Las saunas infrarrojas han ganado una considerable popularidad en los últimos años, a pesar de que, técnicamente, no son saunas en el sentido tradicional del término. Para quienes no están familiarizados, pueden parecerse mucho a una sauna clásica, con paneles de madera y bancos, pero difieren significativamente en funcionamiento y beneficios. ¿Qué ha llevado a que gimnasios, clubes de bienestar y estudios de entrenamiento de alta intensidad adopten rápidamente estos nuevos espacios de sudoración?
Una de las razones es la practicidad. Las saunas infrarrojas emiten una cantidad mucho menor de calor, lo que hace que el ambiente circundante sea más tolerable para quienes prefieren no participar en la experiencia del calor extremo. Además, el sector del bienestar tiende a buscar innovaciones que minimicen riesgos, como el de provocar un incendio. Curiosamente, las saunas infrarrojas poseen beneficios únicos que las destacan aún más.
Diferencias Clave entre Saunas Infrarrojas y Tradicionales
Existen varias categorías de saunas, aunque comúnmente se agrupan en dos tipos: tradicionales e infrarrojas. Las saunas tradicionales, también conocidas como saunas finlandesas, calientan piedras mediante fuego o electricidad, generando aire caliente. Estas pueden alcanzar temperaturas entre 150 y 220 grados Fahrenheit, propiciando una sudoración intensa.
En contraste, las saunas infrarrojas no dependen de una fuente de calor central. Utilizan paneles cerámicos o metálicos que emiten luz infrarroja, directamente sobre el cuerpo, permitiendo que funcionen a temperaturas más bajas (entre 100 y 165 grados) mientras proporcionan una sensación similar, pero menos intensa, a la de las saunas tradicionales.
Tanto las saunas tradicionales como las infrarrojas ofrecen beneficios comunes, tales como la mejora de la circulación, la promoción de la relajación y la recuperación muscular. Estudios han demostrado que ambos tipos pueden contribuir a la disminución de la presión arterial.
Beneficios Cardiovasculares de las Saunas Tradicionales
La investigación, incluida una destacada estudio finlandés de 2015 que siguió a 2,315 hombres a lo largo de dos décadas, ha vinculado el uso de saunas tradicionales con la salud cardíaca y la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares. Recientemente, un estudio publicado en el American Journal of Physiology comenzó a comparar formalmente los efectos de las saunas tradicionales con las infrarrojas, incluyendo también un grupo de control con bañeras de hidromasaje, que mostró ser el más beneficioso para la salud cardiovascular.
Los expertos han destacado que las saunas infrarrojas registran el menor incremento en la temperatura corporal central, lo que podría sugerir un impacto cardiovascular reducido. Según el estudio, para que se logren beneficios cardíacos significativos con las saunas infrarrojas, el uso deberá ser más prolongado en el tiempo. Las saunas tradicionales y las bañeras de hidromasaje parecen ofrecer impactos más notables en un periodo más corto, según los datos presentados.
Como se observa, tanto las saunas tradicionales como las infrarrojas poseen características distintas que pueden influir en la elección del usuario. Sin embargo, la información presentada es relevante hasta la fecha de publicación original (2026-04-11 08:42:00). Con ello, se ha establecido una base sólida para que los usuarios elijan la opción que mejor se adapte a sus objetivos de salud.
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