de forma habitual, si el cambio es repentino o si afecta tu descanso, consulta a un médico. Busca atención inmediata si hay sangre en la orina, dolor, chorro débil, sed excesiva, hinchazón, dificultad para respirar o incapacidad total para orinar¹.

¿Qué enfermedades pueden causar nicturia?

El agrandamiento de la próstata, la diabetes, la apnea del sueño, insuficiencia cardíaca, enfermedad renal, vejiga hiperactiva, infecciones urinarias, enfermedades neurológicas como Parkinson, secuelas de accidente cerebrovascular, cambios hormonales y algunos medicamentos pueden causar nicturia^1,2.

¿Cómo puedo prevenir o tratar la nicturia?

Limita la ingesta de líquidos después de las 18:00, reduce el consumo de cafeína y alcohol, y evita alimentos picantes o ácidos. Consulta a un médico para identificar y tratar la causa específica¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. Zhonghua jie he he hu xi za zhi = Zhonghua jiehe he huxi zazhi = Chinese journal of tuberculosis and respiratory diseases (2026), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/19/despertarse-para-ir-al-bano-de-noche-puede-ser-indicio-de-una-enfermedad-no-diagnosticada/

Qué son los alimentos ultraprocesados

Los alimentos ultraprocesados son productos elaborados industrialmente que contienen varios ingredientes, incluidos azúcares añadidos, grasas, sal, aditivos y sustancias para mejorar sabor, textura o conservación¹.

Entre ellos se encuentran refrescos, bollería industrial, galletas, aperitivos envasados, cereales de desayuno azucarados, fideos instantáneos y comidas congeladas listas para consumir¹.

Hallazgos sobre daño cerebral y cardíaco

El estudio canadiense publicado en 'JAMA Network Open' utilizó resonancia magnética para analizar el cerebro de casi 9,000 adultos sanos de entre 35 y 69 años, sin antecedentes de enfermedades cardíacas¹.

Los participantes con mayor consumo de ultraprocesados tenían un 40% más de probabilidades de presentar pequeñas áreas cerebrales dañadas, consideradas señales de alerta temprana para futuros accidentes cerebrovasculares y problemas de memoria, aunque no producen síntomas evidentes en el momento¹.

En Estados Unidos, otro estudio encontró que un mayor consumo de ultraprocesados se asocia con niveles elevados de NT-proBNP, un biomarcador de daño cardíaco subclínico y estiramiento del miocardio, lo que puede ser un precursor de insuficiencia cardíaca temprana².

Relación con grasa corporal y dieta

Los participantes con mayor consumo de ultraprocesados también acumularon más grasa corporal y abdominal profunda, un tipo de grasa vinculada a inflamación y daño de vasos sanguíneos que puede afectar al cerebro¹.

El estudio canadiense observó que, a medida que aumentaba el consumo de ultraprocesados, disminuía la ingesta de alimentos integrales como frutas, verduras y cereales¹.

En promedio, los ultraprocesados representaron el 25% de las porciones diarias de alimentos de los participantes; en los mayores consumidores, el porcentaje subió al 45% (13.8 raciones diarias), mientras que en los de menor consumo fue del 16% (2.8 raciones diarias)¹.

Limitaciones y advertencias de los expertos

Los investigadores del estudio canadiense aclaran que su análisis muestra una relación, pero no permite concluir que los ultraprocesados causen directamente el daño cerebral observado, ya que los participantes solo fueron evaluados una vez y no se les dio seguimiento a lo largo del tiempo¹.

Se advierte que la conveniencia y bajo costo de estos productos pueden llevar a un mayor consumo, especialmente en hogares con poco tiempo y bajos ingresos, lo que podría agravar desigualdades en salud¹.

Preguntas frecuentes

¿Qué son los alimentos ultraprocesados?

Son productos industriales con varios ingredientes, como azúcares añadidos, grasas, sal y aditivos, diseñados para mejorar sabor, textura o conservación. Incluyen refrescos, bollería, galletas, cereales azucarados y comidas listas para consumir¹.

¿Cómo afectan los alimentos ultraprocesados al cerebro?

Un estudio en Canadá halló que adultos sanos que consumen más ultraprocesados presentan más áreas de daño cerebral silencioso, lo que puede aumentar el riesgo de accidentes cerebrovasculares y problemas de memoria en el futuro¹.

¿Cuáles son los signos de daño cerebral por ultraprocesados?

El daño cerebral detectado no produce síntomas evidentes en el momento, pero se considera una señal de alerta temprana para futuros accidentes cerebrovasculares o deterioro de la memoria¹.

¿Cómo reducir el consumo de alimentos ultraprocesados?

El estudio observó que quienes consumen menos ultraprocesados tienden a comer más alimentos integrales como frutas, verduras y cereales. Sustituir ultraprocesados por estos alimentos puede ayudar a reducir su consumo¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infosalus
2. Nutrients (2025), vía PubMed

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Infosalus: https://www.infosalus.com/nutricion/noticia-dano-cerebral-silencioso-cientificos-relacionan-ultraprocesados-20261018081452.html

El informe, elaborado a partir de una encuesta nacional a más de mil mujeres, identifica obstáculos materiales, falta de información y desigualdades socioeconómicas como factores que dificultan la realización de mamografías, incluso entre quienes saben que son necesarias¹.

La paradoja del chequeo de rutina

El ICSM 2026 encontró que el 70% de las mujeres argentinas considera los controles ginecológicos como el hábito más importante para proteger la salud mamaria, pero solo el 51% los realiza de manera regular¹. Esta diferencia de 19 puntos porcentuales define lo que el estudio denomina 'la paradoja del chequeo de rutina': saber qué hacer no siempre se traduce en hacerlo.

La mamografía, recomendada anualmente para mujeres mayores de 40 años, es uno de los estudios más postergados. Aunque el 84% de las mujeres de este grupo etario se ha realizado al menos una mamografía en su vida, el 41% no mantiene una frecuencia adecuada, ya sea por intervalos largos entre estudios o por acudir solo ante síntomas¹.

Barreras materiales y de información

El estudio destaca que solo el 60% de las mujeres cuenta con condiciones materiales suficientes para sostener hábitos preventivos: tiempo, recursos económicos, transporte y apoyo familiar¹. En los sectores de menores ingresos, la brecha entre quienes conocen la importancia de los estudios y quienes los realizan es de 28 puntos porcentuales (62% frente a 34%)¹.

El desconocimiento también es un obstáculo: menos del 36% sabe que los controles deben comenzar a los 40 años, y el 71% ignora que pueden realizarse a cualquier edad en el sistema público si existen síntomas o antecedentes de riesgo¹. Además, el 80% desconoce que la mamografía anual está cubierta al 100% por el Programa Médico Obligatorio, y el 84% no sabe de la ley nacional que garantiza la reconstrucción mamaria tras una mastectomía por cáncer¹.

El papel clave de la consulta ginecológica

La frecuencia de la consulta ginecológica es el factor que más influye en la realización de mamografías. Entre quienes asisten al ginecólogo una o dos veces por año, el 79% tiene sus mamografías al día, mientras que entre quienes no consultan, solo el 20% lo hace¹.

Sin embargo, la mitad de las mujeres mantiene una relación esporádica o inexistente con el control ginecológico: el 23% acude solo ante dolor o cambios visibles, el 16% lo hace con intervalos mayores a dos años y el 10% nunca ha realizado la consulta¹.

Factores de riesgo y hábitos preventivos

El cáncer de mama es el tumor maligno más frecuente entre las mujeres argentinas, con 20,750 casos nuevos registrados en 2024, lo que representa el 29.9% de todos los tumores malignos en mujeres¹.

Entre los factores de riesgo se encuentran la edad avanzada, antecedentes familiares, tejido mamario denso, historial reproductivo, obesidad y consumo de alcohol². Los expertos recomiendan mantener un peso saludable, limitar el consumo de alcohol, realizar actividad física regular y no fumar como hábitos que ayudan a reducir el riesgo².

Desigualdad y campañas de concientización

El acceso a los controles varía según el nivel socioeconómico y el tipo de cobertura médica. En los sectores de mayores ingresos, la diferencia entre quienes conocen la recomendación y quienes la practican es mínima, mientras que en los sectores más vulnerables la brecha es mucho mayor^1,3.

Las campañas de concientización muestran señales de agotamiento: la mitad de las mujeres no recuerda haber visto ninguna campaña sobre cáncer de mama en el último año, y más de la mitad admite no tener información suficiente para acompañar a alguien con diagnóstico de cáncer de mama¹.

Preguntas frecuentes

¿Por qué muchas mujeres postergan la mamografía?

Las principales razones son la falta de tiempo, recursos económicos, transporte y apoyo familiar, así como el desconocimiento sobre cuándo y cómo realizarse el estudio y la falta de indicación médica o información clara sobre los controles recomendados¹.

¿Cuáles son los hábitos para reducir el riesgo de cáncer de mama?

Mantener un peso saludable, limitar el consumo de alcohol, realizar actividad física de manera regular y no fumar son hábitos que ayudan a reducir el riesgo de cáncer de mama, según expertos².

¿Qué importancia tienen los controles ginecológicos en la prevención del cáncer de mama?

La consulta ginecológica regular aumenta significativamente la probabilidad de realizarse mamografías y otros estudios preventivos, lo que permite detectar anomalías antes de que haya síntomas y mejorar el pronóstico¹.

¿Cómo puedo motivarme para realizarme una mamografía a tiempo?

Informarse sobre los beneficios de la detección temprana, conocer los derechos de acceso a estudios gratuitos y buscar apoyo en redes familiares o comunitarias puede ayudar a superar barreras y motivar la realización de la mamografía¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.)
3. Cancers (2023), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/18/por-que-miles-de-mujeres-postergan-la-mamografia-incluso-cuando-reconocen-su-importancia/

El evento, organizado por el Instituto Cardiovascular de Buenos Aires, reunió a alrededor de 2400 asistentes y 11 disertantes internacionales, quienes abordaron la integración de inteligencia artificial y la necesidad de redes sanitarias coordinadas para reducir la mortalidad¹.

Redes de atención y respuesta rápida

Uno de los ejes principales del Precongreso fue la organización de redes de atención para infartos y ACV. Se destacó que la mortalidad por infarto puede ser tres o cuatro veces mayor en ausencia de una red coordinada, con registros que muestran una mortalidad del 9%, pero que puede reducirse al 2% o 3% en sistemas bien organizados¹.

El uso oportuno de ambulancias y la activación rápida de servicios de emergencia son fundamentales. El 50% de los pacientes llega por sus propios medios, lo que incrementa el riesgo.

Inteligencia artificial y personalización del tratamiento

El simposio subrayó la incorporación de inteligencia artificial en el diagnóstico y la toma de decisiones médicas. Plataformas basadas en evidencia permiten una atención más precisa y personalizada, facilitando la identificación de riesgos y la elección de tratamientos adecuados¹.

Se discutieron nuevas terapias para arritmias, como la neurocardioablación y la ablación con campo pulsado para fibrilación auricular, así como marcapasos biológicos, mostrando el avance en opciones para pacientes con condiciones complejas¹.

Prevención: hábitos y control de factores de riesgo

La prevención debe iniciarse en la infancia y mantenerse durante toda la vida, según las conclusiones del congreso. Factores como tabaquismo, hipertensión, diabetes, colesterol elevado y obesidad requieren control sostenido¹.

No se recomienda realizar estudios de carótidas de forma rutinaria a toda la población, sino priorizar el control clínico individualizado y la evaluación de antecedentes familiares y hábitos¹.

El papel de la aspirina en la prevención

La aspirina mantiene un rol reconocido en la prevención secundaria de enfermedades cardiovasculares, aunque su uso en prevención primaria es cada vez más debatido por el riesgo de sangrado y la falta de reducción en eventos graves en estudios recientes³.

Nuevas investigaciones exploran estrategias sin aspirina para ciertos pacientes, especialmente tras intervenciones coronarias, mostrando menor riesgo de sangrado sin aumento en infartos, mortalidad o accidentes cerebrovasculares³.

Síntomas y cuándo buscar atención médica

Reconocer los síntomas de infarto es clave: molestia en el pecho, presión o dolor en el centro o lado izquierdo, que puede durar varios minutos o ser intermitente. Otros síntomas pueden ser dificultad para respirar, sudoración, náuseas o dolor en otras partes del cuerpo².

Ante cualquier sospecha de infarto, se recomienda llamar a los servicios de emergencia de inmediato, ya que la atención rápida puede reducir el daño cardíaco y salvar vidas².

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.)
3. Methodist DeBakey cardiovascular journal (2021), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/ciencia/2026/10/18/infarto-y-acv-las-nuevas-estrategias-para-prevenir-riesgos-acelerar-la-atencion-y-personalizar-tratamientos/

Esta visión invita a mirar más allá de la felicidad romántica y considerar cómo los vínculos afectivos pueden transformar la manera en que las personas se conocen a sí mismas y entienden su entorno¹.

El amor como camino al autoconocimiento

Según la reflexión de Paulo Coelho, las historias de amor tienen el potencial de acercar a las personas a la esencia de la vida y a la eternidad, no necesariamente por la duración de la relación, sino por la huella que dejan en quienes las viven¹. El afecto, la vulnerabilidad, el deseo de conexión y el miedo a la pérdida son algunas de las emociones que pueden emerger en una relación amorosa.

La cercanía emocional puede hacer visibles sentimientos como el miedo al rechazo, la inseguridad o la dificultad para expresar tristeza y pedir afecto. Coelho plantea que identificar y comprender estas emociones es fundamental, ya que no son defectos en sí mismos, sino oportunidades para el crecimiento personal¹.

Reconocer necesidades y límites en pareja

Las relaciones de pareja, según la interpretación de Coelho, permiten identificar necesidades individuales y establecer límites. Por ejemplo, una persona puede descubrir que necesita hablar después de una discusión, mientras que su pareja prefiere esperar antes de conversar¹.

Reconocer estas diferencias facilita la comunicación y el establecimiento de acuerdos, sin que ello implique renunciar a la individualidad. Amar, en este sentido, no exige pensar igual ni dejar de lado los propios intereses, sino encontrar un equilibrio entre el vínculo y el respeto a uno mismo¹.

Patrones emocionales y aprendizajes

Observar los propios patrones de comportamiento en las relaciones amorosas puede ser clave para el autoconocimiento. Coelho sugiere preguntarse qué se suele hacer ante el miedo a perder una relación, lo que ayuda a distinguir entre lo que se puede revisar en uno mismo y lo que corresponde a las decisiones de la otra persona¹.

No todas las historias de amor deben convertirse en lecciones obligatorias, especialmente cuando hay maltrato o sufrimiento. El valor de una relación puede residir en lo que permitió descubrir sobre uno mismo, independientemente de su duración¹.

Lo que dicen los expertos en salud mental

Un estudio publicado en el Journal of psychiatric and mental health nursing señala que las emociones intensas, como el enamoramiento, también pueden surgir en contextos de atención en salud mental, especialmente cuando existe cercanía y confianza entre profesionales y usuarios².

El artículo destaca que estas situaciones, lejos de ser vistas solo como problemáticas, pueden convertirse en oportunidades para el crecimiento terapéutico si se gestionan adecuadamente. Se recomienda la supervisión entre pares y el trabajo en equipo para abordar las emociones involucradas, evitando la culpabilización y promoviendo el aprendizaje colectivo².

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. mejorconsalud.as.com
2. Journal of psychiatric and mental health nursing (2023), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

mejorconsalud.as.com: https://mejorconsalud.as.com/bienestar/frases-celebres-y-reflexiones/paulo-coelho-las-historias-de-amor-encierran-todos-los-secretos-del-mundo/

Investigaciones recientes sugieren que ciertos hábitos de hidratación pueden favorecer el control de las calorías, aunque los beneficios observados han sido modestos, de corto plazo y concentrados en grupos específicos¹.

Lo que muestran los estudios recientes

Sin embargo, los autores advirtieron que la cantidad y calidad de la evidencia eran limitadas y que los resultados no son aplicables a todas las personas¹.

Recomendaciones oficiales sobre la ingesta de líquidos

Las National Academies de Estados Unidos recomiendan una ingesta diaria total de 3,7 litros para hombres de 19 a 30 años y de 2,7 litros para mujeres de esa edad. Estas cifras incluyen tanto las bebidas como el contenido hídrico de los alimentos y pueden variar según el nivel de actividad física, el clima y otras condiciones individuales. No existe un volumen de agua que pueda presentarse como necesario para bajar de peso, ya que estas recomendaciones están orientadas a la hidratación general y no al adelgazamiento¹.

¿Beber más agua ayuda realmente a adelgazar?

La revisión de Harvard Health Publishing señala que el agua no acelera de manera comprobada la quema de calorías o la reducción de grasa corporal. Los beneficios observados en algunos estudios fueron modestos y de corto plazo. El principal beneficio aparece cuando el agua reemplaza bebidas calóricas como gaseosas o jugos, lo que puede contribuir a una reducción en el consumo total de calorías¹.

No es posible atribuir la reducción de peso exclusivamente al consumo de agua¹.

Líquidos, alimentos y señales de deshidratación

Las recomendaciones sobre la ingesta de líquidos consideran tanto el agua que se bebe como la que aportan los alimentos. Esto es relevante para interpretar correctamente las cantidades sugeridas y evitar confusiones sobre la cantidad de agua pura que se debe consumir¹.

Cuándo consultar a un médico

Si una persona experimenta síntomas de deshidratación como boca seca, fatiga, confusión o disminución en la cantidad de orina, especialmente en adultos mayores, debe consultar a un profesional de la salud para recibir orientación adecuada².

Preguntas frecuentes

¿Cuánta agua debo beber para ayudar a bajar de peso?

No existe una cantidad universal de agua recomendada para perder peso. Las estrategias más estudiadas sugieren beber 500 mililitros antes de las comidas principales, pero solo han mostrado beneficios modestos en ciertos grupos y siempre acompañadas de una dieta baja en calorías¹.

¿Beber más agua realmente ayuda a adelgazar?

Beber más agua puede ayudar a perder peso cuando reemplaza bebidas calóricas, pero no acelera la quema de grasa ni garantiza una reducción significativa de peso por sí sola¹.

¿Cuáles son las recomendaciones oficiales sobre la ingesta diaria de líquidos?

Las recomendaciones oficiales señalan una ingesta diaria total de 3,7 litros para hombres y 2,7 litros para mujeres de 19 a 30 años, incluyendo líquidos y el contenido hídrico de los alimentos¹.

¿Qué diferencia hay entre líquidos y contenido hídrico de los alimentos?

