El diario El Mundo publicó un artículo titulado “¿Se puede desprender una persona de los recuerdos traumáticos?” que pone sobre la mesa una pregunta que cada vez es más común entre aquellos que han sufrido situaciones difíciles en su vida. La respuesta, según varios especialistas en psicología, es que sí se puede aprender a manejar los recuerdos traumáticos y evitar que se conviertan en un problema para el presente y el futuro.
Uno de los principales riesgos de mantener una memoria traumática activa a largo plazo es desarrollar trastornos de ansiedad y estrés postraumático. Estos trastornos pueden afectar significativamente la calidad de vida de las personas, haciendo que se sientan perpetuamente tensas, asustadas y paralizadas sin razón aparente. Sin embargo, un estudio publicado en la revista Biological Psychiatry señala que personas que aprenden a controlar sus pensamientos traumáticos pueden crear nuevas conexiones neuronales que reducen el impacto emocional de aquellos recuerdos.
El artículo también menciona la técnica EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) que consiste en recordar el trauma mientras el ojo sigue un movimiento repetitivo, como el de un dedo que se mueve de izquierda a derecha. Según la psicóloga y experta en EMDR, María Jesús Álava Reyes, esta técnica permite que la persona procese el recuerdo traumático de una manera menos dolorosa y más saludable.
La clave para desprenderse de los recuerdos traumáticos, según los especialistas, radica en aprender a controlar los pensamientos. En lugar de intentar reprimirlas o evitarlas, la persona debe enfrentar los recuerdos, aceptar que ocurrieron y darles un lugar en su vida. También es importante aprender técnicas de relajación y meditación para aliviar la ansiedad y el estrés que pueden surgir al recordar una experiencia dolorosa.
En definitiva, es posible desprenderse de los recuerdos traumáticos o, al menos, aprender a manejarlos de manera más saludable. Para ello, es importante contar con la ayuda de un profesional en psicología que pueda guiar a la persona en este proceso de aceptación y liberación emocional.
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