El combate contra la angustia es una lucha constante, pero no todas las estrategias son efectivas. Un artículo publicado en el diario The Guardian detalla seis formas erróneas de enfrentarla, las cuales pueden provocar peores consecuencias.
Uno de los métodos equivocados es el consumo abundante de alcohol, drogas y fármacos con receta, ya que pueden reducir momentáneamente la ansiedad pero a la larga empeoran la salud mental y física. El cuerpo se acostumbra a la sustancia y conseguir la misma sensación de alivio requiere consumir dosis mayores o nuevas sustancias.
Otra forma incorrecta es sobreestimularse con actividades, como trabajar por largo tiempo o realizar ejercicios intensos. Si bien es cierto que el deporte y el trabajo pueden distraer la mente, también pueden generar más presión y agotamiento. Es esencial descansar y divertirse para aliviar el estrés.
El tercer método mencionado es guardarse todo para sí mismo. El apoyo social de amigos, familiares y profesionales ayuda a compartir emociones y buscar soluciones. Si se enfrenta la angustia en soledad, se corre el riesgo de caer en depresión y aislamiento social.
Además, enfocarse en lo negativo y anticipar lo peor solo aumenta el sufrimiento. Es necesario dar espacio a los pensamientos positivos y objetivos de largo plazo, para encontrar sentido y perspectiva.
Por último, el exceso de uso de la tecnología y las redes sociales provocan comparación y angustia, al ver la vida perfecta que otros aparentan tener. Desconectar de vez en cuando y tratar de tener interacciones más significativas en persona reduce el estrés.
En conclusión, la angustia no se combate con acciones aisladas e inmediatas. Se requiere un acercamiento a largo plazo, que involucra cambios en el estilo de vida y la búsqueda de apoyo y herramientas para enfrentar los desafíos que presenta la vida. Al no tomar medidas eficaces, se corre el riesgo de perder la salud física y mental.
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