El contenido hídrico de los alimentos se refiere al agua presente en frutas, verduras y otros alimentos, que se suma al agua y otras bebidas para alcanzar la ingesta diaria recomendada¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. The Cochrane database of systematic reviews (2015), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/17/la-cantidad-de-agua-que-puede-ayudar-a-bajar-de-peso-y-que-dice-la-ciencia-sobre-sus-efectos/

A continuación, se presentan cinco trucos prácticos para combatir el olor a humedad en la ropa, junto con recomendaciones para prevenir su aparición y precauciones que deben tenerse en cuenta antes de aplicar cualquier remedio.^1,2

Cinco métodos caseros y sus precauciones

Uno de los remedios más utilizados es el pretratamiento con vinagre blanco diluido. Se recomienda preparar una solución de vinagre y agua, dejar la prenda en remojo durante un tiempo antes del lavado, enjuagarla bien para eliminar el olor a vinagre y luego lavarla como de costumbre. Este método debe emplearse solo en tejidos que toleran el vinagre, según las indicaciones de la etiqueta de cuidado.¹

El bicarbonato de sodio es otro aliado para neutralizar olores. Puede añadirse una cantidad moderada al tambor de la lavadora junto con el detergente, siempre que las instrucciones de la prenda lo permitan. Si el olor persiste tras un primer lavado, se aconseja repetir el proceso alternando el uso de vinagre y bicarbonato, pero nunca mezclándolos directamente, ya que reaccionan entre sí y pierden eficacia.¹

El secado adecuado es fundamental. Se recomienda sacar la ropa de la lavadora en cuanto termine el ciclo, tender las prendas separadas para facilitar la circulación de aire y aprovechar el secado al aire libre cuando sea posible. Es importante evitar la exposición prolongada al sol intenso en prendas de color y asegurarse de que la ropa esté completamente seca antes de guardarla.¹

La limpieza de la lavadora también es clave, ya que los residuos y la humedad acumulados pueden ser el origen del mal olor. Se debe revisar y limpiar la goma de la puerta, el cajetín del detergente y las zonas donde se acumulan residuos, siguiendo siempre las instrucciones del fabricante y utilizando los productos recomendados para cada modelo.¹

Antes de aplicar cualquier remedio, es esencial leer la etiqueta de cuidado de la prenda, probar el tratamiento en una zona poco visible y evitar estos métodos en tejidos delicados o con elastano, ya que pueden dañarlos. Ningún remedio es infalible y su eficacia puede variar según el caso.^1,2

Errores comunes que provocan el olor a humedad

El olor a humedad suele aparecer cuando la ropa permanece mojada en la lavadora durante varias horas después del ciclo, cuando se seca en espacios sin suficiente ventilación, por el uso incorrecto de detergente o por guardar prendas que no están completamente secas. Estos hábitos favorecen la proliferación de moho y bacterias responsables del mal olor.^1,2

El vinagre y el bicarbonato ayudan a eliminar el olor ya presente, pero no sustituyen la importancia de mantener buenos hábitos de lavado y secado. Incorporar estas prácticas a la rutina puede prevenir que la ropa llegue al armario con olor a cerrado.¹

Preguntas frecuentes

¿Cómo eliminar el olor a humedad de la ropa?

Se puede eliminar pretratando la ropa con vinagre blanco diluido, añadiendo bicarbonato al tambor durante el lavado, repitiendo el lavado si es necesario, asegurando un secado completo y limpiando regularmente la lavadora.¹

¿Qué productos caseros puedo usar para quitar el olor a humedad?

Los productos caseros recomendados son el vinagre blanco diluido y el bicarbonato de sodio, siempre que las indicaciones de cuidado del tejido lo permitan.¹

¿Cómo evitar que la ropa vuelva a oler a humedad después del lavado?

Para evitar que el olor regrese, es fundamental sacar la ropa de la lavadora en cuanto termine el ciclo, secarla en un lugar ventilado, evitar el exceso o falta de detergente y guardar solo prendas completamente secas.¹

¿Es seguro usar vinagre blanco en todos los tejidos?

No. El vinagre blanco debe usarse solo en tejidos que lo toleren, según la etiqueta de cuidado de la prenda, y se recomienda probarlo primero en una zona poco visible. No es adecuado para tejidos delicados ni prendas con elastano.^1,2

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. mejorconsalud.as.com
2. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.)

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

mejorconsalud.as.com: https://mejorconsalud.as.com/lifestyle/5-trucos-para-eliminar-el-olor-a-humedad-en-la-ropa-y-evitar-que-vuelva/

Expertos y estudios recientes señalan que fortalecer el equilibrio ayuda a mejorar la coordinación, la fuerza y la estabilidad, además de reducir el riesgo de caídas en personas adultas^1,2.

La rutina: seis movimientos clave

La secuencia propuesta consta de seis ejercicios que trabajan piernas, caderas, glúteos, tobillos y abdomen, combinando apoyos sobre una o ambas piernas para desarrollar el control corporal¹. El primer ejercicio consiste en elevar una rodilla hasta la altura de la cadera, mantener la posición cinco segundos y repetir con la otra pierna; el tiempo puede aumentar gradualmente hasta 30 segundos por lado¹. El segundo movimiento es una elevación lateral de pierna, también con cinco repeticiones y aumento progresivo de la duración¹.

El tercer ejercicio suma una flexión controlada de la pierna de apoyo mientras se eleva la otra rodilla, repitiendo cinco veces por lado¹. El cuarto ejercicio implica apoyar el pie contra el muslo, tobillo o pantorrilla de la pierna opuesta y mantener la postura cinco segundos; se recomienda usar una silla o pared como apoyo, especialmente al inicio¹. La zancada hacia atrás es el quinto ejercicio: se da un paso atrás con una pierna, se flexiona la rodilla delantera hasta formar un ángulo recto y se mantiene la posición cinco segundos antes de cambiar de lado¹. El último movimiento requiere inclinar el torso hacia adelante y llevar una pierna hacia atrás, buscando acercar el torso a una posición paralela al suelo y sostener la postura cinco segundos antes de alternar¹.

Lo que dicen los expertos y los estudios

Lynn Millar, doctora en fisioterapia, subraya que "el equilibrio es fundamental: si no lo usas, lo pierdes"¹. Nicole Glor, instructora física, recomienda complementar estos ejercicios con entrenamiento de fuerza, estiramientos y actividad aeróbica suave para mejorar la flexibilidad y la coordinación¹.

Un estudio publicado en Annals of Medicine en 2025 evaluó la efectividad de ejercicios de fuerza y equilibrio realizados en casa entre personas mayores de 80 años². Los participantes que siguieron una rutina guiada al menos tres veces por semana durante 30 minutos mostraron una reducción en el riesgo de caídas (25.4% frente a 44.3% en el grupo de control) y mejoras en la velocidad de movimiento, control direccional y tiempo de respuesta². Además, el estudio reportó que el 54% de los participantes mantuvo la frecuencia recomendada de ejercicios².

Consejos prácticos y precauciones

Para quienes inician, se recomienda usar una silla o una pared cercana como apoyo, especialmente en ejercicios que requieren sostener el peso sobre una sola pierna¹. La pauta general es realizar cinco repeticiones de cada ejercicio, aumentando gradualmente el tiempo de sostén hasta llegar a 30 segundos por pierna en los movimientos unilaterales¹.

Si se experimenta inestabilidad o dificultad para mantener la postura, es válido apoyar el pie en el tobillo o la pantorrilla en lugar del muslo¹. Los expertos sugieren consultar a un médico si se presentan mareos, caídas frecuentes, dolor intenso o si existen condiciones médicas que puedan afectar la seguridad al realizar estos ejercicios^1,2.

Preguntas frecuentes

¿Cuáles son los mejores ejercicios para mejorar el equilibrio en casa?

Los ejercicios recomendados incluyen elevar una rodilla a la altura de la cadera, elevaciones laterales de pierna, flexión controlada de la pierna de apoyo, apoyar el pie contra el muslo o la pantorrilla, zancadas hacia atrás e inclinaciones del torso con una pierna hacia atrás¹.

¿Cómo puedo hacer ejercicios para el equilibrio sin equipamiento?

Puedes realizar los seis ejercicios mencionados de pie, usando solo el peso corporal y, si es necesario, una silla o pared como apoyo para mayor seguridad¹.

¿Por qué es importante trabajar el equilibrio en la vida diaria?

El equilibrio permite realizar actividades cotidianas con mayor seguridad y reduce el riesgo de caídas, especialmente en personas adultas, según especialistas y estudios recientes^1,2.

¿Cuántas repeticiones debo hacer para mejorar mi estabilidad?

Se recomienda realizar cinco repeticiones de cada ejercicio, aumentando gradualmente el tiempo de sostén hasta 30 segundos por pierna en los movimientos sobre un solo apoyo¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. Annals of medicine (2025), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/17/seis-ejercicios-sencillos-para-trabajar-el-equilibrio-en-casa-sin-necesidad-de-equipamiento/

Durante una entrevista en la Facultad de Medicina de la Uady, la especialista enfatizó la importancia de consumir más verduras y frutas, preferir bebidas sin azúcar o agua simple, y aumentar la actividad física diaria, especialmente en niños.¹

Tres desayunos fáciles y saludables para niños

Ana Bertha Pérez Lizaur recomienda basar el desayuno infantil en el Plato del Buen Comer, que indica que la mitad del plato debe ser verdura y fruta, y la otra mitad se divide en cereales (como maíz, arroz o trigo), leguminosas (frijol, lenteja, garbanzo o soya) y una porción pequeña de alimentos de origen animal.¹

Entre los desayunos sugeridos están: primero, un plato con papaya y mamey, huevo revuelto con espinacas o jitomate, frijoles y tortillas; segundo, un mollete preparado con bolillo sin migajón, untado de frijoles y, si es posible, un poco de queso, acompañado de salsa pico de gallo o tomate y cebolla; y tercero, enfrijoladas rellenas de champiñones y bañadas con frijol, con la opción de agregar queso rallado.¹

¿Es sano consumir huevo todos los días?

Respecto al consumo de huevo en la dieta infantil, la especialista señala que "comer un huevo al día es saludable para cualquier persona".¹ Para adolescentes de 12 a 18 años, recomienda hasta dos huevos diarios debido a su mayor requerimiento de proteína.¹

La Dra. María Luisa Ávila Escalante, coordinadora de la Licenciatura en Nutrición de la Uady, aclara que la cantidad adecuada depende de la edad y nivel de actividad física, y que en adultos debe considerarse el estado de salud general.¹ Ambas especialistas coinciden en que la clave es variar los alimentos y mantener una dieta equilibrada.¹

Hábitos alimenticios recomendados para la salud infantil

La MCS Ana Bertha Pérez Lizaur invita a las familias a adoptar tres hábitos principales: aumentar el consumo de verduras y frutas en cada comida, sustituir bebidas azucaradas por agua simple o leche sola para los niños, y fomentar la actividad física diaria.¹

La especialista destaca que un desayuno adecuado ayuda a que los niños asistan a la escuela bien alimentados y evita que recurran a productos ultraprocesados o con exceso de azúcares, grasas o sodio, que ya no están permitidos en las escuelas.¹

Día Mundial de la Alimentación y su mensaje 2026

En el marco del Día Mundial de la Alimentación, celebrado el 16 de octubre de 2026, la especialista resalta que el mensaje de este año es 'innovar para mejorar la alimentación y nutrición de la población'.¹

Se enfatiza la necesidad de hacer más efectivos los sistemas alimentarios desde el campo hasta el plato, utilizando tecnología para mejorar la nutrición y la salud de la población.¹

Nota de la Redacción: esta nota se basa en la información disponible al publicarla y se actualizará si otras fuentes aportan más datos.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Diario de Yucatán

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Diario de Yucatán: https://www.yucatan.com.mx/merida/2026/10/17/especialista-recomienda-3-desayunos-faciles-para-ninos-y-dice-si-es-sano-consumir-huevo-a-diario.html

La eficacia de la terapia con luz roja depende del tipo de dispositivo, la frecuencia de uso y la constancia, además de factores individuales de la piel. Aunque existen mejoras documentadas en la textura, firmeza y luminosidad, los expertos subrayan que no reemplazan tratamientos médicos ni eliminan arrugas profundas en poco tiempo^1,3.

Qué beneficios ofrece la luz roja en la piel

Las máscaras LED de luz roja emiten una longitud de onda que puede estimular procesos celulares relacionados con la producción de colágeno, la proteína que ayuda a mantener la piel firme y elástica^1,3. Estudios citados por la Academia Estadounidense de Dermatología reportan que más del 90 % de los participantes percibieron mejoras en la apariencia de su piel tras varias sesiones, incluyendo una apariencia más suave y una reducción de líneas finas¹.

La literatura científica señala que la luz roja, por su capacidad de penetrar más profundamente en la piel, promueve la cicatrización de heridas, el crecimiento capilar y la regeneración cutánea. Además, puede modular la inflamación y favorecer la síntesis de colágeno, contribuyendo a una piel más firme y elástica³. Algunos dispositivos también incluyen luz infrarroja cercana, que se ha asociado con mejoras en trastornos pigmentarios y envejecimiento cutáneo^1,3.

Limitaciones y expectativas realistas

Aunque la terapia con luz roja puede suavizar líneas finas, mejorar la textura y aportar luminosidad, los expertos advierten que no elimina arrugas profundas ni sustituye el uso de protector solar, retinoides prescritos o tratamientos específicos para afecciones como el acné o las manchas¹. Los resultados suelen ser visibles tras varias semanas de uso constante y varían entre personas.

La eficacia también depende de la calidad del dispositivo, la longitud de onda emitida y el cumplimiento de las instrucciones de uso. No se recomienda utilizar la máscara por más tiempo del indicado, ya que esto no garantiza mejores resultados y podría aumentar el riesgo de efectos indeseados¹.

Recomendaciones para el uso seguro en casa

Para incorporar una máscara de luz roja a la rutina de cuidado facial, es fundamental limpiar y secar bien el rostro antes de cada sesión y proteger los ojos según las indicaciones del fabricante¹. Cada dispositivo tiene instrucciones específicas sobre la duración y frecuencia de uso, que deben respetarse para evitar riesgos.

Es importante revisar la longitud de onda, la potencia y la autorización sanitaria del dispositivo antes de adquirirlo. Consultar con un dermatólogo es recomendable en caso de dudas o condiciones cutáneas previas. La constancia es clave, pero los expertos recuerdan que una piel saludable también depende de la limpieza suave, la hidratación y el uso regular de protector solar¹.

Lo que dice la ciencia sobre la terapia LED

La terapia LED se considera una modalidad segura, no invasiva y fácil de usar dentro de la dermatología estética³. La combinación de diferentes longitudes de onda, como la azul, amarilla, roja e infrarroja, puede potenciar los resultados en el tratamiento de afecciones como el acné, el fotoenvejecimiento y la reparación de heridas³.

Los mecanismos de acción incluyen la regulación de funciones mitocondriales y respuestas inmunitarias, lo que induce cambios celulares beneficiosos como la proliferación y diferenciación celular, y la modulación de la inflamación³. La investigación continúa avanzando hacia tratamientos personalizados y dirigidos según las necesidades de cada piel.

Preguntas frecuentes

¿Qué beneficios tiene la luz roja para la piel?

La luz roja puede estimular la producción de colágeno, mejorar la textura y elasticidad de la piel, suavizar líneas finas, aportar luminosidad y ayudar a calmar el enrojecimiento. También se ha relacionado con la cicatrización de heridas y la regeneración cutánea^1,3.

¿Cómo usar correctamente una máscara de luz roja?

Se recomienda limpiar y secar el rostro antes de cada sesión, proteger los ojos según las instrucciones del fabricante, respetar los tiempos y la frecuencia de uso indicados, y ser constante durante varias semanas. Después de la sesión, se puede continuar con la hidratación y el uso de protector solar¹.

¿Las máscaras de luz roja realmente funcionan para el envejecimiento?

Pueden mejorar algunos signos del envejecimiento, como líneas finas y textura, pero sus resultados suelen ser moderados y dependen del dispositivo, la constancia y las características individuales de la piel. No eliminan arrugas profundas ni sustituyen otros tratamientos dermatológicos^1,3.

¿Qué precauciones debo tener al usar una máscara de luz roja?

Es fundamental revisar la autorización sanitaria del dispositivo, seguir las instrucciones de uso, proteger los ojos si es necesario y consultar con un dermatólogo en caso de dudas o condiciones cutáneas previas. No se debe exceder el tiempo recomendado de uso¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. mejorconsalud.as.com
2. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.)
3. Photodermatology, photoimmunology & photomedicine (2025), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

mejorconsalud.as.com: https://mejorconsalud.as.com/bienestar/belleza/sirven-las-mascaras-de-luz-roja-que-esperar-y-como-usarlas-segun-dermatologos/

Cómo actúa el fármaco DT-109 en el organismo

DT-109 es un tripéptido basado en glicina que actúa principalmente en el tracto gastrointestinal, donde reduce la presencia de bacterias dañinas como Clostridium perfringens y disminuye la producción de amoníaco en los intestinos¹.

La acumulación de amoníaco puede dañar la barrera protectora del intestino, permitiendo que toxinas y otros productos microbianos lleguen al hígado y provoquen inflamación y daño celular¹.

El fármaco refuerza la integridad de la barrera intestinal, limitando el paso de sustancias dañinas hacia el hígado y reduciendo la activación excesiva de células inmunitarias (CD8+ T), un proceso que contribuye a la progresión de la enfermedad hepática grasa severa¹.

Resultados en animales y potencial terapéutico

En experimentos con ratones y primates no humanos, DT-109 logró reducir la inflamación hepática y la gravedad de la enfermedad hepática grasa severa (MASH)¹.

Los resultados en primates no humanos son especialmente relevantes, ya que sus sistemas hepáticos y microbiotas intestinales se asemejan más a los de los humanos que los de los ratones¹.

Estos hallazgos muestran que tratar procesos dañinos en el intestino puede tener efectos beneficiosos en el hígado, un avance que abre nuevas posibilidades para el tratamiento de enfermedades metabólicas^1,2.

Implicaciones para otras enfermedades metabólicas

La capacidad de DT-109 para proteger la barrera intestinal podría extenderse a otras enfermedades inflamatorias y metabólicas, según los investigadores¹.

Limitaciones y próximos pasos en la investigación

A pesar de los resultados alentadores en animales, DT-109 sigue siendo un tratamiento experimental y aún no ha sido probado en humanos¹.

La siguiente fase de la investigación consistirá en evaluar la seguridad y eficacia del compuesto en ensayos clínicos, lo que será esencial para determinar su posible uso en el tratamiento de la enfermedad hepática grasa severa y otras condiciones relacionadas¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. ScienceDaily
2. Gut microbes (2025), vía PubMed

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ScienceDaily: https://www.sciencedaily.com/releases/2026/10/261016080912.htm

La presidenta de México, Claudia Sheinbaum, realizó este viernes una gira de supervisión por hospitales y obras de salud en Chetumal, Quintana Roo, acompañada de la gobernadora Mara Lezama Espinosa y del director general del IMSS Bienestar, Alejandro Svarch^1,2,3. Durante su visita, atendió directamente los reclamos de pacientes y familiares por el desabasto de medicamentos, especialmente para tratamientos oncológicos en hospitales del IMSS Bienestar¹.

