Suele ser común que los hombres, incluso el más delgado, suba de peso en los 30s, tomando una figura un poco más amplia, con lo que incluso algunos pueden lucir un poco hinchados. Se abandona el look fresco de la juventud, y parece que se convierten en otros. Tenemos que decirlo: este no es un asunto de la edad, es un asunto de hábitos y tenemos algunas malas noticias para los que quieren mantener su figura durante los 30s sin ganar esos kilos tan comunes.
Un estudio reciente en el Journal of Preventive Medicine, liderado por Gary O’Donovan de la Facultad de Medicina de la Universidad de los Andes, encontró que el hábito de consumir alcohol está correlacionado directamente con el índice de masa corporal en los hombres durante sus 30s y hasta los 40s. Esto significa que los hombres que consumían alcohol eran más propensos a subir de peso (presentando un mayor índice de masa corporal).
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El estudio señala que el índice de masa corporal tuvo un incremento de 0.36 kilogramos por masa al cuadrado cada año en los hombres que bebían una vez a la semana, incrementándose más en los hombres que bebían gran parte de los días. “En 10 años, el índice de masa corporal se esperaba incrementar 5.4 kilogramos por masa al cuadrado en hombres que bebían”. Asimismo, el estudio encontró que los que bebían y eran físicamente activos también veían un incremento, pero no tan lato, siendo de 2.9 kilos por masa al cuadrado. Lo interesante es que esto sólo sucedía con los hombres, ya que no existía esta relación en mujeres (aunque sí había un ligero incremento en las que fumaban en el pasado y dejaron de fumar).
Los hallazgos no sorprenden debido a que múltiples expertos hablan sobre el impacto del consumo del alcohol en la salud, pero es importante considerar que la mayoría señala que el incremento de la masa corporal se da en caso de un consumo excesivo del alcohol. Por otra parte, algunos mencionan que un consumo bajo de alcohol puede promover un estilo de vida saludable, aunque eso también puede depender de la cantidad de actividad física que realicen diariamente. Un trabajo publicado en el diario Current Obesity Reports señala: “Es razonable decir que el consumo del alcohol puede ser un riesgo de factor para la obesidad en algunos individuos”. Asimismo, señala: “La moderación al beber es una importante recomendación junto con un estilo de vida saludable que no lleve a ganar peso”.
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En general, puede ser bueno consumir alcohol, pero en bajas cantidades evitando así el consumo de demasiadas calorías, y junto con una buena dieta y ejercicio nos podemos mantener delgados. Tenemos el ejemplo de la dieta del mediterráneo, la cual es considerada muy saludable y permite el consumo de vino de forma limitada. Si, por ejemplo, seguimos algunas convenciones sociales como consumir alcohol cada semana en altas cantidades, y le sumamos una dieta mal balanceada o llena de comida rápida, no podemos esperar mantener una buena figura.
Pero ¿por qué esos fines de semana de fiesta no afectaban en los 20s? Puede deberse a una mayor actividad física, pero también al funcionamiento del metabolismo, el cual se va alentando después de los 30, siendo más difícil perder peso con ciertas actividades diarias o siguiendo una mala dieta. Realmente es uno de los cambios importantes y por los cuales los 30 es una edad ideal para dejar algunos hábitos y adoptar otros para mantener un buen aspecto y una figura delgada (si es que eso es lo que buscas tú).
