El efecto yo-yo, caracterizado por ciclos repetidos de pérdida y recuperación de peso, puede afectar de manera diferente a las personas dependiendo de su peso inicial, según un nuevo estudio realizado por el Centro Alemán de Investigación sobre la Diabetes (DZD) y publicado en la revista 'Nature Reviews Endocrinology'1.
Los investigadores concluyen que, mientras en personas con obesidad establecida estos ciclos tienen un impacto mínimo sobre la composición corporal a largo plazo, en personas con peso normal pero predisposición a la obesidad, el efecto yo-yo podría aumentar el riesgo de desarrollar obesidad con el tiempo1.
Qué dice el nuevo estudio sobre el efecto yo-yo
El análisis del DZD señala que el factor determinante en el impacto del efecto yo-yo es el peso inicial de la persona1. En individuos inicialmente delgados pero con tendencia a la obesidad, los ciclos repetidos de pérdida y recuperación de peso pueden incrementar progresivamente la proporción de tejido adiposo respecto al tejido magro, lo que lleva a una mayor adiposidad general a largo plazo1.
Por el contrario, en personas con obesidad establecida, los ciclos de peso tienden a devolver al individuo a una composición corporal similar tras cada ciclo, con cambios pequeños o nulos en la cantidad de grasa corporal1.
Lo que muestran otros estudios y expertos
Además, la mayoría de los estudios no reportaron cambios negativos en la tasa metabólica en reposo tras ciclos repetidos de pérdida y recuperación de peso2.
Recomendaciones y advertencias de los especialistas
Los autores del estudio alemán destacan que, aunque las fluctuaciones de peso parecen menos problemáticas en personas con obesidad, podrían ser perjudiciales para quienes tienen peso normal y predisposición genética a la obesidad1. Por ello, recomiendan que las personas metabólicamente sanas y sin sobrepeso significativo evalúen cuidadosamente la necesidad de intentar perder peso, especialmente mediante medicamentos1.
Resaltan que los médicos deben sopesar los beneficios y riesgos antes de recetar tratamientos para adelgazar, sobre todo en personas sin obesidad1. Para quienes ya padecen obesidad, los expertos señalan que el temor a un efecto rebote no debería impedirles intentar perder peso, ya que no hay evidencia suficiente de que los intentos repetidos empeoren la tendencia a largo plazo1, 2.
Cómo afecta el efecto yo-yo a la composición corporal
El estudio explica que las personas con peso normal que pierden peso tienden a perder proporcionalmente más masa magra, incluyendo músculo, que las personas con obesidad1. Además, su gasto energético en reposo disminuye más, y al recuperar el peso, una parte mayor de este corresponde a grasa corporal1.
Si estos ciclos se repiten, el riesgo de desarrollar obesidad a largo plazo puede aumentar en personas con predisposición genética o factores sociales que favorecen la preocupación por la delgadez1.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el efecto yo-yo en la pérdida de peso?
El efecto yo-yo, o ciclo de peso, es la repetición de ciclos de adelgazamiento y recuperación del peso perdido, lo que puede afectar la composición corporal a largo plazo1.
¿Por qué el efecto yo-yo puede ser perjudicial según el peso inicial?
En personas con peso normal y predisposición a la obesidad, los ciclos de peso pueden aumentar la proporción de grasa corporal y el riesgo de obesidad a largo plazo, mientras que en quienes ya tienen obesidad, el impacto es mínimo1.
¿Cómo afecta el efecto yo-yo la composición corporal a largo plazo?
En personas con peso normal, se pierde más masa magra y se recupera más grasa en cada ciclo, lo que puede aumentar la adiposidad general si los ciclos se repiten1.
¿Qué recomendaciones hay para evitar daños por el efecto yo-yo?
Especialistas aconsejan que personas sin sobrepeso significativo evalúen cuidadosamente la necesidad de perder peso y consulten con profesionales antes de iniciar dietas o medicamentos para adelgazar1.
Fuentes
Texto elaborado por la Redacción de Columna Digital a partir de estas fuentes:
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Datos basados en información reportada originalmente por Infosalus.
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