Sheinbaum instruyó levantar un reporte completo sobre la situación del abasto de medicamentos y destacó la necesidad de simplificar los trámites burocráticos que, según directores hospitalarios, han impedido que los medicamentos lleguen a tiempo a los hospitales^1,4.

Recorridos y supervisión en hospitales clave

La gira de la presidenta incluyó el Hospital Materno Infantil Morelos, donde conversó con pacientes y personal médico para conocer de primera mano sus necesidades y experiencias^1,2,3. En ese punto, familiares de pacientes con cáncer reportaron desabasto de medicamentos para quimioterapias, situación que Sheinbaum instruyó investigar de inmediato con el director del IMSS Bienestar¹.

Posteriormente, supervisó la unidad de Bienestar de la colonia Payo Obispo, donde constató su funcionamiento.

Obras de infraestructura médica en Chetumal

Sheinbaum revisó los avances de dos obras clave para la capital de Quintana Roo: el nuevo hospital del ISSSTE y el Nuevo Hospital General del IMSS Bienestar^1,3. El hospital del ISSSTE cuenta con una inversión de alrededor de 700 millones de pesos y pasará de 30 a 90 camas censables, además de sumar especialidades y equipamiento^1,3.

Reclamos y respuesta ante el desabasto de medicamentos

Durante la supervisión, pacientes y familiares denunciaron la falta de medicamentos, especialmente para quimioterapias, en hospitales del IMSS Bienestar¹. Sheinbaum instruyó al director del IMSS Bienestar a levantar información completa sobre el abasto en el Hospital Oncológico¹.

La presidenta reconoció que los trámites burocráticos han dificultado la entrega oportuna de medicamentos, señalando que en algunos casos los insumos están almacenados y no llegan a los hospitales⁴. Sheinbaum anunció que realizará más visitas, algunas de ellas sin previo aviso, para supervisar la calidad del servicio y atender directamente las quejas sobre falta de medicinas⁴.

Evaluación y próximos pasos en salud

Sheinbaum encabezó la sesión del Consejo Estatal de Salud para evaluar necesidades de personal, abasto y equipamiento en la entidad¹. La presidenta indicó que ha solicitado a los directores de hospitales del IMSS Bienestar que reporten con franqueza las necesidades del sistema, y destacó la urgencia de contratar más médicos especialistas y modernizar la redistribución de medicamentos⁴.

Al cierre de su agenda en Chetumal, la presidenta continuó su gira hacia Yucatán y Campeche¹.

Nota de la Redacción: al publicar esta nota contrastamos la información disponible; la actualizaremos si otras fuentes aportan versiones distintas.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital. Para ofrecer una visión equilibrada, contrastamos la información de estas otras fuentes:

1. eleconomista.com.mx
2. sdpnoticias.com
3. razon.com.mx
4. politica.expansion.mx

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

El Economista: https://www.eleconomista.com.mx/estados/recorre-claudia-sheinbaum-hospitales-chetumal-20261017-839092.html

Mientras que el ahorro implica planificación y objetivos claros, la tacañería suele centrarse en evitar cualquier gasto, incluso si esto perjudica a quienes rodean a la persona o genera estrés excesivo¹.

Características de una persona ahorradora

Una persona ahorradora suele tener objetivos claros para reservar dinero, como comprar una vivienda, crear un fondo de emergencia, viajar o preparar su jubilación. El ahorro tiene una dirección y responde a metas específicas¹.

Además, quien ahorra sabe gastar cuando realmente lo considera necesario, invirtiendo en bienestar, salud o calidad de vida. Este tipo de persona controla sus gastos sin obsesionarse, utiliza el presupuesto como herramienta y mantiene flexibilidad ante situaciones especiales, como celebraciones o emergencias¹.

Cómo se manifiesta la tacañería

La tacañería se caracteriza por evitar los gastos sin un propósito definido, priorizando la acumulación de dinero por encima de cualquier otra consideración. Este comportamiento puede llevar a elegir siempre la opción más barata, incluso si resulta menos útil o termina generando más gastos a largo plazo¹.

Una persona tacaña puede trasladar los costes a los demás, esperando que otros paguen o compartiendo gastos de forma injusta, lo que puede afectar negativamente las relaciones personales. Además, la tacañería suele implicar rigidez, manteniendo restricciones incluso en situaciones excepcionales y generando tensiones o sentimientos de culpa excesivos relacionados con el dinero¹.

Diferencias clave entre ahorrar y ser tacaño

La principal diferencia entre ahorrar y ser tacaño radica en la intención y el impacto de las decisiones financieras. El ahorro busca un equilibrio entre el presente y el futuro, priorizando el bienestar propio y el de quienes rodean a la persona. En cambio, la tacañería puede convertirse en una preocupación permanente por el dinero, dificultando disfrutar de experiencias y afectando la calidad de las relaciones¹.

El bienestar personal y la salud mental

El bienestar personal puede verse afectado cuando la preocupación por el dinero se convierte en una obsesión y limita la capacidad de disfrutar actividades, experiencias o momentos compartidos¹.

Según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., el estrés y las preocupaciones excesivas pueden impactar la salud mental, aunque no se relacionan directamente con trastornos como la demencia, que tiene causas neurodegenerativas, vasculares o hereditarias².

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. mejorconsalud.as.com
2. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.)
3. Lancet (London, England) (2016), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

mejorconsalud.as.com: https://mejorconsalud.as.com/bienestar/ahorrador-o-tacano-5-caracteristicas-para-diferenciarlos/

Especialistas y organizaciones de salud recomiendan seguir una serie de pasos antes y durante la medición para obtener valores precisos y así contribuir a un mejor manejo de la presión arterial^1,2.

Preparación adecuada antes de la medición

La preparación comienza al menos 30 minutos antes de tomar la presión arterial. Durante ese tiempo, se debe evitar el consumo de tabaco, bebidas con cafeína, alcohol y la realización de ejercicio físico, ya que estos factores pueden modificar temporalmente el funcionamiento cardiovascular y alterar los resultados¹.

También se recomienda ir al baño antes de la medición, ya que una vejiga llena puede afectar el flujo sanguíneo y elevar la presión arterial. Además, es importante evitar situaciones de estrés o emociones intensas inmediatamente antes de la toma, pues pueden aumentar transitoriamente los valores¹.

Postura y técnica correctas durante la medición

La posición corporal influye de manera significativa en la precisión de la medición. Se debe estar sentado en una silla con la espalda apoyada, ambos pies en el suelo y las piernas y tobillos sin cruzar. El brazo debe reposar relajado sobre una mesa, con la palma hacia arriba y a la altura del corazón¹.

Errores como cruzar las piernas, dejar los pies suspendidos o sostener el brazo sin apoyo pueden elevar artificialmente la lectura. Incluso, si el brazo está demasiado alto o bajo respecto al corazón, la medición puede variar hasta en 10 o 25 mm Hg¹. El brazalete del tensiómetro debe colocarse directamente sobre la piel, unos 2,5 centímetros por encima del pliegue del codo, y nunca sobre la ropa¹.

Elección y revisión del equipo de medición

Para el monitoreo en casa, se recomienda utilizar un monitor automático de brazo validado, ya que los modelos de muñeca o dedo suelen ser menos fiables para el seguimiento habitual^1,2. En casos donde no sea posible usar un brazalete de brazo, se puede emplear un dispositivo de muñeca, pero es fundamental comparar sus resultados con los obtenidos en el consultorio médico¹.

Antes de adquirir el equipo, es necesario medir la circunferencia del brazo para elegir el tamaño correcto del manguito. Un manguito pequeño puede arrojar cifras elevadas y uno grande o flojo, valores bajos. Se aconseja llevar el monitor a la consulta médica para verificar su exactitud y repetir esta revisión al menos una vez al año o después de una caída o daño del dispositivo¹.

Frecuencia y registro de las mediciones

Una sola medición no es suficiente para evaluar el comportamiento de la presión arterial, ya que los valores fluctúan a lo largo del día. Se recomienda realizar dos tomas separadas por un minuto en cada control y procurar que sean siempre a la misma hora¹.

Al iniciar el seguimiento, lo ideal es medir la presión por la mañana antes de comer o tomar medicación y por la noche. El profesional de la salud determinará la frecuencia adecuada según el diagnóstico y tratamiento de cada persona¹.

Es importante anotar cada resultado con la fecha, hora y los valores de presión sistólica y diastólica, además de factores que puedan haber influido, como estrés o falta de descanso. Se sugiere reunir mediciones durante al menos tres días, y de ser posible, siete, para calcular un promedio que ayude al equipo médico a interpretar los resultados¹.

Qué significa para México

La hipertensión es una condición que afecta a millones de adultos en México y puede pasar desapercibida hasta que genera complicaciones graves, como infartos o accidentes cerebrovasculares¹. Medir la presión arterial en casa de manera correcta permite detectar la enfermedad a tiempo, evaluar la eficacia de los tratamientos y reducir riesgos para la salud.

Preguntas frecuentes

¿Cómo prepararse correctamente para medir la presión arterial en casa?

Se debe evitar tabaco, cafeína, alcohol y ejercicio durante los 30 minutos previos a la medición. También es recomendable ir al baño antes y evitar situaciones de estrés inmediatamente antes de la toma¹.

¿Qué errores comunes pueden alterar la medición de la presión arterial?

Errores como cruzar las piernas, dejar los pies suspendidos, sostener el brazo sin apoyo, usar un manguito incorrecto o medir la presión sobre la ropa pueden alterar los resultados¹.

¿Por qué es importante controlar la presión arterial regularmente?

La presión arterial alta puede no presentar síntomas pero aumenta el riesgo de enfermedades graves. El control regular ayuda a detectar la hipertensión y a evaluar la eficacia del tratamiento¹.

¿Qué equipo es adecuado para medir la presión arterial en casa?

Se recomienda un monitor automático de brazo validado. Los dispositivos de muñeca o dedo solo deben usarse en situaciones particulares y siempre comparando los resultados con los obtenidos en el consultorio^1,2.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. Hypertension (Dallas, Tex. : 1979) (2019), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/17/desde-tomar-cafe-a-cruzar-las-piernas-los-errores-frecuentes-que-pueden-alterar-una-medicion-de-la-presion-arterial/

Aunque estas lesiones no representan un riesgo canceroso, los dermatólogos recomiendan una evaluación médica para descartar otras enfermedades y vigilar la salud general de la piel¹.

Por qué aparecen manchas blancas en la piel

Las manchas blancas que suelen observarse en brazos, piernas y pecho son planas, circulares y de unos pocos milímetros de diámetro, similares al tamaño de una lenteja¹. Su aparición está relacionada principalmente con la exposición repetida a la radiación ultravioleta, lo que puede alterar o destruir los melanocitos, las células responsables de producir melanina, el pigmento que da color a la piel¹.

La hipomelanosis guttata idiopática es más común en personas de piel clara y en quienes han tenido exposición solar frecuente sin protección adecuada. Además, el envejecimiento cutáneo y factores genéticos pueden aumentar la probabilidad de que aparezcan estas marcas^1,2.

Cómo distinguirlas de otras afecciones

El aspecto de estas manchas puede confundirse con otras enfermedades como el vitíligo, que suele generar áreas blancas más extensas y puede afectar zonas no expuestas al sol, o con infecciones fúngicas como la tiña versicolor, que se acompaña de descamación¹.

Por ello, los especialistas insisten en que el autodiagnóstico no sustituye a la consulta médica, ya que es importante descartar otras causas y recibir el tratamiento adecuado si es necesario¹.

Tratamientos y prevención recomendados

Dado que la hipomelanosis guttata idiopática no es una lesión cancerosa ni precancerosa, los tratamientos suelen tener un objetivo estético. Entre las opciones se encuentran cremas con derivados de vitamina A, corticoides tópicos y, bajo prescripción, productos como el tacrolimus¹. También existen procedimientos en consultorio como láseres, exfoliaciones químicas, microagujas, dermoabrasión, crioterapia y fototerapia, aunque los resultados pueden variar y algunos requieren varias sesiones¹.

La principal recomendación para prevenir la aparición de nuevas manchas es proteger la piel del sol mediante el uso de protector solar de FPS 50 o superior, ropa con filtro UV, evitar la exposición en horas de mayor radiación y reducir la fricción intensa sobre la piel¹.

Preguntas frecuentes

¿Por qué aparecen manchas blancas en la piel de brazos y piernas?

Estas manchas suelen deberse a la hipomelanosis guttata idiopática, una condición benigna asociada a la exposición acumulada al sol, que provoca una disminución localizada de melanina por daño en los melanocitos¹.

¿Qué es la hipomelanosis guttata idiopática?

Es una condición cutánea caracterizada por pequeñas manchas blancas, planas y circulares, que aparecen principalmente en zonas expuestas al sol debido a una pérdida localizada de melanina. Su causa exacta no se conoce, pero está relacionada con el daño solar y el envejecimiento^1,2.

¿Las manchas blancas en la piel son cancerosas?

No, las manchas blancas causadas por hipomelanosis guttata idiopática no son lesiones cancerosas ni precancerosas, aunque su presencia puede indicar un historial de daño solar¹.

¿Cuándo debo acudir al dermatólogo por manchas blancas en la piel?

Se recomienda acudir al dermatólogo para confirmar el diagnóstico, descartar otras enfermedades y recibir orientación sobre el cuidado y tratamiento de la piel, especialmente si existen antecedentes familiares de tumores de piel o si las manchas cambian de aspecto¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. The British journal of dermatology (1990), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/17/que-son-las-manchas-blancas-que-pueden-aparecer-en-brazos-y-piernas/

Expertos en nutrición subrayan la importancia de observar el tamaño de la porción al consumir cualquiera de estas dos opciones, especialmente para quienes buscan controlar la ingesta de carbohidratos o el nivel de glucosa en sangre¹.

Qué cambia al deshidratar la uva

El proceso de deshidratación elimina el agua de las uvas, lo que concentra todos los nutrientes y azúcares en un volumen menor. Por ello, las pasas contienen alrededor del 60% de azúcar y más fibra que las uvas frescas¹. Mientras una taza de uvas frescas (aproximadamente 150 gramos) aporta cerca de 104 calorías y 27 gramos de carbohidratos, una porción estándar de pasas (40 gramos) contiene cerca de 120 calorías y 32 gramos de carbohidratos¹.

Esto significa que, gramo por gramo, las pasas ofrecen más de cuatro veces las calorías que las uvas frescas¹. Además, el índice glucémico de las pasas es medio y su carga glucémica es elevada, lo que puede provocar un aumento rápido de la glucosa en sangre si se consumen en exceso¹.

Nutrientes y compuestos destacados en uvas y pasas

Ambas opciones contienen fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Las uvas frescas destacan por su mayor contenido de agua y por aportar vitaminas C, B1 y B2, así como minerales como potasio y zinc¹. Entre sus antioxidantes, el resveratrol es uno de los compuestos más estudiados, sobre todo en la piel de las uvas rojas y moradas^1,2.

El resveratrol ha sido analizado por su potencial efecto antioxidante, antiinflamatorio y cardioprotector, y la literatura científica lo asocia con mecanismos de prevención y tratamiento de diversos tipos de cáncer². Sin embargo, la cantidad de resveratrol en una porción habitual de uvas frescas sigue siendo objeto de análisis¹.

La importancia del tamaño de la porción

Controlar el tamaño de la porción es clave al consumir uvas o pasas. Para quienes necesitan controlar la glucosa, se recomienda medir la porción de pasas en lugar de comerlas directamente del envase, ya que la fruta deshidratada concentra sus nutrientes y azúcares en menos espacio¹.

Las pasas pueden combinarse con alimentos ricos en proteínas o grasas saludables, como frutos secos, semillas, yogur griego o queso bajo en grasa, para equilibrar su impacto en la glucosa¹.

Beneficios de la fibra en las uvas frescas

La fibra presente en las uvas frescas ayuda a que el aumento de azúcar en sangre sea más gradual. Además, el alto contenido de agua contribuye a que una porción de uvas ocupe más espacio, lo que puede favorecer la saciedad¹.

Ambas, uvas y pasas, pueden formar parte de una alimentación equilibrada si se ajusta la cantidad consumida y se consideran los demás alimentos de la comida¹.

Preguntas frecuentes

¿Cuáles son las diferencias nutricionales entre uvas y pasas?

Las uvas frescas contienen más agua y menos calorías por porción que las pasas. Al deshidratarse, las pasas concentran azúcares y carbohidratos, lo que implica que una pequeña cantidad puede aportar más calorías y azúcares que una porción mayor de uvas frescas. Ambas contienen fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, pero las pasas tienen un índice glucémico medio y una carga glucémica más alta¹.

¿Por qué es importante el tamaño de la porción al consumir uvas o pasas?

El tamaño de la porción es fundamental porque las pasas, al estar deshidratadas, concentran más azúcares y calorías en menos espacio. Comer una cantidad pequeña de pasas puede equivaler a consumir muchos más azúcares y calorías que una porción visualmente mayor de uvas frescas. Medir las porciones ayuda a evitar un consumo involuntario excesivo de carbohidratos¹.

¿Qué beneficios aporta la fibra en las uvas frescas?

La fibra en las uvas frescas contribuye a que el aumento de azúcar en sangre sea más gradual y puede favorecer la saciedad. Además, el agua que contienen incrementa el volumen de la porción, ayudando a sentirse lleno con menos calorías¹.

¿Cómo afecta el proceso de deshidratación a los azúcares y calorías en las pasas?

El proceso de deshidratación elimina el agua y concentra los azúcares y carbohidratos en las pasas, lo que resulta en un mayor contenido calórico y de azúcar por gramo, comparado con las uvas frescas. Por eso, las pasas tienen más de cuatro veces las calorías que las uvas frescas en igual peso¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. Critical reviews in food science and nutrition (2018), vía PubMed
3. Departamento de Agricultura de EE. UU., FoodData Central (registro 168152): uvas frescas pasas secas

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/17/uvas-o-pasas-que-diferencias-nutricionales-existen-entre-ambas-y-por-que-importa-el-tamano-de-la-porcion/

Estudios en modelos animales han mostrado que el consumo de pan de masa madre mejora la respuesta de glucosa e insulina después de comer, además de producir efectos específicos según el tipo de fermentación y los ingredientes empleados².

Cómo influye la fermentación en la absorción

La fermentación de la masa madre genera compuestos como el ácido láctico y acético, que pueden ralentizar la absorción del almidón en el aparato digestivo, haciendo que la glucosa llegue a la sangre de manera menos abrupta¹. Además, esta fermentación puede modificar la estructura del almidón y volver una parte menos accesible para las enzimas digestivas¹.

Un estudio citado por especialistas encontró una menor subida de glucosa tras consumir pan de masa madre frente a otros panes, especialmente cuando se utiliza harina integral, lo que se asocia al mayor aporte de fibra¹. En investigaciones con animales, los diferentes tipos de pan de masa madre mostraron mejoras en la respuesta de glucosa e insulina, además de efectos sobre la absorción de minerales y marcadores inflamatorios, dependiendo de la variedad de masa madre utilizada².

Factores que modifican el efecto en la glucosa

El tipo de harina empleada, el contenido de fibra, el grado de procesamiento y la fermentación influyen en la velocidad con la que los carbohidratos del pan se transforman en glucosa en el organismo¹. El pan blanco, hecho con harinas refinadas, suele elevar la glucosa de manera más pronunciada que el pan integral, debido a la ausencia de fibra¹.

La Organización Mundial de la Salud recomienda priorizar los carbohidratos provenientes de cereales integrales, verduras, frutas y legumbres, y aconseja consumir al menos 25 gramos diarios de fibra alimentaria natural¹. Sin embargo, que un pan sea de masa madre no garantiza su contenido de harina integral, fibra, sodio o azúcares añadidos¹.

Porción, acompañamientos y diferencias individuales

La cantidad de pan consumida y los alimentos que lo acompañan son determinantes en la respuesta glucémica¹. Combinar el pan con fuentes de proteína, grasas insaturadas y fibra puede retrasar la digestión de los carbohidratos y moderar el aumento de glucosa en sangre¹.

Factores personales como el metabolismo, la sensibilidad a la insulina, la edad, la composición corporal, la actividad física y enfermedades preexistentes también influyen en la respuesta del organismo¹. Especialistas sugieren que una caminata de 10 a 15 minutos después de comer puede ayudar a utilizar la glucosa con mayor eficiencia¹.

Consideraciones para personas con alteraciones de glucosa

El pan de masa madre puede ser una alternativa para personas con prediabetes, diabetes, resistencia a la insulina o hipoglucemia, pero su inclusión debe ajustarse a un plan alimentario individualizado y bajo seguimiento profesional¹.

La OMS subraya que una alimentación saludable se basa en la variedad, el equilibrio, la moderación y la adecuación a las necesidades personales¹. La masa madre puede integrarse como una opción de pan, pero el efecto final dependerá de la harina utilizada, la porción, los acompañamientos y la actividad física¹.

Preguntas frecuentes

¿El pan de masa madre es mejor para controlar el azúcar en sangre?

Puede producir un aumento más gradual de la glucosa en sangre que otros panes, pero su efecto depende de la receta, la porción y los alimentos que lo acompañan, y no es igual para todas las personas¹.

¿Cómo afecta la fermentación del pan la absorción de carbohidratos?

La fermentación genera ácidos que pueden ralentizar la absorción del almidón, haciendo que la glucosa llegue a la sangre de manera menos abrupta; también puede modificar la estructura del almidón y dificultar su digestión¹.

¿Puede el pan de masa madre reemplazar otros cuidados en la alimentación?

No. Los especialistas coinciden en que la masa madre puede ser una alternativa, pero no sustituye el cuidado integral de la alimentación ni el seguimiento profesional en casos de alteraciones de glucosa¹.

¿Qué factores influyen en el efecto del pan de masa madre sobre la glucosa?

El tipo de harina, el contenido de fibra, la receta, la porción, los acompañamientos, la actividad física y factores personales como el metabolismo y la sensibilidad a la insulina¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. Journal of agricultural and food chemistry (2021), vía PubMed
3. Departamento de Agricultura de EE. UU., FoodData Central (registro 172675): pan de masa madre

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/17/el-pan-de-masa-madre-ayuda-a-evitar-picos-de-azucar-en-sangre-que-dicen-los-especialistas-sobre-su-consumo/

Estos cambios abruptos, observados en 52 de 90 tipos de pruebas analizadas, se producen alrededor de la fecha de la última regla y no se detectan de la misma manera en hombres de edades similares. Además, las mujeres que reciben terapia hormonal presentan alteraciones menos pronunciadas¹.

Qué reveló el estudio sobre la menopausia

El equipo dirigido por el profesor Uri Alon analizó datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición de Estados Unidos y de registros médicos de la aseguradora israelí Clalit, abarcando más de dos décadas¹. Los investigadores desarrollaron un método computacional inspirado en la astronomía para corregir las diferencias en la edad de la menopausia entre las mujeres y así identificar patrones precisos de cambio en los marcadores de salud¹.

El estudio identificó que los cambios bruscos en los marcadores de salud están asociados a un mayor riesgo de enfermedad y que estos suelen ser precedidos por una aceleración en los niveles de hormonas sexuales más de una década antes de la menopausia, mucho antes de lo que se creía hasta ahora¹.

Marcadores de salud afectados

De los 90 tipos de pruebas de laboratorio analizadas, 52 mostraron alteraciones abruptas alrededor de la última menstruación. Entre los sistemas corporales afectados se encuentran la salud ósea, la función hepática y renal, y los niveles de colesterol¹.

El colesterol, en particular, es relevante porque sus variaciones pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. El colesterol 'malo' (LDL) puede acumularse en las arterias y formar placas, mientras que el 'bueno' (HDL) ayuda a eliminar el exceso de colesterol del cuerpo².

Consejos para la salud durante la menopausia

Los hallazgos del estudio sugieren que las mujeres pueden tomar medidas preventivas hasta una década antes de la menopausia para reducir los riesgos asociados con estos cambios bruscos. Entre las recomendaciones están el ejercicio regular y la mejora de la alimentación¹.

Mantener hábitos saludables, como evitar el consumo excesivo de grasas saturadas, realizar actividad física y no fumar, ayuda a controlar el colesterol y otros marcadores de salud que se alteran durante la menopausia².

Otros efectos de la menopausia en la salud

Además de los cambios en los marcadores mencionados, investigaciones previas han demostrado que intervenciones quirúrgicas como la extracción de ovarios antes de la menopausia pueden aumentar el riesgo de deterioro cognitivo y neurodegeneración, lo que resalta la importancia de monitorear la salud cerebral en mujeres con antecedentes de estas cirugías³.

Preguntas frecuentes

¿Qué cambios bruscos ocurren en el cuerpo durante la menopausia?

El estudio encontró alteraciones abruptas en 52 de 90 marcadores de salud, incluyendo el colesterol, la salud ósea, la función hepática y renal, alrededor de la última menstruación¹.

¿Cómo afecta la última menstruación a la salud de la mujer?

La última menstruación marca una transición drástica en la mitad de los marcadores de salud del cuerpo femenino, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades asociadas a estos cambios¹.

¿Qué marcadores de salud se alteran durante la menopausia?

Se observaron cambios en pruebas relacionadas con el colesterol, la salud ósea, la función del hígado y los riñones, entre otros sistemas corporales¹.

¿Cómo puedo cuidar mi salud durante la menopausia?

Se recomienda adoptar hábitos saludables como hacer ejercicio, mejorar la alimentación y evitar el consumo excesivo de grasas saturadas y tabaco, lo que ayuda a controlar los marcadores de salud alterados durante la menopausia^1,2.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infosalus
2. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.)
3. JAMA neurology (2019), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infosalus: https://www.infosalus.com/mujer/noticia-no-creia-menopausia-ultima-regla-provoca-cambio-brusco-mitad-marcadores-20261017082953.html

Síntomas y diferencias con el baby blues

La depresión perinatal incluye síntomas como tristeza profunda, angustia, miedo intenso, desesperación, fatiga, falta de interés, insomnio aun cuando el bebé duerme y pensamientos relacionados con el temor de hacerse daño o dañar al hijo.¹ Estos síntomas pueden aparecer durante el embarazo, el parto, el puerperio o los meses posteriores al nacimiento y suelen extenderse hasta el primer año de vida del bebé.¹

El baby blues, en cambio, se caracteriza por angustia, tristeza y dificultades cotidianas durante hasta dos semanas después del parto, pero luego desaparece.¹ Si los síntomas persisten más allá de ese periodo, se intensifican o incluyen pensamientos de hacerse daño o dañar al bebé, se recomienda buscar atención profesional inmediata, ya que podría tratarse de depresión perinatal o posparto.¹

Factores de riesgo y subdiagnóstico

Entre los factores que pueden aumentar el riesgo de depresión posparto se encuentran antecedentes de depresión, ansiedad intensa, experiencias traumáticas, embarazos difíciles, partos complejos y problemas de sueño.^1,2 El aislamiento social también incrementa la vulnerabilidad, ya que la soledad puede favorecer pensamientos negativos recurrentes sobre la maternidad y el cuidado del bebé.¹

Especialistas advierten sobre el subdiagnóstico, cuando se considera normal un malestar que necesita tratamiento, y el sobrediagnóstico, cuando se confunden los síntomas del puerperio o el baby blues con depresión.¹

Cuándo y cómo buscar ayuda profesional

No es necesario esperar a una situación extrema para pedir ayuda profesional por depresión posparto.¹ Se recomienda consultar con especialistas en psicología perinatal, psiquiatría perinatal, obstetricia o pediatría cuando se experimentan síntomas persistentes de malestar emocional.¹

Existen tratamientos psicológicos y psiquiátricos, así como medicamentos compatibles con el embarazo y la lactancia, que pueden ser indicados por profesionales de la salud.^1,2 El diagnóstico debe realizarlo un profesional y la detección temprana permite tratar los síntomas y reducir la culpa asociada.¹

La importancia de la red de apoyo

Contar con una red de apoyo formada por familia, amistades, grupos de crianza y profesionales es fundamental para las madres en el puerperio.¹ El acompañamiento y la escucha activa ayudan a disminuir la sensación de soledad y a compartir experiencias comunes de la crianza.¹

También se reconoce la importancia de incluir a los padres como cuidadores activos, ya que ellos también pueden experimentar síntomas de depresión y necesitan espacios para expresar sus emociones y recibir acompañamiento.¹

Qué significa para México

La depresión posparto afecta la salud mental de madres recientes y futuras madres en México, donde la atención a este tema puede mejorar el bienestar familiar y prevenir complicaciones en la crianza.¹

Preguntas frecuentes

¿Cuáles son los síntomas de la depresión posparto?

Los síntomas incluyen tristeza profunda, angustia, miedo intenso, desesperación, fatiga, falta de interés, insomnio aun cuando el bebé duerme y pensamientos relacionados con el temor de hacerle daño al hijo.¹

¿Cuándo debo pedir ayuda profesional por depresión posparto?

Se recomienda buscar ayuda profesional cuando los síntomas persisten más allá de dos semanas, se intensifican o dificultan el bienestar diario; no es necesario esperar a una situación extrema para consultar.¹

¿Qué factores de riesgo existen para la depresión perinatal?

Los factores de riesgo incluyen antecedentes de depresión, ansiedad intensa, experiencias traumáticas, embarazos difíciles, partos complejos, problemas de sueño y aislamiento social.^1,2

¿Cómo puedo apoyar a una persona con depresión posparto?

Escuchar sin juzgar, preguntar qué necesita, acompañarla y ayudar a conformar una red de apoyo con familia, amistades y profesionales; evitar dejarla sola y validar sus emociones.¹

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. Obstetrics and gynecology clinics of North America (2020), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/17/que-es-la-depresion-posparto-cuales-son-los-sintomas-y-cuando-pedir-ayuda/

La dependencia aseguró que la recepción de insumos y la preparación de alimentos cumplen con la normatividad sanitaria vigente y que se realizan fumigaciones periódicas en las áreas de cocina y comedor^1,2.

Qué cambia en el comedor del INP

Tras la difusión de videos con denuncias sobre la presencia de cucarachas, frutas dañadas, alimentos en mal estado y agua acumulada en la cocina del comedor de trabajadores del INP, la Secretaría de Salud informó que la cocina se encuentra en mantenimiento correctivo desde el 25 de septiembre y que el servicio opera temporalmente con el despacho exclusivo de alimentos fríos y envasados^1,2.

La dependencia indicó que estos trabajos de mantenimiento tienen como fecha prevista de conclusión el 18 de octubre¹. Mientras tanto, el Instituto Nacional de Pediatría sostiene que los alimentos distribuidos cumplen con las normas sanitarias y que se mantienen controles de calidad en la recepción diaria de frutas, verduras y otros insumos^1,2.

Controles y medidas de higiene reportados

El Instituto Nacional de Pediatría afirma que realiza fumigaciones periódicas en las áreas de cocina y comedor, con el objetivo de mantener condiciones adecuadas de limpieza y seguridad para trabajadores y pacientes^1,2.

Sobre la alimentación de pacientes pediátricos, la Secretaría de Salud señaló que la preparación de sus alimentos se realiza conforme a la Norma Oficial Mexicana NOM-251-SSA1-2009, bajo la supervisión del personal de nutrición y con registro de cada recepción de insumos^1,2.

Atención a quejas y postura institucional

El Instituto Nacional de Pediatría comunicó que mantiene abiertos sus canales institucionales para recibir quejas del personal y aseguró que las denuncias serán atendidas sin represalias contra quienes las presenten¹.

Qué significa para México

La noticia impacta a trabajadores y usuarios del Instituto Nacional de Pediatría en la Ciudad de México, así como a la opinión pública interesada en la calidad y seguridad alimentaria en instituciones de salud mexicanas^1,2.

Nota de la Redacción: al publicar esta nota contrastamos la información disponible; la actualizaremos si otras fuentes aportan versiones distintas.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital. Para ofrecer una visión equilibrada, contrastamos la información de estas otras fuentes:

1. El Financiero
2. Infobae

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

El Financiero: https://www.elfinanciero.com.mx/nacional/2026/10/16/cucarachas-y-comida-descompuesta-salud-niega-mala-calidad-en-comedor-del-instituto-nacional-de-pediatria/

Detalles de la cirugía y el diagnóstico

El Papa Leo XIV fue sometido a una cirugía torácica el martes para retirar el lóbulo inferior de su pulmón derecho, tras detectarse un nódulo que posteriormente fue confirmado como adenocarcinoma pulmonar, un tipo de cáncer de pulmón^1,2,3. Según la oficina de prensa del Vaticano, la intervención se realizó sin complicaciones^1,3. Los médicos señalaron que el pontífice no había mostrado síntomas previos y que el crecimiento estaba bien contenido y fue detectado en una etapa temprana¹.

Las pruebas realizadas tras la operación, incluyendo radiografías y análisis de sangre, han mostrado una mejoría constante en su estado general y una buena recuperación del pulmón operado^1,3. El equipo médico informó que el Papa puede realizar sus actividades cotidianas de manera independiente^2,3.

La primera aparición y actividades recientes

Las imágenes difundidas el viernes muestran al Papa Leo XIV de pie, vestido con una túnica verde, celebrando misa en un altar improvisado en el décimo piso del hospital Gemelli^1,2,3. En la ceremonia participaron personal médico, de enfermería y miembros de la Gendarmería de la Ciudad del Vaticano². Durante la homilía, el pontífice agradeció al personal por su trabajo y atención².

El Vaticano confirmó que el Papa planea hacer su primera aparición pública tras la cirugía este domingo, durante la oración del Ángelus al mediodía, como es tradición^2,3.

Opiniones médicas y pronóstico

Expertos médicos consultados señalan que la cirugía realizada al Papa, mediante una toracoscopía asistida por video, suele implicar una recuperación más rápida y menos dolor². El oncólogo Lary Robinson, que no ha tratado al Papa, explicó que la lobectomía suele realizarse en casos de enfermedad localizada, lo que sugiere que el cáncer fue detectado a tiempo y podría tratarse de un estadio temprano². En estos casos, la probabilidad de curación puede ser alta, dependiendo del tamaño del tumor y la ausencia de metástasis².

El Vaticano no ha informado sobre el tamaño del tumor ni si la enfermedad se ha extendido a los ganglios linfáticos, factores clave para determinar el pronóstico³. Los médicos indicaron que aún se espera el resultado de la patología para decidir si será necesario algún tratamiento adicional².

Próximas actividades y agenda internacional

Además de su aparición pública prevista para el domingo, el Papa Leo XIV continúa trabajando desde el hospital. El viernes mantuvo una conversación telefónica con el presidente ruso Vladimir Putin, en la que solicitó un alto al fuego en la ciudad ucraniana de Oleshky para permitir la entrada de ayuda humanitaria^1,3.

El Vaticano informó que los preparativos para el viaje del Papa a Uruguay, Argentina y Perú, programado del 6 al 17 de noviembre, siguen en marcha³.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital. Para ofrecer una visión equilibrada, contrastamos la información de estas otras fuentes:

1. BBC
2. Fox News
3. Al Jazeera

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

BBC: https://www.bbc.co.uk/news/articles/cw146ej00yn7o?at_medium=RSS&at_campaign=rss

Entre los principales cambios se encuentran el aumento del presupuesto destinado a salud mental, la regulación estricta de los centros de rehabilitación y la prohibición de internamientos involuntarios, salvo en casos de emergencia y con orden judicial¹.

Principales cambios propuestos

La iniciativa busca que la salud mental y la atención al consumo de sustancias psicoactivas sean principios garantizados por las autoridades sanitarias de la Ciudad de México¹. Se establece que el presupuesto de la Secretaría de Salud local deberá crecer en términos reales respecto al año fiscal anterior, y se destinará un 5% adicional específicamente para salud mental y adicciones¹.

En materia de género, la ley contempla la detección y atención de síntomas de trastornos mentales en mujeres y personas gestantes, tanto en el embarazo como en el puerperio¹. Además, propone estrategias para informar sobre VIH/SIDA a personas consumidoras de sustancias, incluyendo asesoría médica, pruebas de detección y, en caso necesario, tratamiento oportuno¹.

Regulación de centros de atención y derechos

La ley crea el Instituto para la Atención a la Salud Mental y las Adicciones (IASAMA) como organismo descentralizado, encargado de supervisar y registrar los centros de atención, así como de sancionar irregularidades¹. Todos los centros públicos, privados o de ayuda mutua deberán contar con registro de funcionamiento expedido por el IASAMA y estarán sujetos a inspecciones y posibles sanciones como multas, clausuras o revocación de registros¹.

Quedan prohibidos los internamientos involuntarios, salvo por orden judicial en casos de emergencia y extrema urgencia, tras revisión clínica y notificación a las autoridades judiciales¹. También se prohíbe el internamiento para resolver problemas familiares, laborales, de vivienda o de cuidado, así como los tratos crueles, inhumanos o degradantes, el aislamiento y la incomunicación¹.

Atención de crisis y prevención del suicidio

La atención de crisis de salud mental se integrará formalmente al Sistema de Atención Médica de Urgencias de la CDMX, garantizando el derecho a recibir atención inmediata, digna y con la menor restricción posible¹. Se priorizará la desescalada verbal y los primeros auxilios psicológicos sobre el uso de la fuerza pública¹.

La iniciativa también establece la creación de una estrategia intersectorial y prioritaria para la prevención del suicidio en ámbitos comunitarios, escolares y laborales¹.

Implementación y recursos

El IASAMA elaborará un Programa General de operación y creará un Observatorio Especializado para monitorear la situación en la ciudad¹.

Qué significa para México

La iniciativa representa un cambio en la atención a la salud mental y el consumo de sustancias en la Ciudad de México, al priorizar un enfoque de derechos humanos y comunidad. Busca mejorar el acceso a servicios, aumentar los recursos destinados al tema y proteger los derechos de las personas usuarias de servicios de salud mental y adicciones¹.

Preguntas frecuentes

¿Qué cambios propone la nueva Ley de Bienestar Emocional y Salud Mental en la CDMX?

Incluye la salud mental y la atención al consumo de sustancias como principios garantizados, crea el IASAMA como organismo regulador, prohíbe internamientos involuntarios salvo en emergencias con orden judicial, y exige mayor presupuesto para salud mental y adicciones¹.

¿Cómo afectará la nueva ley a los servicios de salud mental en la Ciudad de México?

Los servicios deberán ser integrales, accesibles y de calidad, con atención inmediata en crisis, regulación estricta de centros de atención, y campañas informativas en cada alcaldía¹.

¿Qué derechos garantiza la iniciativa en materia de salud mental y consumo de sustancias?

Prohíbe tratos crueles, aislamiento, internamientos injustificados y garantiza atención digna, inmediata y con la menor restricción posible, además de protección especial para mujeres y personas gestantes¹.

Nota de la Redacción: esta nota se basa en la información disponible al publicarla y se actualizará si otras fuentes aportan más datos.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. 24 Horas

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

24 Horas: https://24-horas.mx/cdmx/nueva-ley-salud-mental-adicciones-cdmx-propuesta/

Los investigadores encontraron que los cambios metabólicos más importantes, como el aumento del azúcar en la sangre y el peso corporal, ocurren principalmente en los primeros 90 días de tratamiento. El riesgo es especialmente alto en personas con prediabetes y en mujeres, según el equipo dirigido por Juan Carlos Bazo-Alvarez, de University College London¹.

Qué encontró el nuevo estudio

El estudio analizó a casi 97,000 adultos que comenzaron a tomar antipsicóticos de segunda generación entre 2000 y 2023 en Inglaterra. Los medicamentos evaluados incluyeron olanzapina, quetiapina, risperidona y aripiprazol¹.

Durante los primeros 90 días tras iniciar el tratamiento, el nivel promedio de azúcar en la sangre aumentó aproximadamente 14 veces más rápido y el peso corporal nueve veces más rápido que antes de comenzar la medicación¹.

La olanzapina fue el fármaco asociado con los mayores incrementos tempranos: el azúcar en sangre aumentó unas 50 veces más rápido y el peso, 10 veces más rápido en comparación con el periodo previo al tratamiento¹.

Grupos con mayor riesgo

El estudio identificó que las personas con prediabetes enfrentan un riesgo especialmente alto: cerca del 19% desarrollaron diabetes tipo 2 en los dos años posteriores a iniciar antipsicóticos, frente al 3% de quienes tenían niveles normales de azúcar en sangre¹.

Las mujeres también se vieron desproporcionadamente afectadas. En ellas, el nivel de azúcar en sangre aumentó aproximadamente 24 veces más rápido y el peso 12 veces más rápido durante los primeros 90 días, en comparación con 10 y 10 veces más rápido, respectivamente, en los hombres¹.

Recomendaciones para pacientes y profesionales

La detección temprana de estos cambios permite a los médicos ofrecer apoyo, consejos o tratamiento para prevenir problemas de salud más graves, especialmente en los grupos identificados como de mayor riesgo¹.

Antipsicóticos y salud metabólica en contexto

Los antipsicóticos atípicos, como quetiapina y aripiprazol, son recomendados para el tratamiento a largo plazo de trastornos como el trastorno bipolar, aunque algunos de estos fármacos están asociados con aumento de peso².

Las personas con trastorno bipolar presentan tasas elevadas de síndrome metabólico, obesidad y diabetes tipo 2, lo que contribuye a un mayor riesgo de mortalidad temprana por enfermedades cardiovasculares².

Preguntas frecuentes

¿Por qué los antipsicóticos aumentan el riesgo de diabetes?

Los antipsicóticos de segunda generación pueden provocar cambios metabólicos importantes, como el aumento rápido de azúcar en la sangre y del peso corporal, especialmente durante los primeros 90 días de tratamiento. Estos cambios incrementan el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2¹.

¿Cuáles son los síntomas tempranos de diabetes al tomar antipsicóticos?

El material no detalla síntomas específicos, pero recomienda monitorear el peso y los niveles de azúcar en sangre en los primeros meses tras iniciar antipsicóticos para detectar cambios tempranos¹.

¿Cómo puedo monitorear mi salud si tomo antipsicóticos?

Se recomienda que los profesionales de la salud verifiquen el peso y el nivel de azúcar en sangre antes de comenzar el tratamiento y durante los primeros meses posteriores. El monitoreo regular ayuda a detectar y tratar a tiempo posibles problemas metabólicos¹.

¿Qué medidas tomar para prevenir la diabetes al iniciar antipsicóticos?

Consultar con el médico para realizar controles de peso y azúcar en sangre antes y durante los primeros meses del tratamiento. Si se detectan aumentos, el médico puede ofrecer apoyo, consejos o tratamiento para prevenir complicaciones¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. JAMA (2023), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/16/estas-tomando-antipsicoticos-el-riesgo-de-diabetes-es-alto-en-los-primeros-meses-advierte-estudio/

Sin embargo, los autores advierten que la investigación no demuestra una relación de causa y efecto, sino una posible asociación¹.

Qué hábitos de siesta se vinculan al riesgo

El estudio encontró que dormir siestas la mayoría de los días o todos los días se asoció con un 48% más de riesgo de demencia en comparación con quienes rara vez o nunca duermen siestas¹.

Las siestas no intencionadas, es decir, quedarse dormido sin planearlo, se relacionaron con un 39% más de riesgo. Dormir siestas de 30 minutos o menos también se asoció con un 40% más de riesgo de desarrollar demencia¹.

Lo que dicen los expertos sobre la relación

Los investigadores explican que podría existir una relación bidireccional entre las siestas y la demencia. Por un lado, las siestas frecuentes podrían ser un factor de riesgo para la demencia; por otro, el inicio de la demencia podría afectar las regiones cerebrales que regulan la vigilia, lo que lleva a dormir siestas con mayor frecuencia¹.

El estudio no fue diseñado para demostrar que las siestas causan demencia, sino para identificar una posible asociación.

Consejos para monitorear y mejorar los hábitos de sueño

Monitorear los comportamientos de siesta puede servir como una herramienta temprana para identificar a adultos mayores en riesgo de demencia y orientar intervenciones preventivas¹.

La calidad del sueño nocturno es fundamental para la salud física y mental. Los expertos recomiendan que los adultos duerman entre 7 y 9 horas cada noche y presten atención a señales como dificultad para dormir, despertares frecuentes o somnolencia diurna excesiva, que pueden indicar trastornos del sueño².

Cuándo buscar atención médica

Si una persona mayor experimenta cambios en sus patrones de sueño, como siestas frecuentes no intencionadas o somnolencia diurna extrema, es recomendable consultar a un profesional de la salud^1,2.

Algunos trastornos del sueño, como la hipersomnia, pueden estar relacionados con condiciones de salud subyacentes que requieren diagnóstico y tratamiento específico².

Preguntas frecuentes

¿Cómo afectan las siestas al riesgo de demencia en adultos mayores?

Dormir siestas frecuentes, no intencionadas o siestas de corta duración (30 minutos o menos) se asocia con un mayor riesgo de desarrollar demencia en adultos mayores, según un estudio que siguió a más de 990 personas durante hasta 10 años¹.

¿Qué tipos de siestas son indicativas de un mayor riesgo de demencia?

Las siestas la mayoría de los días o todos los días, las siestas no intencionadas y las siestas de 30 minutos o menos se vinculan con un mayor riesgo de demencia¹.

¿Cómo puedo monitorear mis hábitos de siesta para prevenir la demencia?

Observar la frecuencia, duración e intencionalidad de las siestas puede ayudar a identificar cambios que podrían indicar un mayor riesgo de demencia. Consultar a un profesional de la salud si se detectan cambios inusuales es recomendable^1,2.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.)
3. BMC health services research (2016), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/16/la-siesta-vinculada-al-riesgo-de-demencia/

La vitamina D es esencial para la absorción de calcio y el mantenimiento de huesos sanos, pero la necesidad de controles y suplementos depende de factores individuales, antecedentes médicos y evaluación profesional^1,2,3.

Cómo influye la falta de sol

La vitamina D se produce principalmente en la piel a partir de la exposición a la radiación ultravioleta B (UVB) del sol. Aunque las nubes reducen la cantidad de radiación solar que llega a la superficie, no la bloquean por completo. Por ello, una serie de días nublados no suele causar una caída significativa de los niveles de vitamina D en personas sanas¹.

El cuerpo también obtiene vitamina D de algunos alimentos y suplementos, pero la síntesis cutánea es la principal fuente para la mayoría de las personas. Además, el organismo cuenta con reservas que ayudan a compensar las variaciones temporales en la exposición solar^1,2.

Síntomas y consecuencias de la deficiencia

La deficiencia de vitamina D puede provocar alteraciones en la mineralización ósea. En adultos, puede causar osteomalacia y aumentar el riesgo de fracturas y fragilidad ósea. En niños, una carencia importante puede derivar en raquitismo, una enfermedad que afecta el desarrollo de los huesos^1,2,3.

Además de su función en la salud ósea, la vitamina D interviene en el funcionamiento muscular, el sistema inmunitario y el sistema nervioso. Los síntomas de deficiencia pueden incluir debilidad muscular, dolor óseo y, en casos graves, deformidades óseas².

Quiénes deben controlar sus niveles

No todas las personas necesitan realizarse análisis o tomar suplementos de vitamina D de manera preventiva. Los controles son especialmente relevantes para quienes presentan factores de riesgo o condiciones clínicas específicas, como adultos mayores, personas con obesidad, pacientes con enfermedad celíaca, quienes han pasado por cirugías bariátricas o internaciones prolongadas, y quienes tienen antecedentes de fracturas o problemas de salud ósea^1,2.

Los bebés alimentados exclusivamente con leche materna, personas de piel oscura, quienes padecen enfermedades que dificultan la absorción de nutrientes y quienes han sido sometidos a cirugías de derivación gástrica también forman parte de los grupos de riesgo². En estos casos, la decisión de solicitar estudios o iniciar suplementación debe basarse en la evaluación médica individual.

Alimentos y suplementación: recomendaciones

Algunos alimentos pueden contribuir a cubrir los requerimientos de vitamina D, como huevos, pescados grasos (salmón, caballa), yogures fortificados y ciertos quesos enriquecidos^1,4. Sin embargo, la dieta por sí sola puede no ser suficiente para corregir una deficiencia documentada^1,3.

No existe una recomendación general de suplementación para personas sanas sin deficiencia comprobada. El consumo excesivo de vitamina D puede provocar toxicidad, aumentar los niveles de calcio en sangre y causar complicaciones renales, por lo que la dosis y duración del tratamiento deben ser definidas por un profesional de la salud^1,2.

Preguntas frecuentes

¿Cómo afecta la falta de sol a la producción de vitamina D?

La falta de exposición al sol reduce la producción de vitamina D en la piel, pero varios días nublados no suelen causar deficiencia en personas sanas, ya que el cuerpo tiene reservas y la radiación solar no se bloquea por completo^1,2.

¿Cuáles son los síntomas de deficiencia de vitamina D?

Los síntomas pueden incluir debilidad muscular, dolor óseo, mayor riesgo de fracturas en adultos y raquitismo en niños. En casos graves, pueden presentarse deformidades óseas^1,2,3.

¿Quiénes deben considerar la suplementación de vitamina D?

Deben considerarla personas con factores de riesgo como adultos mayores, personas con obesidad, enfermedades que dificultan la absorción de nutrientes, antecedentes de fracturas, bebés alimentados solo con leche materna y quienes han pasado por cirugías bariátricas. Siempre bajo supervisión médica^1,2.

¿Qué alimentos ayudan a aumentar los niveles de vitamina D?

Entre los alimentos que aportan vitamina D se encuentran huevos, pescados grasos como salmón y caballa, yogures fortificados y quesos enriquecidos^1,4.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.)
3. The American journal of clinical nutrition (2008), vía PubMed
4. Departamento de Agricultura de EE. UU., FoodData Central (registro 171252): alimentos ricos en vitamina D

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/16/dias-nublados-y-vitamina-d-como-afecta-la-falta-de-sol-a-la-salud-y-quienes-deben-prestar-atencion/

El movimiento disidente y la base trabajadora también exigen la destitución del secretario general del sindicato, Rafael Olivos Hernández, y la renovación del Comité Ejecutivo Nacional, así como la mejora de condiciones laborales, contratación de personal y abasto de medicamentos^1,3,4. Las protestas y bloqueos continúan en varias ciudades, mientras se instaló una nueva mesa de trabajo el 15 de octubre para buscar una nueva propuesta salarial^1,3.

Lo que había pasado: El 15 de octubre se confirmó que la mayoría de los trabajadores votó en contra de la propuesta y se solicitó reabrir la negociación (Trabajadores del IMSS rechazan propuesta de aumento salarial). El 16 de octubre se informó que el gobierno federal y el IMSS evaluaban un programa integral tras el rechazo sindical, incluyendo mayor aumento salarial y regularización de plazas (Gobierno reabre negociación salarial con trabajadores del IMSS tras rechazo sindical).

Qué demandan los trabajadores del IMSS

Los trabajadores del IMSS han expresado que el aumento salarial debe ser directo al salario tabular, pues este factor impacta el cálculo de las pensiones para las nuevas generaciones de empleados^1,4. Además del incremento salarial del 10%, los inconformes exigen la restitución y protección del Régimen de Jubilaciones y Pensiones, contratación de más personal médico y operativo, y abasto suficiente de medicamentos e insumos médicos^1,2,4.

La base y los grupos disidentes también solicitan la realización de un Congreso Nacional Extraordinario para revisar la permanencia de Rafael Olivos Hernández y su equipo al frente del sindicato, alegando que la dirigencia actual no representa los intereses de los trabajadores^1,3,4.

Respuesta oficial y negociación en curso

Tras el rechazo mayoritario a la propuesta de 6.8%, el secretario general del SNTSS, Rafael Olivos Hernández, reconoció el resultado y anunció la reapertura de las negociaciones con el IMSS^2,4.

Movilizaciones y acciones previstas

Las protestas se han extendido a varias ciudades del país, con bloqueos de vialidades, especialmente en la Ciudad de México y en la carretera México-Pachuca^2,3. Los trabajadores prevén realizar una segunda movilización nacional el 21 de octubre y han advertido que podrían tomar las secciones sindicales si no se atienden sus exigencias³.

El vocero del movimiento, Rafael Soto, afirmó que la instalación de la mesa de negociación no detendrá las movilizaciones y que este es solo el inicio de una serie de acciones para presionar por mejores condiciones laborales y una dirigencia sindical representativa³.

Qué significa para México

La negociación salarial en el IMSS afecta tanto a los trabajadores como a los usuarios del sistema de salud pública en México, ya que el resultado impactará las condiciones laborales y la operación del Instituto^1,2,3.

Versiones de los hechos

• Participación de trabajadores en la mesa de negociación: La mesa de trabajo fue instalada entre el director general del IMSS y la dirigencia sindical, sin detallar la presencia de trabajadores disidentes¹; La mesa de negociación se instaló sin la presencia de representantes de los trabajadores disidentes, quienes denunciaron su exclusión³.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital. Para ofrecer una visión equilibrada, contrastamos la información de estas otras fuentes:

1. La Razón de México
2. Diario de Yucatán
3. Infobae
4. Changoonga

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La Razón de México: https://www.razon.com.mx/mexico/2026/10/16/trabajadores-del-imss-elevan-presion-exigen-aumento-salarial-de-10/

Los seis lagos afectados fueron clausurados para actividades acuáticas, se instalaron barreras y avisos preventivos, y se iniciaron labores de saneamiento con especialistas. Las autoridades estatales y federales mantienen la vigilancia epidemiológica y han multado a la empresa responsable del saneamiento del lago donde se detectó el primer caso^1,2,3,4.

Qué se sabe de la ameba y los lagos afectados

La ameba Naegleria fowleri es un organismo de vida libre que habita en el fondo de lagos y se alimenta de bacterias. Puede causar una infección grave cuando el agua contaminada entra por la nariz, llegando al cerebro y provocando meningoencefalitis amebiana primaria, una enfermedad con letalidad superior al 97 por ciento según el secretario de Salud de Yucatán, Alberto Alcocer^1,2,3,4.

Los lagos donde se detectó la presencia de la ameba son: Plaza La Isla, los lagos oriente y principal de Cabo Norte, el lago del Zoológico Centenario, el del Gran Parque La Plancha y el del Parque Ecológico del Poniente. En los otros tres lagos analizados, el lago central de Cabo Norte, el Acuaparque y el lago del Zoológico Animaya, no se detectó el microorganismo^2,3,4.

Medidas y vigilancia tras el caso mortal

Tras la muerte de un instructor de wakeboard en septiembre, las autoridades ampliaron la vigilancia sanitaria a 361 personas que tuvieron contacto con el lago Plaza La Isla. Hasta el 4 de octubre, no se reportaron nuevos casos entre estas personas^2,4.

Se prohibió el contacto con el agua en los seis lagos afectados, se colocaron barreras y avisos, y se inició el saneamiento con apoyo de la Universidad Autónoma de Yucatán y el Cinvestav. Las actividades recreativas en el agua están suspendidas, aunque los parques y zoológicos permanecen abiertos al público^2,4.

Síntomas, riesgos y recomendaciones oficiales

Los primeros síntomas de la meningoencefalitis amebiana primaria incluyen dolor de cabeza, fiebre, náuseas y vómitos. Conforme avanza la enfermedad, pueden presentarse rigidez de cuello, confusión, pérdida de equilibrio, alucinaciones y coma. Las personas suelen fallecer en promedio a los 18 días del contagio^1,2.

La ameba no se transmite de persona a persona ni por beber agua, y no se encuentra en el mar. Las autoridades recomiendan evitar que el agua de lagos y estanques entre por la nariz y acudir de inmediato a una unidad médica si se presentan síntomas tras contacto con agua de los lagos afectados^1,2,4.

Investigación y sanciones

El gobierno de Yucatán mantiene abierta una investigación sobre el mantenimiento y calidad del agua en los lagos afectados. La reanudación de actividades acuáticas dependerá del cumplimiento de las medidas sanitarias y la confirmación de laboratorio de la eliminación de la ameba^2,3.

Versiones de los hechos

• Cantidad de lagos analizados y suspendidos: Se analizaron nueve lagos artificiales; seis dieron positivo a la ameba y fueron suspendidos²; El personal de salud analizó seis de nueve lagos y clausuró los seis donde se detectó la ameba³.
• Uso recreativo de los lagos: Ninguno de los nueve lagos se utiliza para nadar²; Los lagos fueron construidos con fines recreativos como esquí acuático, remo de pie y kayak³.

Preguntas frecuentes

¿Qué es la ameba comecerebros y cómo se contagia?

La ameba Naegleria fowleri es un organismo que vive en agua dulce tibia y estancada. La infección ocurre cuando el agua contaminada entra por la nariz, por ejemplo al nadar o sumergirse en lagos o albercas artificiales. No se transmite de persona a persona ni por beber agua^1,2,4.

¿Cuáles son los síntomas de una infección por Naegleria fowleri?

Los síntomas iniciales incluyen dolor de cabeza, fiebre, náuseas y vómitos. Posteriormente pueden aparecer rigidez de cuello, confusión, pérdida de equilibrio, alucinaciones y coma. La enfermedad avanza rápidamente y suele ser mortal^1,2.

¿Qué precauciones debo tomar para evitar contagiarme en lagos o albercas?

Evite que el agua de lagos o estanques entre por la nariz, especialmente en aguas dulces tibias y estancadas. No realice actividades acuáticas en cuerpos de agua donde se haya detectado la ameba. Siga las indicaciones de las autoridades sanitarias^1,2,4.

¿Qué hacer si tuve contacto con agua contaminada?

Si tuvo contacto con agua de los lagos afectados y presenta síntomas como fiebre, dolor de cabeza intenso, náuseas, vómito o rigidez de cuello, acuda de inmediato a una unidad médica o comuníquese con las autoridades sanitarias².

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital. Para ofrecer una visión equilibrada, contrastamos la información de estas otras fuentes:

1. El Financiero
2. La Razón de México
3. El Economista
4. El Universal

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

El Financiero: https://www.elfinanciero.com.mx/salud/2026/10/16/tiene-letalidad-mayor-al-97-salud-de-yucatan-alerta-por-ameba-comecerebros-en-lagos-artificiales/

Las mutaciones hereditarias en los genes BRCA1 y BRCA2, conocidas por su relación con el cáncer de mama y ovario en mujeres, también aumentan el riesgo de cáncer de mama, próstata y páncreas en hombres^2,3. Por ello, especialistas recomiendan a los hombres con antecedentes familiares de estos padecimientos considerar la asesoría genética y pruebas específicas^2,3.

El riesgo hereditario en hombres

Los hombres pueden heredar mutaciones en los genes BRCA1 y BRCA2, lo que incrementa su riesgo de desarrollar cáncer de mama, así como otros tipos de cáncer como el de próstata y páncreas^2,3. Aunque el cáncer de mama es mucho menos frecuente en hombres, los antecedentes familiares, especialmente de cáncer de mama o de ovario en mujeres jóvenes, múltiples familiares afectados o casos de cáncer de próstata o páncreas, pueden indicar un riesgo mayor^3,4.

Entre los factores de riesgo para el cáncer de mama en hombres también se encuentran la exposición a radiación, altos niveles de estrógeno y ciertas condiciones médicas como la cirrosis o el síndrome de Klinefelter⁴.

Recomendaciones de los expertos

Los especialistas sugieren que los hombres con antecedentes familiares de cáncer de mama, ovario, próstata o páncreas consulten a un médico o consejero genético para evaluar la necesidad de pruebas genéticas^2,3. La historia clínica familiar debe incluir información de al menos tres generaciones y considerar tanto la rama materna como la paterna¹.

Las pruebas genéticas pueden realizarse mediante análisis de sangre o saliva y permiten identificar si una persona porta mutaciones hereditarias que aumentan el riesgo de cáncer³. Si se detecta una mutación, los médicos pueden recomendar revisiones más frecuentes, cambios en el estilo de vida y otras medidas preventivas^1,3.

Consejos prácticos para hombres con antecedentes familiares

Hablar con los familiares sobre los antecedentes de salud y recopilar información médica es el primer paso para conocer el riesgo hereditario¹. Es importante compartir estos datos con un profesional de la salud y mantenerlos actualizados¹.

En caso de antecedentes familiares de cáncer, los expertos sugieren realizarse chequeos médicos regulares, considerar pruebas genéticas y adoptar hábitos saludables como una dieta equilibrada, ejercicio regular y evitar el tabaco^1,3.

Síntomas y tratamiento del cáncer de mama masculino

El cáncer de mama en hombres suele manifestarse con bultos en el pecho, piel con hoyuelos o arrugada, enrojecimiento o descamación del pezón o secreción de líquido⁴. El tratamiento principal es la mastectomía, aunque también pueden emplearse radiación, quimioterapia y terapia hormonal⁴.

Preguntas frecuentes

¿Pueden los hombres tener cáncer de mama hereditario?

Sí, los hombres pueden desarrollar cáncer de mama hereditario, especialmente si existen mutaciones en los genes BRCA1 o BRCA2 o antecedentes familiares de la enfermedad^2,3,4.

¿Qué genes aumentan el riesgo de cáncer en hombres?

Las mutaciones en los genes BRCA1 y BRCA2 elevan el riesgo de cáncer de mama, próstata y páncreas en hombres. Existen más de 20 genes identificados que pueden aumentar la susceptibilidad, pero BRCA1 y BRCA2 son los más relevantes^2,3.

¿Cómo afecta la mutación BRCA1 y BRCA2 a los hombres?

Los hombres portadores de mutaciones BRCA1 o BRCA2 tienen un mayor riesgo de cáncer de mama, próstata y páncreas, y pueden desarrollar estos cánceres a edades más tempranas que la población general^2,3.

¿Qué medidas preventivas pueden tomar los hombres con antecedentes familiares de cáncer?

Deben consultar a un profesional de la salud, considerar pruebas genéticas, realizar chequeos médicos regulares y adoptar hábitos saludables como una dieta equilibrada, ejercicio y evitar el tabaco^1,3.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Gobierno de Estados Unidos
2. Gobierno de Estados Unidos
3. gq.com
4. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.)

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Gobierno de Estados Unidos: https://medlineplus.gov/genetics/understanding/inheritance/familyhistory/

Lo que había pasado: El 13 de octubre, informamos que el Sindicato Nacional de Trabajadores del Seguro Social convocó a una consulta salarial para el 14 de octubre en 670 unidades electorales del país (Sindicato del Seguro Social convoca a consulta salarial para 2026-2027).

Qué cambia para los trabajadores del IMSS

La propuesta inicial de incremento salarial para 2026-2027, que contemplaba un aumento global de 6.8% (2.9% directo al salario tabular y 3.9% en prestaciones laborales), fue rechazada por la mayoría de los trabajadores en una consulta nacional realizada el 15 de octubre^2,3,4. Ante este resultado, el Gobierno federal y la dirección del IMSS evalúan un programa integral que no solo considera un mayor aumento salarial, sino también la regularización de plazas para personal que aún no cuenta con base, especialmente quienes fueron contratados durante la pandemia de COVID-19^1,2,3,4.

El análisis del nuevo ofrecimiento aún no ha concluido, por lo que no se ha anunciado un porcentaje definitivo ni un acuerdo concreto sobre las condiciones salariales^2,3,4. La presidenta Sheinbaum y el director Zoé Robledo han reiterado que cualquier mejora será "en la medida de lo posible"^1,2,3,4.

Demandas y movilizaciones del personal

El rechazo al incremento salarial inicial se dio en un contexto de movilizaciones nacionales de trabajadores del IMSS, tanto activos como jubilados, quienes han denunciado bajos salarios, desabastecimiento de medicamentos y falta de cobertura de vacantes^2,3,4.

El grupo disidente dentro del sindicato exige un aumento salarial no menor al 10% y la destitución del actual secretario general del SNTSS, Rafael Olivos Hernández^2,3. Tras la consulta, trabajadores inconformes desconocieron a Olivos Hernández y solicitaron que un nuevo representante participe en la negociación con el Gobierno².

Los trabajadores han convocado a una nueva "mega marcha" en la Ciudad de México para el 21 de octubre, manteniendo como objetivos principales la mejora salarial, mejores condiciones laborales y cambios en la dirigencia sindical¹.

El dinero y las cifras del aumento rechazado

La propuesta rechazada por los trabajadores del IMSS consistía en un incremento global de 6.8% para el periodo 2026-2027, integrado por un aumento de 2.9% directo al salario tabular y 3.9% en prestaciones laborales, conocido como Concepto 11 (apoyo para renta de casa habitación)^2,4.

Los trabajadores sindicalizados consideran que el aumento es insuficiente y demandan un incremento de al menos 10%, superior a la inflación actual⁴.

Próximos pasos en la negociación

Las mesas de negociación entre el IMSS y el SNTSS ya están en marcha para analizar alternativas que permitan construir una mejor propuesta salarial y de condiciones laborales^1,2,3,4.

La presidenta Sheinbaum ha instruido que las demandas expresadas durante las marchas y consultas sean consideradas en el programa integral que evalúa la dirección del IMSS². El director Zoé Robledo aseguró que el servicio médico continúa con normalidad en todo el país durante el proceso de negociación^3,4.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital. Para ofrecer una visión equilibrada, contrastamos la información de estas otras fuentes:

1. La Razón de México
2. Diario de Yucatán
3. Aristegui Noticias
4. Expansión

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

La Razón de México: https://www.razon.com.mx/mexico/2026/10/16/gobierno-trabaja-en-programa-integral-para-trabajadores-del-imss-adelanta-sheinbaum/

Diversos estudios y expertos destacan que la terapia acuática permite practicar movimientos en un entorno que reduce el impacto de la gravedad, lo que resulta especialmente útil para quienes enfrentan dolor, lesiones o dificultades motoras. Además, existen beneficios físicos, cognitivos y sociales reportados en niños y jóvenes con parálisis cerebral que participan en programas de terapia acuática en escuelas de educación especial^1,2.

Cómo funciona la terapia acuática

La terapia acuática se desarrolla en instalaciones de poca profundidad, bajo la supervisión de fisioterapeutas o terapeutas ocupacionales, y no requiere saber nadar. Los ejercicios pueden realizarse de pie e incorporar dispositivos de flotación u otros elementos de apoyo, adaptándose al estado de salud, la condición física y los objetivos de cada persona¹.

Las propiedades del agua, como la flotabilidad, la resistencia, la presión y la temperatura, diferencian esta modalidad de la actividad en tierra. La flotabilidad reduce el efecto de la gravedad, facilitando movimientos que serían difíciles fuera del agua; la resistencia permite trabajar la fuerza muscular; la presión puede ayudar a disminuir la hinchazón, y el agua tibia favorece la relajación¹.

Condiciones de salud que pueden beneficiarse

La terapia acuática puede integrarse a la rehabilitación de personas con artritis, dolor crónico, lesiones de rodilla, cadera y tobillo, problemas de cuello, hombro o zona lumbar, y en procesos previos o posteriores a cirugías ortopédicas y de columna¹.

También se recomienda para casos de dolor crónico asociado a hernias discales, fibromialgia, estenosis espinal y osteoartritis. En el ámbito neurológico, puede ser útil para personas con enfermedad de Parkinson, esclerosis múltiple y quienes se recuperan de accidentes cerebrovasculares, ya que el entorno acuático facilita la práctica de coordinación, equilibrio y movimientos con menor riesgo de caídas¹.

En niños y jóvenes con parálisis cerebral, la terapia acuática ha mostrado beneficios físicos, cognitivos y sociales, mejorando la movilidad, la postura y la participación tanto en la escuela como en el hogar².

Beneficios y precauciones de la terapia acuática

Entre los principales beneficios se encuentran la posibilidad de realizar ejercicios con menor carga sobre las articulaciones, el fortalecimiento muscular gracias a la resistencia del agua, la mejora del equilibrio y la marcha, así como el alivio temporal del dolor y la relajación muscular¹.

Un metaanálisis identificó mejoras en equilibrio, marcha, calidad de vida y reducción del temor a caer en adultos mayores tras programas de fisioterapia acuática y terrestre, aunque la calidad de la evidencia fue calificada como baja por limitaciones metodológicas¹.

La terapia acuática no sustituye tratamientos médicos ni cura enfermedades de base, por lo que su incorporación debe ser evaluada por un profesional. Existen riesgos asociados, como infecciones en procesos postquirúrgicos, resbalones, caídas, quemaduras por temperaturas extremas o reacciones en la piel, por lo que es fundamental consultar al equipo tratante antes de iniciar este tipo de rehabilitación¹.

Recomendaciones prácticas y supervisión

Antes de comenzar la terapia acuática, se realiza una evaluación que considera antecedentes clínicos, dolor, fuerza, rango de movimiento y equilibrio para determinar la idoneidad y seguridad de la modalidad¹.

Los programas suelen organizarse en sesiones supervisadas, con una frecuencia y duración adaptadas a cada caso, y el objetivo de que el proceso de rehabilitación continúe posteriormente fuera del agua¹.

Preguntas frecuentes

¿Qué es la terapia acuática y cómo funciona?

Es una modalidad de rehabilitación que utiliza el agua para realizar ejercicios guiados, aprovechando la flotabilidad, resistencia, presión y temperatura del agua para facilitar movimientos, fortalecer músculos y mejorar el equilibrio, bajo la supervisión de profesionales¹.

¿Para qué condiciones de salud se recomienda la terapia acuática?

Se recomienda para rehabilitación de artritis, dolor crónico, lesiones ortopédicas, problemas musculoesqueléticos y neurológicos como Parkinson, esclerosis múltiple, accidentes cerebrovasculares y parálisis cerebral, entre otros^1,2.

¿Necesito saber nadar para hacer terapia acuática?

No es necesario saber nadar, ya que muchas actividades se realizan de pie en instalaciones de poca profundidad, con dispositivos de flotación y bajo supervisión profesional¹.

¿Cuáles son los beneficios de la terapia en pileta para la rehabilitación?

Permite realizar ejercicios con menor carga articular, mejora la fuerza, el equilibrio y la marcha, y puede aliviar temporalmente el dolor. También favorece la participación social y el aprendizaje en contextos educativos y terapéuticos^1,2.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. International journal of environmental research and public health (2020), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/16/cuales-son-los-beneficios-de-la-terapia-acuatica-y-en-que-casos-se-puede-aplicar/

Zenteno dedicó más de cuarenta años al Instituto Nacional de Neurología y Neurocirugía, donde impulsó procedimientos innovadores y formó a generaciones de especialistas en terapias endovasculares neurológicas¹.

Aportaciones a la medicina neurológica

Durante cuatro décadas de trabajo en el Instituto Nacional de Neurología y Neurocirugía (INNN), Marco Antonio Zenteno encabezó el Departamento de Terapia Endovascular Neurológica, donde promovió técnicas de mínima invasión para tratar afecciones vasculares cerebrales¹.

Realizó más de 10 mil embolizaciones, procedimientos utilizados para tratar aneurismas, fístulas y malformaciones vasculares en pacientes de todas las edades, incluidos recién nacidos de apenas 10 días de vida¹.

Contribuyó al establecimiento de la terapia endovascular neurológica en México, permitiendo tratar enfermedades cerebrovasculares sin necesidad de abrir el cráneo, mediante intervenciones desde el interior de los vasos sanguíneos¹.

Innovaciones y formación de especialistas

Zenteno impulsó la incorporación de la primera resonancia magnética de América Latina en el Instituto Nacional de Neurología y Neurocirugía, fortaleciendo el diagnóstico neurológico en el país¹.

Fundó la Sociedad Mexicana de Neurorradiología y la Sociedad Ibero Latino Americana de Neurorradiología (SILAN)¹.

Reconocimientos y legado

En 1992, ingresó a la Academia Nacional de Medicina de México como uno de sus miembros más jóvenes y fue investigador nivel II del Sistema Nacional de Investigadoras e Investigadores¹.

En 2024, el INNN nombró la Sala de Hemodinamia en su honor, reconociendo sus aportaciones clínicas y su trabajo en la formación de nuevas generaciones de profesionales de la salud¹.

Defendió el acceso universal a la atención médica de calidad, sin distinción de origen o condición socioeconómica, principio que guió su práctica profesional¹.

Reacciones de la comunidad médica

El fallecimiento de Zenteno deja una huella en la comunidad médica, sus pacientes y sus alumnos, quienes destacan que su legado permanece en las técnicas desarrolladas, las sociedades científicas fundadas y los especialistas formados durante décadas¹.

Qué significa para México

La muerte de Marco Antonio Zenteno impacta a la comunidad médica y a los pacientes en México, pues su trabajo transformó el tratamiento de enfermedades cerebrovasculares y elevó la formación de especialistas en el país¹.

Su impulso a la innovación tecnológica y su defensa del acceso universal a la atención médica contribuyeron a mejorar la calidad y el alcance de los servicios de neurología en México¹.

Nota de la Redacción: esta nota se basa en la información disponible al publicarla y se actualizará si otras fuentes aportan más datos.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. La Razón de México

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

La Razón de México: https://www.razon.com.mx/mexico/2026/10/16/muere-el-medico-marco-antonio-zenteno-pionero-del-neurointervencionismo-en-mexico/

El ACC subraya que cualquier nivel de actividad física es preferible a la inactividad, y que los mayores beneficios se observan cuando personas sedentarias comienzan a moverse, aunque sea de manera moderada. Además, destaca que la receta de ejercicio debe adaptarse a los síntomas, la capacidad funcional y las metas de tratamiento de cada persona, priorizando la seguridad y la sostenibilidad¹.

Qué dice la nueva recomendación del ACC

La declaración del ACC propone que los profesionales de la salud incorporen indicaciones personalizadas de actividad física en la atención cardiovascular habitual. El objetivo es que el ejercicio tenga un papel comparable al de otros tratamientos dirigidos a controlar factores de riesgo tradicionales¹.

El documento enfatiza que no es necesario alcanzar metas deportivas exigentes para obtener beneficios: pequeños aumentos en la actividad física pueden producir mejoras importantes en la salud cardiovascular, especialmente en quienes llevan una vida sedentaria. Así lo expresó Jonathan N. Myers, presidente del comité de redacción del documento: 'Los pacientes no necesitan convertirse en atletas para mejorar su salud cardiovascular'¹.

Cómo se debe prescribir el ejercicio

El ACC no plantea una fórmula única para todos. La prescripción debe considerar el diagnóstico cardiovascular, los síntomas, la capacidad funcional, las metas de tratamiento y las preferencias de cada persona¹.

El plan debe definir el tipo de actividad, la frecuencia, la duración y la intensidad adecuadas para cada paciente. Además, el documento aborda ejercicios aeróbicos, de fuerza, equilibrio y flexibilidad, y sostiene que el entrenamiento de resistencia debe complementar el trabajo aeróbico en la mayoría de los adultos¹.

Las pruebas de esfuerzo previas no son indispensables en personas sin síntomas o clínicamente estables que desean comenzar a hacer ejercicio, aunque pueden ser útiles en casos específicos para establecer la intensidad adecuada¹.

Tipos de ejercicio recomendados y metas sugeridas

El ACC y la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) señalan que caminar, nadar y andar en bicicleta son ejemplos de actividad aeróbica moderada recomendada. Como referencia, la AHA sugiere al menos 150 minutos por semana de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad vigorosa, junto con dos jornadas semanales de ejercicios de fuerza¹.

Sin embargo, el ACC recalca que avanzar desde la inactividad ya representa un cambio relevante. Los datos analizados indican que caminar entre 5,000 y 7,000 pasos diarios se asocia con mejoras clínicamente relevantes y una reducción de la mortalidad cardiovascular y total en muchos adultos¹.

Beneficios del ejercicio en la prevención y tratamiento

El ejercicio regular mejora la presión arterial, la sensibilidad a la insulina, los niveles de colesterol y la aptitud cardiorrespiratoria, incluso en personas con sobrepeso u obesidad que no logran una reducción significativa del peso¹.

Para quienes ya tienen una enfermedad cardiovascular diagnosticada, la rehabilitación cardíaca es un tratamiento de primera línea. El ACC respalda programas supervisados, domiciliarios, híbridos y virtuales, y sugiere que, cuando no se pueda acceder a un programa formal, se entregue un plan de ejercicio individualizado¹.

El ejercicio favorece una mayor eficiencia del corazón y los vasos sanguíneos, ayuda a regular la presión arterial y mejora el perfil de lípidos. Además, contribuye a reducir hospitalizaciones y a mejorar la calidad de vida^1,3.

Consejos prácticos y seguimiento

El ACC recomienda que el asesoramiento sobre actividad física deje de depender de recomendaciones genéricas y se convierta en una indicación concreta, adaptada a la vida cotidiana de cada paciente¹.

El uso de dispositivos portátiles, como relojes inteligentes y pulseras de actividad, puede ser útil para el seguimiento de pasos, frecuencia cardíaca y metas personales, aunque se deben considerar las desigualdades de acceso y alfabetización digital¹.

Preguntas frecuentes

¿Por qué el ejercicio se considera un medicamento natural para el corazón?

El Colegio Americano de Cardiología sostiene que el ejercicio es un 'medicamento natural' porque mejora la función cardíaca, reduce factores de riesgo como la hipertensión y el colesterol, y disminuye la mortalidad cardiovascular, con beneficios comparables a otras intervenciones médicas¹.

¿Cómo se debe prescribir el ejercicio para prevenir enfermedades cardiovasculares?

La prescripción debe ser personalizada, considerando el diagnóstico, los síntomas, la capacidad funcional y las metas de cada paciente. El plan debe definir el tipo, frecuencia, duración e intensidad del ejercicio, priorizando la seguridad y la sostenibilidad¹.

¿Qué tipos de ejercicio son recomendados para la salud cardiovascular?

Se recomiendan ejercicios aeróbicos como caminar, nadar o andar en bicicleta, complementados con ejercicios de fuerza, equilibrio y flexibilidad. Caminar entre 5,000 y 7,000 pasos diarios ya aporta beneficios relevantes¹.

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio en el tratamiento de enfermedades del corazón?

El ejercicio mejora la presión arterial, la sensibilidad a la insulina, los niveles de colesterol y la aptitud cardiorrespiratoria, reduce hospitalizaciones y mejora la calidad de vida, incluso en personas con enfermedades cardíacas diagnosticadas^1,3.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.)
3. Journal of the American College of Cardiology (2022), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/ciencia/2026/10/16/el-ejercicio-deberia-recetarse-como-un-medicamento-natural-que-dice-el-nuevo-comunicado-cientifico-del-colegio-americano-de-cardiologia/

Expertos en dermatología y medicina estética coinciden en que la exposición solar, los movimientos repetitivos y ciertos hábitos diarios aceleran el deterioro de la piel en el escote. Recomiendan cuidados sencillos y el uso de productos adecuados para mantener la zona lisa y elástica^1,2.

Rutinas básicas recomendadas por dermatólogos

Los especialistas sugieren extender la rutina facial al cuello y escote, utilizando los mismos productos hidratantes y nutritivos dos veces al día. Ingredientes como ácido hialurónico, vitamina C, niacinamida, ceramidas, escualano y mantecas vegetales son recomendados para mantener la hidratación y elasticidad de la piel¹.

La técnica de aplicación es importante: se aconseja aplicar cremas y sérums con movimientos suaves y ascendentes, desde la clavícula hasta la mandíbula, evitando tirar de la piel¹.

Importancia del protector solar y la exfoliación

El uso diario de protector solar de amplio espectro, con factor de protección 30 o superior, es considerado fundamental para evitar manchas y descolgamiento de la piel en el escote. Se recomienda aplicarlo cada mañana, incluso si no se planea salir de casa¹.

La exfoliación química semanal, con productos que contengan ácido glicólico o láctico en baja concentración, ayuda a eliminar células muertas y mejorar la textura de la piel. Se desaconsejan los exfoliantes físicos por su tendencia a irritar la zona¹.

Hábitos que aceleran el envejecimiento del escote

Pasar muchas horas con el cuello flexionado, por ejemplo al mirar dispositivos electrónicos, favorece la aparición de arrugas permanentes en la piel del escote. Los dermatólogos recomiendan elevar la pantalla a la altura de los ojos y realizar pausas para estirar el cuello¹.

El uso de agua muy caliente y jabones fuertes durante la ducha puede resecar e irritar la zona, por lo que se aconseja optar por limpiadores suaves y evitar accesorios o prendas ajustadas o de materiales ásperos¹.

Tratamientos médicos y avances en rejuvenecimiento

Procedimientos médicos como la luz pulsada intensa, el ultrasonido focalizado de alta intensidad y la radiofrecuencia microneedling han mostrado resultados positivos en la mejora de la firmeza y textura de la piel del escote. Estos tratamientos, realizados por profesionales, pueden remodelar la matriz cutánea y favorecer el rejuvenecimiento de la zona².

El uso combinado de dispositivos de energía, como láser y radiofrecuencia, ha sido respaldado por médicos especialistas para tratar el fotodaño y mejorar los resultados clínicos en pacientes que buscan rejuvenecer la piel del cuello y el escote².

Preguntas frecuentes

¿Cómo cuidar la piel del escote para evitar arrugas?

Extiende la rutina facial al cuello y escote, usa productos hidratantes con ingredientes como ácido hialurónico y vitamina C, aplica protector solar diariamente y realiza una exfoliación química suave una vez por semana¹.

¿Qué productos recomiendan los dermatólogos para el escote?

Se recomiendan sérums y cremas hidratantes con ácido hialurónico, vitamina C, niacinamida, ceramidas, escualano y mantecas vegetales. Para exfoliar, productos con ácido glicólico o láctico en baja concentración¹.

¿Por qué es importante usar protector solar en el escote?

El protector solar previene manchas y descolgamiento de la piel causados por la exposición solar, que es una de las principales causas de envejecimiento prematuro en el escote. Debe aplicarse todos los días, incluso en interiores¹.

¿Qué hábitos aceleran el envejecimiento de la piel en el escote?

Flexionar el cuello por largos periodos, usar agua muy caliente y jabones fuertes, y el roce de prendas o accesorios ajustados o ásperos pueden acelerar el deterioro y la aparición de arrugas en el escote¹.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. mejorconsalud.as.com
2. Journal of cosmetic dermatology (2024), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

mejorconsalud.as.com: https://mejorconsalud.as.com/remedios-naturales/cuidado-cuerpo/como-cuidar-el-escote-segun-los-dermatologos-para-que-se-vea-liso-y-firme/

En experimentos con ratones, estas células establecieron colonias en la médula ósea, produjeron nuevas células inmunitarias y lograron ralentizar el avance tanto de cánceres de la sangre como de tumores sólidos¹.

El hallazgo: progenitores inmunitarios con capacidad renovable

El equipo de la USC se centró en células inmunitarias inmaduras conocidas como progenitores granulocito-monocito (GMP, por sus siglas en inglés). Estas células, que normalmente se convierten en macrófagos y otras células inmunitarias, demostraron poder crecer extensamente en laboratorio sin perder su capacidad de transformarse en células funcionales del sistema inmune¹.

Además, los científicos lograron modificar genéticamente los GMP para que reconocieran marcadores específicos del cáncer y potenciaran respuestas inmunitarias más amplias. Según Qi-Long Ying, autor principal del estudio, esto crea una plataforma escalable y adaptable para terapias celulares contra el cáncer¹.

Por qué los macrófagos son clave en la lucha contra tumores

Los macrófagos destacan por su capacidad de rodear y eliminar bacterias, células dañadas y otros elementos no deseados. También coordinan respuestas inmunitarias al enviar señales a otras células del sistema inmune¹.

Algunos macrófagos pueden penetrar tumores y atacar células cancerosas, lo que los convierte en candidatos atractivos para la inmunoterapia. Sin embargo, su uso clínico enfrenta retos: los macrófagos maduros son difíciles de multiplicar en grandes cantidades fuera del cuerpo, complicados de modificar genéticamente y sensibles a los procesos de almacenamiento y congelación¹.

Además, tras su administración, suelen concentrarse en órganos como pulmones e hígado y desaparecen relativamente rápido, lo que limita la duración del tratamiento¹.

Cómo lograron un suministro renovable de células inmunitarias

Para superar las limitaciones de los macrófagos maduros, los investigadores se enfocaron en los GMP, desarrollando una mezcla química precisa que permitió a estas células sobrevivir y multiplicarse durante largos periodos en laboratorio sin madurar prematuramente¹.

Incluso tras una expansión extensa, los GMP conservaron sus características moleculares y la capacidad de transformarse en macrófagos funcionales y otras células inmunitarias cuando se requirió¹.

Este método permite fabricar grandes cantidades de células inmunitarias modificadas a partir de una población inicial que puede expandirse continuamente, evitando la necesidad de recolectar y preparar células maduras repetidamente¹.

Colaboradores de la Universidad de Stanford confirmaron de manera independiente que los GMP pueden mantenerse y modificarse genéticamente durante periodos prolongados, respaldando la fiabilidad de la técnica y su potencial en futuras terapias celulares¹.

Nuevas perspectivas en la ingeniería de células inmunitarias

El estudio de la USC desafía la visión tradicional de que solo las células madre hematopoyéticas poseen la capacidad de autorrenovación a largo plazo en el sistema sanguíneo. Los investigadores demostraron que, bajo condiciones de laboratorio controladas, los GMP también pueden dividirse extensamente sin perder su identidad ni su potencial funcional¹.

Esto ofrece un punto de partida escalable para diseñar terapias celulares no solo contra el cáncer, sino también para enfermedades infecciosas y otras afecciones que requieren grandes cantidades de células inmunitarias modificadas^1,3.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. ScienceDaily
2. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.)
3. Nature (2026), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

ScienceDaily: https://www.sciencedaily.com/releases/2026/10/261015003803.htm

El servicio se ofrece en el Centro de Atención Médica a la Mujer (CAMM) y a través de una unidad móvil que recorre colonias y comisarías. Las interesadas deben agendar cita previamente y cumplir con ciertas recomendaciones para la realización del estudio¹.

Dónde y cómo acceder a la mastografía gratuita

Para agendar una cita, las interesadas pueden acudir de manera presencial o llamar al teléfono 9994-29-66-53 de lunes a viernes, de 8 a.m. a 8 p.m.¹.

Además, una unidad móvil de mastografía recorre diferentes colonias y comisarías de Mérida; la ubicación y los próximos puntos de atención pueden consultarse en las redes sociales del Ayuntamiento o solicitarse por WhatsApp al número 9997-94-07-44¹.

Requisitos y recomendaciones para el estudio

Las menores de 40 años requieren una orden médica para acceder al servicio. No se atiende a pacientes con implantes mamarios¹.

A quienes ya tienen cita se les recomienda acudir bañadas y con las axilas depiladas, además de evitar el uso de talco, perfume, desodorante y crema corporal en el tórax y axilas para evitar interferencias en el estudio¹.

Importancia de la detección oportuna y la autoexploración

El Ayuntamiento de Mérida también realiza charlas y pláticas de prevención en los módulos médicos municipales, enfocadas en informar sobre la autoexploración y la importancia de detectar a tiempo posibles alteraciones en las mamas¹.

La demanda de mastografías aumenta durante las campañas gratuitas, lo que contribuye a facilitar el acceso a estos estudios y fomentar revisiones periódicas para favorecer la detección temprana del cáncer de mama¹.

Costo fuera de las campañas gratuitas

Fuera de las campañas de octubre y otras jornadas específicas, la mastografía en el Centro de Atención Médica a la Mujer tiene una cuota de recuperación de $100¹.

Preguntas frecuentes

¿Dónde puedo hacerme una mastografía gratuita en Mérida durante octubre?

En el Centro de Atención Médica a la Mujer (calle 88-A número 311-D entre 141 y 143, colonia Emiliano Zapata Sur I y II), agendando cita presencialmente o al 9994-29-66-53. También puedes acudir a la unidad móvil, cuyas ubicaciones se consultan en redes sociales del Ayuntamiento o por WhatsApp al 9997-94-07-44¹.

¿Por qué es importante la detección oportuna del cáncer de mama?

La detección temprana del cáncer de mama favorece el acceso a tratamientos oportunos y mejora el pronóstico. Las jornadas y pláticas buscan informar sobre la importancia de revisiones periódicas y la autoexploración¹.

¿Qué costo tiene la mastografía fuera de las campañas gratuitas?

Fuera de las campañas gratuitas, la mastografía en el Centro de Atención Médica a la Mujer tiene una cuota de recuperación de $100¹.

¿Cómo se realiza la autoexploración para detectar posibles alteraciones en las mamas?

El Ayuntamiento realiza pláticas sobre autoexploración en los módulos médicos municipales, donde se informa a las mujeres sobre cómo detectar posibles alteraciones en las mamas¹.

Nota de la Redacción: esta nota se basa en la información disponible al publicarla y se actualizará si otras fuentes aportan más datos.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Diario de Yucatán

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Diario de Yucatán: https://www.yucatan.com.mx/merida/2026/10/16/mastografias-gratuitas-en-merida-en-el-marco-del-mes-rosa.html

Actualmente, la aplicación de radiofármacos es considerada una de las principales apuestas de la oncología de precisión, con avances destacados en cáncer de próstata y tumores neuroendocrinos, y con investigaciones en curso para otros tipos de cáncer^1,2.

Cómo funcionan los radiofármacos

Un radiofármaco es un medicamento que contiene uno o varios isótopos radiactivos y se utiliza para diagnosticar o tratar enfermedades¹. Actúa como una 'llave inteligente' que identifica y se une selectivamente a las células tumorales, aprovechando las diferencias entre estas y los tejidos sanos¹. Una vez en el tumor, los radiofármacos pueden ser visualizados mediante pruebas de imagen o liberar radiación directamente sobre las células cancerosas, dañando su material genético e impidiendo su multiplicación¹.

La administración de estos medicamentos suele ser mínimamente invasiva, generalmente por inyección intravenosa, lo que evita procedimientos más complejos¹.

Ventajas y avances en oncología de precisión

La principal ventaja de los radiofármacos es su precisión: concentran la radiación en el tumor y minimizan la exposición de los tejidos sanos^1,2. Esto permite tratar simultáneamente varias lesiones en diferentes partes del cuerpo y adaptar la terapia a las características específicas de cada paciente¹.

La teragnosis, que consiste en utilizar la misma molécula para diagnóstico y tratamiento cambiando solo el isótopo radiactivo, es una de las grandes innovaciones actuales¹. Además, los emisores alfa, con radiación de alto poder y corto alcance, ofrecen una destrucción eficaz de células tumorales con menor daño colateral^1,2.

Tipos de cáncer tratados y nuevos desarrollos

Los mayores avances y la mayor experiencia clínica con radiofármacos se han registrado en cáncer de próstata y tumores neuroendocrinos, donde forman parte habitual del tratamiento¹.

Se están desarrollando radiofármacos para cáncer de mama, pulmón, páncreas, ovario y cerebro, con resultados prometedores en estudios clínicos^1,2. La identificación de nuevos marcadores en células cancerosas podría ampliar aún más el alcance de estas terapias¹.

Riesgos, retos y consideraciones prácticas

El desarrollo de radiofármacos implica retos científicos, organizativos y logísticos, ya que requieren estrictos controles de calidad y una coordinación precisa entre producción, transporte y administración debido a su corta vida útil¹.

Es necesario aumentar la capacidad de fabricación, mejorar las infraestructuras y formar a más profesionales especializados en medicina nuclear y radiofarmacia¹. En cuanto a los riesgos, los radiofármacos pueden causar efectos secundarios relacionados con la radiación, aunque su precisión busca reducirlos al mínimo^1,2.

Preguntas frecuentes

¿Qué es un radiofármaco y cómo funciona?

Un radiofármaco es un medicamento que contiene isótopos radiactivos y se utiliza para diagnosticar o tratar enfermedades. Funciona identificando y uniéndose selectivamente a células tumorales, permitiendo visualizar el tumor o tratarlo mediante la liberación de radiación sobre las células cancerosas¹.

¿Cuáles son los beneficios de los radiofármacos en el tratamiento del cáncer?

Los radiofármacos permiten una alta precisión en el tratamiento, concentrando la radiación en el tumor y minimizando el daño a los tejidos sanos. Además, pueden tratar varias lesiones a la vez y adaptarse a las características de cada paciente^1,2.

¿Qué tipos de cáncer pueden tratarse con radiofármacos?

Actualmente, los radiofármacos se utilizan principalmente en cáncer de próstata y tumores neuroendocrinos. También se están desarrollando para cáncer de mama, pulmón, páncreas, ovario y cerebro, con resultados prometedores en estudios clínicos^1,2.

¿Cuáles son los riesgos y efectos secundarios de los radiofármacos?

Los riesgos incluyen posibles efectos secundarios relacionados con la radiación, aunque la precisión de los radiofármacos busca reducirlos al mínimo. Su uso requiere controles estrictos y personal especializado^1,2.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infosalus
2. Cancer journal (Sudbury, Mass.) (2024), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infosalus: https://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-radiofarmaco-llave-inteligente-encuentra-cancer-20261016083648.html

El estudio incluyó a 500 adultos británicos y examinó cómo la frecuencia y duración del contacto con la naturaleza, junto con factores como la imagen corporal y la autocompasión, pueden relacionarse con la alimentación intuitiva¹.

Qué analizaron los investigadores

El estudio evaluó a 500 adultos del Reino Unido, midiendo la frecuencia y duración de su contacto con la naturaleza, así como su percepción de la naturaleza en la vida cotidiana¹. Los participantes completaron encuestas sobre imagen corporal, autocompasión, conexión con la naturaleza y alimentación intuitiva, un enfoque que prioriza escuchar las señales internas del cuerpo antes que seguir reglas estrictas de dieta¹.

Los resultados mostraron una relación directa entre el contacto con la naturaleza y la alimentación intuitiva, sugiriendo que quienes pasan más tiempo en entornos naturales tienden a desarrollar hábitos alimenticios más saludables¹.

Mecanismos posibles: cuerpo y autocompasión

El estudio identificó dos mecanismos principales que podrían explicar la influencia de la naturaleza en los hábitos alimenticios¹. Por un lado, el contacto con la naturaleza parece mejorar la apreciación y comodidad con el propio cuerpo, lo que lleva a una alimentación más intuitiva y consciente de las necesidades fisiológicas¹.

Por otro lado, una mayor exposición a entornos naturales fomenta la autocompasión, lo que puede proteger frente a la alimentación impulsiva relacionada con emociones difíciles, y alienta a elegir alimentos que respondan mejor a las necesidades reales del cuerpo¹.

Limitaciones y próximos pasos en la investigación

Los autores del estudio reconocen limitaciones importantes, como el uso de datos autoinformados y la falta de investigaciones similares en otros países¹. Señalan que se requieren más estudios para confirmar estos resultados y explorar si se replican en distintas poblaciones y contextos culturales¹.

El profesor Viren Swami, autor principal, considera que estos resultados podrían tener aplicaciones prácticas en salud pública, pero advierte que aún falta evidencia para hacer recomendaciones generales¹.

Consejos prácticos y precauciones

Aunque el estudio sugiere beneficios potenciales del contacto con la naturaleza para la alimentación saludable, los expertos recomiendan considerar estos hallazgos como orientativos y no como una solución única¹.

Otros trabajos científicos han explorado el impacto de la naturaleza y la salud desde diferentes enfoques, como la calidad de vida y el bienestar en personas con enfermedades, aunque no se centran específicamente en la alimentación².

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infosalus
2. BMC health services research (2016), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infosalus: https://www.infosalus.com/nutricion/noticia-naturaleza-puede-ayudarte-comer-mejor-ciencia-descubre-hay-detras-relacion-20261016080249.html

Con este fallo, la Corte determinó que los lineamientos buscan proteger la salud y el derecho a una alimentación nutritiva de niñas, niños, adolescentes y jóvenes, y que las escuelas tienen la obligación de generar entornos saludables^1,2,3. La regulación se aplica a todos los niveles educativos y solo limita la venta dentro de los planteles, sin prohibir el consumo de estos productos fuera de ellos^2,3.

Lo que había pasado: El 13 de octubre de 2026, este sitio informó que la Suprema Corte rechazó un amparo y confirmó la prohibición de vender comida chatarra en escuelas y universidades de México (Suprema Corte valida prohibición de comida chatarra en universidades).

Qué cambia en las escuelas mexicanas

A partir de la resolución de la Suprema Corte, queda prohibida la venta y promoción de comida chatarra en todos los planteles del Sistema Educativo Nacional, desde educación inicial hasta superior³. Los lineamientos regulan la preparación, distribución y expendio de alimentos y bebidas preparados, procesados y a granel dentro de las escuelas³.

Argumentos de empresas y respuesta de la Corte

Las empresas que promovieron los amparos argumentaron que las restricciones vulneraban sus libertades comerciales, de trabajo, la seguridad jurídica y otros derechos, además de afectar contratos existentes con instituciones educativas^2,3. También cuestionaron la facultad de las autoridades para establecer restricciones mediante lineamientos administrativos².

La resolución destacó que la finalidad principal es proteger la salud y promover una alimentación nutritiva en el entorno escolar².

El impacto en la salud pública

La decisión de la Corte se da en un contexto de crisis de salud pública en México, marcada por una epidemia de sobrepeso y obesidad. Según el INEGI, alrededor del 70% de las personas adultas y el 37% de niñas, niños y adolescentes viven con estas condiciones¹.

Las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y padecimientos hepáticos se encuentran entre las principales causas de muerte en el país, y el sistema de salud enfrenta saturación y falta de insumos, según reportes recientes¹. La resolución de la Corte es vista como un cambio de paradigma, al reconocer que la prevención y la construcción de entornos saludables son parte fundamental del derecho a la salud¹.

Próximos pasos tras la resolución

Con la validación de los lineamientos, la SEP y la Secretaría de Salud mantienen la responsabilidad de vigilar su cumplimiento en todos los planteles educativos³. Las escuelas deberán adaptar sus servicios de alimentos y bebidas para ajustarse a la nueva regulación.

El secretario de Educación Pública, Mario Delgado Carrillo, celebró la resolución y reiteró el compromiso de consolidar ambientes escolares saludables³. Las autoridades educativas podrán tomar medidas para sancionar a las escuelas que no cumplan con las disposiciones, conforme a lo que establecen los lineamientos oficiales³.

Qué significa para México

La validación de la prohibición de comida chatarra en escuelas implica que millones de estudiantes en México estarán expuestos a un entorno escolar más saludable, con acceso limitado a productos ultraprocesados y bebidas azucaradas dentro de los planteles^1,2,3.

La medida busca prevenir enfermedades asociadas al sobrepeso y la obesidad, que afectan a una parte significativa de la población infantil y adolescente en el país¹. Además, refuerza los derechos a la salud y a una alimentación adecuada, reconocidos en la Constitución mexicana^1,3.

Preguntas frecuentes

¿Qué alimentos están prohibidos en las escuelas según los nuevos lineamientos?

Los lineamientos regulan la venta de alimentos y bebidas que no cumplen con los criterios nutrimentales establecidos por la SEP y la Secretaría de Salud, incluyendo productos ultraprocesados y bebidas azucaradas^2,3.

¿Cómo afecta la resolución de la Suprema Corte a la venta de comida chatarra en mi escuela?

La resolución prohíbe la venta y promoción de comida chatarra dentro de todos los planteles educativos, desde preescolar hasta universidad, pero no impide su consumo fuera de las escuelas^2,3.

¿Qué derechos protege la regulación de la comida chatarra en las escuelas?

La regulación protege los derechos a la salud y a una alimentación nutritiva, suficiente y de calidad, reconocidos en el artículo 4° de la Constitución mexicana^1,3.

¿Qué hacer si una escuela no cumple con las nuevas reglas sobre alimentos?

Las autoridades educativas pueden sancionar a las escuelas que no cumplan con los lineamientos. Las personas pueden reportar incumplimientos ante la SEP o la Secretaría de Salud³.

Nota de la Redacción: al publicar esta nota contrastamos la información disponible; la actualizaremos si otras fuentes aportan versiones distintas.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital. Para ofrecer una visión equilibrada, contrastamos la información de estas otras fuentes:

1. 24 Horas
2. Expansión
3. El Universal

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

24 Horas: https://24-horas.mx/columnas/entre-lineas-y-derechos/la-suprema-corte-y-la-comida-chatarra-en-las-escuelas/

Sin embargo, los investigadores encontraron que al suspender el consumo de esteroides, los daños cardíacos pueden revertirse y la función del corazón mejora, acercándose a los niveles de quienes nunca han usado estas sustancias¹.

Efectos cardíacos del uso de esteroides

El estudio siguió a levantadores de pesas, de los cuales 70 habían usado esteroides anabólicos y 35 nunca los habían utilizado¹. Los hombres que continuaron usando esteroides presentaron un engrosamiento persistente del músculo cardíaco y una reducción en la cantidad de sangre bombeada por el corazón. Hasta un 17% de los usuarios actuales mostró una función cardíaca severamente reducida¹.

El engrosamiento de la pared del ventrículo izquierdo dificulta la capacidad del corazón para relajarse y bombear sangre eficientemente, lo que puede derivar en presión arterial alta, infarto e insuficiencia cardíaca, según la American Heart Association¹.

Reversibilidad del daño tras dejar los esteroides

Los participantes que dejaron de usar esteroides experimentaron una reducción significativa en el grosor del músculo cardíaco y una mejora del 13% en la cantidad de sangre bombeada¹. La función de bombeo, medida como fracción de eyección del ventrículo izquierdo, fue del 54% en exusuarios, similar al 60% de quienes nunca usaron esteroides¹.

Estos resultados sugieren que al menos parte del daño cardíaco causado por los esteroides puede revertirse si se suspende el consumo y se mantiene la abstinencia a largo plazo¹.

Otros riesgos y efectos adversos de los esteroides

El uso indebido de esteroides anabólicos está asociado a múltiples riesgos para la salud, incluyendo acné, alteraciones en el colesterol, daño renal y hepático, cambios de humor, infertilidad y adicción².

En hombres, puede provocar caída del cabello, crecimiento de senos y encogimiento de testículos, mientras que en mujeres puede causar voz grave, crecimiento de vello facial y cambios menstruales².

Recomendaciones y advertencias para usuarios

La terapia para la presión arterial alta mejoró la función cardíaca en usuarios actuales de esteroides, con una mejora del 11% en la capacidad de bombeo, mientras que quienes no trataron la hipertensión tuvieron un deterioro del 8%¹.

Expertos recomiendan evitar el uso de esteroides anabólicos sin supervisión médica, ya que su uso no médico es ilegal en varios países y puede ocasionar daños severos a la salud^1,2. La terapia conductual y medicamentos pueden ser útiles para tratar la adicción a estas sustancias².

Preguntas frecuentes

¿Cuáles son los riesgos cardíacos del uso prolongado de esteroides anabólicos?

El uso prolongado de esteroides anabólicos puede causar engrosamiento del músculo cardíaco, dificultar el bombeo de sangre, y aumentar el riesgo de presión arterial alta, infarto e insuficiencia cardíaca^1,2.

¿Cómo afecta el engrosamiento del músculo cardíaco a la salud?

El engrosamiento del ventrículo izquierdo dificulta que el corazón se relaje y bombee sangre de manera eficiente, lo que puede derivar en problemas graves como hipertensión, infarto e insuficiencia cardíaca¹.

¿Es posible revertir los daños cardíacos causados por esteroides?

Sí, el estudio encontró que al dejar de usar esteroides, los daños cardíacos pueden revertirse y la función del corazón mejora significativamente, acercándose a los niveles de quienes nunca usaron estas sustancias¹.

¿Qué recomendaciones existen para quienes usan esteroides anabólicos?

Se recomienda evitar el uso de esteroides sin prescripción médica. Si se presentan problemas de salud, es importante buscar atención médica, tratar la presión arterial alta y considerar terapia conductual o medicamentos para la adicción^1,2.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae
2. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.)
3. Sports medicine (Auckland, N.Z.) (2004), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/16/esteroides-vinculados-a-danos-cardiacos-entre-levantadores-de-pesas-advierte-estudio/

La investigación, realizada en condados de California, halló que los niños expuestos a las concentraciones más elevadas de litio en el agua tenían un 71% más de probabilidades de ser diagnosticados con WPW en comparación con aquellos en zonas con menor presencia de este elemento¹.

Qué es el síndrome de Wolff-Parkinson-White

El síndrome de Wolff-Parkinson-White es una afección cardíaca en la que los niños nacen con una hebra adicional de músculo en el corazón, lo que genera una conexión eléctrica anormal¹.

Esta anomalía puede causar episodios de ritmo cardíaco peligrosamente rápido y está vinculada con un pequeño aumento en el riesgo de muerte súbita por paro cardíaco¹.

Resultados del estudio en California y Nueva York

El estudio analizó datos de calidad del agua y registros de salud de más de 2.3 millones de niños en California y casi 2 millones en Nueva York¹.

Los resultados mostraron que los condados de California con los niveles más altos de litio presentaron una probabilidad significativamente mayor de diagnósticos de WPW, con hallazgos similares en Nueva York¹.

En California, solo 686 de los más de 2.3 millones de niños estudiados tenían un diagnóstico documentado de WPW, lo que confirma que la afección es rara¹.

Lo que dicen los expertos y recomendaciones

Los investigadores subrayan que el estudio no prueba que el litio cause directamente el síndrome, sino que establece una posible relación que requiere más investigación¹.

El Dr.

El equipo recomienda no alarmarse por la seguridad del agua potable, incluso para mujeres embarazadas, y destaca que otros factores ambientales o genéticos podrían influir en la aparición del WPW¹.

Regulación y monitoreo del litio en el agua

El litio es un elemento que se encuentra de forma natural en las aguas subterráneas y actualmente no está regulado en el agua potable de Estados Unidos, aunque los reguladores federales requieren su monitoreo¹.

El Servicio Geológico de Estados Unidos también mide los niveles de litio en aguas subterráneas como parte de sus controles ambientales¹.

Preguntas frecuentes

¿Qué es el síndrome de Wolff-Parkinson-White?

Es un defecto cardíaco congénito en el que una hebra adicional de músculo cardíaco crea una conexión eléctrica anormal, lo que puede provocar un ritmo cardíaco peligrosamente rápido¹.

¿Cómo afecta el litio en el agua potable a la salud cardíaca de los niños?

El estudio encontró que los niños expuestos a los niveles más altos de litio en el agua potable tenían un 71% más de probabilidades de ser diagnosticados con el síndrome de Wolff-Parkinson-White, aunque no se ha comprobado que el litio sea la causa directa¹.

¿Cuáles son los síntomas del síndrome de Wolff-Parkinson-White?

El síndrome puede causar episodios de ritmo cardíaco muy rápido (taquicardia), y está asociado con un pequeño aumento en el riesgo de muerte súbita por paro cardíaco¹.

¿Qué medidas se pueden tomar para reducir la exposición al litio en el agua?

Actualmente, el litio no está regulado en el agua potable en Estados Unidos, pero los reguladores federales y el Servicio Geológico monitorean sus niveles. Los expertos recomiendan no alarmarse y esperar más estudios antes de tomar medidas específicas¹.

Nota de la Redacción: esta nota se basa en la información disponible al publicarla y se actualizará si otras fuentes aportan más datos.

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. Infobae

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

Infobae: https://www.infobae.com/salud/2026/10/16/el-litio-en-el-agua-potable-relacionado-con-un-defecto-cardiaco-congenito/

Los investigadores observaron que, aunque PPARD impulsa el desarrollo del cáncer cuando está activa en células tumorales, su activación en células inmunitarias genera el efecto contrario: favorece la destrucción de tumores y mejora la eficacia de terapias inmunológicas como las células CAR T¹.

Cómo funciona la proteína PPARD en el cáncer

PPARD es una proteína que regula cómo las células queman grasa para obtener energía y controla la actividad de genes clave en procesos celulares¹. Tradicionalmente, se ha asociado con el crecimiento tumoral, pero el equipo dirigido por Semir Beyaz demostró que su activación en células inmunitarias puede cambiar el entorno tumoral para favorecer la respuesta del sistema inmune¹.

En experimentos con ratones con cáncer colorrectal, los científicos hallaron que activar PPARD en células inmunitarias transformó el microambiente alrededor del tumor, haciéndolo más propicio para el ataque inmunológico¹. Beyaz explicó que al mejorar la capacidad de las células inmunitarias para quemar grasa, estas se vuelven más aptas para combatir el cáncer¹.

Resultados en terapias con células CAR T

El equipo de investigación probó la activación de PPARD en células CAR T, que son células inmunitarias modificadas para atacar tumores específicos¹. Estas células fueron evaluadas en modelos experimentales de cáncer colorrectal humano, incluidos organoides derivados de pacientes y células tumorales implantadas en ratones¹.

Los resultados mostraron que las células CAR T con PPARD activada lograron frenar o detener el crecimiento tumoral en estos modelos. Esto sugiere que modificar el metabolismo de las células inmunitarias podría potenciar las terapias inmunológicas existentes, aunque la estrategia aún no ha sido probada en pacientes¹.

Posibles aplicaciones en otros tipos de cáncer y enfermedades

Si bien el estudio se centró en el cáncer colorrectal, los investigadores también observaron efectos positivos en cáncer de mama, ovario y melanoma¹. Esto plantea la posibilidad de que mejorar la 'aptitud' de las células inmunitarias mediante la activación de PPARD pueda convertirse en una estrategia más amplia para tratar tumores difíciles de controlar¹.

El laboratorio de Beyaz investiga si este enfoque podría aplicarse a otras enfermedades donde el sistema inmune no logra eliminar células enfermas, como la endometriosis, una condición inflamatoria crónica que afecta a muchas mujeres y para la que las terapias actuales suelen ser insuficientes¹.

Otras vías para mejorar la inmunoterapia en cáncer colorrectal

Otra investigación reciente identificó que la proteína SPP1 promueve la metástasis hepática y la resistencia a la inmunoterapia en cáncer colorrectal, al estimular la producción de CXCL12 en fibroblastos asociados al tumor². Esta interacción crea un entorno inmunosupresor que dificulta la infiltración de células T CD8+ y limita la eficacia de tratamientos inmunológicos².

El estudio demostró que bloquear la vía SPP1/CXCL12 con antagonistas o anticuerpos puede aumentar la infiltración de células inmunitarias en el tumor y mejorar la respuesta a terapias como los anticuerpos anti-PD-1². Estos hallazgos subrayan la importancia de entender el microambiente tumoral para desarrollar nuevas estrategias terapéuticas en cáncer colorrectal metastásico².

Fuentes

Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:

1. ScienceDaily
2. Cancer research (2026), vía PubMed

Redacción Columna Digital. Es posible que en la preparación de esta nota se hayan usado herramientas de inteligencia artificial para reunir fuentes, procesar datos, corregir o redactar textos, bajo la supervisión del equipo de Redacción.

ScienceDaily: https://www.sciencedaily.com/releases/2026/10/261015073203.htm

Qué implica la nueva recomendación

La propuesta consiste en caminar a paso ligero y, cada 15 minutos, detenerse para realizar ejercicios de fuerza como sentadillas o zancadas, durante aproximadamente dos minutos¹.

El entrenador José Ruiz aconseja mantener el paseo cotidiano e incorporar estos bloques de fuerza, ya que resulta más sencillo que iniciar sesiones largas en el gimnasio¹.

Ejercicios recomendados y su función

Entre los ejercicios sugeridos para intercalar durante la caminata están las sentadillas, que fortalecen cuádriceps y glúteos; las zancadas hacia atrás, que favorecen la estabilidad; subidas a un escalón bajo y seguro; flexiones inclinadas apoyándose en una pared o banco para trabajar el tren superior; elevaciones de talones para ejercitar los gemelos; y el equilibrio sobre una pierna durante algunos segundos cerca de un apoyo seguro¹.

Para quienes buscan mayor intensidad, se pueden añadir intervalos de trote ligero de 20 a 30 segundos cada dos minutos de caminata, lo que aumenta la exigencia cardiovascular¹.